Göwün bulanma örän oňaýsyz we biynjalyk döredýän duýgy, şeýlemi? Aşgazanda agrylmak duýgusy, hiç zat bolmasa-da, gaýtarmak islegi — bu örän agyryly bolup biler. Käwagt, bu esasy keseller, dermanlar, göwrelilik ýa-da hatda hereket keselinden ýüze çykyp biler. Sebäbine garamazdan, bu rahatsyzlygy başdan geçirmeli dälsiňiz. Bu ýagdaýy dolandyrmak üçin köp ädim ädip bilersiňiz. Şu gün, Nirogi Lankada, göwün bulanmaňyzy nädip gözegçilikde saklap boljakdygy barada gürleşeliň.
Öýde ulanylýan ýönekeý bejeriş usullary
Iň möhüm ilkinji ädim bedeniňizi diňlemekdir. Bulanmaňyzyň haçan başlaýandygyna, haýsy iýmitleriň ony döredýändigine we özüňizi has gowy duýmaga nämeleriň kömek edýändigine üns beriň. Mümkin bolsa, bu üýtgeşmeleri yzarlamak üçin kiçijik günlük ýazyň; belki-de, belli bir sebäpleri tapyp bilersiňiz. Mundan başga-da, synap görüp boljak käbir ýönekeý düzedişler bar.
Esasy zat, ähli zady birbada synap görmek däl-de, bu üýtgeşmeleri ýuwaş-ýuwaşdan girizmek we bedeniňiz üçin nämeleriň has gowy işleýändigini synlamakdyr.
Geliň, bulary size düşnükli gollanma hökmünde düşündirip bereliň.
| Maslahat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Arassa suwuklyklary ýuwaşlyk bilen içiň | Suwy, agyz boşlugynda suwsuzlandyryjy erginleri, ýumşak çaý, zanjabil çaýyny ýa-da täze miwe suwlaryny ýuwutmagyň ýerine az mukdarda ýuwutuň. Bu suwsuzlanmanyň öňüni almaga kömek edýär. |
| Ýagly ýa-da ýagly iýmitlerden gaça duruň | Gowrulan iýmitleri, ýagly naharlary we gaýmakly tagamlary siňdirmek kyn bolup, göwreliligiňizi has-da güýçlendirip biler. |
| Ýeňil, ýeňil iýmitlere ýapyşyň | Adaty krekerleri, çörekleri, tüwileri, gaýnadylan kartoşkalary ýa-da bananlary synap görüň. Bu köplenç aşgazana ýeňil täsir edýän "BRAT dietasy" (banan, tüwi, alma sousy, tost) diýlip atlandyrylýar. |
| Az-azdan, ýygy-ýygydan nahar iýiň | Sizi doýgun duýmaga mejbur edýän köp naharlardan gaça duruň. Munuň ýerine her iki-üç sagatda kiçi nahar iýiň. Aç garyn doýgunlyk ýaly göwün bulanmasyna sebäp bolup biler, şonuň üçin deňagramlylygy saklamaga çalyşyň. |
| Nahar iýenden soň dynç alyň | Nahar iýenden soň derrew güýçli hereketlerden ýa-da agyr işlerden gaça duruň. Biraz sessiz oturyň, ýöne düz ýatmaň , sebäbi bu kislota reflýuksyny has-da güýçlendirip we göwün bulanmasyny artdyryp biler. |
| Zanjabil ýa-da ýalpyz synap görüň | Zanjabil göwreliligiň öňüni almak üçin meşhur tebigy dermandyr. Zanjabil çaýyny içip görüň ýa-da zanjabilli şekeriň bir bölegini soruň. Käbirleri täze ýalpyz ýapraklaryny çeýnemek ýa-da ýalpyzly şekeri sormak arkaly hem rahatlyk tapýarlar. |
Alternatiw bejeriş usullaryna seredip göreliňmi?
Standart lukmançylyk bejergilerinden başga-da, göwreliligi dolandyrmaga kömek edip biljek başga usullar hem bar. Bular Goşmaça ýa-da Alternatiw Lukmançylyk (GLM) diýlip atlandyrylýar. Bu usullar köplenç az täsirli bolýar we size asudalyk duýgusyny we saglygyňyzy has gowy gözegçilikde saklamagy üpjün edip biler.
Şeýle-de bolsa, ýadyňyzda saklaň: bularyň haýsyny bolsa synap görmezden öň, hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. Käbir usullar siziň saglyk ýagdaýyňyz üçin laýyk gelmezligi mümkin.
- Dynç alyş usullary: Dynç ýerde oturyp, gözleriňizi ýumup, haýal, çuňňur dem almagyňyzy göz öňüne getiriň. Meditasiýa we çuňňur dem alyş maşklary ýaly usullar aňyňyzy ep-esli rahatlandyryp, göwün bulanma duýgusyny azaltmaga kömek edip biler.
- Akupunktura ýa-da akupressura: Bu usullarda bedeniňizdäki belli bir nokatlar inçe iňňeler ýa-da barmaklaryň ýeňil basyşy arkaly gyjyndyrylýar. Köpler munuň göwreliligiň öňüni almaga kömek edýändigine ynanýarlar. Diňe hünärli, sertifikatlaşdyrylan lukmandan kömek soramak möhümdir.
- Gipnoz:Bu tejribeli hünärmen tarapyndan geçirilmelidir. Gipnoz, ýolbaşçylyk edilýän dynç alyş we ünsüň jemlenmegi arkaly aňyňyzyň göwün bulanmagyny dolandyrmaga we azaltmaga kömek edip biler.
- Bioteswirleme: Ýöriteleşdirilen enjamlary ulanmak bilen, bu usul bedeniňiziň içki funksiýalaryna (ýürek urşy ýaly) has gowy düşünmäge kömek edýär we rahatsyzlygy azaltmak üçin olary nädip dolandyrmagy öwrenmäge mümkinçilik berýär.
- Sistematik Desensitizasiýa: Bu has ýöriteleşdirilen özüni alyp barş usulydyr. Gysgaça aýdylanda, ol wagtyň geçmegi bilen howsalaňyzy we olara bolan jogabyňyzy azaltmaga kömek etmek üçin gözegçilikli ýagdaýda sizi ýürek bulanmasyna sebäp bolýan pikirlere ýa-da sebäplere ýuwaş-ýuwaşdan we howpsuz täsir etmegi öz içine alýar. Bu hünärmeniň ýolbaşçylygynda amala aşyrylmalydyr.
Lukmanyňyz tarapyndan bellenen derman
Eger öý şertlerinde bejeriş usullary we alternatiw usullar göwreliligiňizi dolandyrmak üçin ýeterlik däl bolsa, alada etmeň. Lukmanyňyz siziň zerurlyklaryňyza laýyk gelýän netijeli dermanlary belläp biler.
Bulanmak üçin hemmelere laýyk gelýän birmeňzeş derman ýok. Dermanyň görnüşi düýbünden esasy sebäpden baglydyr (meselem, operasiýadan soňky bulanmak, irdenki bulanmak ýa-da rak bejergisi sebäpli dörän bulanmak).
Dermanlaryň umumy kategoriýalaryna aşakdakylar girýär:
1. Serotonin (5-HT3) antagonistleri: Bular beýniňizde we iýmit siňdiriş ulgamynda ýürek bulanmasyny döredýän himiki madda bolan serotoniniň işjeňligini blokirleýär. Olar adatça himioterapiýa bilen baglanyşykly ýürek bulanmasy üçin ulanylýar.
2. NK-1 reseptor antagonistleri: Bu dermanlar prosesi blokirlemek üçin beýniniň kusma refleksi üçin jogapkär bolan böleklerine gönüden-göni täsir edýär.
3. Dopamin antagonistleri: Bular beýnä täsir edip, göwreliligi we gaýtarmagy döredip bilýän başga bir himiki madda bolan dopamini bloklaýar.
4. Benzodiazepinler: Esasan howsala düşmegi azaltmak üçin ulanylýan bolsa-da, olar köplenç ýürek bulanma bilen birlikde ýüze çykýan howsala düşmegi ýa-da biynjalygy ýatyrmak arkaly ýeňillik bermäge kömek edip biler.
Bu dermanlary, olaryň dozalaryny we mümkin bolan goşmaça täsirlerini hemişe diňe lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşyň. Hünärmen maslahaty bolmazdan, hiç haçan öz-özüňizi bejermäge synanyşmaň ýa-da bu dermanlary dermanhanadan satyn almaň.
Esasy netijeler (Öý üçin habar)
- Bulanmak kesel däl-de, alamatdyr. Onuň esasy sebäbini anyklamak örän möhümdir.
- Ýaşaýyş ýörelgesini ýönekeý üýtgetmekden başlaň (ýagly iýmitleri azaltmak, kiçijik içgiler bilen suw içmek ýa-da zanjabil ulanmak).
- Eger siz akupunktura ýaly alternatiw usullary synap görmek isleseňiz, ilki bilen bu barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň .
- Eger göwrelilik dowamly, güýçli bolsa, güýçli gaýtarma bilen birlikde bolsa ýa-da özüňizi örän gowşak duýsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň . Bu gyssagly bejergi talap edýän esasy keseliň alamaty bolup biler.
- Lukmanyň resepti bolmazdan, göwrelilik üçin hiç haçan derman kabul etmeň, sebäbi olar beýleki keseller bilen ýaramaz täsirleşip biler.
Bulanmak, gaýtarmak, hazym bozulmasy, bulanmagy bejermek, öý şertlerinde bejergi, bulanmagy bejermek üçin dermanlar, saglyk boýunça maslahatlar - Nirogi Lanka
