Ömründe bir gezek aýagy agyrmadyk adamy tapmak kyn. Käwagt olar gijelerine aýagy şişip oýanýarlar. Beýleki wagtlar, gün boýy agyr işlänsoň, iki aýagy hem agyrýar. Bu görnüşli aýak agyrysy örän ýygy duş gelýän zat. Şeýle-de bolsa, ähli aýak agyrylary birmeňzeş däl. Käbirleri kadaly bolsa-da, beýlekileri çynlakaý saglyk meselesiniň alamaty bolup biler. Şonuň üçin şu gün aýak agyrylary barada gürrüň edeliň.
Bu aýaklar näme üçin agyrýar? Sebäbi näme?
Aýak agyrynyň dürli sebäpleri bolup biler. Gysgaça aýdylanda, aýaklarymyz süňklerden, myşsalardan, tendonlardan, baglaýjylardan, nerwlerden we gan damarlaryndan ybarat. Bu ýerleriň islendik birinde ýüze çykýan meseleler aýak agyrysyna sebäp bolup biler.
Umuman, esasy sebäpleri birnäçe kategoriýa bölmek mümkin.
| Sebäpleriň kategoriýasy | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Myşsa meseleleri |
|
| Şikesler |
|
| Gan akymy meseleleri |
|
| Nerw meseleleri |
|
| Beýleki saglyk ýagdaýlary |
|
Aýak agyrysy üçin öýde näme edip bolýar?
Eger bilegiňiz burkulsa ýa-da diňe biraz hereketden soň umumy agyry duýsaňyz, öýde rahatlyk tapmagyň birnäçe usuly bar. Biz muňa RICE usuly diýýäris.
- R — Dynç alyň: Aýaklaryňyzy mümkin boldugyça köp dynç alyň. Aşa köp ýöremekden ýa-da ylgamakdan gaça duruň.
- I — Buz: Buzy agyrýan ýere takmynan 15 minutlap goýuň. Ony deriňize gönüden-göni goýmaň, mata bilen örtüň.
- C — Kompressiýa: Agyrýan ýeri biraz berkeltmek üçin, ýöne gan akmasyny bes etjek derejede berk däl etmek üçin bint bilen daňyň.
- E — Beýiklik: Mümkin boldugyça, aýagyňyzy ýassyk ýaly ýüregiňiziň derejesinden ýokary saklaň.
Bu zatlardan başga-da, agyrýan ýeri owkalamak we ýeňil dartgyn maşklaryny etmek hem peýdalydyr. Eger siz agyryny aýyrýan dermanlary kabul edýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyzdan soramak iň gowusydyr.
Aýak agyrysynyň öňüni alyp bilmeýärsiňizmi?
Käbir sebäpleriň öňüni almak kyn bolsa-da, biz özümizi iň köp ýaýran sebäpleriň köpüsinden gorap bileris.
- Köp suw içiň: Günde azyndan 8 käse suw içiň. Suwsuzlanma içegiň şişmeginiň esasy sebäbidir.
- Maşkdan öň we soň: Islendik maşkdan ýa-da fiziki işjeňlikden öň we soň dartgyn.
- Dogry iýmitlenme: Banan we towuk eti ýaly kaliý baý iýmitleri iýiň. Bularyň myşsalaryň we tendonlaryň saglygy üçin örän möhümdigi aýdylýar.
- Sagdyn durmuş ýörelgesi:
- Hepdede 5 gün, günde azyndan 30 minut ýöremek ýaly ýönekeý maşklary ýerine ýetiriň.
- Özüňize laýyk gelýän sagdyn agramy saklaň.
- Eger çilim çekýän bolsaňyz, taşlaň.
- Gan basyşyny we holesteriniň derejesini gözegçilikde saklaň.
- Alkogol sarp edilişini azaldyň.
Aýak agyrysy üçin lukmana haçan görünmeli?
"Aýak agyrysy barada haçan alada etmeli?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Her bir kiçi agyry lukmana gitmegi talap etmeýär. Şeýle-de bolsa, hiç haçan gözardy edilmeli käbir alamatlar bar.
Eger sizde aşakdaky alamatlar bar bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.
| Aýratynlyk | Beýany |
|---|---|
| Doktora haçan görünmeli | |
| Aýaklaryň şişmegi we gyzarmagy | Eger aýak şişen, gyzyl we degilende ýylylyk duýulsa. |
| Sowuk, solgun aýaklar | Bu gan aýlanyşynda çynlakaý problemanyň alamaty bolup biler. |
| Ýöreýän wagtyňyz agyrynyň artmagy | Eger ýöreýän wagtyňyz agyry güýçlense we dynç alýan wagtyňyz azalsa (Periferik Arteriýa Keseliniň - PAD-yň alamaty bolup biler). |
| Gyzgynlyk | Eger gyzgynlyk bilen birlikde aýak agyrysy bolsa, bu infeksiýanyň alamaty bolup biler. |
| Öýde bejergi kömek etmese | Eger birnäçe günläp RICE usuly ýaly zatlary edenden soň agyry peselmese. |
| Gyssagly bejergi soramak zerur bolan ýagdaýlar (ETU-a baryň) | |
| Çuňňur Wena Trombozy (ÇVT) şübhelenilýär | Eger diňe bir aýagyňyz birden şişip, gyzaryp we agyryp başlasa, muňa çynlakaý çemeleşiň, esasanam ýakynda uzak aralyga syýahat eden bolsaňyz, operasiýa geçiren bolsaňyz ýa-da kesel sebäpli köp ýöräp bilmeýän bolsaňyz. |
| Agyr infeksiýa (Sellýulit) | Eger deride ýa-da bogun töwereginde gyzarma, şişme we agyry, şeýle hem gyzgynlyk bolsa. |
| Agyry çydap bolmaýar. | Eger aýagyňyza agram salmagy mümkin etmedik derejede güýçli agyry duýsaňyz, bu süňküň döwülmeginiň alamaty bolup biler. |
Ýadyňyzda bolsun, agyryňyzy özbaşdak anyklamaga synanyşmaň. Eger agyry güýçli, dowamly bolsa ýa-da siziň haýsydyr bir aladaňyz bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Aýak agyrynyň köp sebäbi bar. Ol ýönekeý burkulmadan başlap, DVT ýaly has agyr ýagdaýa çenli islendik zat bolup biler.
- Dynç almak we buz ýaly öý şertlerinde bejeriş usullary (RICE usuly) umumy agyryny aýyrmaga kömek edip biler.
- Eger bir aýagyňyzyň birden şişmegi, gyzarmagy, gyzgynlyk bilen agyry ýa-da aýak üstünde durmagy kynlaşdyrýan güýçli agyry ýaly alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň. Zerur bolsa, iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň.
- Aýak agyrysy barada şübheleriňiz ýa-da aladalaryňyz bar bolsa, özbaşdak diagnoz goýmaga synanyşmazdan öň hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment