Gowy holesterin (HDL) barada bilmeýän hekaýaňyz: Ýokary bolan hemişe gowy dälmi?

Holesterin sözüni eşidenimizde köpümiz biraz gorkýarys, şeýlemi? Ýöne holesteriniň iki görnüşiniň bardygyny bilýänsiňiz: "gowy" we "erbet". Hemmämiz bu "gowy holesteriniň", ýagny HDL diýilýän görnüşiň, nähili ýokary bolsa-da, bedenimiz üçin peýdalydygyny pikir edýäris. Emma hakykatdanam şeýlemi? Şu gün biz bu gowy holesteriniň aşa köp bolmagynyň käwagt problema döredip biljekdigi barada gürrüň edýäris.

Näme üçin HDL-i "gowy holesterin" diýip atlandyrýarys?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, holesterin ganymyzda tapylýan mumsy maddadyr. Onuň iki esasy görnüşi bar.

1. LDL (Pes Dykyzlykly Lipoprotein): Bu "ýaramaz" holesterindir . Ol toplananda, gan damarlarymyzda toplanyp, olary dykyp, wagtyň geçmegi bilen ýürek agyrylary we insult ýaly çynlakaý kesellere sebäp bolup biler.

2. HDL (Ýokary dykyzlykly lipoprotein): Bu biziň gepleýänimiz, "gowy" holesterin . HDL-iň esasy wezipesi bedeniň ähli ýerinden islenilmeýän erbet holesterini (LDL) ýygnap, ony bagra daşamakdyr. Bagyr ony parçalaýar we bedenden galyndylary hökmünde çykarýar.

Gan damarlarymyzy suwy daşaýan turbalar ulgamy hökmünde göz öňüne getiriň. LDL şol turbalara dykylyp galan hapa ýalydyr. HDL bolsa şol hapaçylygy aýyrýan we turbalary arassalaýan adam ýalydyr. Şonuň üçin biz HDL-i "gowy" holesterin diýip atlandyrýarys. Lukmana baryp, holesteriniňizi barlatdyranyňyzda we "Lipid paneli" (käbir adamlar ony "Lipid profili" hem diýýärler) hasabaty taýýarlanyňyzda, onda LDL we HDL derejeleri görkezilýär.

Umumy ýagdaýda sagdyn derejeler hasaplanýar:

• Erkekler üçin: HDL derejesi 40 mg/dL-den ýokary.
• Aýallar üçin: HDL derejesi 50 mg/dL-den ýokary.

Bu derejeleri saklamagyň ýürek keseliniň we insult howpuny azaldyp biljekdigi aýdylýar.

Holesteriniň ýokary derejesi hakykatdanam howplymy?

Siz "Gowy zadyň aşa köp bolmagy gowy" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma HDL holesterine gelende, waka biraz has çylşyrymly. Täze barlaglar HDL derejesiniň ýokary bolmagynyň garaşylýan goragy üpjün etmeýändigini ýüze çykardy. Käbir ýagdaýlarda bu gowy holesterin erbet holesterin ýaly hereket edip başlap, ýürek keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.

Başga bir gözlegde HDL derejesi örän ýokary bolan adamlaryň (erkeklerde 80 mg/dL-den ýokary we aýallarda 100 mg/dL-den ýokary) ölüm howpunyň has ýokarydygy anyklandy. Şeýle hem, gartaşan adamlarda HDL derejesiniň 80 mg/dL-den ýokary bolmagynyň demensiýa howpuny 27% ýokarlandyrýandygy anyklandy.

Eýsem, bu näme üçin bolýar?

Munuň sebäbi 100% aýdyň bolmasa-da, barlagçylaryň käbir pikirleri bar. Bedenimiz çişme ýagdaýynda bolanda, bu HDL bölejikleri öz funksiýalaryny üýtgedip bilýärler. Olar erbet holesterini (LDL) aýyrmagyň ýerine, prosesi haýallamaga kömek edýär. Bu bolsa gan damarlarynda LDL çökündileriniň (plaklaryň) köpelmegine getirip biler, bu bolsa ýürek agyrysynyň we insult howpuny ýokarlandyryp biler.

HDL derejesiniň ýokary bolmagynyň sebäpleri näme?

HDL derejesiniň 60 mg/dL-den ýokary bolmagynyň birnäçe sebäbi bar. Bularyň käbiri biziň gözegçiligimizde, beýlekileri bolsa biziň gözegçiligimizden daşarda.

1. Genetik täsir (Siziň genleriňiz)

Käbir adamlarda HDL derejesiniň ýokary bolmagyna genetiki meýillilik dogulýar. Käwagt bu ýürek keselinden goranmagy üpjün edip bilse-de, käbir genetiki mutasiýalar (meselem, 'SCARB1' geni) HDL derejesiniň ýokary bolmagyna sebäp bolmak arkaly ýürek keseliniň töwekgelçiligini hem artdyryp biler. Eger maşgalaňyzdaky kimdir birinde, mysal üçin, ejeňizde, kakaňyzda ýa-da dogan-garyndaşlaryňyzda ýürek keseli bolsa we HDL derejäňiz hem ýokary bolsa, lukmanyňyza habar bermek möhümdir.

2. Siziň iýmitlenişiňiz

Balyk, keşýu ýaly hozlar we ýaşyl gök önümler ýaly doýmadyk ýaglara baý iýmitler HDL derejesini ýokarlandyrmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, doýgun ýaglara baý iýmitler zyýanly holesteriniň (LDL) we peýdaly holesteriniň (HDL) derejesini gereksiz derejede ýokarlandyryp biler.

Doygun ýaglara baý käbir iýmitler:

• Gyzyl et
• Gaýmak we doly ýagly süýt önümleri
• Ýag, Pendir
• Tortlar we biskwitler ýaly çörek önümleri
• Gowrulan iýmitler

3. Alkogolyň aşa köp sarp edilmegi

Alkogol içmek HDL derejesini ýokarlandyryp biler. Kadaly mukdarda içilse, käwagt peýdaly bolup biler. Şeýle-de bolsa, günde iki içgiden köp içmek HDL derejesini sagdyn däl derejä çykaryp we LDL derejesini ýokarlandyryp biler. Bu bolsa ýokary gan basyşynyň, insultyň we ýürek keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.

4. Käbir dermanlar

Käbir kabul edýän dermanlaryňyz HDL derejäňizi hem ýokarlandyryp biler.

• Holesterini peseldýän dermanlar (statin dermanlary)
• Göwreliligiň öňüni alyş tabletkalary
• Menopauza üçin gormon ornuny tutýan terapiýa
• Epilepsiýa (tutgaý) ýaly keseller üçin dermanlar
• Steroidleriň görnüşleri (Kortikosteroidler)
• Insulin

5. Menopauza

Menopauzadan soň, aýallaryň estrogen derejesi peselýär. Bu gormon HDL derejesini ýokarlandyrmaga we ýüregi goramaga kömek edýär. Estrogen derejesi peselende, HDL derejesi şol bir derejede galyp biler, ýöne onuň gorag häsiýetleri peselip biler.

6. Galkan beziniň meseleleri

Gipotiroidizm LDL we HDL holesteriniň derejesiniň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.

HDL-iň ýokary derejesini nädip bejermeli?

Bolýar, indi siz "Aý, meniň HDL derejesim hem ýokary bolsa näme bolar?" diýip pikir edýänsiňiz. Alada etme. Eger sizde ýürek keseliniň başga alamatlary ýa-da töwekgelçilik faktorlary ýok bolsa, ýokary HDL derejesi üçin ýörite bejergä mätäçlik bolmazlygy mümkin.

Lukmanyňyz ilki bilen ýokary holesteriniň sebäbini anyklar. Diňe şondan soň bejerginiň zerurdygyny ýa-da zerur däldigini çözerler. Adatça, holesterini bejerende esasy maksat erbet holesteriniň (LDL) derejesini peseltmekdir.

HDL derejesini peseltmek üçin tassyklanan ýörite dermanlar ýok. Şeýle-de bolsa, alkogol sarp edilişini azaltmak we az ýagly iýmitlenmek arkaly HDL derejäňizi gözegçilikde saklamaga kömek edip bilersiňiz.

Holesterolyňyzy näçe gezek barlatmaly?

Bu siziň ýaşyňyza, saglyk ýagdaýyňyza we maşgalaňyzyň lukmançylyk taryhyna baglydyr. Umumy maslahatlar aşakdaky tablisada görkezilen.