Salam! Indi siz eje bolmaga taýýarlanýarsyňyz, bu örän bagtly döwür. Bu gymmatly döwürde içiňizde kiçijik bäbek örän ünsli we söýgi bilen ösýär. Şonuň üçin biz siziň saglygyňyza hem-de bäbegiň saglygyna uly üns bermelidiris. Şu gün biz göwrelilik döwründe gyzgynlyk ýagdaýy barada gürrüň ederis. Bu käwagt size hem, bäbege hem az täsir edip bilýän zat. Şonuň üçin muňa üns bermek örän möhümdir.
Göwrelilik döwründe şeýle gyzgyn bolmak näme üçin howply?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, eger siz göwreli bolsaňyz, bedeniňiziň temperaturasy 39 gradus Selsiýden (39°C) ýa-da 102.2 gradus Farengeýtden (102.2°F) ýokary bolsa we ol uzak wagtlap dowam etse, bu çaga üçin peýdaly däl. Bu barada, esasanam, göwreliligiň ilkinji üç aýynda, ýagny birinji üç aýlykda örän seresap bolmaly. Bilýärdiňizmi? Bu çaganyň beýni we oňurga ýaly möhüm organlarynyň ösüp başlaýan wagtydyr. Şeýlelik bilen, enäniň beden temperaturasy gaty ýokary galsa, käwagt çaganyň dogluş kemçilikleriniň bolmagynyň az mümkinçiligi bar. Mysal üçin, nerw turbalarynyň kemçilikleri ýüze çykyp biler.
Göwreliligiň soňky aýlarynda hem gyzgynlyk suwsuzlanmaga, yssylykdan ýadawlyga ýa-da has beteri, yssylyk urmasyna sebäp bolup biler. Bularyň saglygyňyz üçin peýdaly däl. Şonuň üçin biz bu barada gürrüň edýäris.
Bu yssydan nädip goranyp bileris ?
Bolýar, geliň, bu bedeniň gyzgynlykdan nähili goralýandygyny göreliň. Seretmeli birnäçe kiçi zatlar bar.
Bu zatlardan belli bir wagtlap daşda durup bilerismi?
Bedeniňiziň temperaturasyny öň agzalan "(39°C / 102.2°F)"-den ýokary galdyryp bilýän käbir işler bar. Bu döwürde bu zatlardan mümkin boldugyça daşda durmak iň gowusydyr.
- Saunalar we jakuziler: Saunalar örän gyzgyn bugly otaglardyr. Gyzgyn wannalar örän gyzgyn suw bilen doldurylan çeleklerdir. Bu döwürde bularyň ikisinden hem düýbünden daşda duruň. Yssylyk bedeniňiziň gyzgynlygyny çalt ýokarlandyryp biler.
- Uzyn we gyzgyn suwa düşmek: Käbir adamlar uzak we gyzgyn suwa düşýärler we duş alýarlar. Bu ýylyň şu döwründe gowy pikir däl. Yssy suw bilen ýa-da azajyk gyzgyn suw bilen suwa düşüň. Uzyn we gyzgyn suwa düşmäň.
- Elektrik ýorganlar we ýyladyjy ýassyklar: Bulary ulananyňyzda örän seresap boluň. Olardan mümkin boldugyça daşda duruň. Zerur bolsa, olary örän pes temperaturada we diňe gysga wagtlap ulanyň.
- Gyzgyn gün şöhlesinde daşarda bolmak we aşa köp maşk etmek:Gün şöhlesiniň iň ýokary wagtynda, esasanam irden sagat 10-dan agşam sagat 4-e çenli daşarda bolýan wagtyňyzy çäklendiriň. Göwrelilik döwründe maşk etmek gowy, ýöne köp terleýän agyr maşklara seresap boluň.
Ýadyňyzda saklaň: Eger bedeniňiz gyzgyn bolsa, bu içiňizden "Men häzir biraz gyzgyn duýýaryn" diýen signaldyr. Şol wagt şol signala gulak asyň.
Eýsem, näme edip bolýar?
- Gyzgyn wanna ýa-da sauna gitmegiň ýerine, sowuk suwly howuzda ýüziň. Bu bedeniňiz üçin ajaýyp we gyzgynlygy peseltmäge kömek edýär.
- Ýuwunýan we duş alýan wagtyňyz yssy suw ulanyň.
- Eger maşk edýän bolsaňyz, günüň sowuk wagtlaryny saýlaň . Irden ýa-da agşam iň gowusy. Şeýle hem, açyk howada däl-de, kondisionerli, howasy gowy howalandyrylan ýerde maşk etmek has gowudyr.
- Egin-eşikleriňize seresap boluň. Boş, açyk reňkli, pagta ýaly eşikler geýiň. Bu eşikler howanyň bedeniňizden geçmegine mümkinçilik berýär, bu bolsa gyzgynlygy peseltmäge kömek edýär.
- Köp suw içiň. Günde azyndan 8-10 stakan suw içmeli. Daşary çykan wagtyňyz ýanyňyz bilen suw çüýşesini alyp gidiň. Suwsamasaňyz hem, yzygiderli suw içiň.
- Öý işlerini edýän wagtyňyz seresap boluň. Eger aşhana nahar bişirýän wagtyňyz gaty gyzgyn bolsa, gaýtadan başlamazdan öň biraz garaşyň.
Yssy urmanyň alamatlary näme? Muny nädip bilýärsiňiz?
Eger bedeniňiz gyzgyn bolsa, käbir alamatlary duýup bilersiňiz. Şulardan hem habardar bolmak möhümdir:
- Baş aýlanmasy (aýlanýan ýaly duýulýar)
- Bulantı, gaýtarma
- Deriniň gyzarmagy, ähtimal, gurak we ýyly bolmagy
- Köp terlemek ýa-da käbir ýagdaýlarda terlemegiň düýbünden bes edilmegi (bu howply)
- Ýürek urmagy
- Gowşaklyk, ýadawlyk duýgusy
- Myşsa agyrysy ýa-da gatylygy
- Käwagt ýatda galma
Eger sizde şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi ýüze çyksa, derhal otdan çykyp, sowuk ýere gidiň. Biraz suw içiň. Bedeniňizi suwsuz saklaň. Eger ol örän agyr bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň.
Birden gyzgyňyz ýokarlansa näme etmeli?
Göwrelilik döwründe gyzgynlyk hem gyzgynlygyň sebäbidir. Eger gyzgynlyk bolsa, özbaşdak derman almaga gitmäň. Käbir gyzgynlygy düşürýän dermanlar häzirki wagtda amatly däl. Şonuň üçin lukmanyňyza ýüz tutuň we ondan maslahat alyň. Şeýle hem gyzgynlygyň nämeden döreýändigini anyklamaly. Lukman size gyzgynlygy düşürmegiň size laýyk we çaga zyýan ýetirmeýän usulyny aýdar.
Başga bilmek isleýän zadyňyz barmy?
Hawa, ýene bir kiçijik zat bar. Göz öňüne getiriň, bu zatlary bilmeýän wagtyňyz, bedeniňiziň özüňiz hem bilmeýän ýagdaýda biraz gyzgyn bolandygyny. Indi bu barada köp alada etme.Köplenç özümizi oňaýsyz duýan badymyz bir ýerden çykýarys, şonuň üçin agyr zyýan ýetmeginiň mümkinçiligi az bolýar.
Iň esasy zat, bu maglumatdan habardar bolmak we oňa çynlakaý çemeleşmekdir. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Soraglaryňyzy ýa-da aladalaryňyzy aýdyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
Bolýar, şu gün gürrüň eden zatlarymyzdan birnäçe möhüm zady ýadyňyzda saklap biljekdigiňize umyt edýärin.
- Göwrelilik döwründe, esasanam ilkinji üç aýda, gyzdyrmazlyga üns beriň.
- Saunalardan, gyzgyn wannalardan we örän gyzgyn wannalardan daşda duruň.
- Güýçli gün şöhlesine we aşa köp maşk etmäge çäklendirmek.
- Eger özüňizi gyzdyrýan bolsaňyz, oňa üns beriň we derrew sowaň.
- Köp suw içiň we giň eşik geýiň.
- Gyzgynlyk dörese, derhal lukmana ýüz tutuň.
- Bu zatlary bil we bu gymmatly wagty üns we bagt bilen geçir.
Size we kiçijik çagaňyza sagdyn we bagtly wagt geçirmek arzuw edýärin!
Göwrelilik , gyzgynlyk, beden gyzgynlygy, dogluş kemçilikleri, birinji trimestr, suwsuzlanma, gyzgynlyk
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň