Gün boýy üsgürmek bilen göreşmek bolýar, şeýlemi? Ýöne agyr iş gününden soň gije ýatanyňyzda başlanýan üsgürmekden erbet zat ýok. Aýtmaga gerek ýok, gözleriňizi hem ýumup bilmeýän we yzygiderli üsgürýän wagtyňyzda duýýan gahar-gazap we ejizlik. Käwagt üsgürmek hasam güýçlenýär we döşüňiz agyrýar, dem almagy kynlaşdyrýar. Eýsem, bu biynjalyk ediji gijeki üsgürmegi nädip gözegçilikde saklap, gowy uklap bileris? Alada etme, bu barada edip biljek
köp zadyňyz bar. Geliň, bu barada gürleşeliň.
Öksürügi rahatlandyrmagyň ýönekeý usullary
Ilki bilen, lukmana ýüz tutmazdan öň, öýde bu üsgürügi gözegçilikde saklamagyň käbir ýönekeý, ýöne örän täsirli usullaryna göz aýlalyň.
| Metod | Muny nädip etmeli we peýdalary |
|---|
| Buglamak | Otagdaky howa çyglylygyny ýokarlandyryp bilseňiz, bu gowy bolar. Munuň üçin çyglylandyryjy ulanyp bilersiňiz. Ýa-da ýatmazdan öň gyzgyn suwa düşüň. Çaý demleýjiden birneme bug dem almak hem peýdalydyr. Bu gurak bokurdagy çyglylandyrar, üsgürme döredýän dykylmany we çişmäni aýyrar. |
| Başyňyzy nädip saklamaly | Uklan wagtyňyz goşmaça ýassyk bilen kelläňizi biraz galdyryň. Bu burundan damjalary azaltmaga we üsgürmegiň öňüni almaga kömek eder. |
| Burnu duzly suw bilen çaýkamak | Dermanhanalarda satylýan duzly burun spreýini ulanyň. Bu burun dykylmagyny we çilimiň bokurdagyňyzdan akmagynyň öňüni almaga kömek eder. |
| Bir çaý çemçesi bal | Bal bokurdagyň agyrysyny, üsgürmegi we bokurdagyň agyrysyny bejermek üçin ajaýyp tebigy dermandyr. Ýatmazdan öň bir çaý çemçesi bal içiň. Örän möhüm: Bir ýaşdan kiçi çagalara bal bermäň. |
| Gyzgyn bir zat içmek | Gyzgyn çaý (bir bölek zanjabil goşup bilseňiz has-da gowy) ýa-da gyzgyn şorba içiň. Ýylylyk bokurdagyňyzdaky çişligi gowşadar we özüňizi rahat duýmaga kömek eder. |
| Pastil sorup alyň. | Ýatmazdan öň mentol ýa-da bal saklaýan pastili sorup almak bokurdagyň gyjyndyrmasyny azaldyp we üsgürmegiň öňüni alyp biler. |
Öýde bejergi ýeterlik bolmasa näme? Dermanhanadan satyn alyp bolýan dermanlar
Eger bu öý şertlerinde ulanylýan dermanlar üsgürmegiňize kömek etmese, dermanhanadan birnäçe reseptsiz derman satyn alyp bilersiňiz. Ýöne ýadyňyzda bolsun,
bu dermanlaryň haýsyny bolsa birine kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak hemişe paýhaslydyr. Bu dermanlar, adatça, bir kapsulada ýa-da tabletkada birnäçe dermanyň utgaşmasynda bolýar.
| Derman görnüşi | Funksionallyk (ýagny, onuň nähili işleýändigi) |
|---|
| Ýötel basyjy serişde | Bular beýniden gelýän üsgürme refleksini blokirlemek arkaly işleýär. Iň köp ýaýran görnüşi Dekstrometorfandyr . |
| Burun açyjy serişdeler | Burnuň we sinuslaryň dykylmagyny azaldýan serişdeler, dem almagy ýeňilleşdirýär. Mysal üçin , fenilefrin ýa-da psewdoefedrin . |
| Antihistamin | Bular asgyrma we burnuň akmagy ýaly allergiýa alamatlaryny gözegçilikde saklaýar. Mysallar: bromfeniramin, hlorfeniramin, difenhidramin . |
| Kakyrtyjy serişde | Bular bokurdakdaky we döşdäki goýy çişmäni inçeltmek arkaly täsir edýär we onuň has aňsat çykmagyna kömek edýär. |
Duýduryş: Bu dermanlar käbir adamlary uky getirip biler. Emma başgalary üçin bolsa, olar sizi uklap galmagyň ýerine, lezzetsiz duýmaga mejbur edip biler. Şeýle hem, eger sizde ýokary gan basyşy ýaly başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bolsa , bu dermanlaryň käbiri size laýyk gelmezligi mümkin. Şonuň üçin, dermanhanadan islendik dermany içmezden ozal lukmanyňyzdan maslahat soraň.
Näme üçin gijelerine şeýle köp üsgürýäris? Sebäbi näme?
Bolýar, indi bu üsgürmäniň näme üçin gijelerine gündizine garanda has erbet bolýandygyna seredeliň. Iň ýönekeý we iň köp duş gelýän sebäp
burundan damja damjasydyr . Sowuklama, sinus infeksiýasy ýa-da dümew bolanda, egilen wagtyňyz burnyňyzdaky çilim bokurdagyňyzdan akyp başlaýar. Bu çilim bokurdagyňyzyň arka tarapynda dykylyp galan ýaly duýulanda, bedeniňiz üsgürmäge başlaýar. Emma bu hemmesi däl. Gijelerine üsgürmegiň başga sebäpleri hem bolup biler.
- Astma : Astmada öýkenlerdäki dem alyş ýollary daralýar we artykmaç çilim emele gelýär. Bu bolsa gijelerine üsgürmäge sebäp bolup biler. Käwagt tozan ýaly zatlar bu ýagdaýy has-da erbetleşdirip biler.
- Allergiýalar : Tozan we tozan ýaly zatlara allergiýalar burnuň dykylmagyna we burnuň akmagyna sebäp bolup biler.
- Gastrit ýa-da GERD : Bu köp adamyň bilmeýän ýagdaýydyr. Takyk aýdylanda, bu Gastroezofageal Reflýuks keseli (GERD). Bu aşgazan turşusy bokurdaga çykanda bolýar. Bu turşulyk bokurdagyňyzdaky nerwleri gyjyndyryp, üsgürme döredip biler. Sizde göwüs gyzgynlygy duýulmazlygy mümkin, ýöne diňe üsgürýän bolmagyňyz mümkin.
- Çilim çekmek : Çilim çekýänleriň öýkenlerinde köplenç çilim bolýar. Şeýle hem, bedenleri dem alyş ýollaryndan toksinleri çykarmaga synanyşanda üsgürýärler.
- Käbir gan basyşyna garşy dermanlar: Käbir ýokary gan basyşyna garşy dermanlar, esasanam ACE ingibitorlary diýilýän dermanlar klasyna degişli dermanlar, käbir adamlarda dowamly gurak üsgürme döredip biler.
Lukmanyňyz bu sebäpleriň haýsysynyň siziň üsgürmegiňize sebäp bolýandygyny anyklap biler. Şol anyk sebäp bejerilende, üsgür adatça öz-özünden geçip gider.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Gijeki üsgürme üçin ilki bilen bug dem almak, başyňyzy galdyryp uklamak we bal içmek ýaly ýönekeý öý bejeriş usullaryny synap görüň.
- Köplenç gijeki üsgürme uky wagtynda bokurdaga çilimiň akmagyndan (burundan damja damjasy) ýüze çykýar.
- Astma, allergiýa we GERD, hatda döş çişmesi bolmasa-da, gijeki üsgürmegiň esasy sebäpleri bolup biler.
- Reseptsiz (OTC) dermanlary ulanyp bilseňiz-de, islendik dermany ulanmazdan öň, esasanam ýokary gan basyşy ýaly başga keselleriňiz bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmalysyňyz.
- Eger üsgürme bir ýa-da iki hepdeden köp dowam etse, dem almak kynlaşsa ýa-da döş agyrysy bolsa, anyk sebäbini tapmak we bejergi almak üçin hökman lukmana ýüz tutuň.
Ýötel, gijeki ýötel, ýötel dermany, ýötel dermanlary, çilim, burundan damja akmasy, GERD, astmaly ýötel
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň