Göwrelilik döwründe aýaklaryňyz şişýärmi? (Ödem) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Köplenç, geljekki ene hökmünde, aýaklaryňyzda, esasanam topuklaryňyzda şişmek birneme kynçylyk döredip biler. Aslynda, bu köp göwreli eneleriň duçar bolýan umumy, ýöne birneme biynjalyk ediji ýagdaýdyr . Şeýle-de bolsa, bu umumy bolsa-da, onuň näme üçin bolýandygyny, bu barada näme edip biljekdigimizi we haçan has köp alada etmelidigimizi bilmek möhümdir. Şonuň üçin şu gün bu barada has jikme-jik gürleşeliň, şeýlemi?

Göwrelilik döwründe aýaklarym näme üçin şişýär?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, göwreli wagtyňyz bedeniňizde köp üýtgeşmeler bolýar. Birinjisi, bedeniňizde adatdakysyndan has köp suwuklyk bolýar . Beýlekisi, çagaňyz ulaldygyça, ýatgyňyz hem ulalýar. Bu ösýän ýatgy aýaklaryňyzdan ýüregiňize gan daşaýan uly damarlara basyş edip biler . Bu iki faktor birleşende, aýaklaryňyzda, esasanam topuklaryňyzda we dabanlaryňyzda suwuklyk toplanýar we olaryň şişmegine sebäp bolýar. Muny lukmançylykda "(Ödem)" diýip atlandyrýarys.

Bu şiş, adatça , çaga ýakynlaşdygyça, ýagny soňky aýlarda has aýdyň bolýar . Bu şiş, gün dowam edende we agşam ýa-da yssy günlerde biraz artyp biler.

Ýöne şu ýerde ýatda saklamaly kiçijik bir zat bar. Aýaklaryňyzda we topuklaryňyzda azajyk şişmegiň bolmagy adaty bir zat bolsa-da, ýüziňizde we elleriňizde birden köp şişme dörese, bu preeklampsiýa ýaly has çynlakaý keseliň alamaty bolup biler . Bu barada soňra gürrüň ederis. Häzirlikçe, bu umumy şişme bilen näme edip boljakdygyna seredeliň.

Eýsem, bu şişen aýaklar barada näme edip bolýar?

Bolýar, şeýlelikde, bu çişen aýaklaryň rahatsyzlygyny azaltmak we hatda olaryň ýüze çykmagynyň öňüni almak üçin edip biljek käbir ýönekeý zatlar bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.

• Uzak wagtlap durmakdan gaça duruň:

Bir pikir ediň, uzak wagtlap dik duran wagtyňyz, tutuş beden agramyňyz, şeýle hem çaganyň artykmaç agramy, göni aýaklaryňyza we topuklaryňyza düşýär, şeýlemi? Soňra gan we beýleki beden suwuklyklary şol ýerde toplanýar we has köp şişýär. Şonuň üçin mümkin boldugyça dik durmagy azaldyň. Işleýän wagtyňyz hem oturyp, aýaklaryňyzy biraz galdyrmaga synanyşyň. Mysal üçin, mugallym bolsaňyz, gysga arakesme alyň we mümkin boldugyça oturyň.

• Oturanyňyzda, aýaklaryňyzy çarpazlaşdyrmaň, ýokary galdyryň.

Oturgyçda oturanyňyzda, aýaklaryňyzy kiçijik taburetkada ýa-da oturgyçda saklap bilseňiz, örän gowy bolar. Bu aýaklaryňyzda ýygnanýan suwuklygyň bedeniňize, ýüregiňize tarap gaýdyp akmagyna kömek eder. Şeýle hem, oturanyňyzda aýaklaryňyzy çatryklamaň. Şeýle etmek gan aýlanyşyna päsgel berip we şişmegi artdyryp biler.

• Eger siz uzak wagtlap şol bir ýagdaýda oturan bolsaňyz, biraz hereket ediň we aýaklaryňyzy açyň:

Eger siz ofisde işleýän bolsaňyz ýa-da uzak wagtlap oturmagy talap edýän bir iş bilen meşgullanýan bolsaňyz, her sagatda turuň we biraz ýöreň, topuklaryňyzy aýlaň we aýaklaryňyzy hereketlendiriň. Bu kiçijik zatlar gan aýlanyşyny gowulandyrmaga kömek edýär.

• Uklanyňyzda, çep tarapyňyza öwrüliň we uklaň:

Köp lukmanlar şeýle diýýärler. Bedenimiziň sag tarapyndan uly gan damary akýar, oňa "(Aşakky boş wena)" diýilýär. Bu aýaklardan ýürege hapa gany daşaýan zatdyr. Eger sag tarapyňyzda ýatsaňyz, göwredäki çaganyň agramy bu gan damaryna basyş edip biler. Bu ganyň aýaklara gaýdyp gelmeginiň öňüni alar we şişmegi artdyrar. Şonuň üçin çep tarapyňyzda ýatmak bu basyşy azaltmaga we gan aýlanyşygynyň gowy bolmagyny üpjün etmäge kömek eder. Zerur bolsa, aýaklaryňyzyň arasyna ýassyk hem goýup bilersiňiz.

• Ýörite goldaw çoraplaryny ulanyň (Göwrelilik üçin goldaw çoraplary):

Bulary lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşmaly. Bular aýaklaryňyza basyş berýän we aýaklaryňyzda gan we suwuklygyň toplanmagyny azaldýan ýörite joraplardyr. Olar beliň ýokary böleginde bolýar. Irden düşekden turmazdan öň olary geýmek, gün boýy aýaklaryňyza goldaw berer we şişmegi azaltmaga kömek eder. Ýöne size laýyk ölçegi saýlamak möhümdir.

• Köp suw içiň:

Bu sizi geň galdyryp biler. "Bedeniňiz eýýäm şişen bolsa, näme üçin has köp suw içmeli?" Sebäbi bedeniňiz suwsuzlananda: "Aý, suw ýetmeýär, bizde bar bolan az mukdarda suwy saklamaly" diýip pikir edýär. Soňra beden has köp suw saklamaga synanyşýar, bu bolsa şişiň köpelmegine sebäp bolup biler. Şonuň üçin günüň dowamynda ýeterlik arassa suw içmek şişiň öňüni almaga kömek edip biler.

• Boýnuňa çenli suwda ýüz ýa-da gal:

Eger siz ýüzüp bilýän bolsaňyz, bu göwrelilik üçin ajaýyp maşkdyr we şişmegi aýyrmaga kömek edip biler. Suwdaky gidrostatik basyş aýaklaryňyzdaky dokumalardan artykmaç suwuklygyň gan damarlaryňyza gaýdyp gelmegine kömek edýär. Eger siz ýüzüp bilmeýän bolsaňyz, suwda howuzda ýa-da boýnyňyza çenli başga arassa ýerde birnäçe wagtlap durmak hem gowy pikir.

• Yzygiderli maşk ediň:

Göwrelilik üçin amatly we lukmanyňyz tarapyndan tassyklanan ýönekeý maşklary ýerine ýetirmek örän möhümdir. Pyýada ýöremek we ýoga ýaly zatlar gan aýlanyşyny gowulandyrýar, bu bolsa şişkinligi azaltmaga hem kömek edýär. Ýöne ýadyňyzda bolsun, ýadawlyk bolýança maşk etmeň.

• Yssy we çygly howada bedeniňizi sowuk saklaň:

Şeýle hem, yssy günlerde şişleriň köpelýändigini görüp bilersiňiz. Şonuň üçin bedeniňizi mümkin boldugyça sowuk saklamaga synanyşyň. Ýeňil, giň geýim geýiň. Gündiz daşary çyksaňyz, gün şöhlesinde uzak wagtlap galmakdan gaça duruň.

Möhüm:Ýokarda agzalanlaryň hemmesi umumy şişiň ýeňilleşdirilmegi üçindir. Eger şişden hiç hili ýeňillik bolmasa ýa-da şiş gün-günden ýaramazlaşýan bolsa, hökman lukmanyňyza ýüz tutuň.

Aýaklaryň şişmegi adaty zat bolsa-da, lukmana görünmeli wagtymyz bolýarmy?

Hawa, elbetde şeýle. Ähli şişmeler adaty zat däl. Käwagt bu has çynlakaý ýagdaýyň alamaty bolup biler . Şonuň üçin, eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, derhal lukmana ýüz tutmak örän möhümdir .

• Eger ýüziňiz birden şişse ýa-da gözleriňiziň töwereginde şiş bolsa: Bu göwrelilik döwründe ýüze çykyp biljek "preeklampsiýa" atly howply ýagdaýyň alamaty bolup biler. Preeklampsiýa ýokary gan basyşy we siýdikde belok bilen häsiýetlendirilýän ýagdaýdyr. Bu hem enä, hem-de çaga täsir edip biler.
• Eger ellerde adatdakysyndan has köp şişlik bolsa.
• Bedeniň islendik ýerinde birden şişlik dörese.
• Eger bir aýak beýlekisinden has köp şişen bolsa, belki-de şol aýakda gyzarma we agyry bolsa: Bu aýakdaky wenada gan laxtasynyň alamaty bolup biler (Çuňňur wena trombozy ýa-da DVT). Bu hem derhal bejerilmeli ýagdaýdyr.

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, diňe "Aý, bu diňe adaty şişlik" diýip pikir etmeň. Derhal akuşer-ginekologyňyza (OG) ýüz tutuň ýa-da hassahana gidiň. Olar sizi barlap, zerur maslahatlary bererler.

Şeýlelikde, gürrüň eden zatlarymyzdan ýadyňyzda saklamaly käbir zatlar bar!

Bolýar, biz indi köp zat barada gürleşdik, şeýlemi? Şeýlelikde, bularyň hemmesinden ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar şular:

1. Göwrelilik döwründe aýaklaryňyzyň we topuklaryňyzyň şişmegi adaty ýagdaýdyr . Bu suwuklygyň saklanmagynyň we ösýän ýatgydan basyşyň artmagy bilen baglanyşyklydyr.

2. Bu umumy şişmäni aýyrmak üçin edip biljek köp ýönekeý zatlar bar . Aýaklarymyzy galdyrmak, suw içmek we çep tarapymyzda uklamak ýaly zatlar.

3. Şeýle-de bolsa, käbir şişlere örän seresap bolmalydyrys . Esasanam, ýüzde, ellerde birden şişme ýüze çyksa ýa-da diňe bir aýakda güýçli şişme ýaly alamatlar bolsa, bu "(Preeklampsiýa)" ýa-da "(DVT)" ýaly çynlakaý ýagdaýyň alamaty bolup biler.

4. Eger sizde şu duýduryş alamatlarynyň haýsydyr biri bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň .

5. Göwrelilik döwründe lukmanyňyz bilen habarlaşyp duruň . Soraglaryňyz bolsa, soraň.

Ene bolmagyň bu ajaýyp ýolunda, bedeniňizdäki bu kiçi üýtgeşmelerden habardar bolmagyňyz siziň we çagaňyzyň üçin örän möhümdir. Şonuň üçin, bu maglumatlaryň size peýdaly bolmagyna umyt edýärin. Sagdyn we bagtly göwrelilik geçiriň!

`Göwrelilik, aýaklaryň şişmegi, topuklaryň şişmegi, ödem, preeklampsiýa, göwrelilik saglygy, göwrelilik, DVT, VOG, ödem