Käwagt bir işi başlanyňyzdan soň ony tamamlamakda kynçylyk çekýän ýaly duýýarsyňyzmy? Ýa-da kimdir biri gürleşýän wagty pikirleriňiziň başga ýere gidýändigini duýýarsyňyzmy? Açarlaryňyzy ýa-da telefonyňyzy nirede goýýandygyňyz ýaly kiçi zatlary köplenç ýatdan çykarýarsyňyzmy? Bularyň hemmesi diňe tötänleýin zatlar däl. Bu siziň ýaltalygyňyz ýa-da jogapkärçiligiňiziň ýoklugy däl. Şu gün biz şeýle kynçylyklara sebäp bolýan, ýöne jemgyýetde köp gürrüň edilmeýän örän ýaýran ýagdaý bolan Ünssiz ADHD barada gürrüň edýäris.
Gysgaça aýdylanda, ünssiz ADHD näme?
Ünssiz ADHD, biziň hemmämiziň eşiden ADHD-niň (Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy) bir görnüşidir. Şeýle-de bolsa, bu ýagdaýda, adatça ADHD bilen baglanyşdyrýan ünssüzlik we giperaktiwlik alamatlary köplenç ýok ýa-da örän az bolýar.
Bu keselli adam üçin esasy kynçylyk ünsüňizi jemläp , tertipli bolmakdyr. Göz öňüne getiriň, siz möhüm bir zat edýärsiňiz. Emma birdenkä pikiriňiz başga zatlara çekilýär. Başlan işiňiz ahyrsoňy taşlanýar. Eger bu diňe bir günde bir gezek däl, eýsem yzygiderli gaýtalansa, bu siziň gündelik durmuşyňyza, okuwyňyza, işiňize we gatnaşyklaryňyza uly täsir edip biler.
Esasy zat, bu siziň günäňiz däl. Bu beýni işiniň üýtgemeginden ýüze çykýan ýagdaýdyr. Şonuň üçin munuň üçin degişli bejergiler we dolandyryş usullary bar.
Bu ýagdaýyň umumy alamatlary näme?
Her kim wagtal-wagtal zatlary ýatdan çykarýar we ünsüni ýitirýär. Bu adaty zat. Emma üns bermeýän ADHD-li adam üçin bu zatlar olara has köp we has agyr täsir edýär. Esasy alamatlara seredeliň.
| Aýratynlyk | Gündelik durmuşda şeýle görünýär. |
|---|---|
| Kiçi detallara üns berilmezligi | Okuw işlerini ýerine ýetirýän wagtyňyz ýa-da ofisde hasabat ýazýan wagtyňyz, köplenç kiçi ýalňyşlyklar ýüze çykýar. Siz biperwaý işleýän ýaly görünýärsiňiz. |
| Uzak wagtlap ünsü saklamakda kynçylyk | Kitap okaýan wagtyňyzda, leksiýa diňleýän wagtyňyzda ýa-da duşuşykda pikirleriňizi bir ýerde saklamak kyn. Akylyňyz başga bir dünýäde ýitip gidýär. |
| Biriniň aýdýanlaryny diňlemekde kynçylyk | Kimdir biri siziň bilen gönüden-göni gürleşýän wagty hem, pikirleriňiz başga ýerde ýaly görünýär. Olaryň aýdýanlary hakykatdanam siziň kelläňize gelmeýär. |
| Başlangyç bolan işi tamamlap bilmezlik | Bir zady höwes bilen başlasaňyz-da, tiz wagtdan bizar bolýarsyňyz we ünsüňizi ýitirýärsiňiz. Öý işleri we tabşyryklar ýaly zatlar ýarym ýolda togtadylýar. |
| Wagty dolandyrmakda we guramakda kemçilikler | Işi wagtynda tamamlamak we möhletlere ýetmek kyn. Otag we iş stoly ýaly zatlar hemişe hapa bolup biler. |
| Gündelik zatlary ýatdan çykarmak/ýitirmek | Men köplenç galamymy, gapjygymy, açarlarymy we telefonymy nirede goýýandygymy ýatdan çykarýaryn. Olary tapmak üçin köp wagt gerek bolýar. |
| Gündelik işleri ýatdan çykarmak | Hatda telefon jaňyna jogap bermek, töleg tölemek ýa-da duşuşyklara gitmek ýaly ýönekeý zatlary hem ýatdan çykaryp bilersiňiz. |
Bu ýagdaý näme üçin ýüze çykýar?
Munuň anyk sebäbi ýok, ýöne barlaglar birnäçe faktoryň oňa täsir edip biljekdigini görkezdi.
- Genetika: Bu maşgalalarda bolup biler. Eger maşgalaňyzda kimdir birinde ADHD bar bolsa, sizde bu keseliň döremek howpy ýokarydyr.
- Beýniniň gurluşy we işi: Bu, beýnimiziň ünsümizi we özüni alyp barşymyzy dolandyrýan käbir bölekleriniň gurluşynda we işinde belli bir üýtgeşmeler bilen baglanyşykly bolup biler.
- Göwrelilige täsir edýän faktorlar:Enäniň göwrelilik döwründe alkogol ýa-da neşe serişdelerini ulanmagy, daşky gurşawdaky käbir zäherli himiki maddalara sezewar bolmagy, wagtyndan öň dogluş ýa-da agramynyň pes bolmagy ýaly faktorlar hem çagada DEHB-niň döremek howpuny artdyryp biler.
Üns bermeýän ADHD-niň durmuşa täsiri
Bu ýagdaý gündelik durmuşyňyzda köp kynçylyklara duçar bolmagyňyza sebäp bolup biler. Başgalar muny düşünmeýändikleri üçin, size "ýalta", "jogapkärçiliksiz" ýa-da "tertipsiz" diýlip at berlip bilner.
Göz öňüne getiriň, mekdepde okaýan wagtyňyz mugallymlaryň siziň "işiňizi dogry ýerine ýetirmeýändigiňiz" we "aýdylanlara gulak asmaýandygyňyz" barada şikaýat edýändigini eşidensiňiz. Işde, eger işiňizi wagtynda tamamlap bilmeseňiz, ýolbaşçylaryňyz size soraglar berip bilerler. Bu dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen gatnaşyklaryňyza hem täsir edip biler. Bir zatlary ýatdan çykarýandygyňyz üçin, olar siziň olara üns bermeýändigiňizi pikir edip bilerler.
Bularyň hemmesi özüne ynamyň pes bolmagyna, howsala we depressiýa getirip biler. Şonuň üçin ony diňe gözardy etmek gowy pikir däl.
Bu ýagdaý nähili anyklanýar?
Üns berilmeýän ADHD-ni anyklamak üçin ýeke-täk synag ýok. Ony gan barlagy ýa-da skanirleme arkaly anyklap bolmaýar. Ol siziň alamatlaryňyzy we hereketleriňizi üns bilen öwrenmek arkaly anyklanýar. Munuň üçin psihiatr, newrolog ýa-da psiholog ýaly lukmana ýüz tutmalysyňyz.
Lukman şu ädimleri ýerine ýetirýär:
1. Alamatlary tassyklamak: Lukmanyňyz sizden, ene-ataňyzdan, mugallymlaryňyzdan ýa-da ýakynlaryňyzdan çagalykdan bäri özüňizi alyp barşyňyz barada sorar. Olar mekdepde, öýde we jemgyýetde özüňizi nähili alyp barşyňyz barada maglumat toplaýarlar. Şeýle hem, olar sizden alamatlary bahalandyrmak üçin şkala doldurmagyňyzy sorap bilerler.
2. Başga lukmançylyk ýagdaýlaryny aradan aýyrmak: Lukman bu alamatlaryň beýleki sebäplerini, mysal üçin, uky kynçylyklaryny, öwrenmäge kynçylyk çekýänligi, neşe serişdeleriniň ulanylmagyny ýa-da ýokary stressi gözlär. Bu bolsa doly lukmançylyk taryhyny ýygnamagy, fiziki barlagy geçirmegi we zerur bolanda goşmaça barlaglara ugratmagy öz içine alar.
3. Başga ruhy saglyk meselelerini barlaň: ADHD depressiýa we howsala ýaly beýleki ruhy ýagdaýlar bilen birlikde bolup bilýändigi üçin, lukman olary hem gözlär.
Adatça, bu alamatlar 12 ýaşdan öň başlanmaly, azyndan 6 aý dowam etmeli we durmuşyňyzyň birden köp ugurlaryna (meselem, mekdep we öý) täsir etmeli.
Muny ulalanda tanamak mümkinmi?
Hawa, elbetde, şeýle bolup biler.Köplenç bu ýagdaý çagalykda anyklanman galýar. Hiç hili zyýan ýoklugy sebäpli, hiç kim onuň meseledigini pikir etmeýär. Emma ulular hökmünde bu meseleler işde, uniwersitetde we maşgala durmuşynda kynçylyklar bilen ýüze çykyp biler. Belki, çagaňyza ADHD anyklanandan soň, çagalykda bu alamatlaryň bardygyny ýadyna salýan we özlerine seredýän ulular bar.
Nähili bejermeli we nädip dolandyrmaly?
Üns berilmeýän ADHD-ni doly bejerip bolmaýar. Ýöne alamatlary gözegçilikde saklamaga we üstünlikli durmuşa eltmäge kömek edip biljek bejeriş usullary bar. Adatça, lukman bu bejeriş usullarynyň birini ýa-da birnäçesini bilelikde maslahat berip biler.
1. Dermanlar
2. Özüňi alyp barşyň üýtgedilmegi
3. Tälimçilik
Dermanlaryň görnüşleri
Munuň üçin ulanylýan birnäçe esasy derman görnüşleri bar. Bulary diňe lukmanyň maslahaty boýunça kabul etmeli.
| Derman kategoriýasy | Ol nähili ýönekeý işleýär | Mysallar |
|---|---|---|
| Psihostimulýatorlar | Beýnide ünsüň we seresaplygyň gözegçiligini amala aşyrýan neýromediatorlaryň işini kadalaşdyrýar. | Metilfenidat, Amfetamin |
| Stimulýator däl serişdeler | Bular beýnidäki neýromediatorlara hem täsir edýär, ýöne başgaça. Bular stimulýatorlara duýgur bolanlar üçin amatlydyr. | Atomoksetin, Guanfasin |
| Antidepressantlar | Käbir antidepressantlar beýni himiki maddalaryny deňagramlaşdyrmak arkaly ADHD alamatlaryny gözegçilikde saklamaga hem kömek edýär. | Bupropion, Wenlafaksin |
Özüňi alyp barşyňy üýtgetmek terapiýasy
- Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT): Bu örän täsirli usul. Ol size pikirleriňiziň, duýgularyňyzyň we özüni alyp barşyňyzyň arasyndaky gatnaşygy düşünmäge kömek edýär. Siz problemaly özüni alyp barşlary anyklap, olary dolandyryp we öz-özüňi düzgünleşdirmegiň amaly usullaryny öwrenip bilersiňiz.
- Topar terapiýasy ýa-da goldaw toparlary: Siziň ýaly tejribeleri başdan geçiren adamlar bilen gürleşmek uly güýç çeşmesi bolup biler. Olaryň kynçylyklaryny çözüş usullaryndan köp zat öwrenip bilersiňiz.
Gündelik durmuşy ýeňilleşdirmek üçin amaly maslahatlar
Bejergi bilen gündelik durmuşyňyzdaky kiçi üýtgeşmeler uly üýtgeşiklik döredip biler.
Üns sowýan zatlary dolandyryň:
- Mümkin bolsa, işlemek üçin asuda ýer soraň.
- Daşky gurşawyň sesini azaltmak üçin sesi ýatyrýan gulaklyklary ulanyň.
- Iş wagtynda telefonyňyzy sesli poçta gönükdiriň we günüň belli bir wagtynda jaňlara jogap beriň.
Guramançylykly işläň:
- Her gün irden 10-15 minut wagt sarp edip, günüň dowamynda edilmeli işleriň sanawyny düzüň.
- Bir wagtyň özünde diňe bir zady ediň. Ony tamamlaň we indiki zada geçiň.
- Telefonyňyzda ýatlatmalary we signallary goýuň.
- Esasy zatlary depderçä ýazyň.
- Eger tölegleri ýaly zatlary ýatdan çykarýan bolsaňyz, onlaýn awtomatiki töleg usullaryna geçiň.
Zatlary ýitirmegiň öňüni alyň:
- Açarlaryňyzy, sumkaňyzy we telefonyňyzy saklamak üçin ýörite ýerler dörediň. Olary hemişe şol bir ýerde saklamagy endik ediň.
Eger çagaňyzda üns bermeýän ADHD bar bolsa, oňa nähili kömek edip bilersiňiz?
Ene-ata hökmünde siz çagaňyza uly goldaw berip bilersiňiz.
- Lukmanyň bellän bejeriş meýilnamasyny takyk ýerine ýetiriň .
- Çagaňyzyň mugallymlary bilen gürleşiň we çagaňyza sapakda kömek edip biljek usullaryňyzy ara alyp maslahatlaşyň.
- Öý işleri üçin asuda, ünsüni sowmaýan gurşaw dörediň.
- Eger bir zady gaýta-gaýta etmekden bizar bolsaňyz, özüňize gysga arakesme almaga rugsat beriň.
- Çaga kyn işi ýerine ýetirende, ony öwüň we höweslendiriň.
- Çagaňyz bir işi dogry ýerine ýetirip bilmese ýa-da bir zady ýatdan çykarsa, ony käýemäň ýa-da tankytlamaň. Onuň ýerine, oňa çözgüt tapmaga kömek ediň.
Käwagt çagaňyzyň öý işlerini (otagy arassalamak, öý işlerini etmek) özüňiz etmegiň has aňsatdygyny pikir edip bilersiňiz. Emma şeýle etmek çagaňyzyň özbaşdak işlemegi we maksatlara ýetmegi öwrenmegine päsgel berer. Şonuň üçin çagaňyza öz depgininde işlemegine rugsat beriň we diňe ýol görkeziň we goldaw beriň.
Eger bu ýagdaý çagaňyzyň okuwyna düýpli täsir edýän bolsa, hatda ony ýörite bilim zerurlyklary üçin ugratmak hem mümkin bolup biler. Bu barada lukmanyňyzdan we mekdep direktoryňyzdan soraň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Üns bermeýän ADHD ýaltalyk ýa-da jogapkärçiliksizlik däl. Bu hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Bu ýagdaý çagalara hem, ululara hem täsir edip biler we köplenç ululyk döwründe anyklanýar.
- Üns jemlemekde kynçylyk, ýatdan çykmak we tertipsizlik esasy alamatlar bolup, giperaktiwlik (impulsiwlik) köplenç görünmeýär.
- Bu ýagdaýy derman serişdeleri, özüni alyp barş terapiýasy we durmuş ýörelgesini üýtgetmek arkaly örän üstünlikli dolandyryp bolýar.
- Eger sizde ýa-da çagaňyzda bu alamatlar bar bolsa, olara üns bermezlik ýagdaýy hasam erbetleşdirip biler. Şonuň üçin derhal hünärli lukmandan maslahat almak möhümdir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment