Siziň hem ýagyşdan adatdan daşary gorkýňyz barmy? (Ombrofobiya) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Ýagyş hakykatdanam aňa şatlyk we teselli berýän zat, şeýlemi? Çagakam ýagyşda oýnaýardym we penjireden gyzgyn çaý bilen oturyp, ony synlaýardym... Ýöne, bilýärsiňizmi, käbir adamlar üçin ýagyş beýle şatlyk däl. Olar ýagyş sözüni eşidende, hatda çiskin hem olary gaty gorkuzýar we howsala salýar. Belki, siz hem şeýle duýýarsyňyz? Hatda ýagyş ýagjak ýaly bolsa-da, siz howsala düşýärsiňizmi? Daşary çykyp bilmejek derejede gorkýarsyňyzmy? Eger şeýle bolsa, sizde hem "(Ombrofobiýa)" diýlip atlandyrylýan, ýagyşdan adatdan daşary gorkmak ýaly zat bar bolmagy mümkin. Geliň, bu barada biraz jikme-jik gürleşeliň, şeýlemi?

Ombrofobiya (ýagyşdan gorkmak) näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "(Ombrofobiýa)" ýagyşdan bolan adatdan daşary, adatdan daşary gorkydyr. Bu belli bir fobia hökmünde bellidir. Başgaça aýdylanda, bu şeýle hem howsala bozulmasynyň bir görnüşidir. Ýagyşdan gorkýan adam diňe güýçli, zyýanly ýagyşdan däl, eýsem ýeňil ýagyşdan hem örän gorkyp biler.

Bu gorky bolan adamlar käwagt ýagyşyň özlerine zyýanlydygyna ynanýarlar. Mysal üçin, olar kislotaly ýagyşdan ýa-da ýagyşyň düzüminde mikroblaryň bardygyndan gorkýarlar. Käbir adamlar ýagyşyň garaňkylyga, suw joşmalaryna, ýer süýşmelerine ýa-da elektrik togunyň kesilmegi ýaly beýleki howplara sebäp boljakdygyndan hem gorkýarlar.

Ombrofobiýa keselinden ejir çekýän adamlar ýagyşdan gaça durmak üçin ähli zady edýärler.

• Hatda olar ýaşaýan sebitlerini hem şol sebitiň howa şertlerine esaslanyp saýlaýarlar.
• Olar howa maglumatyna yzygiderli göz aýlaýarlar, bu bolsa olar üçin uly stress döredýär.
• Eger ýagyş ýagjak ýaly görünse, asla daşary çykmak islemezsiňiz.
• Ýagyş ýagjak bolsa, olar bilim, hünär ýa-da hatda şahsy işlerini hem goýbolsun ederler.

Iň esasy zat, hatda "Ombrofobiýa" diýlip atlandyrylýan şeýle belli bir fobiýa hem adama köp ruhy stres we hatda fiziki alamatlar döredip biler. Ýagyşdan gorkýan adam öz gorkusynyň esassyz we manysyzdygyny bilýär. Şeýle-de bolsa, olar ony gözegçilikde saklap bilmeýändikleri üçin ejir çekýärler.

Ýagyşdan gorkmak nähili ýaýran?

Lukmanlar üçin Ombrofobiýanyň nähili ýaýrandygyny anyk aýtmak kyn, ýöne bir gözlegde amerikanlylaryň takmynan 10% -iniň güýçli howa şertlerinden gorkýandygy anyklandy.

Bu görnüşli fobiyalar islendik ýaşdaky adamlara täsir edip biler. Olar çagalyk döwründen başlap ýa-da ululyk döwründe hem ösüp biler. Bu görnüşli gorkylar aslynda siziň pikir edişiňizden has köp duş gelýär. Birleşen Ştatlarda ulularyň her 10-dan biri we kiçi çagalaryň her 5-den biri ömrüniň haýsydyr bir döwründe belli bir fobiya bilen göreşmeli bolýar.

Ýagyşdan gorkmak bilen baglanyşykly başga nähili gorkular bar?

Ýagyşdan gorkmak ýa-da "Ombrofobiýa" başga birnäçe aýratyn fobiýalar bilen baglanyşykly bolup biler. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň:

• (Antlofobiya):Bu suw joşmasyndan gorkmak, ýagyş sebäpli suw joşmasynyň bolmagyndan gorkmak bilen baglanyşyklydyr.
• Akwafobiýa: Suwda gark bolmakdan gorkmak. Bu gorky ýagyş bilen has hem güýçlenip biler.
• (Astrafobiýa): Ýyldyrym we gök gürrüldisinden gorkmak. Bu gorky şeýle zatlaryň ýagyş bilen gelýändigi üçin hem döräp biler.
• Germofobiýa: Mikroblardan gorkmak. Ýagyşdan gorkýan adam ýagyşyň mikroblary öz içine alýandygyna we kesel döretjekdigine ynanyp biler.
• (Nosofobiýa): Keselden gorkmak. Ýagyşdan ýa-da silden kesellemekden gorkmak.
• (Gomihlofobiya): Dumandan gorkmak.
• (Pluwiofobiýa): Bu ýagyş, tupan, ýel, gök gürrüldisi we ýyldyrym ýaly howa bilen baglanyşykly wakalardan gorkmakdyr.

Görşüňiz ýaly, bu gorkular biri-biri bilen baglanyşykly, şeýlemi?

Näme üçin şeýle ýagyşdan gorkýarsyň?

Saglygy goraýyş işgärleri Ombrofobiýanyň we beýleki aýratyn fobiýalaryň nämeden dörändigini anyk bilmeýärler. Şeýle-de bolsa, ruhy saglyk hünärmenleri bu ýagdaýa birnäçe faktoryň täsir edip biljekdigine ynanýarlar.

• Ýagyş bilen baglanyşykly gorkunç tejribeler: Eger kimdir biri ýagyş bilen baglanyşykly elhenç, trawmatiki tejribäni başdan geçiren bolsa, bu "(Ombrofobiýa)" keseliniň döremegine sebäp bolup biler. Bir pikir ediň, belki çaga wagtyňyz güýçli tupana ýa-da sile düşensiňiz. Ýa-da ýer süýşmesi ýaly howply bir zady başdan geçiren bolmagyňyz mümkin. Biziň ýurdumyzda hem ýer süýşmesi we sil ýaly zatlar sebäpli käbir adamlar ýagyş bilen baglanyşykly ýaramaz tejribeleri başdan geçiren bolmagy mümkin, şeýlemi? Şeýle ýakymsyz tejribe aňyňyza çuňňur ornaşanda, soňra ýagyşy göreniňizde bu gorky gaýtadan ýüze çykyp biler.
• Genetika: Käbir adamlaryň maşgalasynda howsala bozulmalary we belli bir gorkular bolup biler. Bu bolsa, bu ýagdaýlara genetiki meýilliligiň bolup biljekdigini aňladýar.

Ýagyşdan gorkýan adamda nähili alamatlar bolýar?

Ýagyşdan gorkýan adam ýagyş barada pikir edende, ony görende ýa-da ýagyşyň aşagynda galanda howsala ýa-da panik hüjümleriniň alamatlaryny başdan geçirip biler. Bu alamatlar size tanyş ýaly bolup görünýärmi ýa-da ýokmy, görüň:

• Başym aýlanýar.
• Agzyň guramagy.
• Aňyň üstünde uly agramlyk, gorky, gorky duýgusy duýulýar.
• Bulantı, gaýtarma ýa-da içgeçme.
• Köp mukdarda terlemek.
• Çalt dem alyş we ýürek urşy.
• Titremek ýa-da titräp durmak.
• Dem alyş kynçylygy.
• Gaçyp, bir ýere gizlenmek islegi.

Bu fiziki alamatlardan başga-da, Ombrofobiýa käbir hereket nusgalaryna hem sebäp bolup biler. Mysal üçin:

• Mümkin boldugyça daşary çykmakdan gaça duruň.
• Ýagyşdan gorkmak sebäpli dostlaryndan we jemgyýetden kem-kemden daşlaşýar we izolýasiýa düşýär.
• Howa maglumatyna yzygiderli, üns bilen seredip, asmana seredip.
• Eger ýagyş ýagmagyň iň kiçijik mümkinçiligi bolsa-da, olar özlerine ýaran işlere gatnaşmazlar.
• Maşgala we dostlar ýaly ýakyn adamlaryň ýagyşda galjakdygy barada aşa köp alada.

Ýagyşdan gorkmak (Ombrofobiya) ýagdaýy nädip tanamaly?

Aslynda, ýagyşdan gorkmagy anyklamak üçin ýörite synaglar ýok. Lukman siziň bilen gürleşip we soraglar berenden soň, bu ýagdaýyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklar. Lukman sizden esasan aşakdakylar barada sorar:

• Sizde nähili alamatlar bar we olar näçe wagt bäri bar ?
• Bu alamatlar siziň gündelik durmuşyňyza we işiňize nähili täsir edýär ?

Eger ýagyşdan bolan aşa gorkyňyz aşakdaky ýagdaýlary başdan geçirýän bolsa, lukman size Ombrofobiýa diagnozyny goýup biler:

• Eger ýagyş barada pikir etmek, görmek ýa-da duýmak size örän uly howsala döredýän bolsa.
• Eger bu siziň durmuşyňyzda uly stres döredýän bolsa ýa-da gündelik işleriňize uly täsir edýän bolsa.
• Eger bu ýagdaý azyndan alty aý dowam eden bolsa.
• Eger siz ýagyşdan döreden hakyky howpdan has uly bolan akylsyz gorky duýsaňyz.
• Eger bu gorky sizi daşary çykmaga ýa-da möhüm işleri etmäge päsgel berýän bolsa .
• Eger sizde howsala ýa-da birden panik hüjümleriniň fiziki alamatlary ýüze çyksa.

Ýagyşdan gorkmakdan nädip dynmaly? Ýa-da ony nädip gözegçilikde saklap bilerin?

Käbir adamlarda, eger olaryň ombrofobiýasy agyr bolmasa, bejergi gerek bolmazlygy mümkin. Şeýle-de bolsa, eger ýagyşdan gorkýan bolsaňyz, fiziki alamatlary döredýän bolsaňyz ýa-da gündelik durmuşyňyza düýpli päsgel berýän bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak möhümdir.

Munuň üçin käbir bejeriş usullary:

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu gurluşly psihoterapiýadyr. Ol adama öz pikirlerini we duýgularyny düşünmäge we dolandyrmaga kömek edýär. Gysgaça aýdylanda, ol ýagyş baradaky negatiw pikirleriňizi we ynançlaryňyzy üýtgetmäge we olaryň bilen başa çykmaga kömek edýär. Bu gepleşik esasyndaky terapiýadyr.
• Ekspozisiýa terapiýasy:Käwagt muňa "Desensitizasiýa" diýilýär. Bu, özüňizi gorkunç zadyňyza, ýagny ýagyşa ýuwaş-ýuwaşdan täsirlendirmegi öz içine alýar. Bu barada terapewt bilen gürleşýändigiňizi göz öňüne getiriň. Ol ilki bilen size ýagyşyň owadan suratyny görkezer. Oňa rahat bolanyňyzdan soň, olar size ýagyşyň sesini eşitdirip bilerler. Soňra olar size penjireden daşardaky ýagyşa tomaşa etmegiňizi aýdarlar. Bu zatlara rahat bolanyňyzdan soň, terapewt sizden eliňizi ýagyşa gönükdirmegiňizi ýa-da hatda zontik bilen daşary çykmaga synanyşmagyňyzy sorap biler. Bu siziň üçin örän ýumşak we rahat usulda edilýär we gorkuňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edýär.
• Gipnoz terapiýasy: Bu sizi gipnoz ýagdaýyna salmagy we aňyňyzy bir maksada gönükdirmegi öz içine alýar. Gipnoz edilen adamyň käbir teklipleri kabul etmegi has ähtimal. Gipnoz terapiýasy gipnoz edilen adamy ýagyşdan az gorkýandygyna ynandyryp biler.
• Dermanlar: Käwagt lukman bu gorkuny dolandyrmak üçin howsala garşy dermanlary belläp biler. Bular howsala we onuň bilen baglanyşykly fiziki alamatlary azaltmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, bu dermanlar diňe lukmanyň gözegçiligi astynda ulanylmaly.

Ombrofobiýanyň döremek howpuny azaltmak mümkinmi?

Dogrusyny aýtsam, psihiki saglyk hünärmenleri ýagyşdan gorkmagyň näme üçin döreýändigini henizem doly düşünip bilmeýärler, şonuň üçin onuň öňüni almagyň subut edilen usuly ýok.

Ýöne, mesele şu ýerde. Bu aýratyn fobiyalar we howsala bozulmalary köplenç bilelikde ýüze çykýar. Eger sizde başga bir fobiya, howsala bozulmasy ýa-da obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB) ýaly howsala bilen baglanyşykly başga bir ýagdaý bar bolsa, bu barada lukman bilen gürleşmek gowy pikir. Howsala bilen baglanyşykly bir ýagdaýy dolandyrmak, beýleki meňzeş ýagdaýlaryň ýüze çykmagynyň öňüni almaga kömek edip biler.

Ýagyşdan gorkmak (Ombrofobiya) doly bejerilip bilnermi?

Çagalaryň we ýaş ulularyň köpüsi ulaldygyça bu "(Ombrofobiýa)" ýagdaýy ýeňip geçýärler. Ýagny, olar bu gorkuny kem-kemden ýitirýärler. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda bu gorky ululyk döwrüne çenli dowam edip, hatda has-da agyrlaşyp biler.

>Ombrofobiýanyň "bejerişi" bolmasa-da, bejergi ýagdaýyň täsirini ep-esli azaldyp biler. Gorkunyň garşysyna ýuwaş-ýuwaşdan ýüz öwürmegi öz içine alýan täsir terapiýasynyň, beýleki bejergiler bilen utgaşdyrylanda, ony yzygiderli edýän köp adamlarda netijeli bolandygy subut edildi.

Ýagyşdan gorkmak bilen ýaşamagyň we ony dolandyrmagyň iň gowy usullary nähili?

Köp adamlar Ombrofobiýa we şuňa meňzeş beýleki fobiýalar bilen üstünlikli ýaşap we olary dolandyryp bilýärler. Howsala alamatlaryny dolandyrmaga kömek etmek üçin şu usullary göz öňünde tutuň:

• Dem alyş maşklary: Çuňňur dem almak we dem çykarmak ýaly ýönekeý zatlar size rahatlanmaga kömek edip biler.
• Myşsalary boşadýan maşklar: Bedendäki myşsalary bir-birden dartgynlyklandyryp, soňra gowşatmak arkaly fiziki dartgynlylygy azaltmak mümkin.
• Meditasiýa: Meditasiýa aňyňyzy bir maksada gönükdirmek arkaly ruhy rahatlyga ýetmäge kömek edip biler.
• Ýoga: Ýoga maşklary bedeni we aňy sagaltmaga kömek edýär.

Bu zatlar aňyňyzy rahatlandyrmaga, howsalaňyzy azaltmaga we bu gorky bilen ýüzbe-ýüz bolmaga güýç berer.

Soňky öýe alyp gitmek baradaky habar

Ombrofobiýa, ýagny ýagyşdan örän gorkmak, howsala keselidir. Ol siziň gündelik durmuşyňyza we işiňize päsgel berip biler. Şonuň üçin özüňizi örän gynandyryp we stressli duýup bilersiňiz.

Iň esasy zat, eger bu gorkyňyzy gözegçilikde saklamak kyn bolsa, lukmana görünmekden we maslahat almakdan utanmaň ýa-da gorkmaň. Ýadyňyzda bolsun, munuň bejergisi bar we size kömek edilip bilner. Siz ýalňyz dälsiňiz. Eger muňa dogry ýüz tutsaňyz, bir gün siz hem ýagyşa seredip, bagtly bolup bilersiňiz!

Ýagyşdan gorkmak, Ombrofobiýa, Fobiýa, Howsala, Ruhy saglyk, Gorky, Bejeriş