Käwagt özüňizi gamgyn, depressiýa düşen ýa-da hiç zat etmäge gyzyklanmaýan ýaly duýýarsyňyzmy? Aslynda bu adaty zat. Durmuşymyz hemişe birmeňzeş däl. Şeýle-de bolsa, eger sizde günler, hepdeler, belki aýlar ýa-da hatda ýyllarboýy gamgynlyk, melanholiýa ýa-da hiç zada gyzyklanmaýan bolsaňyz, onda bu aladalanmaly zat. Siz hem aňyňyza gara bulut düşüp, sizi hiç haçan gitmezden örtýändigini duýýarsyňyzmy? Eger şeýle bolsa, şu gün gürleşjek temamyz siziň üçin örän möhüm bolar. Geliň, uzak möhletli melanholiýa bolan dowamly depressiw bozulma (DDB) barada gürleşeliň.
Dowamly Depressiw Bozuklyk (DDD) näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dowamly depressiw bozulma (DDB) diňe birnäçe günüň içinde ýitip gidýän adaty gynanç däl. Bu ýeňil we orta derejeli depressiýa meňzeş ýagdaýdyr. Emma tapawut, onuň uzak wagtlap dowam etmeginde . DDB-li adam günüň köp böleginde gynanç, gynanç we beýleki alamatlary başdan geçirip biler. Lukmanlar ony azyndan iki ýyl bäri dowam edýän bolsa, DDB diýip anyklaýarlar. Çagalarda we ýaşlarda, bu alamatlar bir ýyl töweregi dowam edýän bolsa-da, DDB-den şübhelenip bolýar.
Göz öňüne getiriň, siziň hemişe bagtsyz, örän gynançly bir dostuňyz bar. Onuň hiç zada gyzyklanmasy ýok. Ol hemişe: "Häzir maňa hiç zat şatlyk getirmeýär, dostum" diýýär. Onuň uly emosional gamgynlygy bolmasa-da, onda henizem kiçijik gamgynlyk bar. PDD şeýle.
Bu öň başgaça atlandyrylýardy.
Distimiýa ýa-da distimiýa bozulmasy barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu ýagdaýyň beýany üçin ulanylýan atlar şulardyr. Häzirki wagtda lukmanlar "Durnukly Depressiw Bozuklyk" (DDB) adyny ulanýarlar.
Bu ýagdaý nähili ýaýran?
Birleşen Ştatlarda geçirilen gözleglere görä, geçen ýyl ýurtda ulularyň takmynan 1,5% -i PDD keselinden ejir çekipdir. Şeýle hem, alymlar ýurtda ulularyň takmynan 2,5% -iniň ömrüniň belli bir döwründe bu PDD keselinden ejir çekendigini anykladylar. Onuň biziň ýurdumyzda nähili ýaýrandygy barada anyk statistika bolmasa-da, bu ýagdaý jemgyýetimizde duş gelýän zatdyr.
PDD-niň alamatlary näme?
PDD-niň esasy alamaty dowamly gynanç, melanholiýa ýa-da gamgyn keýp duýgusydyr . Bu bolsa, bu duýgynyň günüň köp böleginde, köp günlerde bardygyny aňladýar. Mundan başga-da, PDD bilen başga-da birnäçe alamatlar ýüze çykyp biler. Bularyň arasynda:
- Yzygiderli ýadawlyk we halsyzlyk: Gowy uklanyňyzdan ýa-da hiç zat etmäňizden soň hem ýadawlyk duýmak.
- Ümitsizlik we/ýa-da hiç zatdan gadyrsyzlyk duýgulary:"Hiç kim maňa üns bermeýär", "Näme etsem-de, netije bermez" ýaly pikirler.
- Işdäň ýoklugy ýa-da köp iýmek: Käbir adamlar iýmitiň görnüşine çydap bilmeýärler, beýlekiler bolsa gahar-gazapdan has köp iýýärler.
- Ünsüň ýetmezçiligi: Kitaba üns berip bilmezlik, bir işi ýerine ýetirip bilmezlik ýa-da hatda gürrüňdeşlik edip bilmezlik.
- Çäklenen energiýa: Kiçi işleri ýerine ýetirenden soň hem çalt ýadaýarsyňyz we gün boýy özüňizi ýadaw duýýarsyňyz.
- Özüne pes baha bermek: Öz ukyplaryna ynamyň ýoklugy we başgalardan pes duýmak.
- Işde ýa-da mekdepde işlemekde kynçylyk: Ýadyň ýitmegi, işleri yza süýşürmek we gyzyklanmanyň ýoklugy şowsuzlyga getirýär.
- Uklamakda kynçylyk ýa-da köp uklamak: Käbir adamlar gijelerine uklap bilmeýärler, beýlekileri bolsa günüň köp böleginde uklaýarlar ýa-da uklaýarlar.
Esasy zat, PDD-niň wagtal-wagtal ýüze çykýan bu alamatlaryň diňe biri ýa-da ikisi däl. PDD-niň tebigaty şu alamatlaryň köpüsiniň bilelikde, günüň köp böleginde we uzak wagtlap (iki ýyl ýa-da ondan köp) bolmagydyr.
Bu ýagdaý näme üçin ýüze çykýar?
Alymlar henizem PDD-niň nämeden döreýändigini anyk bilmeýärler. Şeýle-de bolsa, onuň beýnimiziň dürli bölekleriniň arasyndaky baglanyşyklardaky anomaliýalardan ýüze çykýandygy çak edilýär. Gysgaça aýdylanda, beýnimiziň öýjükleri biri-biri bilen aragatnaşyk saklaýar. Şol aragatnaşykda deňagramsyzlyk bolanda, ýagny beýni himiki maddalarynyň ("Neýrotransmitterler") işjeňliginde üýtgeşiklikler bolanda, bu hili ruhy bozulmalar ýüze çykyp biler.
PDD-niň döremegine kim iň köp sezewar bolýar?
Barlaglar görkezýär, PDD aýallarda has köp duş gelýär . Şeýle hem maşgalalarda ýüze çykyp biler . Bu, eger maşgalaňyzda kimdir birinde, mysal üçin, ejeňizde, kakaňyzda ýa-da doganyňyzda PDD bolsa, sizde bu keseliň döremek howpy bolup biljekdigini aňladýar. Bu genetiki faktorlara bagly bolup biler. Şeýle-de bolsa, maşgalaňyzda hiç kimde bu kesel bolmasa-da, islendik adamyň bu keseliň döremeginiň mümkindigini ýatda saklamak möhümdir.
PDD-niň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?
Eger sizde PDD alamatlarynyň bardygyny pikir edýän bolsaňyz, iň gowy zat lukmana görünmekdir . Bu görnüşli uzak möhletli depressiýany anyklamak üçin ýörite gan barlaglary ýa-da skanirlemeler ýok. Lukmanyňyz siziň bilen gürleşer, soraglar berer we sizde bu ýagdaýyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin alamatlaryňyz barada sorar .
Käwagt maşgala lukmanyňyz sizi goşmaça barlaglar we bejergi üçin ugratmagy mümkin.Sizi psihiatr ýa-da psiholog hem iberip bilerler. Olar şuňa meňzeş ruhy saglyk meselelerini çözmekde hünärmenler, şonuň üçin size has gowy kömek edip bilerler.
PDD üçin nähili bejergi usullary bar?
PDD-ni bejermegiň iň täsirli usuly dermanlaryň we gepleşik terapiýasynyň ýa-da maslahat bermegiň utgaşmasyny ulanmakdyr .
Dermanlar
Depressiýa kömek edip biljek ýörite derman görnüşleri ("Antidepressantlar") bar. Bular lukman tarapyndan bellenen dermanlardyr. Dürli görnüşli "(Antidepressantlar)" bolandygy sebäpli, lukmanyňyz size iň laýyk dermany we dozasyny kesgitleýär. Bu dermanlary ulanmaga başlanyňyzdan soň bir aý ýa-da ondan köp wagtlap köp tapawut duýmazlygyňyz mümkin . Şonuň üçin aladalanmaň. Dermany lukmanyňyzyň bellenen wagtyna laýyklykda, doly dowamly kabul etmek örän möhümdir . Eger sizde haýsydyr bir ters täsirler ýüze çyksa, lukmanyňyza bu barada habar beriň. Lukmanyň maslahaty bolmazdan, dermany kabul etmegi hiç haçan bes etmeň ýa-da dozasyny üýtgetmäň.
Gepleşik Terapiýasy - Maslahat beriş
Maslahat bermek PDD-ni dolandyrmak üçin hem örän möhüm bejeriş usulydyr. Munuň üçin dürli bejeriş usullary bar. Olaryň arasynda kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (`Kognitiw özüni alyp barş terapiýasy' - KBT`) depressiýa üçin köplenç üstünlikli netijeleri berýän bejeriş usulydyr.
KBT-de tejribeli terapewt ýa-da maslahatçy siziň bilen gürleşýär we pikirleriňiziň, duýgularyňyzyň we hereketleriňiziň arasyndaky baglanyşygy düşünmäge kömek edýär . Negatiw pikirler biziň gynanmagymyza ýa-da howsala düşmegimize sebäp bolup biler, şeýle hem hereketlerimize täsir edip biler. KBT bu negatiw pikir nusgalaryny anyklamaga we üýtgetmäge kömek edýär we sizi has oňyn pikirlenmäge öwredýär . Bu aňyňyzdaky "erbet programmalaşdyrmagy" düzetmek ýalydyr.
PDD gowulaşýarmy?
Hawa, elbetde. Dermanlar, gepleşik terapiýasy we oňyn durmuş üýtgeşmeleri bilen siz PDD ýagdaýyňyzy gowy dolandyryp we sagalyp bilersiňiz. Siz ýene-de durmuşdan lezzet alyp we işde has öndürijilikli bolup bilersiňiz.
Şeýle-de bolsa, käwagt alamatlaryňyz gaýtadan ýüze çykyp biler ýa-da isleýşiňiz ýaly çalt gowulaşmazlygyňyz mümkin. Eger şeýle bolsa, howsala düşmäň, ýöne bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň . Ol bejergiňizi üýtgedip ýa-da başga bir zat edip biler.
PDD-niň öňüni almagyň usullary barmy?
Aslynda, biz depressiýa ýaly ýagdaýyň 100% öňüni alyp bilmeýäris. Şeýle-de bolsa, onuň ýüze çykma töwekgelçiligini azaltmak üçin edip biljek zatlarymyz bar .Hawa. Eger size eýýäm PDD diagnozy goýlan bolsa, şu zatlar alamatlaryňyzy dolandyrmaga kömek edip biler:
- Hepdede azyndan birnäçe gün fiziki maşk ediň: Pyýada ýöremek, ylgamak, ýüzmek ýa-da tans etmek ýaly halaýan zadyňyz bilen meşgullanyň. Maşk beýnimizi bagtly edýän himiki maddalaryň öndürilmegini höweslendirýär.
- Alkogoldan we beýleki neşe serişdelerinden gaça duruň: Bularyň wagtlaýyn ýeňillik bermegi mümkin bolsa-da, uzak möhletde ruhy saglyga örän zyýanlydyr.
- Meditasiýa ediň: Günde birnäçe minutlap meditasiýa etmek aňy rahatlandyrmaga kömek edip biler. Aň-düşünjelilik usullaryny ulanmak hem kömek etmegiň ajaýyp usulydyr.
- Ýeterlik derejede uklaň: Her gün bir wagtda ýatyp, oýanmagy endik ediň.
- Deňeşdirilen iýmitleniň: Iýmitli iýmit iýmek beden we ruhy saglyk üçin örän möhümdir.
- Ynanýan we size ýakyn adamlar bilen kynçylyklaryňyz barada gürrüň beriň: Duýgularyňyzy başga biri bilen paýlaşmak uly rahatlyk bolup biler.
Haçan gyssagly lukmanyň maslahatyna ýüz tutmaly?
Bu örän möhümdir. Eger özüňize ýa-da başga birine zyýan ýetirmek isleýän bolsaňyz, derhal birine habar bermeli. Bu barada lukmanyňyza, ýakyn dostuňyza ýa-da maşgala agzaňyza aýdyp bilersiňiz.
Şeýle hem Şri-Lankadaky Milli Ruhy Saglyk Kömek Liniýasyna 1926 belgisine jaň edip bilersiňiz. Ýa-da derrew iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine baryň . Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz dälsiňiz, size kömek etjek kimdir biri hemişe bar. Bu pikirleriň bolmagy keseliň bir bölegi bolup biler, şonuň üçin kömek soramakdan hiç haçan gorkmaň.
Lukmanyňyza bermeli soraglar
Lukmana baranyňyzda, käbir soraglaryňyz bolup biler. Olaryň käbiri:
- Meniň dowamly depressiýa bozulmam (DDD) ýa-da başga bir görnüşli depressiýam barmy?
- Maňa nähili bejergi maslahat berýärsiňiz?
- Maslahatçy bilen gürleşmelimi?
- Dermanlar meniň ýagdaýymy gowulandyrarmy?
- Özümi has gowy duýmagym üçin näçe wagt gerek bolar?
- Dermanyň haýsydyr bir goşmaça täsirleri barmy?
- Ýaşaýyş ýörelgelerimde nämeleri üýtgetmeli?
Şeýle soraglary bermekden çekinmäň. Ýagdaýyňyzy näçe gowy düşünseňiz, şonça-da çalt sagalmaga kömek eder.
Ahyrsoňy, ýadyňyzda bolsun...
Eger siz günüň köp böleginde, köp günlerde we uzak wagtlap özüňizi gamgyn ýa-da ruhdan düşen duýsaňyz, bu dowamly depressiýa bozulmasy (DDB) bolup biler. Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmak möhümdir. Dermanlar, maslahatlar we sagdyn durmuş ýörelgesi bilen siz täzeden ýola düşüp, bagtly durmuşda ýaşap bilersiňiz.
Ýadyňyzda bolsun, eger özüňize zyýan ýetirmek isleýän bolsaňyz, derhal kömek soraň. Siz hiç haçan ýalňyz dälsiňiz. Bu ýolda size kömek etjek we sizi düşünjek adamlar hemişe tapylýar.
` Dowamly Depressiw Bozuklyk, PDD, Depressiýa, Melanholiýa, Gamgynlyk, Ruhy Saglyk, Bejeriş, Distimiýa
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment