Irden oýananyňyzda hem hereket etdirip bilmejek derejede boýnuňda agyry ýa-da gatama duýduňyzmy? Ýa-da kompýutere uzak wagtlap seredenden soň boýnuň arka tarapynda güýçli agyry duýduňyzmy? Boýn agyry aslynda biziň aramyzda örän köp duş gelýän zat. Ýöne onuň diňe köp duş gelýändigini çaklamak gowy däl. Sebäbi bu agyry gündelik işleriňize uly päsgelçilik bolup biler. Şonuň üçin geliň, şu gün bularyň hemmesi barada ýönekeý sözler bilen gürleşeliň.
Boýun agyrysy (serwikalgiýa) näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, boýun agyrysy boýun omurgasynda, kelläniň aşagyndaky sebitde ýüze çykýan islendik agyrydyr. Ol dürli görnüşlerde bolup biler.
- Boýun agyrysy: Bu ýagdaýda agyry diňe boýunda bolýar.
- Radikulýar boýun agyry: Bu agyry boýunda başlap, elektrik togy urmasy ýaly eginlere we gollara ýaýraýan wagtydyr.
Bu agyry gysga möhletli (ýiti) bolup, birnäçe gün ýa-da hepdede ýitip gidýär ýa-da üç aýdan köp dowam edýän uzak möhletli (hroniki) bolup biler.
Boýun agyrysy bilen birlikde başga nähili alamatlar bar?
Boýun agyrmagyndan başga-da, başga-da birnäçe alamatlary başdan geçirip bilersiňiz. Bulary anyklamak möhümdir.
| Alamat | Beýany |
|---|---|
| Başagyry | Boýun myşsalarynyň dartgynlylygy sebäpli döreýän dartgynly baş agyrysy. |
| Boýunda, eginlerinde we ýokarky arkasynda gatylyk | Boýny öwürmekde, ýokary seretmekde ýa-da aşak seretmekde kynçylyk. |
| Eginlerde ýa-da gollarda uýuşma | Garynjalaryň ylgap ýöreni ýaly gyjyndyrma duýgusy (iňňeleriň sanjylmagy). |
| Agrynyň tebigaty | Yzygiderli agyry, pyçaklama ýa-da ýanma duýgusy. |
Näme üçin boýnumuz agyrýar? Esasy sebäpleriň käbiri
Boýun agyrynyň köp sebäbi bolup biler. Geliň, esasy sebäplerine göz aýlalyň.
1. Garramak we aşynmak
Ýaşymyz geçdigiçe, bedenimiziň beýleki bölekleri ýaly, oňurga süňküniň hem kem-kemden ejizlemegine sebäp bolýar. Bu bolsa osteoartrit , oňurga stenozy we agyry ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler. Şeýle hem, wagtyň geçmegi bilen stress disk herniýasy ýa-da nerwleriň gysylmagy ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler.
2. Fiziki güýç we ýaramaz duruş
Häzirki wagtda köp adamyň boýun agyrysyndan ejir çekmeginiň esasy sebäbi şudur.
Göz öňüne getiriň, siz bütin gün kompýuteriň ekranyna seredip işleýärsiňiz. Ýa-da telefonyňyzyň öňünde sagatlap egilip otyrsyňyz. Şeýle zatlar boýnuň myşsalaryna uly agram salyp biler.
Ýalňyş ýagdaýda oturmak, garyn myşsalarynyň gowşaklygy we agramyň artmagy oňurgada deňagramlylygyň bozulmagyna we boýun agyrysyna sebäp bolup biler.
3. Stress
Muny eşidip geň galmagyňyz mümkin. Stressde bolanymyzda, biz bilgeşleýin boýnumuzdaky we eginlerimizdäki myşsalary gysýarys. Bu endik bolanda, şol myşsalar dynç almagyny ýitirip, agyryp başlaýar.
4. Şikes
Gamçy şikesleri örän köp duş gelýän ýagdaýdyr, mysal üçin, awtoulag heläkçiliginde, boýun birden öňe we yza süýşürilende. Ýykylmak ýa-da sport heläkçiligi boýundaky myşsalara, baglamalara, disklere ýa-da nerwlere hem zeper ýetirip biler.
5. Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary
Sebäbi köplenç ýönekeý bolsa-da, boýun agyry has agyr keseliň, mysal üçin, meningit , rewmatoid artrit ýa-da rak keseliniň alamaty bolup biler. Şonuň üçin agyry dowam edýän bolsa, lukmana ýüz tutmak möhümdir .
Lukman munuň sebäbini nädip tapyp biler?
Doktora baranyňyzda, onuň ilki bilen etjek zady, munuň çynlakaý bir zatdygyny ýa-da däldigini anyklamaga synanyşar.
- Size soraglar bermek: Ilki bilen, olar size birnäçe sorag bererler. Olar size lukmançylyk taryhyňyz barada soraglar bererler, mysal üçin, öň boýnuň şikeslenmeleri bolupmy, näme iş bilen meşgullanýarsyňyz, agyrynyň nähili we haçan güýçlenýändigi ýaly soraglary bererler.
- Fiziki barlag:Soňra olar boýnyňyzy barlar. Boýnyňyzy näçeräk öwrülip we egip biljekdigiňizi, agyryly ýerleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny we myşsalaryňyzyň dartgynlydygyny ýa-da ýokdugyny barlar.
- Synaglar: Köplenç bu barlaglar hökman däl. Şeýle-de bolsa, agyry güýçli, dowamly bolsa ýa-da agyr şikesiň bardygyna şübhelenilse, lukmanyňyz aşakdaky barlaglary belläp biler:
- Rentgen: Süňk meselelerini, disk herniýasyny we disk meselelerini barlap bilýär.
- MRT Skanirleme: Oňurga ýiliginiň, nerwleriň we ýumşak dokumalaryň ýagdaýyny örän aýdyň görmek bolýar.
- KT skanirleme: Bu süňkleriň inçe jikme-jikliklerini görmäge kömek edýär.
- Gan barlaglary: Bu barlaglar infeksiýa ýa-da başga lukmançylyk ýagdaýlary barada şübhe bolanda geçirilýär.
Boýun agyrysyny bejermek üçin nähili usullar bar?
Iň gowy tarapy, boýnuň agyrylarynyň köpüsini ýönekeý bejeriş usullary we öýde edip boljak zatlar bilen bejerip bolýar.
| Bejeriş usuly | Gysgaça düşündiriş |
|---|---|
| Agyryny kesijiler we myşsalary gowşadyjy serişdeler | Agyryny we şişmäni azaltmak we dartgynly myşsalary gowşatmak üçin dermanlar (NSAIDs) . Bulary diňe lukmanyň maslahaty bilen kabul ediň. |
| Fiziki terapiýa | Boýun myşsalaryny güýçlendirýän we çeýeligi artdyrýan maşklary we usullary öwrenmek. |
| TENS maşyny | Kiçi elektrik togy arkaly beýnä agyry signallarynyň ýetmeginiň öňüni alýan enjam. Bu enjam diňe lukman bilen maslahatlaşandan soň ulanylmaly. |
| Steroid inýeksiýalary | Eger iltihaplanma we agyry güýçli bolsa, nerwiň golaýyndaky inýeksiýa ýeňillik berip biler. |
| Hirurgiýa | Bu seýrek zerur bolýar, diňe beýleki bejergileriň netijesiz bolan nerw basyşy ýaly agyr ýagdaýlarda. |
Agyrynyň öňüni almak üçin näme edip bileris?
"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin bu zatlar size boýun agyrysynyň öňüni almaga kömek eder.
- Düzgünli duruşy saklaň: Kompýuteri ýa-da telefony ulananyňyzda, boýnyňyzy egilmän, göz derejesinde saklamagy türgenleşdiriň. Oturanyňyzda, arkaňyzy göni, eginleriňizi bolsa yza saklaň.
- Uklaýan ýagdaýyňyzy sazlaň: Arkaňyz ýa-da gapdalyňyzda ýatyň. Boýnyňyza we oňurgaňyza laýyk gelýän ýassyk ulanyň. Garnyňyzda ýatan we boýnyňyzy bir gapdala öwüren ýagdaýda ýatmakdan gaça duruň.
- Aktiw boluň: Eger-de siziň uzak wagtlap bir ýerde galmagyňyzy talap edýän işiňiz bolsa, sagatda azyndan bir gezek turup, bedeniňizi uzadyň, boýnyňyzy egiň we kelläňizi bir tarapdan beýleki tarapa öwrüp, kiçijik maşk ediň.
- Agyr ýükleri eginiňizde götermegi bes ediň: Agyr sumkalary we noutbuk sumkalaryny bir eginiňizde götermekden gaça duruň. Mümkin bolsa, tigirli sumka ulanyň.
Haçan hökman lukmana görünmeli?
Adaty boýun agyrysy bir ýa-da iki hepdede peseler. Şeýle-de bolsa, aşakdaky gyzyl baýdak alamatlarynyň haýsydyr biri sizde bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň ýa-da Tiz kömek bölümine (TÝB) baryň.
Şeýle alamatlary görmän galmaň. Olar has çynlakaý ýagdaýyň alamaty bolup biler.
- Eger agyry heläkçilikden soň ýüze çyksa (meselem, ýykylmak, awtoulag heläkçiligi).
- Eger agyry gyzgynlyk, üşütme ýa-da düşündirip bolmaýan agramyň ýitmegi bilen birlikde bolsa.
- Eger siz içegeleriňizi we siýdigiňizi gözegçilikde saklap bilmeýän bolsaňyz.
- Eger gollaryňyzda, eginleriňizde ýa-da aýaklaryňyzda uýuşma ýa-da gowşaklyk duýsaňyz.
- Eger agyry başagyry, baş aýlanma, göwün bulanma ýa-da gaýtarma bilen birlikde bolsa.
- Eger agyry hiç hili iş edip bilmejek derejede güýçli bolsa ýa-da bir hepdeden köp dowam etse .
Öýe äkitmek baradaky habar
- Boýun agyrysy örän ýygy duş gelýän zatdyr we köp halatlarda sebäbi agyr däl.
- Esasanam kompýuter we telefon ulanylanda, ýaramaz duruş esasy sebäp bolup durýar. Muňa üns beriň.
- Öýde gyzgyn we sowuk kompresler we ýönekeý maşklar ýaly zatlar bilen rahatlyk tapyp bilersiňiz.
- Eger agyry dowam etse ýa-da güýçli bolsa, ony görmän goýmaň. Lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Eger sizde duýduryş alamatlary (gyzgynlyk, uýuşma, ejizlik) ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment