18 ýaş durmuşda örän möhüm tapgyr, şeýlemi? Bu mekdep durmuşynyň soňky ýarymy we belki-de ýokary bilim ýa-da iş üçin esas goýulýan döwür. Şonuň üçin bu ýaşda çaganyň fiziki we ruhy saglygy barada aýratyn alada etmelidiris. Şonuň üçin 18 ýaşynda lukmançylyk barlagy (Well-Child Visit) örän möhümdir. Geliň, bu döwürde nämeleriň bolýandygyny we nämeleri bilmelidigimizi göreliň?
Bu lukmanyň kabul ediş wagtynda näme bolýar?
Bu saparyň dowamynda çagaňyzy barlaýan lukman ýa-da şepagat uýasy aşakdakylary eder:
1. Çagaňyzyň agramy we boýy ölçenýär, beden massa indeksi (BMI) hasaplanýar we görkezijiler ösüş diagrammasyna ýazylýar. Bu size çagaňyzyň dogry ösýändigini ýa-da ösýändigini görmäge kömek edýär.
2. Gan basyşy barlanar. Eşitme barlagy hem geçirilip bilner.
3. Depressiýanyň alamatlarynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin skrining synagy geçiriler. Bu ýaşda ruhy saglygyň aladasyny etmek örän möhümdir. Sebäbi, synaglar we geljekki meýilnamalar bilen baglanyşykly biraz basyş duýmak adaty zat bolsa-da, onuň depressiýa öwrülip-ösmeýändigini anyklamak möhümdir.
4. Soňra lukman size we çagaňyza soraglar berer, siziň duçar bolýan kynçylyklaryňyz barada gürrüň berer we aşakdakylar boýunça size maslahat berer:
Geliň, iýmit barada gürleşeliň!
Bu ýaşdaky kiçi çaga günde üç esasy nahar iýmelidir. Bu naharlara ýagsyz belok (balyk, towuk eti, ýumurtga, noýba we lobya ýaly), azyndan 5 porsiýa miwe we gök önümler, doly däneli önümler (goňur tüwi, goňur tüwi, ýulaf we arpa ýaly) we 3 porsiýa süýt önümleri (ýa-da kalsiý goşulan soja süýdi ýaly) girmelidir. Ýagly, duzly, şekerli we şekerli içgiler köp bolan çalt iýmitler mümkin boldugyça çäklendirilmelidir. Iýmitli iýmit sagdyn durmuşyň gowy binýadydyr.
Uky nähili?
Bu ýaşdaky kiçi çaga günde takmynan 7-9 sagat gowy uklamaga mätäç. Ýeterlik uklamazlyk çaganyň ünsüni jemlemegini kynlaşdyryp biler we mekdep işlerine ýa-da işine päsgel berip biler. Synaglara taýýarlanmak üçin gijelerine uklamak uzak möhlet üçin peýdaly däl. Kitap okamak ýaly rahat ýatmazdan öň geçirilýän tertip-düzgün we ýatmazdan azyndan bir sagat öň smartfonlar we kompýuterler ýaly elektron enjamlary bir ýere goýmak has gowy uklamaga kömek edip biler.
Maşk etmek üçin wagt tapmak
Hepdede azyndan 150 minut ortaça fiziki işjeňlik (meselem, çalt ýöremek ýa-da welosiped sürmek) ýa-da 75 minut güýçli işjeňlik.(Ýalgamak, suwda ýüzmek, sport bilen meşgullanmak ýaly) Bir zady etmek üçin maksat goýmaly. Aktiw durmuşda ýaşamak fiziki we ruhy saglygyňyz üçin örän peýdalydyr. Dostlaryňyz bilen sport bilen meşgullanmak hem gowy pikir.
18 ýaşynda ösüş we ösüş
18 ýaşyna çenli ýaş adamlarda aşakdaky ýaly alamatlar ýüze çykmagy adaty ýagdaýdyr:
- Olar özlerini we gymmatlaryny duýýarlar . Olar öz kimliklerini döredýärler.
- Çuňňur şahsy gatnaşyklar deň-duşlar toparlaryndan has köp gymmatly hasaplanýar.
- Olar kem-kemden ene-atalaryndan has garaşsyz bolup , öz kararlaryny kabul etmäge synanyşýarlar.
- Siz meseleleri çözmek üçin abstrakt pikirlenmäge başlaýarsyňyz, bu bolsa görünmeýän zatlary we çylşyrymly pikirleri düşünip biljekdigiňizi aňladýar.
- Geljek üçin uzak möhletli meýilnamalar düzmek. Ýokary bilim we iş bilen üpjünçilik ýaly zatlar barada pikir etmek.
