Irden oýananyňyzda duýýan arka agyryňyz, agşam işden öýe geleniňizde aýaklaryňyzdaky agyry ýa-da diňe el-aýaklaryňyzdaky agyrylar barada eşiden bolsaňyz gerek? Aslynda, bu görnüşli agyry dünýäde iň köp duş gelýän rak däl agyrylaryň biridir. Hemmämiz diýen ýaly durmuşymyzyň haýsydyr bir döwründe bu görnüşli agyryny başdan geçirdik. Şonuň üçin şu gün, geliň, bu barada, ýagny myşsa-hereket ulgamy bilen baglanyşykly agyry barada has jikme-jik gürrüň edeliň.
Skelet-myşsa agyrysy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu bedenimiziň hereket etmegine kömek edýän ulgamda ýüze çykýan agyrydyr. Bu ulgam, ýagny myşsa-skelet ulgamy aşakdakylary öz içine alýar:
- Süňkler: Bedenimiziň skeletini emele getirýän süňkler.
- Bogunlar: Iki süňküň biri-birine baglanýan ýerleri, ýagny bogunlar.
- Baglar: Süňkleri biri-biri bilen birleşdirýän berk dokumalar.
- Myşsalar: Bedenimizi hereketlendirmäge kömek edýän myşsalar.
- Tendonlar: Myşsalary süňklere birleşdirýän dokumalar.
Bu ýerleriň haýsydyr birinde agyry duýanyňyzda, biz ony myşsa-hereket agyrysy diýip atlandyrýarys. Bu agyry bedeniňiziň
bir böleginde, mysal üçin, dyzyňyzda ýerleşip biler ýa-da
bedeniňiziň ähli ýerine ýaýrap biler. Käwagt bu agyry inçe bolýar, ýöne käwagt çydap bolmajak derejede bolup biler.
Bu agyry nähili duýulýar? Ol ýerden ýere tapawutlanýarmy?
Hawa, bu agyrynyň duýulyş usuly agyrynyň sebäbine we ýerleşýän ýerine baglylykda üýtgeýär. Geliň, munuň nähili boljagyny göreliň.
| Agyrýan bölegi | Agyry nähili duýulýar |
|---|
| Süňk agyry | Adatça, ol süňküň içinden çykýan ýaly duýulýan çuňňur, dymýan agyrydyr. Şeýle-de bolsa, bir zat bolsa, meselem, süňk döwülse, agyry örän ýiti we güýçli bolup biler. |
| Bilelik agyrysy | Bu agyry yzygiderli bolup ýa-da gelip-gidip bilýär. Käwagt bogunlar gaty we agyryly duýulýar. Ol ýanýan, urýan ýa-da süňkleriň biri-birine sürtülýän ýaly duýulyp bilýär. Köp adamlar üçin agyry dynç alyş bilen ýeňilleşýär we işjeňlik bilen has-da güýçlenýär. |
| Myşsa agyrysy | Ol çuňňur, dowamly agyry ýa-da birden, ýiti agyry ýaly duýulyp biler. Käbir adamlar bedeniniň ähli ýerinde myşsa agyrysyny duýýarlar, beýlekileri bolsa belli bir ýerlerde agyry duýýarlar. |
| Tendon we baglaýjy agyry | Bu görnüşli agyry, adatça, agyrýan ýeri hereketlendirende has-da güýçlenýär. Agyry köplenç ýiti bolýar. Mysal üçin, kriket oýnaýarkaňyz aýagyňyzy dartsaňyz. |
Bu agyry bilen birlikde,
bedeniňizi hereketlendirmekde kynçylyk ,
hemişe ýadawlyk ,
ukynyň bozulmagy we
gatylyk duýup bilersiňiz.
Bu agyrynyň esasy sebäpleri näme?
Bu agyrynyň köp sebäbi bar. Geliň, olary iki kategoriýa böleliň.
Ýiti agyrynyň sebäpleri
Bularyň sebäbi köplenç heläkçilikler ýa-da şikeslerdir. Öý işlerini edip ýörkäňiz we agyr bir zady göterýärkäňiz arkanyzy agyrtdyňyz ýa-da oýnaýarkaňyz ýykylyp, goluňyzy burnuňyzy agyrtdyňyz diýip göz öňüne getiriň. Bularyň sebäbi duýdansyz agyrynyň esasy sebäpleridir.
- Süňk döwülmeleri
- Burkulmalar
- Bogun çykyşy
- Gaýtalanýan hereketlerden dörän şikesler. Mysal üçin, "(Tendinit)", "(Karpaly tunel sindromy)" we "(Tennis tirsegi)" ýaly ýagdaýlar.
- Myşsalaryň ýyrtylmagy ýa-da gögermegi.
Dowamly agyrynyň sebäpleri
Käbir lukmançylyk ýagdaýlary uzak möhletli agyry döredip biler. Hatda dogry sagalmaýan şikes hem soňra dowamly agyrylara öwrülip biler.
- Artritiň görnüşleri, mysal üçin `(Rewmatoid artrit)`.
- Fibromialgiýa bedeniň ähli ýerinde agyry döredýän ýagdaýdyr.
- Podagra.
- Osteoporoz.
- Bel ýa-da boýun agyrylaryna sebäp bolýan ýagdaýlar, mysal üçin, oňurga stenozi.
Bu görnüşli agyryny bejermek üçin näme edip bolýar?
Agrynyň bejergisi onuň sebäbine, agyrlygyna we ýerleşýän ýerine baglydyr.
Kiçijik myşsa dartgynlylygy ýaly kiçijik bir zat üçin öýde edip boljak ýönekeý zatlar bilen rahatlyk tapyp bilersiňiz.
Munuň üçin iň köp ulanylýan usullaryň biri
RICE usulydyr . Ýagny:
- R - Dynç alyş: Agrynyň bolýan ýerini dynçlandyrmak.
- I - Buz: Agyryny we şişmäni azaltmak üçin buz paketini goýmak.
- C - Kompressiýa: Şişmegi dolandyrmak üçin bint bilen biraz basyş etmek.
- E - Beýgeliş: Agyrynyň ýerini, mysal üçin aýagy, ýassykda duran ýaly ýokary galdyrmak.
Ýöne, eger agyry güýçli, dowamly ýa-da lukmançylyk ýagdaýy sebäpli ýüze çyksa,
hökman lukmana ýüz tutmaly. Lukmanyňyz size ýagdaýyňyz üçin iň amatly bejeriş meýilnamasyny hödürlär. Eger agyry dowamly bolsa, ony doly bejerip bolmaz. Şeýle ýagdaýda, bejerginiň maksady alamatlary gözegçilikde saklamak we durmuşyňyzy ýeňilleşdirmekdir. Lukmanlaryň maslahat berýän beýleki käbir bejeriş usullary:
- Fizioterapiýa we zähmet terapiýasy.
- Agry döredýän kesel üçin berilýän analgetikler ýa-da dermanlar.
- Steroid inýeksiýalary.
- Massaž terapiýasy.
- Akupunktura.
- Käbir ýagdaýlarda hirurgiýa.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu bejergileriň haýsysyny bolsa geçirmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň maslahatyny almagyňyz hökmanydyr. Agryny görmän geçirseňiz näme bolar?
Bu örän möhüm mesele. Orta ýa-da agyr şikeslenme sebäpli dörän agyry dogry bejerilmese, ol
dowamly agyry bolup biler. Şeýle hem, bedeniňizi dogry hereketlendirmegi we hatda gündelik işleriňizi ýerine ýetirmegi kynlaşdyryp biler. Bu durmuşyňyzdaky bagtyňyza we işiňizdäki täsir edip biler. Şonuň üçin, eger agyry güýçli bolsa ýa-da birnäçe gün dowam etse, "Men birneme sabyrly bolaryn" diýip pikir etmeň, derhal lukmana ýüz tutuň. Eger heläkçilik sebäpli güýçli agyryňyz bolsa, derhal iň ýakyn hassahananyň
Tiz kömek bölümine (TGB) baryň.
Bedende şeýle agyrynyň öňüni almak üçin näme etmeli?
Süňkleriň, myşsalaryň we bogunlaryň sagdynlygyny saklamak bu görnüşli agyrydan goranmagyň iň gowy usulydyr. Size kömek etmek üçin edip biljek käbir zatlar:
- Yzygiderli maşk ediň: Ýaşyňyza we saglygyňyza laýyk gelýän maşklary ediň.
- Dogry duruşy saklamak: Oturyp we dik durup, arkaňyzy göni saklamagy türgenleşdiriň.
- Ýük göterende, dogry usuly ulanyň:Arkaňyzy egmän, dyzlaryňyzy büküp agramy göteriň.
- Iýmitlenýän iýmitler: Kalsiý we D witaminine baý iýmitler süňkleri berkidýär.
- Çilim çekmekden gaça duruň: Çilim çekmek bedende çişmäni güýçlendirýär.
- Yzygiderli dartgynma maşklary: Bu myşsalaryň we bogunlaryň çeýeligini artdyrýar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Myşsalarda, süňklerde, bogunlarda, baglarda we tendonlarda skelet-myşsa agyrylary örän köp duş gelýän ýagdaýdyr.
- Agrynyň duýulyş usuly (ýiti, dymýan, agyrýan) onuň sebäbine we ýerleşýän ýerine baglylykda üýtgeýär.
- Kiçi agyrylar üçin dynç almak we buz ýaly öý şertlerinde bejergiler ýeterlik bolup biler.
- Eger agyry güýçli, dowamly bolsa ýa-da gündelik işlere päsgel berýän bolsa, ony asla gözardy etme. Lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Sagdyn durmuş ýörelgesini saklamak (maşk etmek, dogry iýmitlenmek, dogry duruş) bu görnüşli agyrydan goranmagyň iň gowy usulydyr.
Sümük-myşsa agyrylary, sümük-myşsa agyrylary, beden agyrylary, bogun agyrylary, arka agyrylary, myşsa agyrylary, süňk agyrylary
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň