Käwagt pikirlerimiz barada kimdir biri bilen gürleşmek aňsat däl, şeýlemi? Esasanam, bu depressiýa ýaly ruhy ýagdaý bolsa, jemgyýet tarapyndan çetleşdirilmekden we ýalňyş düşünilip bilinmekden gorkýarys. Köp adamlar munuň diňe gynanç ýa-da ejizlikdigini pikir edýärler. Emma depressiýa beýle däl. Bu diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly bejergi talap edýän lukmançylyk ýagdaýydyr we durmuşymyza çynlakaý täsir edýär.
Depressiýa hakykatdanam näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, uly depressiýa bozulmasy (MDD) diňe bir ýa-da iki günläp ruhdan düşmekden has köp zady aňladýar. Ol siziň pikirlenişiňize, duýgularyňyza, özüňizi alyp barşyňyza we fiziki saglygyňyza uzak möhletli täsir edip biler. Käbir adamlar bu ýagdaýy "maýyplyk" hasaplaýarlar. Bu söz size uly mesele ýaly bolup görünmegi mümkin. Emma bu keseliň gündelik işleriňize, işiňize we maşgala durmuşyňyza gatyşyp, kadaly işläp bilmejek derejä çenli ýetip biljekdigini aňladýar.
Döwülen aýak ýöremegi kynlaşdyrýşy ýaly, depressiýa düşen adam üçin hem irden düşekden turup, gününi başlamak uly kynçylyk bolup biler. Şonuň üçin bu utanmaly ýa-da gizlenmeli zat däl. Iň esasy zat, bu barada açyk gürleşmek we zerur goldawy almakdyr.
Ýadyňyzda bolsun, ruhy kesellik fiziki kesel ýalydyr. Şeýle hem, ol lukmançylyk bejergisini we düşünişmegi talap edýär.
Iş we depressiýa: Muny nädip dolandyrmaly?
Biz ömrümiziň köp bölegini işde geçirýäris. Şonuň üçin, eger sizde depressiýa bolsa, bu siziň işiňiziň täsirini ýetirip biler. Köp adamlar bu barada gürleşmekden gorkýarlar. Emma goldaw berýän gurşawda bu barada gürleşmek uly rahatlyk bolup biler.
Mysal üçin seredeliň. Işde uly basyş astynda bolýan Samanta atly birini göz öňüne getiriň. Ol käbir işdeşleri bilen bolan kynçylyklar barada yzygiderli alada edýär. Käwagt ol birdenkä döşünde gysyşma we dem almakda kynçylyk, hatda howsala hüjümlerini başdan geçirýär. Bu basyş onuň depressiýasyny has hem beterleşdirýär.
Samanta başlygyndan hepdede iki gün öýden işlemegine rugsat bermegini haýyş edýär. Ol işini ýerine ýetirmegiň oňa biraz ruhy erkinlik berjekdigini pikir edýär. Emma başlygy oňa çynlakaý garamaýar. "Bu şeýle" diýip, ol haýyşy ret edýär. Ol lukmandan hat getirmegini haýyş edýär, ýöne ol zerur goldawy bermeýär. Birnäçe wagtdan soň, Samanta başga sebäpler bilen işinden boşadylýar. Bu örän gynandyryjy ýagdaý dälmi?
Ýöne, hemme ýerde şeýle däl. Indi Samanta goldaw berýän we düşünýän başlygyň ýanynda işe girýändigini göz öňüne getiriň. Bir gün täze başlygy ondan birnäçe gijeki smenada işläp biljekdigini soraýar. Samanta depressiýa bilen dogry uklamagyň nähili möhümdigini bilýär. Eger ol gijelerine uklamasa, ertesi gün hiç zat edip bilmejek derejede ýadaw duýýar.
Samanta gorkman we dogruçyllyk bilen şeýle diýýär: "Jenap, men gijeki smenada işläp bilerin. Ýöne depressiýam we dowamly ýadawlygym sebäpli ertesi gün işe gelmek kyn bolýar. Şonuň üçin şol gün dynç almaly bolýaryn".
Siziň pikiriňizçe näme boldy? Onuň başlygy düşünip: "Bolýar, mesele däl, Samanta. Biz muny şeýle ederis" diýdi.
Tapawudy gördüňizmi? Gowy aragatnaşyk we düşünişmek bolan ýerde saglyk ýagdaýyňyz bilen baglanyşykly hiç hili kynçylyksyz işläp bilersiňiz.
| Başgalar sizi nähili görýärler (ýalňyş düşünje) | Aslynda bu näme? (Depressiýanyň alamaty) |
|---|---|
| "Ol şeýle ýalta welin, irden turup bilmeýär." | Hroniki ýadawlyk we uky režiminiň üýtgemegi. |
| "Iş päsgel berýär, üns berilmeýär." | Depressiýanyň esasy alamatlary ünsüň jemlenmeginiň kynçylygy we energiýanyň ýetmezçiligidir. |
| "Hemişe gynanýar, iň kiçi zatlar üçin hem gynanýar." | Uzak wagtlap dowam edýän gynanç, howsala we käte panik hüjümleri. Bularyň bilkastlaýyn däldigi. |
| "Bularyň diňe aňyň meseleleri." | Bular bejergi talap edýän we beýni himiki maddalaryndaky (neýromediatorlar) deňagramlylygyň bozulmagy sebäpli ýüze çykýan hakyky lukmançylyk ýagdaýlarydyr. |
Näme üçin lukmana görünmek möhüm?
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, diňe "Bu öz-özünden gowulaşar" diýip pikir etmeň. Edip biljek iň gowy we iň möhüm zadyňyz maşgala lukmanyňyza ýa-da psihiatra ýüz tutmakdyr.
1. Takyk diagnoz: Diňe lukman siziň hakykatdanam depressiýaňyzyň ýa-da başga bir saglyk ýagdaýyňyzyň bardygyny anyklap biler.
2. Bejeriş meýilnamasy: Ol sizi zerur bolanda derman, maslahat we özüni alyp barş terapiýasy ýaly degişli bejeriş wariantlaryna ugradyp biler.
3. Lukmançylyk güwänamasy: Eger size iş ýeri ýaly ýerlerde belli bir şertler gerek bolsa, lukmanyňyz size zerur lukmançylyk hasabatlaryny we maslahatlaryny hem berip biler. Bu siziň hukugyňyz.
Ýeke ejir çekme. Kömek soramak ejizligiň däl-de, güýjüň alamatydyr. Ruhy saglygyňyz fiziki saglygyňyz ýaly möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiw bozulma utanmaly gowşaklyk däl, ol bejerilip bilinýän hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Duýgularyňyz we zerurlyklaryňyz barada ynanýan adamyňyz (maşgala agzasy, dostuňyz, lukman) bilen gürleşmekden çekinmäň.
- Irden turmakda kynçylyk we aşa ýadawlyk ýaly zatlar ýaltalyk däl, olar depressiýanyň fiziki alamatlary bolup biler.
- Iş ýerinde goldaw we kömek soramaga hukugyňyz bar. Munuň üçin lukmanyň maslahatyny almak möhümdir.
- Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, mümkin boldugyça tiz wagtda hünärli lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment