Göwrelilik döwründe aýak agyrylary bilen näme edip bolýar? Geliň, bu barada gürleşeliň!

Häzirki wagtda çaga garaşýandygyňyz üçin köp tolgundyryjy we biraz rahatsyzlyk başdan geçirýän bolmagyňyz mümkin, şeýlemi? Aýaklaryňyzyň agyrmagy ýa-da aýaklaryňyzyň uýuşmagy adaty bir zat. Käwagt bu şeýle agyryly bolup biler welin, sizi gijäniň ýarynda oýarýar. Emma alada etmeň, köp wagt bu çynlakaý däl. Şu gün biz aýak agyrylary we olara garşy näme edip boljakdygy barada gürleşeris.

Göwrelilik döwründe aýaklarym näme üçin aýlanýar?

Köp göwreli aýallar, esasanam göwreliligiň ikinji we üçünji üç aýlygynda , gijäniň ortasynda aýaklarynyň aşaky böleginde ýa-da çanak böleginde güýçli agyry duýup bilerler. Lukmanlar hem anyk sebäbini anyklap bilmeýärler. Käbir adamlar muňa degişme bilen "Çarli atlary" diýýärler, bu bolsa çanak myşsalaryndaky güýçli agyryly ýagdaýy aňladýar. Gaty uklap ýatyrkaňyz we birden aýagyňyzdaky tüýleriň dik duran ýaly güýçli agyry bilen oýanýandygyňyzy göz öňüne getiriň... Şol wagt duýýan rahatsyzlygyňyzy suratlandyryp bilmersiňiz, şeýlemi? Emma gowy habar, bu agyry adatça birnäçe wagtdan soň peselýär .

Meniň pikirimçe, muňa täsir edip biljek birnäçe kiçi sebäpler bar:

• Çaganyň agramynyň artmagy: Çagaňyz ulaldygyça, aýaklaryňyza has köp agram düşmeli bolýar. Şeýle hem, ýatgyňyz ulaldygyça, aýaklaryňyza barýan gan damarlaryna we nerwlere basyş edip biler.
• Suwsuzlanma: Ýeterlik suw içmezlik myşsalaryň işine täsir edip biler. Göwrelilik döwründe has köp suwa mätäçlik duýýarsyňyz.
• Iýmit ýetmezçiligi: Käwagt saç dökülmeginiň kalsiý ýa-da magniý ýaly minerallaryň ýetmezçiligi sebäpli bolup biljekdigine ynanýarlar.
• Ýadawlyk: Şeýle hem, gün boýy agyr işläniňizden soň gijelerine uklap galanda aýaklaryňyzdaky ýadawlyk sebäpli bolup biler.

Aýak agyrylaryny aýyrmak üçin näme edip bilersiňiz?

Eger siz hem aýaklaryňyzyň şeýle öwrülmeginden biynjalyk bolýan bolsaňyz, birnäçe zady edip görüň.

Ýatmazdan öň şu zatlary synap görüň.

• Baldyryň germewleri: Gije ýatmazdan öň baldyryňyzy germewleriňiz. Ýöne hiç haçan aýak barmaklaryňyzy öňe gönükdirip germewleriňiz . Şeýle etmek baldyryň myşsalarynyň has köp dartgynlylygyna sebäp bolup biler. Diňe aýagyňyzy göni saklamak we aýagyňyzyň aşagyny (barmaklaryňyzy) dyzyňyza tarap egmek gerek. Muny birnäçe gezek ediň.

Saçyňyz düşýän bolsa, çalt edip biljek zatlar

Eger gije ýa-da gündiz saçyňyz birden dökülse, howsala düşmäň we şu zatlary synap görüň:

1. Aýagy düzläň: Agyrýan aýagy mümkin boldugyça düz saklaň.

2. Aýagyňyzy ýokaryk çekiň: Kimdir biri aýagyňyzyň aşagyny itekleýän ýaly, barmaklaryňyzy öňüňize, dyzyňyza tarap çekiň. Bu dartgynly myşsalary dartgyndyrar.

3.Ýumşaklyk bilen owkalaň: Agyrýan ýeri elleriňiz bilen ýuwaşlyk bilen owkalaň. Aşakdan ýokary, ýagny ýürege tarap owkalamak iň gowusydyr .

4. Biraz aýlanyp görüň: Agyry biraz gowşandan soň, mümkin bolsa, biraz aýlanyp görüň.

5. Gyzgynlyk beriň: Gyzgyn suw çüýşesini ýa-da gyzgyn suwa çümdürilen mata täsirlenen ýere goýuň. Bu myşsalaryň gowşamagyna we agyryny azaltmaga kömek eder. Şeýle-de bolsa, eger ol gaty gyzgyn bolsa, ony ulanmaň.

Ýadyňyzda saklaň: Bu zatlary edeniňizde, olary özüňiz üçin rahat we agyryny artdyrmaýan usulda etmek isleýärsiňiz.

Muny günüň dowamynda üns bilen ediň.

• Köp suw içiň: Günde azyndan 8-10 stakan suw içmäge synanyşyň. Göwrelilik döwründe bedene has köp suw gerek. Eger ýeterlik suw içmeseňiz, saç dökülmeginiň ähtimallygy ýokary.
• Lukmanyň görkezmesi boýunça maşk ediň: Eger lukmanyňyz rugsat berse, yzygiderli ýeňil maşk ediň . Mysal üçin, göwreli aýallar üçin amatly ýöremek ýa-da ýoga maşklaryny ýerine ýetirmek aýaklaryňyzdaky gan aýlanyşygyny gowulandyryp we aýak agyrylarynyň töwekgelçiligini azaldyp biler.
• Iýmitlenişiňiz barada alada ediň: Iýmitlenişiňizde kalsiý baý iýmitleri (süýt, gatyk, peýnir, ýaşyl gök önümler) we magniý baý iýmitleri (däneli önümler, hozlar, banan) goşuň.

Goşmaça iýmitler barada lukmanyňyzdan soraň.

Käwagt lukmanyňyz kalsiý ýa-da magniý goşundylaryny maslahat berip biler. Şeýle-de bolsa, bu zatlary hiç haçan dermanhanadan özbaşdak kabul etmeli dälsiňiz . Göwrelilik döwründe islendik dermany ýa-da iýmit goşundysyny diňe lukmanyň maslahaty bilen kabul ediň. Sebäbi käbir zatlar çaga zyýanly bolup biler. Lukmanyňyz sizi barlap, bu zatlaryň hakykatdanam gerekdigini ýa-da gerek däldigini kesgitleýär.

Men haçan lukmana görünmeli?

Bu aýagyň aýlanmagy köp halatlarda adaty zat bolsa-da, käwagt bu başga bir çynlakaý ýagdaýyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin, aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, derhal lukmana ýüz tutmalysyňyz :

• Eger aýak agyrysy asla gitmese: Eger ýokarda agzalan zatlary eden bolsaňyz we agyry birnäçe sagatdan soň hem dowam etse.
• Eger agyry örän güýçli bolsa: çydap bolmajak derejede agyryly, adaty saç öwrüminden has agyryly.
• Eger aýagyňyz şişen, gyzyl we degilende ýyly duýulýan bolsa: Bu gan laxtasynyň (DVT) alamaty bolup biler. Göwrelilik döwründe seýrek duş gelýän bolsa-da, bu derhal bejergini talap edýän ýagdaýdyr.
• Eger ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz: Eger agyry ýa-da başga bir sebäp bilen dogry ýöremek mümkinçiligiňiz ýok bolsa.

Şeýle pursatlarda lukmana görünmek we barlagdan geçmek iň howpsuzdyr . Şonda alada etmeli zat ýokdugyna ynamly bolup bilersiňiz.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Bolýar, onda gürrüň eden zatlarymyzdan käbir möhüm nokatlary ýene-de ýatladalyň:

• Göwrelilik döwründe aýaklaryň çarpazlaşmagy köp duş gelýän zat , ýöne bu rahatsyzlygy azaltmagyň usullary bar.
• Gije ýatmazdan öň (aýaklaryňyzy öňe gönükdirmän) aýaklaryňyzy uzatmagy endik ediň.
• Eger saç içine ösüp çykan bolsa, aýagy düzläň, aýagy ýokaryk çekiň we şol ýeri massaž ediň.
• Gün dowamynda köp suw içiň we deňagramly iýmitleniň.
• Lukmanyň görkezmesi boýunça ýeňil maşklary ýerine ýetiriň.
• Lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan hiç hili goşmaça iýmitleri kabul etmeň.
• Eger aýak agyrysy güýçli bolsa, peselmese ýa-da şişlik, gyzarma ýa-da yssylanma ýaly alamatlar bilen birlikde bolsa , hökman lukmana ýüz tutmaly.

Bu ýoly ýeke özüňiz geçmeýärsiňiz. Başyňyzdan nähili kynçylyklar geçse-de, lukmanyňyz ýa-da maşgalaňyz bilen bu barada gürleşmekden çekinmäň. Hemme zat gowy bolar!

Göwrelilik , Aýak agyrylary, Bel agyrylary, Aýak agyrylary, Göwrelilik saglygy, Dogrulyk agyrylary, Enäniň saglygy