Göwrelilik döwründe hem göwrelilik duýulýarmy? (Göwrelilik) Geliň, şu barada gürleşeliň!

Salam! Şu günler täze myhman garaşýan bolmaly, şeýlemi? Bu syýahat örän owadan, ýöne ol käbir kiçijik kynçylyklary hem getirip biler. Köp eneleriň göwrelilik döwründe duçar bolýan umumy kynçylygy göwre ýanmasydyr. Käbir adamlar muny "aşgazan agyrysy" diýip hem atlandyrýarlar. Şonuň üçin, eger sizde hem şeýle rahatsyzlyk bar bolsa we bu barada biraz has köp bilmek isleseňiz, şu gün biz "Göwre ýanmasy" diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý barada gürleşeris. Alada etmeň, bu barada edip biljek zatlaryňyz bar.

Bu döş agyrysy näme?

Ilki bilen, "Göwüs gyzgynlygy" sözüniň ýüregimiz bilen hiç hili baglanyşygy ýok, şeýlemi? Adynda "ýürek" sözi bolsa-da, ol ýürek keseli däl. Eýsem, ol näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, göwüs gyzgynlygy bokurdagymyz we döşümiziň ortasynda ýanma duýgusydyr. Käwagt agzymyzda turşy tagam hem bolup biler. Bu, iýýän iýmitimiziň we aşgazanymyzyň (güýçli kislotalary öz içine alýan) iýmit siňdiriş suwuklyklarynyň gaýtadan ýokary, ýagny özofagyň ýokarsyna çykmagy sebäpli bolýar. Bilşiňiz ýaly, özofag turba ýalydyr. Iýýän zatlarymyz bokurdagymyzdan aşgazana onuň üsti bilen gidýär.

Şeýlelik bilen, lukmanlar muňa aşgazan içindäkileriň reflýuksyny (GER) ýa-da gastroezofageal reflýuks keselini (GERD) atlandyrýarlar. Munuň wagtal-wagtal bolmagy adaty zat bolup biler. Şeýle-de bolsa, eger ol ýygy-ýygydan bolup, size gündelik işleriňizi ýerine ýetirmäge päsgel berýän derejede rahatsyzlyk döredýän bolsa, oňa gastroezofageal reflýuks keseli (GERD) diýilýär .

Göwrelilik döwründe döşleriň agyrmagy näme üçin şeýle köp duş gelýär?

Köp adamyň pikir edýän we soraýan soragy: "Çaga dogurjak wagtym döşümde ýanma duýgusy näme üçin güýçlenýär?" Aslynda munuň birnäçe esasy sebäbi bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň?

1. Gormonal üýtgeşmeler:

Göwrelilik döwründe bedeniňiz uly gormonal üýtgeşmelerden geçýär. Hususan-da, "(Progesteron)" atly gormon artykmaç möçberde bölünip çykarylýar. Bu gormon bedenimizdäki ýumşak myşsalaryň biraz gowşamagyna sebäp bolýar. Şeýle hem, aşgazanyň ýokarky böleginde özofagus bilen birleşýän klapan ýaly myşsa halkasy ("Aşakky özofag sfinkteri" diýilýär) bar. Bu gapy ýaly işleýär; iýmit aşgazana girende, bu gapy ýapylmaly we aşgazanyň içindäkileriň yzyna çykmagynyň öňüni alýar. Emma şol gormonlaryň täsiri sebäpli bu myşsa halkasy hem gowşaýar. Soňra ol dogry ýapylmaýar we aşgazanyň kislotaly iýmiti we suwuklyklary özofagusdan yzyna çykmaga synanyşýar. Şol wagt siz göwreňiziň gyzgynyny duýýarsyňyz.

2. Ulalan ýatgy sebäpli aşgazana basyş:

Göwreňizdäki çaga ulaldygyça, göwreňiz hem ulalýar.... Ulalýan ýatgy aşgazana we garyn boşlugyndaky beýleki organlara basyş edýär. Muny ýeterlik boşluk ýok wagty aşgazanyň içindäkileri ýokaryk iteklemäge synanyşmak ýaly düşünip görüň. Aşgazanyň şeýle iteklenmegi aşgazanyň içindäkileriň özofagusdan ýokary we aşak hereket etmegine has köp sebäp bolýar. Bu, esasanam, göwreliligiň soňky üç aýynda (üçünji üç aýlykda) köp duş gelýär.

Şeýlelik bilen, şu sebäplere görä, köp göwreli eneler göwreli gyzgynlyk duýgusy bilen ýüzbe-ýüz bolmaly bolýarlar. Emma bu köp eneleriň başyndan geçýän zat bolany üçin, howsala düşmezlik iň gowusy, şeýlemi? Muny gözegçilikde saklamak üçin edip biljek zatlarymyz bar.

Eýsem, bu döş agyrysyndan nädip dynmaly? Ýa-da ony nädip azaltmaly?

Bolýar, indi bu biynjalyk ediji döş gyjyndyrmasyny nädip gözegçilikde saklap bolýandygyny ýa-da iň bolmanda onuň döredýän rahatsyzlygyny azaltmak üçin näme edip bolýandygyny göreliň. Bular örän ýönekeý zatlar, ýöne biraz üns bilen çemeleşseňiz, uly tapawudy duýarsyňyz.

1. Iýmit we içgiler babatda seresap boluň.

Häzirki wagtda iýmitlenişiňizi diňe biraz däl, eýsem iýmitlenişiňizi hem gözegçilikde saklamak örän möhümdir. Bu göwüs çişmesini has-da beterleşdirip bilýän käbir iýmitler bar.

• Bu iýmitlerden we içgilerden daşda duruň:
• Turşy miweler we gök önümler: Apelsin, mandarin, limon, ananas we pomidor ýaly önümler. Bularyň tebigy ýagdaýda turşulygy ýokarydyr.
• Açy iýmitler: Çili burçlary, burç, açy karri, achar. Biziň halkymyz açy iýmit iýmegi gowy görýär, ýöne häzirki wagtda ony biraz azaltsaňyz, beden üçin has peýdaly.
• Ýagly, gowrulan iýmitler: Esasanam gowrulan iýmitler (meselem, kotletler, bulkalar, kotletler) we ýagly iýmitler (meselem, gowrulan tüwileriň käbir görnüşleri, gowrulan kutti, paratalar). Bularyň siňmegi kyn we aşgazanda uzak wagtlap galyp, iltihaby artdyrýar.
• Kofein saklaýan içgiler we iýmitler: Çaý içmegi azaldyň we şu günler kofe barada birneme ýatdan çykaryň. Şokolad we kakao içgilerinde hem kofein bar.
• Gazly içgiler: Gazly içgiler we emeli süýjülik berijiler ýaly gazly içgiler. Bular aşgazanda gaz döredýär, bu bolsa gaz bilen birlikde aşgazan turşusynyň hem ýokarlanmagyna sebäp bolýar.
• Käbir adamlarda sarymsak, sogan, burç we ýalpyz ýaly zatlar hem çişmäni güýçlendirip biler.

Ýadyňyzda bolsun, bu zatlaryň hemmesi hemmelere birmeňzeş täsir etmeýär. Eger belli bir iýmiti iýenden soň has köp çişmeleriň döreýändigini görseňiz, şol iýmiti birneme wagtlap aýyrmaga synanyşyň. Bu kiçijik synag ýaly.

2. Iýmitleniş usulymyzy üýtgetmelimi?

Näme iýýändigiňiz ýaly, nähili iýýändigiňiz hem bu göwüs çişmegine täsir edip biler.

• Gün dowamynda az-azdan iýiň: Birbada köp nahar iýmegiň ýerine, günüň dowamynda 5 ýa-da 6 az-azdan iýiň. Bu aşgazana köp basyş etmez we ony siňdirmegi aňsatlaşdyrar.
• Iýmitiňizi gowy çeýnäň we haýal iýiň: Iýmitiňizi çalt ýuwutmagyň ýerine, gowy çeýnäň we haýal iýiň. Bu iýmitiň has gowy siňmegine we aşgazanyňyza ýeňil düşmegine kömek eder.
• Suwy nähili içmeli:Nahar wagtynda içýän suwuňyzy azaldyň. Onuň ýerine, naharlaryň arasynda, nahardan bir sagat öň ýa-da soň suw içiň. Nahar bilen köp suw içmek aşgazan turşularyny suwuklaşdyrýar, bu bolsa iýmit siňdirişine päsgel berip biler we aşgazanyňyzyň doýup, galmagynyň ähtimallygyny ýokarlandyryp biler.

3. Ýatmazdan öň şu zatlar barada oýlanyň

Gije uklamagyň usuly we ýatmazdan öň näme edýändigiňiz hem bu döş çişmesine täsir edýär.

• Ýatmazdan azyndan 3 sagat öň agşamlyk naharyny iýiň: Agşamlyk naharyny iýenden soň we doýanyňyzdan soň derrew ýatmaň. Eger şeýle etseňiz, aşgazanyňyzdaky iýmitiň gaýtadan peýda bolmagynyň mümkinçiligi ýokarydyr. Mümkin bolsa, ýatmazdan azyndan 3 sagat öň agşamlyk naharyny iýmek iň gowusydyr. Şeýle hem, gijelerine ýeňil nahar iýiň.
• Çilim çekmekden we alkogoldan doly gaça duruň: Bu diňe göwrelilik döwründe däl, eýsem hemişe zyýanlydyr. Çilim çekmek we alkogol aşgazan turşusynyň öndürilişini artdyrýar we gürrüň eden myşsa halkasyny (sfinkteri) gowşadýar. Şonuň üçin bulardan doly gaça durmak hem özüňiz, hem-de çaga üçin örän möhümdir.
• Nahar iýenden soň biraz ýatmaň: Günortanlyk ýa-da agşamlyk naharyndan soň gysga ýöräň ýa-da göni oturyň. Iň bolmanda bir sagat ýatmaň.

4. Uklaýan ýagdaýyňyza üns beriň.

• Başyňyzy galdyryp uklaň: Eger başyňyzy we eginleriňizi aşgazanyňyzdan biraz ýokarda goýup uklap bilseňiz, bu agraýyş güýji sebäpli döreýän aşgazanyň kislotasynyň mukdaryny azaltmaga kömek eder. Muny goşmaça ýassyk ulanmak ýa-da düşegiň başyny birnäçe dýuým galdyrmak (düşegiň aýaklarynyň aşagyna agaç bölegi ýaly bir zat goýmak arkaly) arkaly edip bilersiňiz.

5. Lukmançylyk maslahatyny almagy ýatdan çykarmaň.

Eger bularyň hemmesini edeniňizden soň hem döş agyrysy bilen bagly köp kynçylyk çekýän bolsaňyz, hökman lukmanyňyza ýüz tutuň we oňa bu barada aýdyň . Göwrelilik döwründe döş agyrysyny azaltmak üçin ulanylyp bilinýän howpsuz dermanlar bar. Şeýle-de bolsa, lukman bilen maslahatlaşmazdan hiç haçan dermanhanadan ýa-da başga birinden derman içmäň . Käbir dermanlar göwrelilik döwründe amatly däl. Şonuň üçin diňe lukmanyňyzyň maslahat beren dermanyny ulanyň we ony size aýdyşy ýaly ulanyň.

Lukmanlar, adatça, munuň üçin "(antasidler)" ýaly dermanlary belläp bilýärler. Bular aşgazan turşusyny neýtrallaşdyrýar. Şeýle hem, käwagt olar turşunyň öndürilişini azaldýan dermanlary belläp bilýärler.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bolýar, onda size gürrüň beren möhüm zatlarymyzyň käbirini ýatladyp bilerismi?

• Göwrelilik döwründe döş agyry köp enelerde duş gelýän zat . Bu agyr kesel däl, şonuň üçin aladalanmaň.
• Iýýän zatlaryňyza üns bermek örän möhümdir. Açy, ýagly we turş iýmitleri azaldyň. Köp iýmegiň ýerine az-az iýiň.
• Nahar iýenden soň 2-3 sagatlap ýatmaň . Gije ýatanyňyzda, başyňyzy biraz galdyryp ýatyň.
• Eger bu zatlar kömek etmese, hökman lukmana ýüz tutuň . Lukmana ýüz tutmazdan hiç hili derman içmäň.
• Bu rahatsyzlyk, adatça, çaga doglandan soň ýok bolýar .

Şeýlelikde, şu kiçijik zatlara üns berseňiz, bu göwreliligi has rahat we bagtly geçirip bilersiňiz. Size we çagaňyza sagdyn we bagtly durmuş arzuw edýärin!

Göwrelilik , Döş çişmesi, Göwre gyzgynlygy, Göwreli ene, Aşgazan, GERD, Iýmitlenmegiň gözegçiligi, Göwrelilik kynçylyklary, Kislota reflýuksy, Özofagus