Göwrelilik döwründe emeli süýjülik berijileri ulanmak bolýarmy? Geliň, bu barada gürleşeliň!

Köp adamlar, esasanam göwrelilik döwründe, näme iýýändigi barada örän alada edýärler. Şonuň üçin şekeriň ýerine pes kaloriýaly süýjüjileri, ýagny "(Süni süýjüjiler)" ýa-da "(Pes kaloriýaly süýjüjiler)" ulanmak barada kiçijik soragyňyz ýa-da gorkyňyz bolup biler. "Bular çaga üçin peýdalymy? Maňa bir zat bolarmy?" ýaly pikirler adaty zat. Şonuň üçin şu gün biz siziň pikir edýän köp soraglaryňyza jogap tapmak üçin bu barada has jikme-jik gürrüň ederis.

Bu pes kaloriýaly süýjüjiler näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bular şekeriň tagamyny süýjülendirmek üçin ulanylýan, ýöne şeker ýaly köp kaloriýa saklamaýan maddalardyr. Bulary iki esasy görnüşe bölmek bolýar.

"Süni" süýjüjiler

Bular laboratoriýalarda öndürilýän süýjüdirijilerdir. Ýagny, adamlar tarapyndan öndürilýänlerdir. Siz şu atlary eşiden bolmagyňyz mümkin:

• Saxarin
• Sukraloza
• Aspartam
• Asesulfam (Asesulfam Kaliý ýa-da Ace-K diýlip hem atlandyrylýar)

Bularyň sany şekerden ýüzlerçe, käbirleri bolsa müňlerçe gezek süýji bolup biler, şonuň üçin diňe örän az mukdarda gerek.

"Tebigy" süýjüjiler

Bular ösümliklerden, ýagny agaç ýapraklaryndan alynýan süýjüdiriji maddalardyr. Emma hatda bularyň hem köpüsi arassalanyp, gaýtadan işlenilýär. Ine, birnäçe mysal:

• Sorbitol
• Ksilitol (köplenç sakgyçda we diş eti düzüminde tapylýar)
• Stewiýa (Bu Stewiýa ösümliginden ýasalýar)
• Monk miwe ekstrakty (bu hem miweden alynýan ekstrakt)

Bu tebigy diýilýänleriň sintetikilerden has gowydygy barada pikir bar bolsa-da, göwrelilik döwründe iki görnüşi hem ulananda seresap bolmaly käbir zatlar bar.

Bulary göwrelilik döwründe ulanmak hakykatdanam howpsuzmy?

Häzirki wagtda siziň soraýan iň uly soragyňyz: "Bular hakykatdanam göwredäki çaga we meniň üçin peýdalymy?" Bu örän dogry sorag.

Häzirki umumy pikir, göwrelilik döwründe Azyk we Derman Serişdeleri Dolandyryşy (FDA) ýaly edaralar tarapyndan tassyklanan möçberde pes kaloriýaly süýjülik maddalaryny ulanmakda uly kynçylyklaryň ýokdugydyr. Bu, wagtal-wagtal gazly içgileri ýa-da az mukdarda şekersiz iýmitleri iýip bolýandygyny aňladýar.

Alymlar bu süýjüdiriji maddalaryň göwreli enelere we olaryň dogulmadyk çagalaryna nähili täsir edýändigini henizem öwrenýärler. Emma köp sanly barlaglar olaryň az mukdarda kabul edilende-de, hatda göwrelilik döwründe-de zyýanly däldigini görkezdi.

Ýadyňyzda bolsun, "çäkli" sözi bu ýerde örän möhümdir. Islendik zadyň aşa köp iýilmegi hemişe gowy däl.

Göwrelilik döwründe haýsy süýjüliklerden hökman gaça durmaly?

Olaryň köpüsini ortaça möçberde ulanmak howpsuz bolsa-da, göwreli bolsaňyz, hökman gaça durmaly käbir süýjüdirijiler bar.

Aspartam we Fenilketonuriýa (PKU)

Eger sizde ýa-da siziň ýoldaşyňyzda Fenilketonuriýa atly seýrek duş gelýän genetiki kesel bar bolsa, onda aspartam saklaýan iýmitlerden we içgilerden düýbünden gaça durmalysyňyz.

Fenilketonuriýa (PKU) näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, PKU bedenimiziň fenilalanin atly aminokislotany (beloklarda tapylýan) özleşdirip bilmeýän ýagdaýydyr. Aspartam fenilalanini öz içine alýar. Şeýlelik bilen, PKU-ly adam aspartam kabul etse, şol fenilalanin bedende toplanyp, beýnä zyýan ýetirip biler. PKU-ňyz bolmasa-da, çagaňyz bu ýagdaýy miras alyp biler (sebäbi ol genetiki), şonuň üçin aspartamy aradan aýyrmak iň howpsuz zatdyr. PKU-ly adamlaryň köpüsine lukmanlary bu barada maslahat berýärler. Emma muňa üns bermek möhümdir.

Geliň, şeýle hem Siklamat barada öwreneliň.

Süýjüdiji siklamat ABŞ-da rak keselini döredip biljekdigi baradaky aladalar sebäpli gadagan edildi. Şeýle-de bolsa, ol başga käbir ýurtlarda hem ulanylyp bilner. Şonuň üçin, eger siz daşary ýurtda bir zat iýýän ýa-da içýän bolsaňyz, muňa biraz seresap bolmagyňyz gowy pikir. Ol Şri-Lankada hem gadagan edilen.

Çaga üçin howp barmy?

Bu köp eneleriň iň uly gorkusydyr. "Eger men bulary içsem, çagama bir zat bolarmy?"

Geçmişde saxarin ýaly käbir pes kaloriýaly süýjülikleriň çagalarda rak ýa-da dogluş kemçiliklerine sebäp bolup biljekdigi barada myş-myşlar bardy. Şeýle-de bolsa, ylmy barlaglar bu pikirleri goldaýan hiç hili subutnama tapmady. Bu bolsa, häzirki wagtda şol gorkularyň esassyzdygyny aňladýar.

Şeýle-de bolsa, göwrelilik döwründe bu süýjüjileri ulanmagyň dogulmadyk çaga başga täsirleriniň bolup biljekdigini ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin ylmy barlaglar dowam edýär. Ine, birnäçe mysal:

• Käbir barlaglar, eger ene göwrelilik döwründe köp kaloriýaly süýjüjileri ulansa, çaganyň geljekde semiz bolmagynyň ähtimallygynyň has ýokarydygyny görkezdi.
• Başga barlaglar bularyň çaganyň tagam duýgusyny üýtgedip biljekdigini, ýagny olaryň tebigy süýjüjilerden has köp emeli süýjüjileri halaýandygyny görkezýär.

Bular henizem ylmy-barlag tapgyrynda, şonuň üçin alada etmeli zat ýok. Ýöne muny ýadyňyzda saklap, ony kadaly ulanmak paýhaslydyr.

Başga näme bilmek isleýärsiňiz?

Bularyň hemmesini göz öňünde tutup, iň möhüm zat ony çäkli ulanmakdyr (çäklilik möhümdir!) .

• Wagtal-wagtal gazly içgi ýa-da şekersiz diýen ýazgyly kiçijik nahar iýmek bolýar , ýöne ony endige öwürmäň.
• Gaýtadan işlenen iýmitler bilen seresap boluň: Bu pes kaloriýaly süýjüjiler köplenç gaýtadan işlenen iýmitlerde duş gelýär. Ýagny, tortlar, biskwitler, gazly içgiler we ýogurt ýaly dükanlardan satyn alnan iýmitlerde. Bu gaýtadan işlenen iýmitlerde diňe süýjüjiler däl, eýsem beýleki konserwantlar we reňkler hem bolup biler. Bular göwrelilik döwründe size peýdaly däl.
• Tebigy süýjülik berijiler iň gowulary: Eger süýji bir zat isleýän bolsaňyz, iň gowusy miwe ýaly tebigy süýji bir zat iýmekdir. Banan, mangonyň bir bölegi ýa-da papaýanyň bir bölegi ýaly bir zat iýmek size diňe bir süýjülik bermän, eýsem bedeniňizi zerur witaminler we iýmit maddalary bilen hem üpjün eder.
• Ýazgyny okaň: Dükandan bir zat satyn alanyňyzda, onuň düzüminde nämeleriň bardygyny görmek üçin ýazgyny okaň. Şeýdip, onda şu süýjüjileriň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilip bilersiňiz.

Bir pikir ediň, göwrelilik döwründe bedeniňiz we çagaňyz iýmitli we sagdyn iýmitlere mätäç. Şonuň üçin emeli önümleri azaltmak we tebigy önümleri ileri tutmak hemişe iň gowusydyr.

Eýsem, bu hekaýadan nähili many çykarmaly?

Bolýar, şu gürrüňleriň ählisiniň esasynda, ýatda saklamaly iň möhüm zatlar şular:

1. FDA tarapyndan tassyklanan süýjüdirijileriň köpüsini ortaça möçberde ulanmak bolýar: Göwrelilik döwründe wagtal-wagtal az mukdarda "(Saharin)", "(Sukraloz)", "(Aspartam)" (eger sizde PKU ýok bolsa), "(Asesulfam Kaliý)", "(Stewiýa)" ýaly zatlary iýmegiň zyýany ýok.

2. Aspartama aýratyn üns beriň: Eger sizde ýa-da maşgalaňyzda kimdir birinde PKU bolsa, aspartamdan doly ýüz öwüriň.

3. Siklamatdan gaça duruň: Bu köp ýurtlarda gadagan edilen, şonuň üçin ondan gaça duruň.

4. "Möterim" altyndan gymmat: Islendik zadyň aşa köp ulanylmagy hiç haçan peýdaly däldir. Her gün emeli süýjüdijileri ulanmakdan gaça duruň.

5. Gaýtadan işlenen iýmitleri azaldyň, tebigy iýmitleri köpeldiň: Süýji zatlary isleýän wagtyňyz, miweler ýaly tebigy zatlary saýlaň. Olar diňe bir süýji tagamly bolmak bilen çäklenmän, eýsem siziň we çagaňyzyň üçin gymmatly iýmit maddalaryny hem öz içine alýar.

6. Lukmanyňyz bilen gürleşiň: Eger bu barada başga soraglaryňyz, aladalaryňyz ýa-da şübheleriňiz bolsa, iň gowy zat lukmanyňyz bilen gürleşmekdir. Ol size laýyk maslahat berip biler.

Şeýlelik bilen, bu emeli süýjüjilerden gereksiz gorkmagyň zerurlygy ýok. Şeýle-de bolsa, olary ulananda akylly we maglumatly kararlar kabul etmek möhümdir. Size we çagaňyza saglyk arzuw edýärin!

` Göwrelilik, Emeli süýjülendirijiler, Pes kaloriýaly süýjülendirijiler, Göwrelilik döwründe iýmit, Çaganyň saglygy, PKU, Aspartam