Iki gün ozal ýerli saglyk öýümize ýaş bir ene ýüz tutdy. Ol maşgala lukmanynyň otagyna girip: «Lukmanjan, göwreliligimiň 16-njy hepdesindäki bu üýtgeşmeler adaty ýagdaýmyka? Garnym biraz öňe çykyp başlady, ýöne öňküme görä özümi has energiýaly duýýaryn» diýip, ýylgyryp gürrüň berdi. Bizem lukmanlar hökmünde bu ajaýyp döwürde size kömek etmek, göwreliligiň 16-njy hepdesinde bedeniňizde bolup geçýän üýtgeşmeleri we çagaňyzyň ösüşini düşündirmek üçin ýanyňyzda. Geliň, bu barada has giňişleýin gürrüň edeliň, şeýlemi?
📌 Esasy nokatlar
- Göwreliligiň 16-njy hepdesinde çagaňyz eýýäm apelsin ýagdaýyna ýetip, takmynan 12 santimetr töweregi uzynlyga ýetýär.
- Irdenki ýadawlyklar kem-kemden azalyp, özüňizi has güýçli we energiýaly duýup başlarsyňyz.
- Tegelek baglama agyry (ligament agyrysy) we burun dykylmagy ýaly ýagdaýlar adaty bolup,howatyrlanmaga zerurlyk ýok.
- Suw içmegi we dogry iýmitlenmegi üns merkezinde saklamak saglygyňyz üçin örän möhümdir.
- Islendik aladalandyryjy ýagdaýda ýerli saglyk öýi (poliklinika) we maşgala lukmany bilen habarlaşmalydyrys.
Calculate the due date based on the last menstrual period
Bu hepde çagaňyzyň ösüşi nähili?
Göz öňüne getiriň, kiçijik çagaňyz häzir gurçuk ýaly uzynlykda (takmynan 12 santimetr) we ýetişen apelsin ýaly agramda (takmynan 110 gram). Ol entek kiçijik bolsa-da, içerde ajaýyp özgerişmeler bolup geçýär, şeýle dälmi? Çagaňyz indi başyny birnäçe wagt dik tutup bilýär, çünki boýnunyň we arkasynyň myşsalary güýçlenip başlaýar. Ýüz myşsalary hem has kämilleşip, dürli mimikalary edip bilýär. Gözleri henizem ýapyk bolsa-da, olar daşky ýagtylyga we hereketlere duýgur bolup başlaýarlar.
Şeýle hem, çaganyň skeleti öňki ýumşak kekirdekden kem-kemden berk süňke öwrülýär. Ýürek urşy bolsa gaty güýçli bolup, minutda 120-160 gezek urýar. Lukman garnyňyza ýörite diňleýji enjam goýanda, olary aýdyň eşidip bilersiňiz. Siz heniz doly duýmasaňyz-da, çagaňyz amniotik suwda ellerini we aýaklaryny hereketlendirýär. Çagaňyzyň dilindäki tagam duýujy düwünçekler hem işjeňleşip başlaýar, bu bolsa onuň töweregindäki üýtgeşmelere örän çalt çemeleşýändigini görkezýär. Pretty surprising, right?
Bu hepde özňi nähili duýýarsyň, eje?
Bu hepde diňe çagaňyz däl, eýsem siziň hem bedeniňizde köp täze özgerişler bolýar. Käbirleri bu döwrüň rahatlygyny belläp geçseler, käbirleri az-biynjalyk ediji ýagdaýlary başdan geçirýärler. Geliň, bularyň jikme-j
Peýdaly üýtgeşmeler:
- "Göwrelilik şöhlesi": Bedende gan aýlanyşygynyň güýçlenmegi netijesinde deriňiz has açyk we şöhle saçýan ýaly görünip biler.
- Energiýanyň artmagy: Ilkinji üç aýdaky agyr ýadawlyk we ukusyzlyk yza çekilip, özüňizi has kuwwatly duýarsyňyz.
- Irdenki göwreliligiň azalmagy: Köp enelerde bulantylar kem-kemden aýrylyp, iýmiti kadaly kabul edip başlaýarlar.
Habardar bolmaly üýtgeşmeler:
- Garynyň öňe çykmagy: Kiçijik garnyňyz indi has bildirip başlaýar, adaty geýimleriňiz dartylyp biler.
- Tegelek baglama agyry: Ýatgyňyzy saklaýan baglamalar uzalany sebäpli, aşaky garynda ýa-da çanaklyk töwereklerinde ýeňilçek çekişme agyryny duýarsyňyz. Bu adaty zat, birden galanyňyzda ýa-da güleniňizde ýüze çykyp biler.
- Bel agyrysy: Bedeniň agram merkezi üýtgeýändigi üçin belde agyrylar bolup biler. Aýaklaryň arasyna ýassyk goýup uklamak muňa kömek eder.
- Iç gatama: Gormonal üýtgeşmeler sebäpli ýüze çykyp biler. Suwy köp içmek we süýüme baý miweleri iýmek peýdalydyr.
- Burun dykylmagy we gan akmasy: Gan damarlarynyň çişmegi sebäpli göwrelilik riniti ýüze çykyp biler.
Bu hepde aýratyn üns bermeli zatlar
Sagdyn göwrelilik döwrüni geçirmek üçin gündelik endikleriňize üns bermelidiris. Just think about it for a second, what you eat directly supports your baby, right?
Iýmit we içgiler barada:
Kündelik iýmitiňizde beloklara (balyk, et, ýumurtga, ýasmyk), kalsiý öndürijilere (süýt, gatyk, peýnir) we demre baý önümlere orun beriň. Günde azyndan 8-10 stakan arassa suw içmegi unutmaň. Nahary birbada köp däl-de, eýsem az-azdan we ýygy-ýygydan iýmek aşgazanyňyzy rahatlandyrar.
Maşk:
Maşgala lukmanyňyz bilen maslahatlaşyp, ýeňil pyýada ýöremek ýa-da göwreliler üçin ýoga maşkaryny saýlap bilersiňiz. Agyr zatlary götermekden we ýykylhowply işlerden doly gaça duruň.
Lukmançylyk barlaglary we maslahatlar:
Klinika saparlaryny hiç wagt wagtda goýbermäň. Lukmanyňyz zerur halatlarda dördülenji skrining barlagyny ýa-da ýörite gan barlaglaryny belläp biler. Bu barlaglar çaganyň sagdyn ösüşine gözegçilik etmek üçin möhümdir.
| Ýagdaý / Alamat | Sebäbi näme? / Näme etmeli? |
|---|---|
| Tegelek baglama agyry | Sebäbi näme?: Ýatgy ösýär we onu tutýan baglamalar uzalýar. Näme etmeli?: Haýal hereket ediň, ýeriňizi ýuwaşlyk bilen üýtgediň we dynç alyň. |
| Iç gatama | Sebäbi näme?: Progesteron gormony we demir serişdeleri içegäniň işini haýalladýar. Näme etmeli?: Köp suw içiň, gök önüm we süýüme baý iýmitleri iýiň. |
| Burun dykylmagy (Göwrelilik riniti) | Sebäbi näme?: Gan damarlarynyň giňemegi we gan aýlanyşygynyň artmagy. Näme etmeli?: Öýüň howasyny çygly saklaň, duzly suw damjalaryny ulanyň. |
✔️ Etmeli we ❌ Etmeli däl zatlar
- Etmeli: Günde ýeterlik mukdarda arassa suw içmek we gök önümleri iýmek.
- Etmeli: Çep tarapda ýatan ýagdaýda dynç almak we ukyny kadalasdyrmak.
- Etmeli: Maşgala lukmanynyň görkezmelerine doly eýermek.
- Etmeli däl: Lukmanyň rugsadyny alman hiç hili derman ýa-da ot çüýşelerini içmek.
- Etmeli däl: Çilim çekmek, alkogol önümlerini ulanmak ýa-da zyýanly tüsse töwereklerinde bolmak.
- Etmeli däl: Agyr ýükleri götermek we bedeni aşa ýadawlatmak.
🚨 Haçan gyssagly lukmançylyk kömegine ýüz tutmaly?
Eger göwrelilik döwründe aşakdaky ýagdaýlary başdan geçirseňiz, hiç wagt garaşman, derhal ýerli saglyk öýi (poliklinika), maşgala lukmany ýa-da hassahananyň tiz kömek bölümi bilen habarlaşyň hem-de 03 ýa-da 103 (Tiz lukmançylyk kömegi) belgisine jaň ediň:
- Güýçli we bes bilmeýän waginal gan akmalar.
- Aşaky garynda çydap bolmajak derejede güýçli we ýiti agyrylar.
- Bedeniň gyzgynlygynyň birden galmagy ýa-da sowuklama alamatlary.
- Gözüň öňünde gara tegmilleriň aýlanmagy ýa-da baş aýlanmasy.
💡 Esasy netije
- Göwreliligiň 16-njy hepdesi çagaňyzyň we siziň üçin täze we gyzykly ösüş basgançagydyr.
- Bedeniňizdäki üýtgeşmeler tebigy bolup, dogry iýmitlenme we dynç alyş bilen aňsatlyk bilen ýeňlip geçilýär.
- Ýoldaşyňyzyň we maşgala lukmanyňyzň goldawy bu ýolda sizi hemişe ruhlandyrar.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.