Siziň hem dyz agyryňyz barmy? Bu Patellofemoral Agyry Sindromy (PFPS) bolup biler!

Dyzyňyzy büküp ylgamaga, basgançaklara çykmaga ýa-da birnäçe wagtdan soň turmaga başlanyňyzda, dyz gapdalyňyzyň töwereginde ýa-da aşagynda geň bir agyry duýýarsyňyzmy? Käwagt "ýaryk" sesini eşidýärsiňizmi? Onda bu siziň üçin möhüm bolup biljek zatdyr. Biz muňa dyz gapdalyndaky agyry diýýäris, lukmanlar bolsa ony "Patellofemoral agyry sindromy" ýa-da "(PFPS)" diýip atlandyrýarlar. Käbir adamlar muňa "Ylgawçynyň dyzy" hem diýýärler.

PFPS näme? Geliň, ony ýönekeýleşdirip göreliň!

Bolýar, indi munuň nämedigine göz aýlalyň. Dyzyňyzyň öňünde diz gapjagy ýa-da diz gapjagy diýilýän zat bar. Lukmanlar muňa "(Patella)" diýýärler. Bu zat budyňyzdaky uly myşsanyň ("(Dördbaşlyk myşsa)" aýagyňyzy hereketlendirmäge kömek edýär. Şeýle hem, ol dyzy goraýar we dyzyň töweregindäki köp sanly möhüm myşsalary, tendonlary we baglaýjylary goldaýar.

Indi, "Patellofemoral" diz gaplagyňyzyň (patella) we bud süňkiňiziň (femur) arasyndaky baglanyşygy aňladýar. Adatça, diz gaplagy bud süňkündäki kiçijik oýuga berk oturmaly we diziňizi egilende we düzlände onuň ýumşak süýşmegine mümkinçilik bermelidir. Emma eger sizde PFPS bar bolsa, näme üçindir diz gaplagyňyz dogry hereket edip bilmeýär we agyry döredýär.

Köplenç "(PFPS)" diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý ýuwaş-ýuwaşdan ösýär. Ol bir dyzda ýa-da iki dyzda hem birbada ýüze çykyp biler. Eger birnäçe hepdeden soň geçmeýän dyz agyryňyz bolsa, lukmana görünmek gowy pikirmi?

PFPS diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý nähili ýaýran?

Bu "(PFPS)" aslynda örän köp duş gelýän ýagdaý. Lukmanlaryň aýtmagyna görä, dyz agyrysyny bejermek üçin gelýän adamlaryň diňe üçden birinde bu "(PFPS)" ýagdaýy bar. Onuň nähili köp duş gelýändigini göz öňüne getirip görüň.

PFPS-iň alamatlary näme? Ol nähili duýulýar?

PFPS-iň esasy alamaty dyzyň öň tarapyndaky agyrydyr . Käwagt dyzyňyzda "ýaryk" sesini eşidip ýa-da içinde bir zadyň burulýandygyny duýup bilersiňiz.

Bu agyry adatça kem-kemden artýar. Ol, esasanam, şu aşakdaky döwürlerde güýçli bolup biler:

• Dyzlaryňyzy büküp oturanyňyzda (meselem, çömelende) ýa-da basgançaklardan çykanyňyzda.
• Dyzlaryňyzy uzak wagtlap büküp duran wagtyňyz (meselem, awtobusda, ofisde uzak wagtlap oturanyňyzda).
• Oýun meýdançasyny üýtgedeniňizde (meselem, gaty ýerden ýumşak ýüze geçeniňizde).
• Maşklaryň möçberini ýa-da intensiwligini birden artdyranyňyzda.
• Täze aýakgap geýip maşk edeniňizde.

PFPS agyry, adatça, dyzyň öň tarapynda ýa-da dyz gapdalynyň iki tarapynda duýulýan, çylşyrymly agyry hökmünde duýulýar. Şeýle-de bolsa, ol ylgamak, bökmek, çömelmek ýa-da basgançaklara çykmak ýaly işler wagtynda hem ýiti, pyçakly ýa-da atylýan bolup biler.

PFPS näme üçin ýüze çykýar? Onuň sebäpleri näme?

Lukmanlar PFPS-iň nämeden döreýändigini anyk aýdyp bilmeýärler, ýöne olaryň pikiriçe, munuň sebäbi şu aşakdakylar bolup biler:

• Dizleriň artykmaç işlemegi: Şol bir hereketi gaýta-gaýta edeniňizde (meselem, köp bökmek, dyzlaryň üstünde işlemek), "PFPS" döremegi mümkin. Mysal üçin, basgançaklardan yzygiderli çykyp-düşýän ýa-da woleýbol ýaly sport bilen meşgullanýan adam howp astyndadyr.
• Diziň töweregindäki gowşak ýa-da dartgynly myşsalar: Eger aýaklaryňyzdaky dyzyň töweregindäki myşsalar (esasanam budyň öň tarapyndaky dörtbaşly myşsalar) gowşak bolsa, olar dyzy dogry saklap bilmezligi mümkin. Şeýle hem, eger bu myşsalar ýeterlik derejede çeýe bolmasa, ýagny dartgynly bolsa, bu dyza gereksiz basyş hem döredip biler.
• Maşklaryň intensiwliginiň birden ýokarlanmagy: Täze sport ýa-da maşk bilen meşgullanmaga başlanyňyzda ýa-da maşklaryň möçberini birden köpeltseňiz, "PFPS" döremegi mümkin. Bu hatda maşklaryň intensiwligini ýokarlandyrsaňyz hem bolup biler. Mysal üçin, öň hepdede diňe bir gezek ylgaýan adam birden her gün ylgap başlasa, bu mesele ýüze çykyp biler.
• Dyzyňyzyň tebigy görnüşi: Käbir adamlar biraz üýtgeşik diz gapdaly bilen dogulýar. Ýa-da olaryň diz gapdaly bud süňküniň çukuryna dogry ýerleşip bilmez. Eger şeýle bolsa, dizde goşmaça basyş bolmasa-da, olarda PFPS ýüze çykyp biler.

PFPS-iň döremek howpy kimde ýokary?

Islendik adam, esasanam işjeňlik derejäňizi ýakynda üýtgeden bolsaňyz, "(PFPS)" döredip biler. Ýöne käbir toparlarda ony döretmegiň ähtimallygy has ýokary. Bularyň arasynda:

• Köp ylgaýan, bökýän, çömelýän we ş.m. türgenler ýa-da fiziki taýdan işjeň adamlar.
• Fiziki taýdan agyr iş bilen meşgullanýan adamlar (meselem, gurluşyk işçileri, daýhanlar).
• Aýallar. (Aýallaryň beden gurluşy we gormonal üýtgeşmeler sebäpli has ýokary töwekgelçilikde bolandygy çak edilýär.)
• Kiçi çagalar (esasanam 12-19 ýaş aralygyndaky çagalar).
• 20 bilen 40 ýaş aralygyndaky ulular.

PFPS dogry bejerilmese näme bolýar? (Kynçylyklar)

Eger sizde PFPS bardygyny bilseňiz, ýöne ony dogry bejermeseňiz, agyry adatça has-da güýçlener . Diňe şol däl, eýsem bejerilmedik PFPS başga şikeslenmeleriň töwekgelçiligini hem artdyryp biler. Siz nädip bilýärsiňiz? Agyry bedeniňizi saklamagyňyzy (duruşyňyzy) özüňiz duýmazdan üýtgedip biler. Bu bolsa, kalça bogunlaryňyz, topuk bogunlaryňyz ýa-da aýaklaryňyzdaky, garnyňyzdaky we arkaňyzdaky myşsalar ýaly ýerlere goşmaça basyş edip biler. Wagtyň geçmegi bilen, bu täze agyrylara sebäp bolup biler.

PFPS-iň bardygyny nädip bilýärsiňiz? (Diagnoz)

Doktor fiziki barlag arkaly sizde "(PFPS)" bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklap biler.(`(Fiziki barlag)`) Tassyklaýar. Ol dyzyňyzy barlap, alamatlaryňyz barada sorar. Siz olara ilkinji gezek agyryny haçan duýandygyňyzy, nähili hereketleri edýändigiňizi we agyryny nämeleriň has-da beterleşdirýändigini anyk aýtmaly bolarsyňyz.

Lukmanyňyz sizden dyzyňyzy bükmek, aýagyňyzy öňüňizde göni uzatmak we çömelmek ýaly hereketleri etmegiňizi sorar. Bulary edeniňizde agyry duýsaňyz, olara habar beriň. Käwagt, dyz bogunyňyzy we töweregindäki dokumalary görmek üçin rentgen ýa-da MRT skanirlemesini (Magnit-rezonans tomografiýasy - MRT) geçirmegiňiz hem soralyp bilner.

PFPS üçin nähili bejergi usullary bar?

Lukmanyňyz agyryny azaltmaga we hereketi has aňsatlaşdyrmaga kömek etjek bejergileri teklip eder.

Öýde edip boljak zatlar (RICE usuly)

Köp halatlarda PFPS öýde RICE usuly (Dynç alyş, Buz, Kompressiýa, Elewasiýa) arkaly bejerilip bilner.

• Dynç alyň: Agrynyň sebäbi bolan fiziki işjeňligi bes ediň. Dyzyňyza dynç beriň.
• Buz: Her üç-dört sagatda dyza sowuk suwa çümdürilen buz paketini ýa-da mata goýuň, takmynan 20 minutlap. Buzuň deriňize gönüden-göni degmegine ýol bermäň ; ony mata ýa-da süpürgiç bilen örtüň.
• Kompressiýa: Diziňiziň üstüne kompressiýa goýmak (meselem, kompressiýa bint bilen) diziňiziň gan aýlanyşyny azaltmaga we şişmegi azaltmaga kömek edip biler. Lukmanyňyz muny nädip dogry etmelidigini görkezer.
• Beýiklik: Dyzlaryňyzy ýüregiňizden mümkin boldugyça ýokary saklaň. Dyzlaryňyzy ýokary saklamak üçin ýassyklar, ýorganlar ýa-da düşek bölekleri ýaly zatlary ulanyp bilersiňiz.

Fiziki terapiýa

Fizioterapewt size dyzyňyzyň töweregindäki myşsalaryňyzy berkitmek üçin maşklary we dartgynlary öwreder. Aýratyn hem kwadriseps myşsalaryňyzy güýçlendirmek we çeýeligini ýokarlandyrmak dyzyňyzyň özüni goldamaga we dyz gaplagyňyzyň dogry hereket etmegine kömek eder.

Agyry kesijiler

Lukmanyňyz PFPS agyryňyzy aýyrmak üçin dermanlary belläp biler. Köp adamlar reseptsiz satylýan steroid däl iltihaba garşy dermanlary (NSAID) (meselem, ibuprofen, aspirin, naproksen) ýa-da parasetamoly (meselem, Tylenol®, Panadol) ulanyp bilerler. Şeýle-de bolsa, lukmanyň maslahaty bolmazdan, bu dermanlary birbada 10 günden köp kabul etmezlik iň gowusydyr.

Diz breketleri we ortopedik enjamlar

Diziňizi, topugyňyzy ýa-da aşaky aýagyňyzy durnuklaşdyrmak üçin dyz diregini ýa-da ýörite ortopediki serişdeleri ulanmaly bolmagyňyz mümkin.

• Dyz breketleri:Bular dyz bogunyny durnuklaşdyrýar we goldaýar. Bu, esasanam agyrynyň köp bolýan başlangyç tapgyrlarynda we fiziki taýdan işjeň wagtyňyzda agyryny azaltmaga kömek edip biler. Lukmanyňyzdan size nähili goldawyň laýyk gelýändigini soraň.
• Ortopedik eşikler: Bular aýakgaplaryňyzyň içine goýulýan içliklerdir. Olary dermanhanadan satyn alyp bilersiňiz ýa-da öz islegiňiz boýunça ýasap bilersiňiz. Lukmanyňyz size nähili görnüşiniň gerekdigini we olary näçe wagtlap geýmelidigiňizi aýdar.

PFPS üçin hirurgiýa

PFPS üçin hirurgiýa seýrek zerurdyr. Lukman diňe çydap bolmajak agyryňyz bolsa we beýleki bejergiler kömek etmese, hirurgiýany teklip eder.

Eger şeýle operasiýa zerur bolsa, ol, ähtimal, dyz artroskopiýasydyr . Bu dyzyň töweregindäki deride birnäçe kiçi kesikleri ýasamagy we dyz bogunyna artroskop atly ýörite guraly goýmagy öz içine alýar. Bu guralda kamera we çyra bar, şonuň üçin hirurg dyzyň içindäki meseleleri görüp we düzedip biler.

PFPS-iň öňüni alyp bolýarmy?

Lukmanyň "(PFPS)" näme sebäp bolýandygyny pikir edýändigine baglylykda, onuň öňüni almak mümkin bolup biler. Mysal üçin, täze sport ýa-da maşk maksatnamasyna başlaýan bolsaňyz, birbada gaty köp synanyşmagyň ýerine, fiziki işjeňligiňizi kem-kemden ýokarlandyrmak isleýärsiňiz . Şeýle-de bolsa, eger dyz gaplagyňyz tebigy ýagdaýda bud süňküňiziň çukuryna dogry ýerleşmese, şol wagtda "(PFPS)"-iň ýüze çykmagynyň öňüni almak kyn bolup biler.

Diňe PFPS däl, eýsem dyz agyrylarynyň öňüni almagyň iň gowy usuly fiziki taýdan işjeň wagtyňyz howpsuzlygy üpjün etmekdir . Sport bilen meşgullananyňyzda ýa-da beýleki fiziki işler bilen meşgullananyňyzda şu zatlary ýadyňyzda saklaň:

• Degişli howpsuzlyk enjamlaryny (meselem, degişli sport aýakgaplaryny) geýiň.
• Eger dyzyňyz fiziki işjeňlik wagtynda ýa-da ondan soň agyrýan bolsa, " agryny basyp ýatyrmaň ".
• Agyr maşklardan soň bedeniňize dynç almak we dikelmek üçin wagt beriň.
• Sport bilen meşgullanmazdan ýa-da maşk etmezden öň , myşsalaryňyzy (esasanam kwadriseps myşsalaryňyzy) gyzdyryň we uzadyň .
• Fiziki işjeňlikden soň, sowadyň we myşsalaryňyzy ýene-de uzadyň.

PFPS-iň sagalmagy üçin näçe wagt gerek?

Patellofemoral agyry sindromyndan köp adam bir ýa-da iki aýyň içinde sagalýar. Lukmanyňyz ýa-da fizioterapewt ýagdaýyňyza, güýjüňize we işjeňlik derejäňize esaslanyp, size iň gowy täsir edýän möhleti berer.

"(PFPS)" döwründe adaty işleriňize käbir üýtgetmeleri girizmegi ýa-da olary belli bir wagta bes etmegi garaşyň. Köp adamlar agyry we beýleki alamatlar gowşandan soň adaty sport we iş işlerine gaýdyp gelip bilerler.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger dyz agyryňyz bar bolsa we öýde bejergi we dynç alyşdan birnäçe hepde soň hem geçmese, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman maslahat berýärin. Şeýle hem, eger agyry "(PFPS)" bejergisine başlanyňyzdan soň ýene-de peýda bolsa ýa-da hasam güýçlense (esasanam belli maşklary ýa-da hereketleri ýerine ýetirende agyrýan bolsa), lukmanyňyza ýa-da fiziki terapewtyňyza habar beriň.

Doktora nähili soraglary bermeli?

Lukmanyňyza baranyňyzda şu soraglary bermek gowy pikir:

• Meniň "(PFPS)" ýa-da başga bir görnüşli dyz agyrym barmy?
• Maňa haýsydyr bir barlaglar gerek bolarmy? (meselem, `(Rentgen)`, `(MRT)`)
• Maňa nähili bejergi gerek?
• Fizioterapiýa bilen näçe wagt meşgullanmaly bolaryn?
• Men haçan sport bilen meşgullanyp ýa-da agyr maşklary edip bilerin?

Öýe äkitmek baradaky habar

Patellofemoral agyry sindromy (PFPS) uzak möhletli bir termin, ýöne ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu maşk edeniňizde ýa-da basgançaklardan çykanyňyzda ýüze çykýan dyz agyrysynyň bir görnüşidir. Emma alada etmeň, köp wagt ony ýönekeý bejergiler we fiziki terapiýa bilen dolandyryp bolýar . Esasy zat bedeniňizi diňlemekdir. Agryny görmän galmaň. Lukmançylyk maslahatyny alanyňyzdan, myşsalaryňyzy güýçlendireniňizden we çeýeligiňizi artdyranyňyzdan soň, adaty işleriňize we sportuňyza gaýdyp gelip bilersiňiz.

` Patellofemoral agyry sindromy, PFPS, dyz agyry, ylgawçynyň dyzy, dyz gapdaly, maşk, fiziki terapiýa