Göwün bulanma hakykatdanam oňaýsyz we biynjalyk ediji duýgy, şeýlemi? Aşgazanyňyzyň aýlanýan ýaly duýulýar, gaýtarjak bolýarsyňyz, ýöne gaýtarmaýarsyňyz... Käwagt bu dürli keseller, kabul edýän dermanlaryňyz, göwrelilik döwründe ýa-da hatda awtoulagda syýahat edýän wagtyňyz hem sebäp bolup biler. Sebäbi näme bolsa-da, bu rahatsyzlykdan ejir çekmegiň zerurlygy ýok. Bu ýagdaýy gözegçilikde saklamak üçin edip biljek köp zadyňyz bar. Şonuň üçin şu gün bu ýürek bulanmasyny nädip gözegçilikde saklamalydygyňyz barada gürleşeliň.
Öýde edip boljak ýönekeý bejeriş usullary
Ilki bilen iň möhüm zat bedeniňizi diňlemekdir. Günüň haýsy wagtynda göwreliligiňizi duýýandygyňyza üns beriň? Haýsy iýmitler ony has-da erbetleşdirýär? Haýsy işler ony gowulaşdyrýar? Mümkin bolsa, bulary depderçä ýazyň. Şonda onuň näme sebäp bolup biljekdigini düşünersiňiz. Mundan başga-da, synap görüp boljak käbir ýönekeý zatlar bar.
Iň esasy zat, bularyň hemmesini birbada etmek däl-de, ony az-azdan etmek we bedeniňize laýyk gelýändigini görmekdir.
Geliň, bu zatlary tablisa arkaly has aýdyň düşünip göreliň.
| Maslahat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Az mukdarda arassa suwuklyk içiň. | Birbada köp mukdarda içmegiň ýerine, az-azdan suw, ösümlik çaýyny, ýeňil çaýy, zanjabil çaýyny we täze miwe suwuny içiň. Bu suwsuzlanmanyň hem öňüni alar. |
| Ýag we ýag köp bolan iýmitleri iýmekden gaça duruň. | Gowrulan iýmitler, ýagly "gysga iýilýän" iýmitler we gaýmak häzirki wagtda peýdaly däl. Bularyň siňdirilmegi kyn we göwreliligi artdyryp biler. |
| Ýönekeý, ysly däl iýmit iýiň. | Kreker, çörek, tüwi, kartoşka püresi we banan ýaly ýeňil, siňýän iýmitleri iýiň. Bu "BRAT dietasy" (banan, tüwi, alma sousy, tost) diýlip hem atlandyrylýar. |
| Gün dowamynda kiçi böleklerde nahar iýiň. | Birbada köp nahar iýmegiň ýerine, her iki-üç sagatda az-azdan nahar iýiň. Aç garyn göwreliligi artdyryp biler, şeýle hem doly garyn hem şeýle. Şonuň üçin garnyňyzy boş saklamaň. |
| Nahar iýenden soň biraz dynç alyň. | Iýmitden soň ylgamagyň, bökmegiň ýa-da başga bir zat etmegiň ýerine, biraz oturyň. Ýöne göni ýatmaň , sebäbi bu kislota reflýuksyny güýçlendirip, göwrelilige sebäp bolup biler. |
| Zanjabil ýa-da ýalpyz synap görüň. | Zanjabil göwreliligiň öňüni almak üçin meşhur tebigy dermandyr. Zanjabil çaýyny içip ýa-da zanjabil demlenen iris içip bilersiňiz. Käbir adamlar birnäçe ýalpyz ýapragyny çeýnemek ýa-da ýalpyz iris içmek arkaly hem rahatlyk tapýarlar. |
Alternatiw bejeriş usullaryny hem gözden geçirmelimi?
Günbatar lukmançylyk bejergilerinden başga-da, göwreliligiň öňüni almaga kömek edýän başga usullar hem bar. Biz olary goşmaça ýa-da alternatiw lukmançylyk (CAM) diýip atlandyrýarys. Bularyň täsirleri az we size psihologik ýeňillik we ýagdaýa gözegçilik duýgusyny berip biler.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, bularyň haýsyny bolsa synap görmezden öň lukmanyňyz bilen hökman maslahatlaşmaly, sebäbi käbir usullar saglyk ýagdaýyňyza laýyk gelmezligi mümkin.
- Dynç alyş usullary: Özüňizi asuda ýerde oturyp, gözleriňizi ýumup, haýal, çuňňur dem alyp, haýal dem çykaryp durkaňyzy göz öňüne getiriň. Meditasiýa we çuňňur dem alyş maşklary size dynç almaga we göwün bulanmagyny azaltmaga kömek edip biler.
- Akupunktura ýa-da akupressura: Bu usullar inçe iňňeler ýa-da barmak uçlary arkaly bedeniň belli bir nokatlaryna basyş etmegi öz içine alýar. Munuň göwreliligiň öňüni almaga kömek edýändigine ynanýarlar. Munuň üçin hünärli hünärmeniň kömegini almak möhümdir.
- Gipnoz: Bu şeýle hem tejribeli hünärmen tarapyndan geçirilýän bejergidir. Gipnoz ýagdaýynda berlen maslahatlar arkaly göwreliligiň öňüni almaga kömek edýär.
- Bioteswirleme usullary:Bu bedeniňiziň işjeňliklerini (meselem, ýürek urşyňyz ýaly) düşünmäge we olary dolandyrmaga kömek etmek üçin ýörite enjam ulanmagy öz içine alýar.
- Sistematik Desensitizasiýa: Bu psihoterapiýanyň has çylşyrymly görnüşidir. Gysgaça aýdylanda, ol siziň göwnüňizi bulandyrýan ýagdaýlary göz öňüne getirmegiňizi we soňra şol gorkuny ýok etmäge kem-kemden kömek etmegiňizi öz içine alýar. Bu hünärmeniň kömegi bilen edilmeli zat.
Lukman tarapyndan bellenen dermanlaryň görnüşleri
Eger siz öý şertlerinde ulanylýan bejergiler we alternatiw usullar bilen göwreliligiňizi saklap bilmeseňiz, biynjalyk bolmaň. Lukmanyňyz size laýyk gelýän dermany belläp biler.
Ähli göwrelilik bir derman bilen bejerilmeýär. Size berilýän dermanyň görnüşi göwreliligiň sebäbine baglylykda üýtgeýär (meselem, operasiýadan soňky göwrelilik, göwrelilik döwründe göwrelilik, rak bejergisi sebäpli göwrelilik).
Dermanlaryň käbir giňden ulanylýan kategoriýalary:
1. Serotonin (5-HT3) antagonistleri: Bular beýniňizde we iýmit siňdiriş ulgamynda ýürek bulanmasyna sebäp bolup bilýän serotonin atly himiki maddanyň täsirini blokirlemek arkaly işleýär. Olar köplenç rak keselini bejermekde (himioterapiýa) ýüze çykýan ýürek bulanmasyny bejermek üçin ulanylýar.
2. NK-1 reseptor antagonistleri: Bu dermanlar beýniniň gaýtarma prosesini dolandyrýan böleklerine gönüden-göni täsir edip, şol prosesi blokirleýär.
3. Dopamin antagonistleri: Bular hem beýnide işleýän dermanlaryň bir görnüşidir. Olar dopaminiň, göwrelilik we gaýtarma döredýän başga bir himiki maddanyň täsirini blokirleýärler.
4. Benzodiazepinler: Aslynda bular howsala düşmegi azaldýan dermanlaryň bir görnüşidir. Käwagt bu dermanlar ýürek bulanma bilen birlikde ýüze çykýan biynjalyk we gorkyny azaltmak arkaly özüňizi has rahat duýmaga kömek edip biler.
Bu dermanlar, olaryň dozalary we goşmaça täsirleri diňe lukmanyňyz bilen ara alnyp maslahatlaşylmaly. Bu dermanlary hiç haçan özüňiz dermanhanadan satyn almaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bulanmak kesel däl, eýsem alamatdyr. Onuň esasy sebäbini tapmak örän möhümdir.
- Ilki bilen, öýde edip biljek ýönekeý zatlardan başlaň (ýagly iýmitleri azaltmak, köp suwuklyk içmek, zanjabil ulanmak).
- Eger siz akupunktura ýaly alternatiw usuly synap görýän bolsaňyz, ilki bilen lukmanyňyz bilen bu barada gürleşiň .
- Eger göwrelilik dowam etse, güýçli bolsa, güýçli gaýtarma bilen birlikde bolsa ýa-da özüňizi huşsuz duýsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň . Bu çynlakaý keseliň alamaty bolup biler.
- Eger lukmanyň görkezmesi bolmasa, göwrelilik üçin reseptsiz satylýan hiç hili derman içmäň. Bu ýagdaýyň hasam erbetleşmegine sebäp bolup biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň