Lukmanyňyz size gan basyşyňyzyň biraz ýokarydygyny, gan şekeriňiziň ýokarlanýandygyny, holesteriniňiziň ýokarlanýandygyny we ş.m. aýtdymy? Belki, siz garnyňyzyň töwereginde hem agram goşupdyrsyňyz. Bu zatlar aýratynlykda kabul edilende umumy saglyk meseleleri ýaly görünse-de, olaryň birnäçesi bilelikde ulanylanda, has çynlakaý ýagdaýyň duýduryş alamaty bolup biler. Biz muňa metabolik sindrom diýýäris.
Gysgaça aýdylanda, metabolik sindrom näme?
Metabolik sindrom ýeke-täk kesel däl. Ol saglyk üçin birnäçe baglanyşykly töwekgelçilik faktorlarynyň toplumydyr. Bu ýagdaýlar bir ýere jemlenenlerinde, geljekde ýürek keseliniň, insultyň we 2-nji görnüşli diabetiň döremek howpuny ep-esli artdyrýar. Ol başga atlar bilen hem bellidir, mysal üçin, "(X sindromy)" ýa-da "(Insulin garşylyk sindromy)".
Muny şeýle göz öňüne getiriň, üç ýa-da dört duşman birbada hüjüm edende, bir duşman bilen söweşenden has uly töwekgelçilik bolýar. Bu ýagdaý hem şeýle. Bu faktorlaryň her biri özbaşdak töwekgelçilikdir. Emma olaryň üçüsi ýa-da köpüsi bir ýere jemlenen mahaly, töwekgelçilik has-da artýar.
Metabolik sindromyň bardygyny nädip bilýärsiňiz?
Metabolik sindrom diagnozyny goýmak üçin aşakdaky bäş faktoryň azyndan üçüsi bolmaly. Bu barlag sanawy ýaly. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Risk faktory | Ölçeg |
|---|---|
| Aşa köp garyn agramy | Bel aýlawy: Erkekler üçin 40 dýuýmdan, aýallar üçin 35 dýuýmdan köp. |
| Ýokary triglitseridler | Gandaky triglitseridleriň derejesi 150 mg/dL ýa-da ondan ýokarydyr. |
| Pes HDL holesterin (gowy holesterin) | HDL (gowy holesterin) derejesi: Erkeklerde 40 mg/dL-den az, aýallarda 50 mg/dL-den az. |
| Gan şekeriniň ýokarlanmagy | Açlyk gan şekeriniň derejesi 100 mg/dL ýa-da ondan ýokary bolsa (100-125 prediabet, 125 ýa-da ondan ýokary bolsa diabet keselini görkezýär). |
| Ýokary gan basyşy | Gan basyşy 130/85 mmHg ýa-da ondan ýokary (sistolik basyş 130 ýa-da ondan ýokary we/ýa-da diastolik basyş 85 ýa-da ondan ýokary). |
Esasy zat, muny özüňiz çözüp bilmersiňiz. Bu barlaglary geçirýän we bu keseliň bardygyny ýa-da ýokdugyny size anyk aýdýan lukmanyňyzdyr.
Bu ýagdaýyň alamatlary nähili?
Bu ýerdäki iň uly mesele, metabolik sindrom bilen baglanyşykly zatlaryň köpüsiniň (ýokary gan basyşy we holesterin ýaly) daşky alamatlarynyň ýokdugydyr . Şonuň üçin köp adam töwekgelçilikdedigini bilmeýär.
Ýöne gan şekeriniň derejesi gaty ýokary bolanda, käbir alamatlar ýüze çykyp biler. Bularyň arasynda:
- Goltuklaryň, boýnuň arka tarapynyň we gapdallaryň derisiniň garaňkylaşmagy (Acantosis nigricans).
- Görmegiň bulanyklygy.
- Suwsuzlygyň artmagy.
- Ýygy-ýygydan siýmek zerurlygy, esasanam gijelerine.
- Bedende aşa köp ýadawlyk.
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň we maslahat alyň.
Näme üçin metabolik sindrom döreýär? Esasy sebäbi näme?
Munuň köp sebäbi bar, ýöne alymlar onuň esasy sebäbiniň insulin garşylygy diýilýän ýagdaýdygyna ynanýarlar.
Eýsem, bu insulin garşylygy näme?
Geliň, muny ýönekeý düşündireliň. Iýýän iýmitimizdäki şeker (glýukoza) bedenimiziň öýjüklerine energiýa hökmünde girmeli. Bu öýjükleriň gapylaryny açýan açar insulin atly gormondyr. Ol aşgazanasty bezimiz tarapyndan öndürilýär.
Insuline garşylyk bedeniňizdäki öýjükleriň insulin atly bu açara dogry jogap bermeýändigini aňladýar. Bu açaryň bolmagyna, ýöne gapysy açyp bilmeýändigiňize meňzeýär. Soňra gandaky şeker öýjüklere girip bilmeýär we ganda toplanýar.
Munuň öwezini dolmak üçin aşgazanasty beziňiz has köp insulin öndürip başlaýar. Emma wagtyň geçmegi bilen, bu hem ýeterlik däl bolýar. Şol wagt gan şekeriniň derejesi ýokarlanýar we bu bolsa diabet ýaly kesellere getirýär.
Insulin garşylygyna aşakdaky faktorlar täsir edýär:
- Semizlik: Ýag, esasanam garyn töwereginde, insuliniň täsirine päsgel berýän himiki maddalary öndürýär.
- Maşk etmezlik: Maşk edenimizde myşsalarymyz şeker ulanýar. Maşk etmezimizde öýjüklerimiz insuline has az duýgur bolýar.
- Käbir dermanlar: Käbir steroidler (kortikosteroidler), käbir gan basyşyny peseldýän dermanlar we ruhy keseller üçin käbir dermanlar muňa sebäp bolup biler.
- Genetiki täsir: Nesilden nesle geçýän genler hem muňa belli bir derejede täsir edýär.
Bu ýagdaýy gözegçilikde saklap we bejerip bolýarmy?
Hawa! Elbetde, edip bilersiňiz. Bu iň gowy habar. Metabolik sindrom yzyna gaýtaryp bolmajak zat däl. Edilmeli iki esasy zat bar: ýaşaýyş durmuşyny üýtgetmek we zerur bolanda lukmançylyk kömegi.
1. Durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmegi - Bu iň möhüm zat!
- Sagdyn agramyňyzy saklaň: Lukmanyň maslahaty boýunça artykmaç agramyňyzy azaltmaga synanyşyň. Bir gözlegde artykmaç agramyňyzyň diňe 7% -ini ýitirmegiň diabet keseliniň döremek howpuny 58% azaldyp biljekdigi anyklandy.
- Yzygiderli maşk etmek: Günde azyndan 30 minutlap ýöremek, ylgamak ýa-da suwda ýüzmek ýaly zatlary ediň. Bu insulin garşylygyny azaltmaga, ýüregiňiziň sagdynlygyny saklamaga we agramyň gözegçiliginde bolmaga kömek edýär.
- Ýürek üçin peýdaly iýmitlenme: Ýokary uglewodly iýmitleri (çörek, tüwi, süýjülikler), ýagly iýmitleri, gyzyl et we gaýtadan işlenen iýmitleri azaldyň. Onuň ýerine gök önümleri, miweleri, baklagilleri we balyk we towuk ýaly ýagsyz etleri goşuň.
- Ýeterlik derejede uklaň: Ukusyzlyk we horlama (`(Uky apnoesi)`) ýaly meseleler bu ýagdaýy has-da erbetleşdirip biler. Şonuň üçin gowy uklamak möhümdir.
- Çilim çekmekden gaça duruň: Çilim çekmek peýdaly holesterini (HDL) peseldip we gan basyşyny ýokarlandyryp biler.
- Stressi dolandyrmak: Aşa köp stress bedende gormonal deňagramlylygyň bozulmagyna sebäp bolup, gan şekeriniň, gan basyşynyň we holesteriniň derejesiniň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler. Stressi ýoga, meditasiýa we dem alyş maşklary ýaly işler arkaly dolandyrmak mümkin.
2. Dermanlar
Eger bu ýagdaýy diňe ýaşaýyş durmuşyny üýtgetmek bilen gözegçilikde saklamak kyn bolsa, lukmanyňyz derman belläp biler.
- Holesterin dermanlary: Mysal üçin, statinler.
- Ýokary gan basyşy üçin dermanlar: Gan basyşyny peseldýän dürli görnüşli dermanlar.
- Diabet üçin dermanlar:Metformin bu maksat üçin giňden ulanylýan dermandyr.
Bularyň hemmesi diňe lukmanyňyzyň maslahaty bilen edilmelidir.
Metabolik sindroma üns berilmese näme bolar?
Bu ýagdaý bejerilmese, wagtyň geçmegi bilen çynlakaý kynçylyklar döräp biler.
- Ýürek keseli
- Insult
- 2-nji tip diabet
- Bagyr we böwrek ýaly organlaryň zeperlenmegi
- Käbir rak görnüşleriniň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy
- Göwrelilik döwründe ýüze çykýan kynçylyklar
Şonuň üçin muny duýduryş hökmünde kabul etmek we derhal zerur çäreleri görmek paýhaslydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Metabolik sindrom ýeke-täk kesel däl, eýsem birnäçe töwekgelçilik faktorlarynyň utgaşmasydyr.
- Bu ýagdaý bäş maddanyň azyndan üçüsiniň bolmagy bilen anyklanýar: garyn ýaglary, ýokary gan basyşy, ýokary gan şekeri, ýokary triglitseridler we pes gowy holesterin.
- Munuň esasy sebäbi insulin garşylygy diýilýän ýagdaýdyr.
- Iň gowy tarapy, ony tersine üýtgedip bolýar. Durmuş ýörelgesini üýtgetmek munuň üçin iň güýçli bejergidir.
- Lukmanyňyza yzygiderli görünmek, zerur barlaglary geçirmek we onuň görkezmelerini ýerine ýetirmek örän möhümdir. Alada etmeň, lukmanyňyz bu ýolda size kömek eder.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň