Bu siziň hıçgyrmaňyzyň sebäbimi? Geliň, diafragma barada gürleşeliň!

Hiç haçan hıçgyrdamaňyz boldymy? Şol çydamsyz, käte gülkünç hıçgyrdamaňyz? Alada etmeň, olar adaty zat. Köplenç, bu bedeniňiziň geň galdyryjy, ýöne köplenç gözden gaçyrylýan bölegi bilen baglanyşykly. Şu gün biz bedenimiziň içinde hıçgyrdamamyz we dem alyş ukybymyz üçin möhüm bolan gizlin gahryman barada gürrüň ederis. Ol diafragma ýa-da diafragma .

Diafragma näme? Ol nirede ýerleşýär?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, diafragma döş boşlugymyzy ( döş boşlugy diýip atlandyrýarys) garyn boşlugymyzdan (garyn boşlugy diýip atlandyrýarys) bölýän güýçli, gapak ýaly myşsadyr. Ony döşüňiz bilen aşgazanyňyzyň arasyndaky inçe, gümmez şekilli myşsa bölegi hökmünde göz öňüne getiriň. Ol öýkenleriňiziň aşagynda, bagryňyz we aşgazanyňyz ýaly garyn agzalaryňyzyň üstünde ýerleşýär. Bu örän aýratyn myşsa, sebäbi ol bolmasa, biz dem alyp bilmeýärdik.

Diafragmanyň esasy wezipesi dem almakdyr.

Indi bu diafragmanyň nähili möhümdigine serediň. Biziň esasy işimiz, ýagny dem almak , hökmanydyr. Şprisi göz öňüne getiriň. Şprisiň arka tarapyny çekende derman içeri girýän ýaly, diafragma aşak hereket edende bolsa, öýkenlere howa girýär.

Dem alyş

Dem alanyňyzda, diafragma diýlip atlandyrylýan bu myşsa gysgalýar . Ol ýokary egriligini ýitirýär we ýassylanýar, has dogrusy, aşak düşýär. Bu bolsa döş boşlugynyň içindäki boşlugy artdyrýar. Bu bolsa öýkenleriň giňelmegine mümkinçilik berýär we öýkenleriň içindäki basyş peselýär, bu bolsa daşardan howanyň burun arkaly öýkene akmagyna mümkinçilik berýär. Bu proses ajaýyp dälmi?

Dem çykarmak

Dem çykaranyňyzda, tersine bolýar. Diafragma myşsasy gowşaýar we gowşaýar . Soňra ol gaýtadan ýokary galýar we egri görnüşine gaýdyp gelýär. Bu döş boşlugyndaky boşlugy azaldýar, öýkenleri gysýar we öýkenleriň içindäki basyşy ýokarlandyrýar, howany (köplenç uglerod dioksidini ) daşary çykarýar. Bu köp wagt tebigy ýagdaýda bolýar, köp tagalla etmeli bolmazdan.

Hikkip nädip döreýär? Diafragma bilen hikkipleriň arasyndaky gatnaşyk

Bolýar, indi hıçgyrmalara gaýdyp geleliň. Bu hıçgyrmalar näme? Näme üçin ol diafragma sebäpli ýüze çykýar?

Hikkip diafragmanyň spazm ýaly birden, gözegçiliksiz gysgalmagydyr.Şeýle bir zat. Bu myşsanyň birden gysylmagy ýalydyr. Diafragma birden gysylyp, aşak düşende, howa öýkenlere girýär. Şol bir wagtyň özünde, ses tellerimiziň üstündäki kiçijik bir örtük (biz ony epiglottis diýýäris) birden ýapylýar. Şol wagt şol "hikkuş" sesi çykýar. Muny gapynyň birden ýapylanda çykarýan sesi ýaly göz öňüne getiriň.

Hıçkyrmaga sebäp bolup biljek zatlar:

Hıçkyrmaga sebäp bolup biljek käbir zatlar:

• Çalt iýmek, birbada köp iýmek.
• Gazly içgileri içmek.
• Birden gyzgyn ýa-da sowuk bir zat iýmek/içmek.
• Käwagt bu siz sesli gülýän wagtyňyzda ýa-da gynanýan wagtyňyzda bolup biler.
• Çilim çekýän we alkogol içýän adamlaryň hem hıçkırdama howpy has ýokarydyr.
• Şeýle hem käbir dermanlaryň täsiri bilen baglanyşykly bolup biler.

Hıçkırıkdan gorkmalymy?

Hıçkyrdama adatça birnäçe minutdan, käte birnäçe sagatdan soň ýitip gidýär. Alada etmeli zat ýok. Şeýle-de bolsa, hıçkyrdama iki günden (48 sagatdan) köp dowam etse ýa-da olar ýygy-ýygydan we güýçli ýagdaýda ýüze çyksa, bu başga bir keseliň alamaty bolup biler. Şeýle ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Diafragmanyň dem alyşdan başga-da başga funksiýalary barmy?

Dem almak diafragmanyň esasy funksiýasydyr. Ýöne bu myşsa bize başgaça kömek edýär. Bu siziň pikir edýäniňizden has köp zat!

• Üsgürmek we asgyrmak : Üsgürýänimizde ýa-da asgyrýanymyzda, diafragma birden gysylýar we öýkenlerden howanyň çykmagyna kömek edýär. Bu bolsa dem alyş ýollaryndan islenmeýän maddalary we mikroblary çykarýar.
• Gusmak we içege çykarmak: Gusanda ýa-da içege çykaranda, diafragma aşgazanyň basyşyny ýokarlandyrmaga hem kömek edýär. Şonuň üçin bu zatlar aňsatlyk bilen çykýar.
• Geplemek we aýdym aýtmak: Diafragma geplänimizde we aýdym aýdanymyzda dem alyşymyzy dolandyrmak üçin möhümdir. Bu myşsanyň hem güýji gerek.
• Esasy durnuklylygy: Bu, gytaklaýyn ýagdaýda oňurgamyzyň göni we esasy süňkimiziň berk bolmagyna kömek edýär.
• Özofagus we diafragma: Iýmiti bokurdagymyzdan aşgazana daşaýan turba, özofagus , diafragma arkaly aşgazanymyza birikýär. Diafragmada aralyk diýilýän ýörite deşik bar. Käwagt aşgazanyň bir bölegi bu deşikden çykyp bilýär. Biz muňa aralyk gerniýasy diýýäris.

Diafragma bilen ýüze çykyp biljek beýleki meseleler

Hıçkırıklardan başga-da, diafragma bilen baglanyşykly başga saglyk meseleleri hem ýüze çykyp biler. Bular barada hem biraz bilmek gowy bolar.

• Diafragma paralizi: Eger diafragmany dolandyrýan nerw, ýagny frenik nerw zeper ýetse, diafragma dogry işlemezligi mümkin. Bir ýa-da iki tarap hem paraliz bolup biler. Bu dem alyşda kynçylyk , ýadawlyk we döş agyrysyna sebäp bolup biler.
• Hiatal gyryk: Öň belläp geçişim ýaly, aşgazanyň bir bölegi diafragmadaky deşikden göwrege iterýär. Bu bolsa göwre agyrysyna ( ýürek gyzgynlygy ýaly ), düwünçekde dykylyp galan ýaly duýgy döredip, iýmitiň ýokary galmagyna sebäp bolup biler.
• Diafragmanyň titräp durmagy / Mioklonus: Bu diafragmanyň çalt we kadasyz urýan ýagdaýydyr. Bu dem alyşyň kynlaşmagyna we döş agyrysyna sebäp bolup biler. Bu seýrek duş gelýän ýagdaýdyr.
• Agyry: Käwagt egin agyrysy diafragma bilen baglanyşykly mesele sebäpli ýüze çykyp biler. Diafragma we egin nerwleri bir ýerden başlanýandygy sebäpli, beýni agyrynyň nireden gelýändigini anyklap bilmeýär.

Diafragmamyzyň sagdynlygyny nädip saklamaly? Diafragmatik dem alyş näme?

Bu möhüm myşsamyzyň sagdynlygyny saklamak möhümdir. Munuň iň gowy usullarynyň biri diafragma dem alyşyny , ýagny "garyn dem alyşyny " türgenleşdirmekdir.

Diafragmatik dem alyşyň artykmaçlyklary:

• Stressi azaldýar we aňy rahatlandyrýar.
• Bedeniň has köp kislorod siňdirmegine kömek edýär.
• Ol gan basyşyny gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
• Dem alyş ýollarynyň keselleri (meselem, astma, ÖDK) bolan adamlaryň dem almagyny ýeňilleşdirýär.
• Dem alyş ulgamynyň tutuş işiniň netijeliligini ýokarlandyrýar.

Muny nädip etmeli? (Ýönekeý usul):

1. Oturgyçda rahat oturyň ýa-da düşekde ýatyň. Arkaňyzy göni saklaň.

2. Bir eliňizi göwräňize, beýleki eliňizi bolsa garnyňyza goýuň (has takygy, diafragmanyň ýerleşýän ýeri bolan döş gabygynyň biraz ýokarsynda).

3. Burnuňyzdan ýuwaşlyk bilen dem alyň. Dem alýarkaňyz, göwräňizi mümkin boldugyça hereketsiz saklamaga synanyşyň we diňe garnyňyzdaky el öňe çykjak ýaly (garnyňyzy çişirjek) dem alyň. Bu, diafragmaňyzy aşak basýandygyňyzy we garnyňyzy howa bilen doldurýandygyňyzy aňladýar. Içiňizde dört sany sanap dem alyň.

4. Demiňizi biraz saklaň (mümkin bolsa 1-2 sekunt).

5. Soňra agzyňyzdan ýuwaşlyk bilen dem alyň (dodaklaryňyzy surnaý ýaly uzadyp). Garnyňyzyň içine girýändigini duýmaly. Alty ýa-da sekiz sanyny aňyňyzda sanap, ýuwaşlyk bilen dem alyň.

6. Muny günde iki ýa-da üç gezek, takmynan 5-10 minutlap etmek örän gowy.

"Ilki başda bu biraz kyn ýaly görünmegi mümkin, ýöne öwrenişip başlanyňyzdan soň, bu örän aňsat bolýar. Siz hiç haçan çaganyň dem alýandygyny gördüňizmi? Olar öz garynlaryndan dem alýarlar. Şeýle bolýar."

Haçan lukmana görünmeli?

Ýönekeý bir hıçkıryk üçin lukmana howlukmagyň zerurlygy ýok. Şeýle-de bolsa, şeýle ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmak paýhaslydyr:

• Eger hıçgyrtma iki günden köp dowam etse (`48 sagat`) ýa-da olar ýygy-ýygydan we güýçli bolsa.
• Eger hıçgyrma dem alyş kynçylygy, döş agyry ýa-da agyrlyk bilen utgaşýan bolsa.
• Eger sizde iýmiti ýuwutmakda kynçylyk döredýän hıçgyrma bolsa.
• Eger sebäpsiz dem almakda kynçylyk çekýän bolsaňyz ýa-da gysga wagtlap ýörenden soň hem ýadawlyk duýýan bolsaňyz (bu diafragmanyň gowşaklygy bilen baglanyşykly bolup biler).
• Eger sizde ýygy-ýygydan göwüs gyzgynlygy ýüze çyksa we iýmitiň gelýändigini duýsaňyz (bu Hiatal Herniýanyň alamaty bolup biler).
• Eger siz uklap ýatyrkaňyzda bogulýan ýaly duýsaňyz.

Gürrüňleşen zatlarymyzdan nämeleri ýatda saklamaly (Öýe äkitmek baradaky habar)

Şeýlelikde, indi diafragmanyň bedenimizdäki kiçi, ýöne örän möhüm myşsadygyny düşünensiňiz. Ol diňe bir hıçgyrmak üçin däl, eýsem ýaşamak, dem almak we başga-da köp zatlar üçin iň möhüm zatdyr. Şonuň üçin, geliň, diafragma ideg edip, ony sagdyn saklaalyň. Diafragma dem alyş ýaly ýönekeý zatlary etmek bize uly saglyk peýdasyny getirip biler. Eger-de sizde haýsydyr bir kynçylyk ýa-da şübhe dörese, lukmana görünmekden we maslahat almakdan çekinmäň. Sagdyn boluň!

Diafragma , Hıçkırık, Dem alyş, Dem alyş, Myşsalar, Öýkenler, Diafragma dem alyş, Hiatal Herniýa