Hiç haçan gijäniň ortasynda bedeniňiziň ähli ýerinden der döküp, diňe eşikleriňizi däl, eýsem düşek örtükleriňizi hem suwa çümdürip oýandyňyzmy? Şeýle bolanda, siz biraz gorkýarsyňyz we "Näme üçin bu meniň başyma gelýär?" diýip pikir edýärsiňiz. Terlemek bedenimiziň gyzgynlyk duýanymyzda adaty bir bölegidir. Bu beden temperaturamyzy kadalaşdyrmagyň tebigy usulydyr. Emma biz bu ýerde başgaça we has oňaýsyz tejribe bolan gijeki terlemek ýa-da gijeki terlemek barada gürrüň edýäris.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gijeki terlemeler ukyňyzy bozup, eşikleriňizi we düşekleriňizi suwa çümdürip bilýän aşa köp terlemedir. Bu wagt siz birden içiňizden ýylylygyň gelýändigini duýýarsyňyz. Siz köp terlemäge başlaýarsyňyz, deriňiz gyzarýar we ýürek urşuňyz çaltlaşýar. Siz sowuk ter bilen suwa çümdürilip oýanyp bilersiňiz. Bu ýagdaý, esasanam menopauza döwründe aýallarda köp duş gelýär, ýöne onuň başga-da köp sebäpleri bolup biler.
Aýallaryň gijeki terlemeginiň esasy sebäpleri näme?
Gije terleme islendik adamda bolup bilse-de, ol köplenç aýallarda duş gelýär. Munuň esasy sebäbi aýallaryň bedeninde bolup geçýän gormonal üýtgeşmelerdir. Hususan-da, estrogen we progesteron ýaly köpeliş gormonlarynyň derejesiniň üýtgemegi bedeniň temperatura gözegçiligine gönüden-göni täsir edýär. Bu bolsa birden gyzgynlyk duýgusyna (gyzgynlyk) we aşa köp terlemäge sebäp bolup biler.
Perimenopauza we Menopauza
Gijeki terleme köp aýallarda menopauzadan öň we menopauza döwründe duş gelýän umumy alamatdyr. Menopauza aýbaşynyň yzygiderli 12 aýlap togtadylmagydyr. Bu, adatça, 51 ýaş töwereginde bolýar. Aýbaşynyň kadasyzlaşmagyna çenli ýyllar perimenopauza diýlip atlandyrylýar. Bu döwürde, 40 bilen 50 ýaş aralygynda, ýumurtgalyklar az estrogen öndürip başlaýar.
Bir pikir ediň, beýnimizdäki gipotalamus bedenimizdäki termostat ýalydyr. Gormon derejesi üýtgeýän wagty, bu termostat biraz işlemeýär. Şonuň üçin hem ýüzümizde, boýnymyzda we döşümizde birden gyzgynlyk duýýarys. Şol pursatda bedenimiz: "Aý, howa yssy, çalt sowamaly" diýip pikir edýär. Muňa jogap hökmünde biz köp derläp başlaýarys.
Aýbaşydan öňki sindrom (PMS/PMDD)
Gije terlemeleri aýlyk aýbaşy sikliňizde bolup geçýän gormonal üýtgeşmeler sebäpli hem ýüze çykyp biler. Estrogen derejesi aýbaşydan birnäçe gün öň düşýär. Bu döwürde biz keýpiň üýtgemegini, PMS alamatlaryny, ýagny sanjylary başdan geçirip bileris we käbir adamlarda gije terlemeleri hem başdan geçirip biler.
Göwrelilik
Gije terlemeleri göwrelilik döwründe gormonal üýtgeşmeler sebäpli hem ýüze çykyp biler. Bu ýagdaý, esasanam, birinji trimestrde (ilkinji 14 hepde) we üçünji trimestrde (27 hepdeden dogurma çenli) köp duş gelýär. Bu terleme çaga doglandan soň birnäçe hepde, gormonlar kadaly ýagdaýa gelýänçä dowam edip biler.
Gormonal üýtgeşmelerden başga-da, gijeki terlemegiň beýleki sebäpleri
Ýok, gijeki terlemegiň ýeke-täk sebäbi gormonlar däl. Ol dürli lukmançylyk ýagdaýlarynyň alamaty we käbir dermanlaryň goşmaça täsiri bolup biler. Geliň, aşakdaky tablisada şeýle başga sebäpler barada öwreneliň.
| Sebäp kategoriýasy | Mysallar we düşündirişler |
|---|---|
| Infeksiýalar | Inçekesel we AIW ýaly agyr infeksiýalar. Endokardit we osteomielit ýaly bakteriýa infeksiýalary. Sowuklama, dümew we COVID-19 ýaly wirus infeksiýalary. |
| Gormonal keseller | Gipertireoz, diabet we käbir gormonal rak keselleri. |
| Rak | Leýkemiýa we limfoma, olar gan we süňk ýiliginiň rak keselleridir. |
| Newrologiki bozulmalar | Insult we awtonom newropatiýa ýaly ýagdaýlar. |
| Ruhy saglyk ýagdaýlary | Howsala we panik bozulmasy. |
| Uky bilen baglanyşykly keseller | Obstruktiw Uky Apneýasy. |
| Başga keseller we şertler | Gastroezofageal reflýuks keseli (GERD), alkogol we neşe serişdelerini ulanmak. |
| Dermanlaryň goşmaça täsirleri | Käbir antidepressantlar, diabet dermanlary, ýokary gan basyşy dermanlary, steroidler we rak garşy dermanlar. |
Bu ýagdaý nähili bejerilýär?
Bejergi gijeki terlemegiň sebäbine baglydyr.
Iň esasy zat, munuň sebäbini özüňiz çaklamagyň ýerine, lukmana görünmek we anyk sebäbini anyklamakdyr.
Eger menopauza sebäpli bolsa:
Gormon terapiýasy gijeki terlemeleri we menopauzanyň beýleki alamatlaryny (meselem, waginal guraklyk, süňkleriň inçelmegi) bejermek üçin ulanylyp bilner. Şeýle-de bolsa, estrogen terapiýasy döş rak keseliniň taryhy bolan aýallara maslahat berilmeýär. Şeýle hem, ähli gormon terapiýasy gan laxtalanmasy ýaly käbir töwekgelçilikleri öz içine alýar, şonuň üçin karar kabul etmezden ozal bu barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak möhümdir.
Beýleki dermanlar:
Gormon bejergilerinden başga-da, gijeki terlemegi gözegçilikde saklamak üçin ulanylyp bilinýän başga dermanlar hem bar. Bulary lukmanyň gözegçiligi astynda hem kabul etmeli.
- Antikonwulsantlar: Gabapentin ýaly tutgaýlary bejermek üçin ulanylýan dermanlar.
- Antidepressantlar: Paroksetin ýaly antidepressantlaryň pes dozalary.
- Klonidin: Ýokary gan basyşyny bejermek üçin ulanylýan derman.
- Oksibutinin: Siýdik ýollarynyň infeksiýalaryny bejermek üçin ulanylýan derman.
Bu rahatsyzlygy azaltmak üçin öýde edip boljak zatlar
Sebäbi näme bolsa-da, ukyňyzyň hilini gowulandyrmak we bu rahatsyzlygy azaltmak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
- Ýeňil eşik geýiň: Ýatanyňyzda, pagta ýa-da keten mata ýaly ýeňil, giň, ter siňdirýän eşik geýiň.
- Ýatylýan otagy salkyn saklaň:Wentylýator ulanyň, mümkin bolsa, kondisioneri açyň ýa-da penjireleri açyk goýup uklaň.
- Ýorgan-düşek: Ýeňil, gatlakly ýorgan-düşek ulanyň. Gyzgyn duýanyňyzda, bir gatlagy aýyrmak aňsat.
- Suw içiň: Gije dowamynda sowuk suwy az-azdan içiň.
- Käbir iýmitlerden we içgilerden gaça duruň: Alkogoldan, ajy iýmitlerden, kofeden we çilim çekmekden, esasanam ýatmazdan öň gaça duruň.
- Maşk etmek: Her gün pyýada ýöremek ýa-da suwda ýüzmek ýaly käbir maşklary ediň. Ýöne ýatmazdan öň maşk etmekden gaça duruň.
- Beýniňizi boşadyň: Uklamazdan öň çuňňur dem alyş maşklary we meditasiýa ýaly zatlar bilen beýniňizi rahatlandyryň.
Gijeki terleme barada haçan alada etmeli?
Eger sizde ukyňyzy bozýan gijeki terleme ýygy-ýygydan bolsa ýa-da terleme bilen birlikde gyzgynlyk, agramyň ýitmegi, beden agyrylary ýa-da aşa ýadawlyk ýaly başga alamatlar bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.
Eger siz 50 ýaşdan geçen bolsaňyz we gijeki terleýän bolsaňyz, bu menopauza bilen baglanyşykly bolmagy mümkin. Şeýle-de bolsa, gijeki terleýänler başga çynlakaý keselleriň alamaty bolup bilýändigi üçin, diňe lukmanyňyz dogry diagnoz goýup biler. Sebäbi anyklanandan soň, ol degişli bejergini belläp biler.
Käbir ýygy-ýygydan soralýan soraglar
Gije terlemeleri stress sebäpli bolup bilermi?
Hawa. Stress, howsala we howsala ýürek urşuňyzyň çaltlaşmagyna sebäp bolup biler we siz gündiz hem, gije hem gyzgyn we terli duýup bilersiňiz.
Gije terlemegiň sebäbi nähili rak keselleri?
Gije terleme leýkemiýanyň we limfomanyň esasy alamaty bolup biler, ýöne eger ol rak keselinden dörän bolsa, adatça gyzgynlyk we aşa ýadawlyk ýaly beýleki alamatlar bilen hem utgaşýar.
Gije terlemesine haýsy infeksiýalar sebäp bolýar?
Gije terlemeleri inçekeseliň esasy alamatydyr. Mundan başga-da, bu ýagdaý AIW, sowuklama, dümew, COVID-19 we käbir bakteriýa infeksiýalarynda (endokardit, osteomielit) hem ýüze çykyp biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Gije terlemeleri adaty terlemelerden tapawutlanýar we ukyny bozýan aşa köp terlemedir.
- Bu ýagdaý gormonal üýtgeşmeler sebäpli menopauza döwründe aýallarda köp duş gelýär, ýöne bu ýeke-täk sebäp däl.
- Infeksiýalar, beýleki lukmançylyk ýagdaýlary we käbir dermanlar hem muňa sebäp bolup biler.
- Eger uklamagyňyz yzygiderli bozulsa ýa-da gyzgynlyk we agramyň ýitmegi ýaly başga alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň.
- Öz-özüňizi anyklamakdan gaça duruň we anyk sebäbini tapmak üçin hemişe lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň