Siz göwrelimi? Belki, bu ýagdaý size hem täsir edýändir: Geliň, göwrelilikden öňki depressiýa barada gürleşeliň!

Bilşiňiz ýaly, göwrelilik köp eneler üçin örän bagtly we umytly döwür bolsa-da, käwagt bu döwür örän stresli, gynandyryjy we howsalaly bolup biler. Bu diňe bir keýpiň üýtgemegi däl, eýsem has çuňňur zat bolup biler. Bu biziň şu gün gürrüň etjek ýagdaýymyz, ýagny göwrelilikden öňki depressiýa ýa-da "göwrelilikden öňki depressiýa" diýilýär. Gorkmaň, muňa üns bermek örän möhümdir.

Prenatal depressiýa näme? Geliň, ony örän ýönekeý düşündireliň.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, göwrelilik döwründe ýüze çykýan depressiýa ýagdaýydyr. Bu ýagdaýda siz dowamly ýa-da çydap bolmajak gynanç duýup bilersiňiz. Mundan başga-da, siz aşa köp howsala, ýadawlyk we uklamakda kynçylyk hem duýup bilersiňiz. Eger sizde şeýle keýp bozulmasy bolsa, maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan daşlaşyp bilersiňiz. Şeýle hem, öň lezzet alýan zatlaryňyza gyzyklanmaňyzy ýitirip bilersiňiz.

Göz öňüne getiriň, iň gowy dostuňyz Nimali göwreli. Ol hemişe gamgyn görünýär, öňküsi ýaly ýylgyrmaýar we geplemeýär. Maşgala agzalary näme diýse-de, ol gaharlanýar. Ol gijelerine uklap bilmeýär. Şeýle bolýar.

Bu "(Göwrelilikden öňki depressiýa)" ýagdaýy göwrelilik döwründe islendik wagtda täsir edip biler. Çaga doglandan soň ýüze çykýan depressiýany "(Göwrelilikden soňky depressiýa - PPD)" diýip atlandyrýarys. Şeýle-de bolsa, bularyň ikisi hem "(Çaga göwreliligi)" ýagdaýyndan düýbünden tapawutlanýar. "(Çaga göwreliligi)" çaga doglandan soň birnäçe günläp duýýan gynanç, howsala ýa-da depressiýa duýgusydyr. Adatça iki-üç hepde içinde öz-özünden gowulaşýar. Şeýle-de bolsa, "(Göwrelilikden öňki depressiýa)" we "(Göwrelilikden soňky depressiýa)" ýagdaýlary bejergisiz gowulaşmaýar.

Käwagt, depressiýanyň bu alamatlaryny durmuş ýörelgesini kiçi üýtgetmeler bilen azaltmak mümkin. Emma bu netije bermese, lukmanlar bu ýagdaýy maslahat we zerur bolanda derman bilen bejererler. Eger sizde "göwrelilikden öňki depressiýa" bolsa, ýadyňyzda saklaň, siz ýalňyz däl. Depressiýa örän ýaýran lukmançylyk ýagdaýydyr we ony bejermegiň netijeli usullary bar.

Bu keseliň kimde ýüze çykmagy ähtimal? Töwekgelçilik faktorlary nämeler?

"Prenatal depressiýa" diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý islendik adamda ýüze çykyp biler. Ýöne, eger sizde ýa-da maşgalaňyzdaky kimdir birinde öň şeýle ýagdaýlar bolan bolsa, onda onuň ýüze çykmagy ähtimallygy has ýokary:

• Eger sizde öň howsala bozulmalary bolan bolsa.
• Eger sizde panik bozulmasy bar bolsa.
• Beýleki ruhy keseller, mysal üçin, obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB) ýaly ýagdaýlar.
• Depressiýa ýa-da dogurdan soňky depressiýa ýaly keýp bozulmalaryEger bolan bolsa.

Mundan başga-da, aýallar:

• Dogluş çagaňyzyň saglyk meselesiniň ýa-da aýratyn zerurlyklarynyň bardygyny bileniňizde.
• Eger siz durmuşda boşanmak, maşgala agzaňyzyň kesellemegi, maliýe kynçylyklary ýa-da işdäki kynçylyklar ýaly stresli wakany başdan geçiren bolsaňyz, äriňiz bilen bolan mesele sebäpli örän depressiýada bolan wagtyňyz göwreli bolsaňyz, nähili kyn boljakdygyny göz öňüne getiriň.
• Eger siz ekiz ýa-da üçem çaga garaşýan bolsaňyz.
• Eger bu meýilleşdirilmedik göwrelilik bolsa.
• Göwrelilik döwründe goldaw berýän adamsyňyz, maşgalaňyz ýa-da dostlaryňyz ýok bolsa.
• Eger siz çaga döretmezlik sebäpli göwreli bolmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz we göwreli bolmazdan öň uzak wagtlap bejergi alýan bolsaňyz (belki, bu tejribe bilen baglanyşykly stress sebäpli).

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

Bu ýagdaý hakykatdanam örän ýaýrandyr. Barlagçylar bu depressiýanyň göwreli aýallaryň iň köp duş gelýän kynçylyklarynyň biridigine ynanýarlar. Birleşen Ştatlarda ulularyň takmynan 5% -iniň dowamly depressiýadan ejir çekýändigi aýdylýar. Bu ýagdaý Şri-Lankada hem duş gelýär.

Bu näme üçin bolýar? Sebäbi näme?

Göwrelilik döwründe depressiýanyň ýüze çykmagynyň köp sebäbi bar. Esasy sebäp, öň keýp bozulmasynyň bolmagy ýa-da maşgalada onuň bolmagydyr. Göwrelilik döwründe bedenimiziň gormon derejesi düýpli üýtgeýär . Bu gormonal üýtgeşmeler keýpimize täsir edip biler. Depressiýa beýnidäki käbir himiki maddalaryň deňagramlylygynyň bozulmagy sebäpli hem ýüze çykyp biler.

Köp aýallar bedenlerinde bolýan üýtgeşmeler we göwrelilik döwrüniň närahatlyklary (meselem, göwrelilik, beden agyrylary) barada alada edýärler we biynjalyk bolýarlar. Şeýle hem, olar täze jogapkärçilikler we maliýe meseleleri barada alada edip bilerler. Şonuň üçin, depressiýa howpy ýokary bolan adam üçin bu üýtgeşmeler agyr bolup biler.

Munuň alamatlary näme? Sizde-de şeýle alamatlar bar bolsa, görüň...

Hemmämiziň käte gynançly, howsala düşýän we aladalanýan bolmagymyz adaty zat. Bu, esasanam, göwrelilik döwründe köp duş gelýär. Şeýle-de bolsa, depressiýanyň alamatlary birnäçe günüň içinde ýitip gitmeýär. Olar hepdeler ýa-da aýlar dowam edip biler we wagtyň geçmegi bilen hasam erbetleşip biler. Göwrelilik döwründe depressiýanyň käbir alamatlary:

• Aşa köp howsala, gereksiz zatlar barada yzygiderli alada etmek, akylsyz pikirler.
• Işdäniň üýtgemegi (göwrelilik bilen baglanyşykly agramyň artmagy/azalmagy däl), düşündirilmedik agramyň azalmagy ýa-da artmagy.
• Öň lezzet alýan zatlaryňyza gyzyklanmanyň ýitmegi. Dostlaryňyzdan, maşgalaňyzdan we jemgyýetçilik gatnaşyklaryňyzdan daşlaşmak.
• Aşa ýadawlyk , adatdakysyndan köp uklamak ýa-da uklap bilmezlik ýa-da ukudan oýanyp bilmezlik (Ukusyzlyk).
• Hemişe gamgynlyk duýmak, umytsyzlyk duýmak, uýuşmak, "boşluk" duýmak, günäkärlik duýgusyny duýmak.
• Gyjyndyryjylyk, ýygy-ýygydan aglamak we beýleki keýp üýtgemeleri.
• Jynsy gatnaşyklara gyzyklanmanyň ýitmegi, adamsy bilen gatnaşygy saklamakda kynçylyk.
• Başga hiç hili kesel ýa-da sebäp bolmazdan ýüze çykýan fiziki alamatlar. Mysal üçin, baş agyrylary, myşsa agyrylary we aşgazan-içege (GI) meseleleri.
• Üns jemlemekde kynçylyk, zatlary ýatda saklamakda kynçylyk, logiki pikirlenmekde ýa-da karar kabul etmekde kynçylyk.

Agyr ýagdaýlarda, bu keselli aýallar özlerine ýa-da göwreli çagasyna zyýan ýetirmek pikirine düşüp bilerler. Eger özüňize zyýan ýetirmek ýa-da öz janyňyza kast etmek pikiriňiz bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň ýa-da ynanýan adamyňyz bilen gürleşiň. Şeýle hem, şu wagt Sumitra Şri-Lanka ýaly guramalardan kömek alyp bilersiňiz (telefon belgisi 0112692909).

Muny nädip tanaýarsyňyz?

Eger sizde "göwrelilikden öňki depressiýanyň" alamatlary bar bolsa, bu barada gürleşmek üçin derhal lukmana ýüz tutmak möhümdir. Lukmanyňyz sizden alamatlaryňyz barada sorar. Olar olaryň haçan başlandygyny we näçe gezek ýüze çykýandygyny bilmek isleýärler.

Şeýle hem, sizi psihiatr, psiholog, terapewt ýa-da maslahatçy ýaly ruhy saglyk hünärmenine ugratmagy mümkin. Bu hünärmen sizi doly barlap, nähili bejerginiň gerekdigini kesgitläp biler. Eger sizde geçmişde depressiýa ýa-da başga bir keýp bozulmalary bolsa ýa-da maşgalaňyzda kimdir birinde şeýle keseller bolsa, lukmanyňyza habar bermegiňizi ýatdan çykarmaň.

Haýsy bejeriş usullary bar? Sagalyp bilerismi?

Hawa, bu ýagdaýyň hökman bejergisi bar. Lukmanlar göwrelilikden öňki depressiýa üçin aşakdaky bejergi usullaryny ulanýarlar:

• Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT): Bu, size howsala döredýän pikirler we özüni alyp barşlar barada başgaça pikirlenmäge kömek edýän psihoterapiýanyň bir görnüşidir. Wagtyň geçmegi bilen, täze usullar bilen pikirlenmegi we käbir ýagdaýlara has oňyn jogap bermegi öwrenip bilersiňiz.
• Şahsyý ara terapiýa (IPT): Bu size başgalar bilen gatnaşygyňyzy gowulandyrmaga, täze gatnaşyklary gurmaga we sosial toparlardan goldaw almaga kömek edýär.
• Depressiýany bejermek üçin dermanlar: Göwrelilik we emdiriş döwründe haýsy dermanlaryň howpsuzdygyny lukmanyňyzdan soraň.
• Psihoterapiýa ýa-da gepleşik terapiýasy:Bu size duýgularyňyz barada açyk gürleşmäge we kynçylyklary ýeňip geçmek strategiýalaryny işläp düzmäge mümkinçilik berýär. Tejribeli terapewt size keýpiňiziň üýtgemegini dolandyrmaga we özüňizi has gowy duýmaga kömek edip biler.

Bu ýagdaýy nädip dolandyryp bilerin? Özüm näme edip bilerin?

Keýpiňizi we dünýägaraýşyňyzy gowulandyrmak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar. Olaryň käbiri:

• Goldaw toparyny tapyň: Beýleki göwreli eneler bilen gürleşmek, aladalaryňyzy paýlaşmaga kömek edip biler. Başyňyzdan geçirýän zatlaryňyzy bilýän adamlardan köp zat öwrenip bilersiňiz. Ýerli hassahanaňyzdan goldaw toparlary ýa-da beýleki çeşmeler barada sorap bilersiňiz.
• Saglygy ileri tutuň: Göwrelilik döwründe yzygiderli maşk ediň. Gowy iýmitleniň, göwrelilik döwründe witaminleri kabul ediň we ýeterlik derejede uklaň. Çilim çekmegi taşlaň we alkogoldan düýbünden gaça duruň. Bularyň hemmesi siziň we çagaňyz üçin örän howply. Göwrelilik döwründe alkogol içmek , fetal alkogol sindromy ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler. Ýadyňyzda bolsun, gowy fiziki saglyk gowy ruhy saglyk üçin zerur şertdir.
• Çaga üçin taýýarlanyň: Çaganyň göwrelilik döwründe lukmana yzygiderli baryň. Çaganyň ösüşi we onuň möhüm tapgyrlary barada öwreniň. Çaganyň dünýä inmegine taýýarlanmak üçin wagt sarp ediň. Dogruga we dogurmaga taýýardygyňyzy duýanyňyzda, uly rahatlyk duýarsyňyz.
• Aktiw boluň: Dostlaryňyz bilen wagtyňyzy geçiriň, ýoldaşyňyz bilen gezelenje çykyň we ş.m. Diňe başga adamlar bilen gürleşip, öýden çykmak keýpiňizde uly üýtgeşiklik döredip biler.
• Meditasiýa bilen meşgullanyň: Eger siz stres ýa-da howsala duýýan bolsaňyz, ýoga, meditasiýa ýa-da dem alyş maşklaryny synap görüň. Stressi dolandyrmak bilen emosional saglyk arasynda berk baglanyşyk bar. Aňyňyzy rahatlandyrmagyň käbir usullaryny öwrenmek özüňizi has gowy duýmaga kömek edip biler.

Bu töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek bir zadym barmy?

Göwrelilik döwründe ýa-da ondan soň depressiýanyň (göwrelilikden soňky depressiýa) öňüni doly alyp bolmazlygy mümkin. Eger sizde öň depressiýa ýa-da howsala bolan bolsa ýa-da maşgalaňyzda kimdir birinde keýp bozulmalary bolan bolsa, siz has ýokary töwekgelçilikde bolarsyňyz. Şonuň üçin üns bermeli alamatlar barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Şonda siz irki kömek alyp bilersiňiz.

Eger mende göwrelilikden öňki depressiýa bolsa, näme garaşmaly?

Köp aýallar üçin göwrelilikden öňki depressiýanyň alamatlary bejergi bilen gowulaşýar. Maslahat, derman we durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmegi siziň keýpiňizi ep-esli gowulandyryp biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, käwagt alamatlaryňyzy gowulandyrmak üçin derman we maslahat gerek bolup biler. Şeýle hem dürli görnüşli maslahatlary ýa-da dermanlary synap görmek zerur bolup biler.

Bu ýagdaý çaganyň ösüşine täsir edýärmi?

Bejerişsiz goýulsa, depressiýa dogulmadyk çagaňyz üçin howply bolup biler. Göwrelilik döwründe öz-özüňize ideg etmegi kynlaşdyryp biler. Alkogol içmek, çilim çekmek we maşk etmezlik ýaly sagdyn däl hereketlere baş goşmagyňyz has ähtimal. Bularyň hemmesi çagaňyzyň saglygyna täsir edip biler.

Agyr ýagdaýlarda, göwrelilikden öňki depressiýa bilen kesellän aýallar özlerine ýa-da göwreli çagasyna zyýan ýetirip bilerler. Şonuň üçin bu ýagdaýa ýeňil garamaň.

Haçan lukmana ýüz tutmaly?

Eger göwrelilik döwründe ýa-da doguranyňyzdan soň depressiýanyň alamatlaryny duýsaňyz, derhal kömek alyň. Howpsuz we netijeli bejeriş usullary bar. Eger özüňize ýa-da göwreli çagaňyza zyýan ýetirmek pikirleriňiz bolsa, derhal gyssagly lukmançylyk kömegini alyň.

Eger siz göwreli bolsaňyz, wagtal-wagtal özüňizi howsala, alada we emosional duýmak adaty zat. Şeýle-de bolsa, gynanç ýa-da howsala gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa, lukmanyňyza ýüz tutuň. Alamatlaryňyz, duýgularyňyz we aladalaryňyz barada açyk we dogruçyl gürleşiň. Size kömek edip biljek göwrelilikden öňki depressiýanyň bejergi usullary bar we olar siziň we çagaňyz üçin howpsuzdyr. Özüňizi has gowy duýmak üçin maslahat, derman we durmuş ýörelgesini üýtgetmek gerek bolup biler.

Öýe äkitmek baradaky habar

Bolýar, gürrüň eden zatlarymyzdan ýadyňyzda saklamaly käbir zatlar:

• Göwrelilik döwründe dölüň göwrelilik döwründe döräp bilýän umumy ýagdaý, göwrelilik döwründe döräp bilýän depressiýadyr.
• Bu diňe "gamgynlyk duýgusy" däl, eýsem bejergi talap edýän lukmançylyk ýagdaýydyr.
• Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa , gorkmaň we ýalňyz däldigiňizi ýadyňyzdan çykarmaň.
• Derhal lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
• Munuň üçin howpsuz we netijeli bejeriş usullary bar.
• Siz we çagaňyz sagdyn we bagtly durmuşda ýaşamak üçin bu ýagdaýy ýeňip geçip bilersiňiz. Şonuň üçin kömek soramakdan çekinmäň.

Bu maglumatyň size peýdaly bolandygyna umyt edýäris. Size sagdyn we bagtly göwrelilik arzuw edýäris!

` göwrelilikden öňki depressiýa, göwrelilik, ruhy saglyk, depressiýa alamatlary, depressiýa bejergisi, keýp bozulmalary, göwrelilik, depressiýa, ruhy saglyk, göwreli ene, göwrelilikden öňki depressiýa