Siz häzir 19 ýaşyňyzdamy? Geliň, bu ýörite lukmançylyk barlagyndan (Well-Child Visit) habardar bolalyň!

On dokuz ýaşyň dolmagy siziň durmuşyňyzda örän möhüm tapgyrdyr. Bu siziň ýaş wagtyňyz we geljek üçin uly arzuwlaryňyz bolan döwür. Şonuň üçin bu döwürde fiziki we ruhy saglygyňyza üns bermek örän möhümdir. Şonuň üçin bu ýaşda "Sagdyn çaganyň sapary" diýlip atlandyrylýan ýörite lukmançylyk barlagy örän möhümdir. Geliň, bu döwürde nämeleriň bolýandygyny we mundan nähili peýda aljakdygyňyzy göreliň.

Bu lukmançylyk barlagy wagtynda nämelere garaşmaly?

Bu adaty lukmana görünmek ýaly, ýöne biraz başgaça. Sebäbi olar ýaşyňyza laýyk saglygyňyza has köp üns berýärler. Adatça, lukman we/ýa-da şepagat uýasy aşakdakylary ýerine ýetirýärler:

1. Beden agramyny, boýy ölçäň we BMI-ni barlaň.

Ilki bilen edýän zadyňyz agramyňyzy we boýyňyzy ölçäp, beden massa indeksiňizi (BMI) hasaplamakdyr. Bu "(BMI)" gymmaty size boýyňyza laýyk agramyňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny görkezýär. Soňra bu ölçegleriň hemmesi ösüş diagrammaňyza ýazylýar. Bu size nähili ösýändigiňiz barada gowy düşünje berer.

2. Gan basyşyny we eşidişini barlamak

Soňra gan basyşyňyz barlanar. Käwagt eşidişiňiz hem barlanyp bilner. Bularyň adaty barlaglar bolsa-da, olar islendik meseleleri irki döwürde ýüze çykarmaga kömek edip biler.

3. Ruhy saglyga üns bermek (Depressiýa barlagy)

Bu ýaş dürli ruhy basyşlaryň we kynçylyklaryň ýüze çykyp biljek döwridir. Şonuň üçin lukman siziň ruhy saglygyňyza hem üns berer. Käwagt, olar sizde depressiýa ýaly ýagdaýlaryň alamatlarynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin gysga soragnama ýaly bir zat hem edip bilerler. Bu, eger sizde ruhy rahatsyzlyk bolsa, kömek almagy aňsatlaşdyrar.

4. Siziň durmuş ýörelgäňiz barada söhbetdeşlik

Lukman size soraglar berer, kynçylyklaryňyz barada gürrüň berer we gymmatly maslahatlar berer. Olar esasan aşakdakylar barada gürrüň edip bilerler:

• Iýmitlenmek:

Ýaş ulular hökmünde günde azyndan üç esasy nahar iýmeli. Bu naharlara ýagsyz belok ( meselem, ýagsyz et, balyk, ýumurtga), günde azyndan bäş porsiýa miwe we gök önümler , doly däneli önümler (meselem, goňur tüwi, urad dal, atta uny) we azyndan üç porsiýa süýt önümleri (meselem, sygyr süýdi, gatyk, ýagsyz süýt) ýa-da baýlaşdyrylan soja süýdi girmeli. Mümkin boldugyça ýag, duz we şeker köp bolan iýmitlerden we içgilerden daşda duruň. Dükanlardan satyn alýan gowrulan tüwi, gowrulan iýmitler, süýji içgiler we iris şokolady ýaly zatlary iýmegiň bedeniňiz üçin nähili saglyksyz boljakdygyny göz öňüne getiriň.

• Ýatýar:

Günde 7 bilen 9 sagat aralygynda uklamalysyňyz .Bu hökman zerurdyr. Eger ýeterlik derejede uklamasaňyz, gün boýy özüňizi lezzetsiz duýarsyňyz we işe ýa-da okuw işlerine üns bermek kyn bolar. Ýatmazdan öň rahatlandyryjy bir zat etmek gowy pikir (meselem, kitap okamak, aýdym-saz diňlemek). Şeýle hem, ýatmazdan azyndan bir sagat öň telefonlar we kompýuterler ýaly elektron enjamlary ulanmagy bes ediň. Bularyň ýagtylygy ukyňyzy bozup biler.

• Fiziki işjeňlik:

Hepdede azyndan 150 minut orta intensiwlikli maşklary (meselem, çalt ýöremek) ýa-da 75 minut güýçli intensiwlikli maşklary (meselem, ylgamak, welosiped sürmek) etmäge çalyşyň. Dostlaryňyz bilen kriket oýnamagyň, netbol oýnamagyň ýa-da agşam ylgamagyň nähili ajaýyp boljakdygyny göz öňüne getiriň. Munuň bedeniňiz üçin peýdasyny söz bilen beýan edip bolmajak derejede köp.

• Ösüş we ösüş:

Ýaşlaryň 19 ýaşyna çenli ösüşiniň şu alamatlaryny görmegi adaty ýagdaýdyr:

• Özüňiziň kimdigiňiz we gymmatyňyzyň nämedigi barada aýdyň düşünje peýda bolýar .
• Biz dostlar toparyndan has köp şahsy gatnaşyklara gymmat bermäge başlaýarys.
• Olar kem-kemden ene-atalaryndan garaşsyz bolmaga synanyşýarlar. Olar öz kararlaryny kabul etmäge synanyşýarlar.
• Bir mesele bilen ýüzbe-ýüz bolanyňyzda , onuň dürli taraplary barada çuňňur pikirlenip, abstrakt pikirlenip we çözgüt tapyp bilersiňiz .
• Siz geljek üçin uzak möhletli meýilnamalar düzüp başlaýarsyňyz. Ýokary bilim we iş ýaly zatlar barada pikir edýärsiňiz.

5. Doly fiziki barlag (Fiziki barlag)

Lukman deriňizi barlar we ýüregiňizi we öýkenleriňizi diňleýär.

Eger siz ýaş zenan bolsaňyz, sizi ginekologa ugratmagy mümkin.

Eger siz oglan bolsaňyz, lukmanyňyz jyns bezleriňizi barlap, çişmeleri , düwünçekleri we warikoselleri, ýagny jyns bezleriňizde çişýän damarlary barlar . Warikoseller jyns bezleriňizde çişýän damarlardyr. Alada etmeň, bular adaty barlaglardyr.

6. Waksinalaryň täzelenmesi

Waksina agyr kesellerden goranmak üçin örän möhümdir. Şonuň üçin waksinalary wagtynda almak möhümdir. Waksinalaryň tertibi dürli lukmançylyk merkezlerinde biraz tapawutlanyp biler. Şonuň üçin waksinalardan näme garaşmalydygyňyzy bilmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň.

7. Zerur bolsa, laboratoriýa barlaglary

Eger lukmanyňyz zerur hasaplasa, ol käbir laboratoriýa barlaglaryny hem belläp biler. Mysal üçin:

• Anemiýa ( gandaky demir derejesiniň pesdigini barlaň)
• Ýokary holesterin
• Inçekesel
• Gepatit C
• Jynsy ýol bilen geçýän keseller (JYK) (Sosial keseller)

Bu barlaglar saglyk ýagdaýyňyz barada has köp maglumat berip biler.

Öňe seredip

Bu lukmançylyk barlagyndan soň, durmuşyňyzyň geljegi barada hem pikir etmeli. Size kömek edip biljek käbir zatlar:

Şahsy ösüşiňiz (Özüňiz)

• Geljek üçin meýilnama düzüň: Uniwersitetiňiz we/ýa-da işiňiz üçin meýilnama düzüň. Näme etmek isleýändigiňiz we arzuwlaryňyz barada oýlanyň.
• Özüňize ýaran zatlary dowam etdiriň: Eger sungatdan, sazdan, maşklardan, jemgyýetçilik hyzmatlaryndan lezzet alýan bolsaňyz, şol zatlary dowam etdiriň. Bu zatlar size bagt we ruhy parahatçylyk getirýär.
• Jogapkärçilikli boluň: Okuw işleriňize we işiňize jogapkär boluň. Kynçylyk çekýän wagtyňyz maşgalaňyzdan, saglyk işgärinden ýa-da ynanýan ulularyňyzdan goldaw soramakdan çekinmäň.
• Stressi dolandyrmagyň usullaryny öwreniň: Maşk etmek, meditasiýa etmek we dostlaryňyz ýa-da maşgalaňyz bilen gürrüňleşmek ýaly zatlar stresi azaltmaga kömek edip biler.
• Depressiýanyň alamatlaryna üns beriň: Gaharlanma, zatlara gyzyklanmanyň ýitmegi, öý işlerini ýerine ýetirmezlik we öz janyna kast etmek pikirleri ýaly alamatlara üns beriň. Zerur bolsa, hünärmenlerden kömek soraň.
• Eger siz henizem çagalar lukmanyna barýan bolsaňyz, indi ulular lukmanyna geçmegiň wagty geldi.
• Dişleriňize gowy ideg ediň: Dişleriňizi günde iki gezek ftorly diş pastasy bilen arassalaň. Dişleriňiziň arasyny arassalamak üçin diş ipini ulanyň. Ýylda azyndan iki gezek diş lukmanyna baryň.

Siziň howpsuzlygyňyz

"Howpsuzlygyňyz öz eliňizde. Şonuň üçin muny hem göz öňünde tutuň."

• Ulagda ýören wagtyňyz hemişe howpsuzlyk kemerini dakynyň .
• Ulag sürýän wagtyňyz telefon ulanmakdan we SMS ýazmakdan gaça duruň. Bu örän howply.
• Eger siz jynsy taýdan işjeň bolsaňyz, islenilmedik göwrelilikden we jyns ýollary arkaly geçýän kesellerden (JYK) goranmak üçin göwreliligiň öňüni alyş serişdelerini we prezerwatiwleri ulanyň .Ulanylyň.
• Eger gatnaşygyňyz zorlukly, hormat goýmaýan ýa-da jynsy gatnaşyk üçin basyş edilýän bolsa , gatnaşygy bes ediň.
• Daşary çykmazdan azyndan 15 minut öň, azyndan 30 SPF faktorly güneş kremini çalyň. Her iki sagatda gaýtadan çalyň. Deri rak keseliniň töwekgelçiligini artdyrýan solýariýa düşeklerini ulanmakdan gaça duruň.
• Çilim çekmekden, weýp çekmekden, alkogol içmekden we neşe serişdelerini ulanmakdan doly gaça duruň. Size resept boýunça berilmedik dermanlary ulanmaň.
• Hiç haçan alkogolyň täsiri astynda ulag sürmeň. Şeýle hem, alkogolyň ýa-da neşe serişdeleriniň täsiri astynda bolan adam bilen ulagda hiç haçan sürmeň. Munuň ýerine, ygtybarly sürüji (belli sürüji) bilen öňünden ylalaşyň ýa-da başga bir howpsuz ulag görnüşini ulanyň.
• Howply ýaraglary, esasanam ýaraglary öýde saklamaň. Eger saklasaňyz, olary gulply, çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde we ok-därisiz saklaň. Ok-därileri aýratyn seýfde saklaň.

Eger ýaşaýyş ýagdaýyňyz barada aladalaryňyz bar bolsa (meselem, ýeterlik iýmitiň ýoklugy, howpsuz ýaşamak üçin ýeriň ýoklugy, saglyk ätiýaçlandyrmasynyň ýoklugy), lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol sizi jemgyýetçilik serişdelerine ýa-da kömek edip biljek sosial işgäriňize ugratmagy mümkin.

Bu nokatlaryň hemmesi Amerikan Pediatriýa Akademiýasynyň (AAP) we "Bright Futures" maksatnamasynyň görkezmelerine laýyklykda taýýarlanyldy.

Ahyrsoňy, nämeleri ýatda saklamaly (Öýe äkitmek baradaky habar)

Şeýlelikde, siz 19 ýaşyňyzda bu lukmançylyk barlagynyň nähili möhümdigini düşünýärsiňiz. Bu diňe kesel barlagy däl. Bu saglygyňyza, geljegiňize goýlan maýa goýumdyr.

• Lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň: Islendik soraglaryňyzy, şübheleriňizi ýa-da aladalaryňyzy lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşmakdan çekinmäň. Diňe şonda olar size dogry kömek edip bilerler.
• Saglygyňyz üçin jogapkärçilik çekiň: Siz indi ýaş ulusyňyz. Şonuň üçin bedeniňiz we aňyňyz üçin jogapkärçilik çekiň. Sagdyn durmuş ýörelgesine öwrenişiň.
• Bu bir gezeklik zat däl: sagdyn bolmak üçin saglygyňyza yzygiderli üns bermeli. Bu lukmançylyk barlagy şol ýolda diňe möhüm ädimdir.

Hemmäňize sagdyn we bagtly geljek arzuw edýäris!

Ýetginjekleriň saglyk barlagy, 19 ýaşlylaryň saglygy, Ýaşlaryň saglygy, Çagalaryň sagdynlygy baradaky barlag, BMI, Ruhy saglyk, Waksina, Fiziki işjeňlik, Sagdyn iýmitlenme, Howpsuzlyk