5. Fiziki barlag
Soňra lukman çagany barlar. Olar derisini barlar, ýüregi we öýkenlerini diňleerler. Eger gyzjagaz bolsa, zerur bolanda sizi ginekologa ugradarlar. Eger oglan bolsa, lukman düwünçekleri, gyryklary ýa-da warikoseleleri barlamak üçin ýumurtgalary barlar . Lukman bu barlaglar barada çaga öňünden habar berer we olary oňa rahatsyzlyk döretmeýän usulda geçirer.
6. Waksinalaryň täzelenmesi
Waksinalar täzelenýär. Agyr kesellerden goranmak üçin waksina almak örän möhümdir. Şonuň üçin olary wagtynda almak möhümdir. Waksinalaryň tertibi dürli lukmançylyk merkezlerinde biraz tapawutlanyp biler, şonuň üçin lukmanyňyz bilen gürleşip, bu barada maglumat alyň.
7. Zerur bolsa, gan analizleri
Zerur bolanda, lukman goşmaça barlaglary belläp biler. Mysal üçin, ganazlyk, ýokary holesterin, inçekesel we jyns ýollary arkaly geçýän keseller (JYK) ýaly ýagdaýlary barlamak üçin gan barlaglary ýa-da beýleki degişli barlaglar geçirilip bilner.
Bu zatlara indiki barlaga çenli üns bermelimi?
Bolýar, indi çagaňyzyň saglygy we howpsuzlygy üçin indiki lukmançylyk barlagyna çenli (ähtimal, 19 ýaşynda) näme etmelidigimize we nämeleri ýatda saklamalydygymyza göz aýlalyň.
Özüňe nähili ideg etmeli? (Özüňe ideg etmäge we şahsy ösüşe üns bermek)
Kiçi çagaňyzy şu zatlary etmäge höweslendiriň we goldaň:
- Geljek üçin meýilnama düzüň. Bu ýokary bilim ýa-da iş bilen meşgullanmagy öz içine alyp biler. Geljekde näme etmek isleýändigiňizi, haýsy ugur bilen meşgullanmak isleýändigiňizi oýlanyň. Bu barada çagaňyz bilen gürleşiň.
- Öz höwesleriňizi we gyzyklanmalaryňyzy dowam etdiriň. Bu sungat, saz, sport ýa-da jemgyýetçilik hyzmatlary maksatnamalary bolup biler. Bular size şatlyk, dynç alyş getirer we täze başarnyklary ösdürmäge kömek eder.
- Mekdep işleri ýaly, eger işiňiz bolsa, oňa jogapkärli çemeleşiň. Işiňizi dogry we wagtynda ýerine ýetirmek geljek üçin gowy endikleri döreder.
- Özüňizi agyr ýagdaýda duýup, kömege mätäç bolsaňyz, maşgalaňyzdan, saglyk işgärinden ýa-da başga bir ygtybarly uludan kömek soraň. Bu gowşaklyk däl, güýçli tarap. Kynçylyklar bilen ýeke özüňiz göreşmeli dälsiňiz.
- Stress bilen göreşmegiň sagdyn usullaryny öwreniň. Muny maşk etmek, meditasiýa etmek, aýdym-saz diňlemek ýa-da dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen gürleşmek arkaly amala aşyryp bilersiňiz. Bu, esasanam, şu günlerde, synaglar, täze işler we geljegiň basyşy bilen baglanyşykly möhümdir.
- Depressiýanyň alamatlaryna üns beriň. Bularyň arasynda gaharjaňlyk, gynanç, öň lezzet alýan zatlaryňyza gyzyklanmanyň ýitmegi, uklama režiminiň üýtgemegi (köp uklamak ýa-da asla uklamazlyk), işdäňiziň üýtgemegi, okuwdaky pes netijeleriň bolmagy, özüňize bolan ynamsyzlygyňyz we durmuşdan umytsyzlygyň pikirleri bar. Zerur bolsa, hünärmen kömegini alyň. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Eger heniz şeýle etmedik bolsaňyz, ulular boýunça ýöriteleşen lukmana ýüz tutuň. Çaganyňyz indi uly çaga, şonuň üçin onuň saglygy goraýyş zerurlyklary üýtgeýär.
- Dişleriňizi günde iki gezek ftorly diş pastasy bilen arassalaň we dişleriňiziň arasyny diş ipi bilen arassalaň. Barlag üçin ýylda iki gezek diş lukmanyna görünüň.
Howpsuzlyk barada ýatdan çykarmaň! (Howpsuzlyk ilki bilen - hemişe!)
Kiçi çagaňyza şu zatlar barada hem alada etmelidigini düşündiriň:
- Ulagda barýarkaňyz, howpsuzlyk kemeriňizi hemişe dakyň. Bu siziň öz howpsuzlygyňyz üçin.
- Ulag sürýän wagtyňyz telefonyňyzy ulanmakdan ýa-da SMS ýazmakdan gaça duruň. Hatda ünsüňizi bir pursat sowmak hem agyr heläkçilige sebäp bolup biler.
- Eger siz jynsy taýdan işjeň bolsaňyz, islenilmedik göwrelilikden we jyns ýollary arkaly geçýän kesellerden (JYK) goranmak üçin göwreliligiň öňüni alyş serişdelerini we prezerwatiwleri dogry ulanyň . Siz we çagaňyz bu barada açyk gürleşip bilmeli.
- Zorlukly, hormat goýmaýan ýa-da jynsy taýdan mejbur edýän islendik gatnaşygy taşlaň. Öz bagtyňyz we howpsuzlygyňyz iň möhümdir. Eger gatnaşykda bolsaňyz, olary bu barada ynanýan biri bilen gürleşmäge höweslendiriň.
- Daşary çykmazdan azyndan 15 minut öň SPF 30 (Güneşden Gorag Faktory 30) ýa-da ondan ýokary bolan güneşden goraýjy kremi çalyň .Çalyň. Biziň ýurdumyzda gün güýçli, şonuň üçin deriňizi goramak möhümdir. Her iki sagatda gaýtadan çalyň, esasanam derleýän bolsaňyz ýa-da suwda bolsaňyz.
- Solýariýa düşeklerini ulanmaň. Olar deri rak keseliniň töwekgelçiligini artdyrýar.
- Çilim çekmegi, weýp çekmegi, alkogol içmegi we neşe serişdelerini ulanmagy doly taşlaň. Bularyň bedene we aňa uly zyýan ýetirip biljekdigini hem belläp bilersiňiz. Şeýle hem, size ýa-da başgalar tarapyndan kabul edilen dermanlary ulanmaň.
- Hiç haçan alkogolyň täsiri astynda ulag sürmeň. Şeýle hem, hiç haçan içgi içýän ýa-da neşe serişdelerini ulanýan adamyň sürýän ulagyna münmeň. Munuň ýerine, ygtybarly sürüji (belli sürüji) bilen öňünden ylalaşyň ýa-da öýe gaýtmagyň başga bir howpsuz usulyny (taksi ýaly) ulanyň.
Öýde ýarag saklamazlyk hemişe iň gowusydyr. Eger-de ýaragyňyz bar bolsa, ony boş, gulply we çagalaryň elýeterli bolmadyk howpsuz ýerde saklaň. Ok-därileri aýratyn saklaň. Bu ýarag atyşlaryndan gelip çykýan betbagtçylykly hadysalaryň öňüni almaga kömek edip biler.
Eger ýaşaýyş ýagdaýyňyz barada soraglaryňyz bolsa, mysal üçin , ýeterlik iýmitiňiz, howpsuz ýaşamak ýeriňiz ýa-da saglyk ätiýaçlandyrmaňyz barmy ýa-da ýokmy , lukmanyňyz bilen bu barada gürleşiň. Utanmaň. Lukmanyňyz sizi jemgyýetçilik serişdelerine ugratmagy ýa-da kömek edip biljek sosial işgär bilen baglanyşdyrmagy mümkin.
Ahyrsoňy, ýatda saklamaly iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)
Bolýar, gürrüň edenlerimizden soň, 18 ýaşda lukmançylyk barlagynyň nähili möhümdigi size düşnükli bolmaly.
Bu ýaş çagaňyzyň ulular dünýäsine gadam basýan döwridir. Şonuň üçin, olaryň fiziki we ruhy saglygyny doly derejede saklamaga kömek etmek biziň borjumyzdyr.
Lukman bilen açyk gürleşiň, soraglaryňyz ýa-da şübheleriňiz bar bolsa, soraň. Çagaňyza hem şeýle mümkinçilik beriň, olara öz saglyklary barada karar kabul etmegi we jogapkärçiligi öz üstüne almagy öwrediň. Sagdyn, bagtly we özüne ynamly ýaş nesil ýurdumyzyň geljegidir. Şonuň üçin lukmana ýüz tutmagy goýbermäň. Hemme zadyň gowy bolmagyna umyt edýäris!
18 ýaşly lukmançylyk barlagy, ýaşlaryň saglygy boýunça görkezmeler, çagalaryň saglygyny goramak üçin Sinhala sapary, ýetginjekleriň saglygy, ruhy saglyk boýunça maslahatlar, sagdyn durmuş ýörelgesi, ene-atalara maslahat
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň