Bu Dietolog kim? (Dietolog) Bu siziň iýmitiňiz barada anyk bilýän iň gowy adam!

Näme iýýändigimizi we içýändigimizi anyk bilsek nähili gowy boljakdygyny hiç oýlandyňyzmy? Şeýle hem, käbir keseller üçin iýmit gözegçiliginiň nähili möhümdigini eşiden bolmagyňyz mümkin. Şeýle pursatlarda bize kömek edip biljek ýörite bir adam bar. Ol Dietolog. Şu gün Dietologyň kimdigi, näme bilen meşgullanýandygy we olardan nähili kömek alyp biljekdigiňiz barada gürleşeliň.

Diýetolog kim, hakykatdanam?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dietolog iýmit we iýmitlenme boýunça hünärmendir. Lukman ýaly, olaryň tejribesi iýmit we onuň bedenimize nähili täsir edýändigi bilen baglanyşyklydyr. Olar diňe internetden iýmit barada maslahat berýän adam däl, dietolog bu temany düýpli öwrenen we ykrar edilen hünäre eýe bolan hünärmendir. Olar dürli iýmit görnüşlerinde nähili iýmit maddalarynyň bardygyny, bedenimize nähili peýda berýändigini we ýaşymyza, saglyk ýagdaýymyza we işlerimize esaslanyp, biziň üçin nähili iýmitlenmegiň iň gowusydygyny bilýärler. Göz öňüne getiriň, siziň bir dostuňyz: "Men şu günler täze iýmitlenýärin we ol hakykatdanam gowy" diýýär. Emma bu iýmitleniş size laýykmy? Saglygyňyz üçin peýdalymy? Diňe dietolog size şeýle soraglara dogry jogap berip biler. Sebäbi olar siziň şahsy zerurlyklaryňyza esaslanyp maslahat berýärler.

Diýetolog size nähili kömek edip biler? Olar näme edýärler?

Diýetologyň wezipesi örän giň. Olar size diňe "muny iý, muny iýme" diýen sanawy bermeýärler. Olar mundan has köp zady edýärler.

• Siziň üçin şahsylaşdyrylan iýmit meýilnamasy döredilýär: Her bir adamyň bedeni dürli-dürli we olaryň zerurlyklary hem dürli-dürli. Şonuň üçin, dietolog size laýyk gelýän iýmit meýilnamasyny döretmek üçin ýaşyňyz, boýyňyz, agramyňyz, käriňiz, maşk edýändigiňiz ýa-da etmeýändigiňiz we islendik lukmançylyk ýagdaýyňyz ýaly köp faktorlary göz öňünde tutar.
• Dürli lukmançylyk ýagdaýlaryny dolandyrmaga kömek edýär: Diýeta arkaly bejerilip ýa-da gözegçilikde saklanyp bilinýän köp kesel bar. Diýetolog şeýle döwürlerde uly goldaw berip biler.

Diabet mellitus ýaly ýagdaýlarda

Eger sizde diabet keseli bolsa, gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamak üçin iýmitlenmegiň nähili möhümdigini bilýänsiňiz. Diýetolog size haýsy iýmitleriň gan şekeriňizi ýokarlandyrýandygyny, haýsy iýmitleriň size energiýa berjekdigini we näçe iýmelidigini aýdyp berer. Olar size diňe bir şekerli iýmitleri azaltmagy maslahat bermän, eýsem deňagramly iýmitlenmegi nädip iýmelidigini hem düşündirerler .

Agramy dolandyrmakda kömek

Siz horlanmaga ýa-da semremäge synanyşýarsyňyzmy? Onda dietologyň kömegi örän gymmatlydyr. Olar size agramyňyzy sagdyn usulda dolandyrmaga kömek edip bilerler. Gysga möhletli, saglyk bilen baglanyşykly dietalar, meselem, gyssagly dietalarOlar bize zyýanly usullar bolmazdan, uzak möhletde dowam edip biljek üýtgeşmeleri etmäge ýol görkezýär.

Iýmit allergiýalary we çydamsyzlyklar

Käbir adamlar süýt içende aşgazan agyrysyny başdan geçirýärler (laktoza çydamsyzlygy), beýlekilerinde bolsa glýuten duýgurlygy bolýar. Eger sizde şu iýmit allergiýalarynyň ýa-da çydamsyzlygyň haýsydyr biri bar bolsa, diýetolog size haýsy iýmitlerden gaça durmalydygyňyzy, onuň ýerine näme iýmelidigiňizi we iýmit ýetmezçiliginiň öňüni almak üçin näme etmelidigiňizi aýdyp biler.

Içegeleriň iltihaplanma keseli (IBD)

IBD ýaly keselleri bolan adamlar iýmite örän duýgurdyrlar. Diýetolog haýsy iýmitleriň alamatlaryňyzy güýçlendirýändigini we haýsylarynyň ýeňillik getirýändigini anyklamaga kömek edip biler.

Göwrelilik we emdiriş döwründe iýmitlenme

Bu döwürlerde enäniň hem, bäbegiň hem gowy iýmitlenmegi möhümdir. Dietolog size nähili goşmaça iýmitlenmegiň gerekdigini, haýsy iýmitleriň möhümdigini we nämeleriň zyýanly bolup biljekdigini anyk aýdyp berer.

Çaganyň iýmitlenmegi we ösüşi

Kiçi çagalaryň ösüşi üçin dogry iýmitlenme örän möhümdir. Käbir çagalar iýýän zatlary saýlaýarlar. Şeýle ýagdaýlarda, dietolog enelere çagany zerur bolan we olaryň lezzet alýan iýmit maddalary bilen üpjün edýän naharlary taýýarlamaga kömek edýär.

Sport iýmiti

Eger siz türgen bolsaňyz, netijeliligiňizi ýokarlandyrmak, güýjüňizi saklamak we çalt sagalmak üçin dogry iýmitlenme möhümdir. Dietolog size iýmitlenişiňizi sportuňyza laýyklaşdyrmaga kömek edip biler.

Ýürek keselleri, ýokary holesterin, ýokary gan basyşy ýaly zatlar üçin

Şeýle köp ýokanç däl keselleriň (ÝÝKK) esasy sebäbi nädogry iýmitlenmekdir. Diýetolog duzy, ýagy we şekeri azaltmak, şeýle hem has köp miwe we gök önümleri goşmak arkaly ýürek üçin peýdaly iýmitlenmäni taýýarlamaga size ýol görkezip biler.

• Olar amaly maslahatlar berýärler: Olar gündelik durmuş üçin möhüm bolan amaly maslahatlar berýärler, mysal üçin, dükana gideniňizde näme saýlamalydygyňyz, azyk gaplamasyndaky "Iýmitlenme ýazgysy" baradaky maglumaty nädip okamalydygyňyz we iýmiti sagdyn usulda nädip bişirmelidigiňiz barada.
• Iýmit baradaky mifleri ýok etmek: Biz aramyzda köp duş gelýän "Gije tüwi iýmek sizi semirdýär", "Bu iýmit gowy däl, şol iýmit gowy" ýaly ýalňyş düşünjeleriň köpüsini ýok edýäris we size ylmy taýdan esaslandyrylan, takyk maglumatlary berýäris.

Dietologa haçan görünmeli?

Siz "Maňa dietolog gerek däl" diýip pikir edip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, dietologyň kömegi şeýle ýagdaýlarda örän gymmatlydyr:

• Sizde diabet , ýokary gan basyşy , ýürek keseli, ýokary holesterin (giperlipidemiya) bar .Eger lukman siziň ... ýaly keseliňiziň bardygyny aýtsa
• Eger siz agramyňyzy azaltmaly ýa-da agramyňyzy artdyrmaly bolsaňyz.
• Eger sizde iýmit allergiýasy ýa-da iýmit çydamsyzlygy bar bolsa.
• Eger siz göwreli ýa-da çaga emdirýän bolsaňyz .
• Çagaňyzyň iýmitlenmesi bilen baglanyşykly kynçylyk çekýän bolsaňyz (meselem, iýmegi halamaýan çaga, ösüş meseleleri).
• Eger siz sportsmen bolsaňyz we netijäňizi gowulandyrmak üçin iýmitlenme boýunça maslahata mätäç bolsaňyz.
• Eger sizde iýmit siňdiriş ulgamynda ýygy-ýygydan kynçylyklar ýüze çyksa (meselem, içegeleriň gaharlanma sindromy - IBS, iç gatama).
• Käbir rak kesellerinde iýmitlenişiň dolandyrylyşy üçin.
• Eger siz diňe "Men nädip sagdyn iýmitlenýärin?" diýip pikir edýän bolsaňyz we munuň nämedigini anyk bilmek isleýän bolsaňyz.

Bir pikir ediň, eger awtoulagyňyzda bir zat ýalňyş bolsa, ony bilýän birine görkezýärsiňiz, şeýlemi? Şonuň ýaly-da, bedenimize berýän iýmitimiz barada soragymyz bolanda, onuň nämedigini anyk bilýän birinden soramak iň gowusydyr.

Diýetologa ýüz tutanyňyzda nämelere garaşmaly?

Käbir adamlar dietologa ýüz tutmakdan biraz howatyrlanyp bilerler. Siz: "Olar maňa iýmeli däl köp zady aýdarlarmy? Iýmitleniş endiklerini tankytlarlarmy?" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma hakykatda dietolog size kömek etmek isleýän örän dostlukly adamdyr. Olar sizi ýazgarmazlar. Olar bilen duşuşanyňyzda, adatça şeýle bolýar: 1. Söhbetdeşlik: Ilki bilen dietolog siziň bilen gürleşer. Olar sizden adaty iýmitleniş endikleriniz, günüňizi nähili geçirýänligiňiz, saglyk kynçylyklaryňyz we garaşýan zatlaryňyz barada sorarlar. 2. Baha bermek: Aýdanlaryňyza esaslanyp, olar ähtimal boýyňyzy, agramyňyzy ölçärler we iýmitleniş zerurlyklaryňyzy kesgitlemek üçin beden massasynyň indeksi (BMI) ýaly zatlary gözden geçirerler. 3. Maksat goýmak: Soňra, olar siziň bilen bilelikde ýetip biljek hakyky maksatlaryňyzy kesgitlemek üçin işleşerler. Bu maksatlar bir gijede üýtgedip biljek zat däl, eýsem ýuwaş-ýuwaşdan üýtgedip biljek zatdyr. 4. Maslahat we meýilnama: Soňra size şol maksatlara ýetmäge kömek etmek üçin iýmitleniş meýilnamasy we kiçi durmuş üýtgeşmeleri barada maslahat berler. 5. Goldaw we gözegçilik: Diýetolog size diňe maslahat berip, soňra sizi taşlap gitmeýär. Olar size goldaw bermäge dowam ederler we ösüşiňizi barlamak üçin gözegçilik duşuşyklaryny bellärler. Eger soraglaryňyz bolsa, sorap bilersiňiz. Iň esasy zat, diýetolog bilen açyk bolmakdyr.Olar diňe siz iýmitleniş endikleriňiz we başdan geçirýän kynçylyklaryňyz barada hakykaty aýtsaňyz, size dogry kömek edip bilerler.

Dietolog bilen maslahatlaşmagyň nähili peýdalary bar?

Diýetologdan maslahat soramagyň köp peýdasy bar.

• Saglygyňyz gowulaşýar: Dogry iýmitleniş tertibini kabul edeniňizde, umumy saglygyňyz gowulaşýar.
• Keselleri gözegçilikde saklamak has aňsatlaşýar: Eger sizde diabet we ýokary gan basyşy ýaly keseller bar bolsa, olaryň täsirini azaldyp we olary has gowy dolandyryp bilersiňiz.
• Beden täze energiýa alýar: Dogry iýmitlenseňiz, bedeniňiz has güýçli bolýar we ýadawlyk azalýar.
• Iýmit bilen sagdyn gatnaşyk guruň: Iýmitiň gorkulmaly däl-de, lezzet alynmaly zatdygyna düşünersiňiz.
• Siz ömürboýy gowy iýmitlenmek endiklerini ösdürip bilersiňiz: Dietolog wagtlaýyn çözgütleri däl-de, ömürboýy eýerip boljak gowy endiklerini öwredýär.
• Ýalan maglumatlara aldanman, ygtybarly maslahat alarysyňyz.

Diýetologlar baradaky käbir ýalňyş düşünjeler barada biraz gürrüň edeliňmi?

Käbir adamlar özleri barada ýalňyş düşünjeleri sebäpli dietologa görünmekden çekinýärler.

• "Dietolog maňa örän berk diýeta meýilnamasyny berýär, men ony edip bilmeýärin!"

Bu düýbünden ýalňyş düşünje. Diýetolog sizi iýip bilmeýän ýa-da halamaýan iýmitleriňizi iýmäge mejbur etmeýär. Olar siziň islegleriňizi, size nämeleriň amatlydygyny göz öňünde tutýarlar we iýmit meýilnamasyny düzmek üçin siziň bilen gürleşýärler. Bu siziň edip biljek zadyňyz bolmaly.

• "Diňe keselli adamlara diýetolog gerek."

Ýok, beýle däl. Sagdynlygyňyzy saklamak üçin diňe keselläniňizde däl, eýsem kesellemezden öň hem dietologdan maslahat alyp bilersiňiz. Bu öňüni alyş iýmitlenme diýlip atlandyrylýar.

• "Dietologa ýüz tutmak puluň ýitgisidir/gereksiz zatdyr."

Saglygyňyza maýa goýmak hiç haçan erbet zat däl. Gysga möhletde bu kiçi çykdajy ýaly görünse-de, uzak möhletde bu dermanlaryň we keseller üçin hassahanada ýatmagyň çykdajylary bilen deňeşdirilende kiçi maýa goýumdyr. Mundan başga-da, sagdyn saglykdan gymmatly zat ýok.

Geliň, muny bir ýere jemläp, näme barada gürleşendigimizi göreliň? (Öýe alyp gidilýän habar)

Şeýlelik bilen, Dietolog iýmit we iýmitlenme boýunça ýöriteleşen we saglyk maksatlaryňyza ýetmäge kömek edip biljek örän dostlukly hünärmendir. Olar siziň durmuşyňyza we saglyk ýagdaýyňyza laýyk gelýän, size laýyk gelýän iýmit meýilnamasyny düzerler. Eger saglyk ýagdaýyňyz sebäpli iýmit gözegçiligine mätäç bolsaňyz, agramyňyzy gözegçilikde saklamak isleseňiz ýa-da diňe sagdyn iýmitlenmegi öwrenmek isleseňiz,Diýetologa ýüz tutmak barada iki gezek pikirlenme. Bu saglygyňyzy gözegçilikde saklamakda uly kömek bolup biler. Ýadyňyzda bolsun, tarelkaňyz iň gowy dermanyňyz ýa-da iň erbet zäheriňiz bolup biler. Şonuň üçin näme edýändigiňizi anyk bilýän birinden maslahat almak paýhaslydyr. Diýetolog, Diýetolog, Diýet boýunça maslahatçy, Sagdyn iýmitlenme, Diabet, Agramy dolandyrmak, Dogry iýmitlenme, Saglyk , Iýmitlenme