"Depressiýa" sözüni eşidenimizde, köpümiz derrew gynanç, ýalňyzlyk, lapykeçlik we hiç zat etmek islemezlik duýgusy ýaly ruhy zatlary göz öňüne getirýäris. Dogry, bular depressiýanyň esasy alamatlarydyr. Emma bu ruhy ýagdaýyň bedeniňize hem örän güýçli täsir edýändigini bilýärdiňizmi? Käwagt, uzak wagtlap duýýan dürli fiziki keselleriňiziň, agyrylaryňyzyň we rahatsyzlyklaryňyzyň hakyky sebäbi aňyňyzdaky basyş bolup biler.
Bular diňe "haýaly zatlar" däl. Depressiýa, hakykatdanam, bedeniňizde üýtgeşmelere sebäp bolup bilýän ýagdaýdyr. Mysal üçin, ol iýmit siňdirişiňizi haýalladyp, aşgazan meselelerini döredip biler. Bu fiziki alamatlar başga köp keseller bilen birlikde ýüze çykyp bilýändigi üçin, köp adamlar olary bejermek üçin ýüz tutmaýarlar. Olar fiziki kynçylyklarynyň ruhy ýagdaý sebäpli bolup biljekdigi barada pikir hem etmeýärler. Käwagt lukmanlar hem bu baglanyşygy görmän galýarlar.
Näme üçin depressiýa bedende agyry döredýär?
Muny düşünmek üçin beýniniň nähili işleýändigine ýönekeý göz aýlamalydyrys. Beýnimizde gynanç we bagt ýaly duýgulary dolandyrýan nerw öýjükleriniň ulgamlary bar. Geň galdyryjy zat, bize fiziki agyry duýdurýan käbir nerw öýjükleriniň ulgamlary hem bu duýgulary dolandyrýan ulgamlar bilen bilelikde işleýär.
Şeýlelikde, depressiýa ýaly keseli bolan adamda beýnidäki bu neýron torlary dogry işlemeýär. Şeýlelik bilen, köp hünärmenler depressiýa bolan adamyň agyryny duýmagynyň ortaça adamdan tapawutlydygyna ynanýarlar. Olar agyryny has güýçli duýup bilerler. Bu, bel agyrysy ýaly eýýäm başdan geçirýän islendik agyrynyň depressiýa sebäpli has-da beterleşip biljekdigini aňladýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu ýerde bolup geçýän zat, ýüregiňizdäki agyry bedeniňizde agyry hökmünde ýüze çykýar. Bu ikisi bir-biri bilen baglanyşykly.
Depressiýanyň iň köp duş gelýän fiziki alamatlary
Bolýar, geliň, depressiýanyň iň köp duş gelýän fiziki alamatlaryna we olaryň size nähili täsir edip biljekdigine göz aýlalyň. Bularyň biriniň ýa-da birnäçesiniň sizde bardygyny ýa-da ýokdugyny görüň.
| Fiziki alamat | Bu nähili duýulýar? |
|---|---|
| Başagyrylar | Yzygiderli baş agyrylary. Käwagt olaryň sebäbini hem anyklap bolmaýar. Eger migren geçmişiňiz bar bolsa, olar has-da erbet bolup biler. |
| Arka, myşsa we bogun agyrylary | Sebäpsiz belim hemişe agyrýar, myşsalarym agyrýar, bogunlarym agyrýar. Özümi ýadaw ýaly duýýaryn, ýöne beýle ýadaw däl. |
| Döş agyrysy | Bu örän seresap bolmaly zat. Döş agyrysy ýürekde, öýkenlerde ýa-da aşgazanda agyr keseliň alamaty bolup biler. Şonuň üçin döş agyryňyz bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň ýa-da ETU-a (Gyssagly Bejeriş Bölümi) baryň. Şeýle-de bolsa, käwagt depressiýa hem şeýle rahatsyzlyga sebäp bolup biler. |
| Içgeçme meseleleri | Aşgazan agyry, göwrelilik, içiň şişmegi, aşgazan agyrylary we ş.m. Käbir adamlarda içgeçme, beýlekilerde bolsa iç gatama bolýar. |
| Işdäniň ýa-da agramyň üýtgemegi | Käbir adamlar iýmek we horlanmak islegini ýitirýärler. Beýlekiler bolsa uglewodlary öz içine alýan iýmitleri (çörek, tüwi, süýjülikler) islemek arkaly semreýärler. |
| Ýadawlyk we ýadawlyk | Näçe uklasaňyzam, ýadawlyk duýmaýarsyňyz. Irden düşekden turmak hem uly kynçylyk ýaly, belki-de mümkin däl ýaly duýulýar. Bütin gün jansyz ýaly duýýarsyňyz. |
| Uky kynçylyklary | Köp adamlar gijelerine uklamakda kynçylyk çekýärler. Olar irden oýanýarlar we gaýtadan uklap bilmeýärler. Ýa-da ýatyp galandan soň birnäçe sagatlap uklap bilmeýärler. Tersine, käbir adamlar adatdakysyndan has köp uklaýarlar. |
| Baş aýlanma ýa-da ýeňillik | Käwagt başyň aýlanmagy ýa-da aýak üstünde durmakda kynçylyk çekmegiň bolmagy hem depressiýanyň fiziki alamaty bolup biler. |
Bu fiziki aýratynlyklar bilen näme etmeli?
Eger sizde bu fiziki alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi uzak wagt bäri dowam edýän bolsa, olaryň "öz-özünden gowulaşjakdygyny" pikir etmeň. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň.
Lukmana gitmezden öň muny ediň.
Mümkin bolsa, alamatlaryňyz barada kiçijik bir kitapçada, mysal üçin, alamatlar gündeliginde ýazyň.
- Şu gün nähili agyry duýdum? (meselem, baş agyry, arka agyry)
- Ol nähili erbet? (1-10 ballyk şkala boýunça baha beriň)
- Günüň haýsy wagtynda ony iň köp duýduňyz?
- Şol wagt men näme edýärdim?
- Men özümi nähili duýdum? (Gamgyndymmy, gaharlandymmy, stressdedimmi?)
Şeýle jikme-jiklikleri ýazyp almak bilen, bu alamatlar bilen siziň ruhy ýagdaýyňyzyň arasyndaky baglanyşygy düşünmek size we lukmanyňyza has aňsat bolar.
Bejergi usullary nähili?
Köp halatlarda, depressiýaňyz üçin dogry bejergi (maslahat, derman ýa-da ikisi hem) alanyňyzda, bu fiziki alamatlar tebigy ýagdaýda azalar.
- Dermanlar: Käbir antidepressantlar beýnidäki nerw öýjükleriniň arasynda habarlary geçirýän himiki maddalaryň (neýromediatorlaryň) işini dikeltmek arkaly işleýär, men öň belläp geçen. Keýpiňiz gowulaşdygyça, fiziki agyryňyz hem azalyp başlar. Lukmanyňyz, esasanam dowamly agyryny dolandyrmak üçin peýdaly bolan "duloksetin" we "wenlafaksin" ýaly dermanlary, şeýle hem "amitriptilin" ýaly köne dermanlary belläp biler.
- Beýleki bejeriş usullary: Eger siz uklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmanyňyz size başga bir derman bermegi karar edip biler. Agyry we depressiýa biri-birine bagly bolany üçin, agyryny azaltmak depressiýany azaltmaga hem kömek edip biler.
- Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu maslahat bermegiň bir görnüşidir. Ol size agyryňyz bilen nädip has gowy göreşmelidigiňizi we bu barada pikirlenişiňizi üýtgetmegi öwredýär. Bu siziň ruhy we fiziki saglygyňyza oňyn täsir edip biler.
Esasy zat, bu zatlar bilen ýeke özüňiz göreşmeli dälsiňiz. Kömek soramak güýç berýär. Lukmanyňyz size kömek etmäge taýýar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa diňe aň bilen çäklenmän, eýsem bedeniňizde hakyky agyry we rahatsyzlyk döredip biler.
- Ýygy-ýygydan kelle agyrylary, beden agyrylary, aşgazan agyrylary, aşa ýadawlyk we ukusyzlyk depressiýanyň fiziki alamatlary bolup biler.
- Bu fiziki häsiýetler "diňe öz aňyňyzda oýlap tapan zadyňyz" däl. Olaryň biologik sebäbi bar. Şonuň üçin olary gözardy etmeň.
- Ruhy we fiziki alamatlaryňyzyň hemmesi barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň. Olaryň arasynda baglanyşyk bolup biler.
- Depressiýa dogry bejerilende, bu biynjalyk döredýän fiziki alamatlar köplenç ýuwaş-ýuwaşdan ýitip gidýär, şonuň üçin kömek soramakdan gorkmaň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment