Öýlerimizde, dostlarymyz bilen gürleşenimizde, "holesterin" sözüni köp eşidýäris. Käbir adamlar ýumurtga iýmekden gorkýarlar, beýlekiler bolsa ýagly iýmit iýmekden gorkýarlar. Emma biz bu holesterin barada hakykatdanam näçe bilýäris? Käwagt hakykat diýip pikir edýän zatlarymyz ýalňyş bolup biler. Şonuň üçin şu gün köp adamyň düşünmeýän, ýöne hökman bilmeli holesterin dolandyryşy barada birnäçe zat barada gürleşeliň.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Ýokary holesterin diňe ýürege täsir etmeýär.
Köp adamlar ýokary holesteriniň diňe ýürek agyrylaryna we insultlara sebäp bolýandygyny pikir edýärler. Bu hakykat, ýöne waka şu ýerde gutarmaýar.
Bedenimizdäki gan damarlaryny suw daşaýan turbalar hökmünde göz öňüne getiriň. Holesterin ýokarlananda, ýag bu turbalaryň içinde toplanýar we olary kem-kemden ýapýar. Şeýlelik bilen, wagtyň geçmegi bilen ýürege we beýnä akýan gan mukdary azalýar. Näme bolýar? Wagtyň geçmegi bilen ýürek gowşap, ýürek ýetmezçiligi diýilýän ýagdaýa getirip biler. Şeýle hem, beýnä gan akymynyň azalmagy demensiýa ýaly ýagdaýlara getirip biler. Bu zyýanyň birbada däl-de, kem-kemden, biziň özümiziň hem duýman, bolup geçýändigini aňladýar.
Holesterini az bolan iýmitleri iýmek gandaky holesterini peseldýärmi?
Bu ýene bir uly ýalňyş düşünje. Köp adamlar ýumurtganyň sarysy ýaly holesterine baý iýmitleri iýmegi bes etseler, meseläniň aradan aýryljakdygyny pikir edýärler. Emma hakykatda, iýýän holesteriniň mukdarynyň ganymyzdaky holesteriniň derejesine örän az täsiri bar.
Esasy günäkärler kimler? Bu doýgun ýaglar we biziň köp iýýän uglewodlarymyz , ýagny krahmally iýmitler.
Gysgaça aýdylanda, gyzardylan iýmitlerde, çalt taýýarlanylýan iýmitlerde we tüwi, çörek, makaron we erişde ýaly aşa köp iýýän uglewodlarymyzda bolýan doýgun ýaglar holesterin derejämiziň bozulmagynyň esasy sebäpleridir.
Hemmelere laýyk gelýän birmeňzeş çözgüt ýok.
Dostumyza berilýän şol bir holesterin dermany bize täsir etmezligi mümkin. Munuň sebäbi, her kimiň bedeni dürli-dürli. Lukmanyňyz lipid profiliňize seredende, diňe bir gymmatlyk bolmaýar. Erbet holesterin (LDL), gowy holesterin (HDL) we triglitseridler ýaly dürli gymmatlyklar bar.
Bejergi bularyň hemmesini göz öňünde tutup bellenýär we size degişli. Şonuň üçin goňşyňyzyň beren dermanyny soramakdan has köp, lukmanyňyzyň size bellän bejergisini takyk ýerine ýetirmek has möhümdir.
| Umumy ýalňyş düşüniş | Gaty dogry |
|---|---|
| Gowy holesterin (HDL) näçe ýokary bolsa, şonça gowy. | Eger ol belli bir derejeden geçse, zyýanly hem bolup biler. Esasy zat diňe onuň derejesi däl, eýsem funksiýasydyr. |
| Holesteriniň derejesini diňe iýmit we maşk arkaly gözegçilikde saklap bolýar. | Köp adamlar muny edip bilýär. Şeýle-de bolsa, genetiki faktorlar sebäpli ýokary holesterinli adamlar üçin derman gerek bolup biler. |
| Holesterin dermanlarynyň (statinleriň) köp sanly ýan täsirleri bar. | Bagyr täsirleri we myşsa agyrylary örän seýrek duş gelýär. Peýdalary bilen deňeşdirilende töwekgelçilik pes. |
Holesterin dermanlary (statinler) hakykatdanam howplymy?
Köp adamlar holesterini peseltmek üçin ulanylýan statinleri kabul etmekden gorkýarlar, sebäbi olaryň bagra zyýan ýetirip, myşsa agyrylaryna sebäp bolup we ýatkeşligi bozup biljekdigi barada myş-myşlar ýaýraýar.
Emma hakykatda, bu täsirler diňe örän az sanly adamlarda ýüze çykýar. Köp halatlarda, bu täsirler dermany bes edeniňizde ýa-da başga bir dermana geçeniňizde ýitip gidýär.
Ýüz müňlerçe adamda geçirilen barlaglar bu dermanlaryň ýürek keseliniň töwekgelçiligini azaltmak we ömrüni uzaltmak üçin uly mümkinçilikleriň bardygyny görkezdi. Şonuň üçin, eger lukmanyňyz bu dermany belläp berse, ony kabul etmekden gorkmaň. Islendik soragyňyz ýa-da aladaňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Şeýle hem kokos ýagy we kokos süýdi barada öwreniň.
Kokos biziň medeniýetimizde aýrylmaz zatdyr. Emma holesterini bolan adam kokos süýdi, kokos ýagy we kokos sambal ýaly zatlary ulananda biraz seresap bolmalydyr. Kokos doýgun ýagyň bir görnüşini öz içine alýar. Bular aşa köp iýilende, holesteriniň we triglitseridleriň derejesini ýokarlandyryp biler. Şonuň üçin bulary doly bes etmegiň zerurlygy ýok, ýöne olary çäkli ulanmak örän möhümdir .
Hatda kiçi çagalar hem holesterine barlagdan geçirilmelidir
Bu siziň üçin täze bolup biler, ýöne häzirki wagtda çagalaryň arasynda semizligiň, hereketleriň ýetmezçiliginiň we sagdyn däl iýmitlenmegiň (tiz iýmit, şekerli içgiler) ýaýramagynyň artmagy bilen, ýürek keseliniň töwekgelçiligini irki ýaşda anyklamak zerurlygy artýar.
Eger çagaňyzyň agramy artykmaç bolsa ýa-da maşgalaňyzda kimdir birinde ýokary holesterin, diabet ýa-da ýürek keseli bar bolsa, çagaňyzyň lukmany bilen gürleşip, zerur bolanda holesterini barlatmak, olary geljekde köp uly kynçylyklardan halas etmäge kömek eder.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Holesteriniň ýokarlanmagy diňe bir ýürek agyrysyna we insultyna däl, eýsem ýatkeşligiň ýitmegine we ýürek ýetmezçiligine hem sebäp bolup biler.
- Gandaky holesteriniň ýokary bolmagynyň esasy sebäbi iýmitdäki holesterin däl-de, doýgun ýaglaryň we uglewodlaryň (krahmalyň) aşa köp kabul edilmegidir.
- Ýaşaýyş ýörelgesiniň üýtgemegi (iýmitlenmek, maşk etmek) örän möhümdir, ýöne genetiki sebäpleri bolanlar üçin lukmanyň bellän dermanlaryny kabul etmek möhümdir.
- Holesterin dermanlaryndan (statinlerden) gereksiz gorkmaň. Olaryň peýdasy ýüze çykyp biljek seýrek täsirlerden has köp.
- Holesterin derejäňiz, bejergiňiz we islendik aladalaryňyz barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
- Holesterin derejesini ýokarlandyrmagyň iň gowy we iň täsirli usullaryndan biri agramy azaltmakdyr. Hatda az mukdarda agramy azaltmak hem uly täsir edip biler.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.