Neşe serişdelerinden dynmaga synanyşýarsyňyzmy we olary gaýtadan ulanmak isleýärsiňizmi? (Gaýtalanma) Geliň, bu barada bileliň!

Eger siz neşe serişdelerine ýa-da alkogola baglylykdan dynmaga synanyşýan bolsaňyz, bu ýoluň hemişe pikir edişiňiz ýaly aňsat däldigini bilýärsiňiz. Käwagt, näçe synanyşsak-da, köne endiklerimize gaýdyp barmak isleýäris. Şu gün biz gaýtalanma barada gürrüň ederis. Bu köp adamyň başyna gelýän zat, şonuň üçin bu barada gürrüň etmekden çekinmäň.

'Gaýtalanma' näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "gaýtalanma" - bu siz maddany (meselem, alkogol ýa-da beýleki neşe serişdeleri) ulanmagy bes edeniňizden soň ýa-da bes etmäge synanyşanyňyzdan soň gaýtadan ulanmaga başlamagyňyzdyr. Bu köplenç garaşlylyk döredýän zady gaýtadan ulanmaga başlamagy aňladýar. Käbir adamlar muny "ýalňyşlyk" diýip atlandyrýarlar. Emma häzirki wagtda saglygy goraýyş işgärleri muny "madda maddalaryny ulanmaga gaýdyp gelmek" diýip atlandyrýarlar.

Bu gaýtalanma hemmeler üçin birmeňzeş däl. Siz uzak wagtlap gaça duran alkogol ýa-da neşe serişdelerini gaýtadan ulanmaga başlap bilersiňiz. Käbir adamlar başga görnüşli neşe serişdelerini ulanmaga başlaýarlar. Şeýle-de bolsa, "gaýtalanma" ulanmak islemeýän zadyňyzy ulanmaga başlanyňyzda bolýar.

Neşe maddalaryny ulanmak bozulmasy siziň duş gelýän lukmançylyk ýagdaýyňyzdyr. Bu siziň kimdigiňiz barada höküm çykarmak däl. Aslynda, bu keseli başdan geçiren köp adamlar sagalmagyň belli bir döwründe gaýtalanýarlar. Iň esasy zat, gaýtalananyňyzdan soň aýakda galmak üçin zerur bolan saglyk hyzmatlaryny we kömegi almakdyr. Eger gaýtalansaňyz (ýa-da gaýtalanjak bolýan ýaly duýsaňyz), ynanýan biriňiz bilen gürleşiň. Ýakynlaryňyz, goldaw toparlary, ruhy saglyk boýunça maslahatçy ýa-da saglyk işgäri size kömek edip biler. Olar sizi ýazgarmazlar ýa-da sizden utanmazlar. Olar siziň howpsuz, sagdyn bolmagyňyzy we sagalmak maksatlaryňyza ýetmäge kömek etmegiňizi isleýärler.

"Gaýtalanmagyň" näme diýmek?

"Gaýtalanma" diýmek, siz gaça durmak isleýän ýa-da gaça durmaly zadyňyzy ulanandygyňyzy aňladýar. Bu bir gezeklik kiçi ýalňyşlyk bolup biler ýa-da neşe ýa-da alkogol ulanyşyna gaýdyp gelmegiňiz bolup biler.

Ýöne ýatda saklamaly iň möhüm zat, gaýtalanmagyň siziň şowsuz ýa-da erbet adamdygyňyzy aňlatmaýandygydyr. Sagalma ömürboýy dowam edýän prosesdir. Bu mekdepdäki sapak ýaly geçip ýa-da geçip bolmajak zat däl.

Madda ulanmak bozulmasyŞeýle saglyk ýagdaýynyň bolmagy siziň kimdigiňizi kesgitlemeýär. Neşe maddalaryna gaýtadan ýüz tutmagyňyz saglygyňyz üçin howply bolup biler, şonuň üçin howpsuzlygyňyzy saklamak möhümdir. Emma bu siziň sagalmak maksatlaryňyza hiç haçan ýetip bilmejekdigiňizi aňlatmaýar. Siz hemişe täzeden başlap bilersiňiz.

Sizi gaýtadan kesellemäge näme sebäp bolýar?

Bu sebäpler her bir adam üçin dürli-dürli bolýar. Her bir adam üçin umumy bolan gaýtalanma sebäp bolup biljek käbir zatlar:

• Adamlar ýa-da ýerler bilen gaýtadan gatnaşyk gurmak: Geçmişiňizden adamlary görmek ýa-da ýakymly ýatlamalary bolan ýerlere gitmek örän özüne çekiji bolup biler. Sagalma ýoluňyzda käbir dostlaryňyzdan ýa-da gatnaşyklaryňyzdan daşlaşan bolmagyňyz mümkin. Olary gaýtadan görmek, neşe serişdelerini ulanýan wagtyňyzdaky tanyş duýgulary ýada salyp biler. Mysal üçin, öň içýän ýeriňizi ýa-da bile wagt geçirýän köne dostuňyzy görmek, şol günlere gaýdyp barmak islegini döredip biler.
• Saglygyňyzdaky üýtgeşmeler: Täze keseliňiz bardygyny anyklanyňyzda ýa-da bar bolan keseliňiz ýaramazlaşanda "gaýtalanmagy" mümkin. Bu töwekgelçilik , esasanam, geçmişde agyry ýa-da beýleki saglyk meseleleri üçin neşe serişdelerini ulanan bolsaňyz ýokarydyr . Mysal üçin, eger kimdir birinde artrit bolsa we geçmişde agyryny aýyrmak üçin alkogol ulansa, agyry gaýdyp gelende alkogol ýadyna düşüp biler.
• Möhüm günler: Baýramçylyklarda, doglan günlerde, dini baýramçylyklarda ýa-da beýleki ýörite günlerde neşe serişdelerine güýçli höwes döremegi mümkin. Bu günleri geçmişde neşe serişdeleri bilen belläp geçen bolmagyňyz mümkin. Şonuň üçin şeýle günlerde seresap bolmak möhümdir.
• Durmuş üýtgeýär: Täze işe başlamak, işden çykmak, maşgala ýa-da gatnaşyklardaky kynçylyklar ýa-da ýakyn adamyň ölümi neşe serişdelerini gaýtadan ulanmak islegini döredip biler. Käbir adamlar şeýle pursatlarda duýýan basyşlaryna çydap bilmeýändikleri üçin neşe serişdelerine ýüz tutýarlar.
• Stress ýa-da beýleki güýçli duýgular: Stress, gahar, gorky, günä, ýalňyzlyk ýa-da başga bir güýçli duýgular sizi neşe serişdelerini ulanmak barada pikirlendirip biler. Bu, esasanam, duýgularyňyzy ýeňmek ýa-da olardan gaçmak üçin neşe serişdelerini ulanan bolsaňyz, has dogrusy şeýle bolýar. Hatda şatlykly duýgular hem käwagt sebäp bolup biler. Öňler şadyýanlyk eden, bir zady baýram edýän ýa-da jemgyýetçilik durmuşyňyzyň bir bölegi hökmünde neşe serişdelerini ulanýan wagtlaryňyzy ýadyňyza salyň, şonda özüňizi şol şatlykly pursatlar barada ýene-de oýlanyp bilersiňiz. Neşe serişdeleri bolmazdan bagtly bolup we gowy ýatlamalar döredip biljekdigiňizi öwrenmek üçin wagt gerek.

"Gaýtalanma" tapgyrlary nähili?

Neşe serişdeleriniň gaýtadan ulanylmagy duýdansyz waka ýaly görünse-de, bilermenler köp adamlaryň gaýtalanmazdan öň birnäçe tapgyrdan geçýändigini anykladylar. Bu tapgyrlardan habardar bolmak size we tanyşlaryňyza duýduryş alamatlaryny tanamaga kömek edip biler.

Duýgusal Gaýtalanma

"Gaýtalanmagyň" birinji tapgyry siziň aklyňyza-da gelmezligi mümkin. Siz hatda gaýtadan ulanmak barada pikir hem etmeýän bolmagyňyz mümkin. Şeýle-de bolsa, "tötänleýin" bir zat sizde günä, gahar, lapykeçlik, gorky ýa-da howsala ýaly güýçli duýgulary başdan geçirip biler. Bu duýgular bilen göreşmek we olary dolandyrmak kyn bolup biler. Şol wagt siz aşakdaky ýaly zatlary edip bilersiňiz:

• Siz adatça duýgularyňyzy dolandyrmaga kömek etjek goldaw toparlaryndan ýa-da ýakyn adamlaryňyzdan gaça durýarsyňyz.
• Duýgularyňyzy içiňizde saklaýarsyňyz, olary ýakynlaryňyzdan gizleýärsiňiz we özüňizi gowy alyp barýarsyňyz.
• Iýýän iýmitiňiziň mukdarynyň üýtgemegi (birden köp iýmek ýa-da iýmite bolan gyzyklanmanyň ýitmegi).
• Siz özüňiz üçin peýdaly adamlardan, lezzet alýan işleriňizden we lezzet alýan hobbileriňizden daşlaşyp, izolýasiýa düşýärsiňiz.
• Uklaýan wagtyňyz üýtgeýär (gijelerine uklap bilmeýän bolmagyňyz ýa-da gün boýy ukusyz bolmagyňyz mümkin).
• Kiçi zatlar üçin çalt gaharlanýar we gaharlanýar.

Göz öňüne getiriň, siz birden geçmişdäki bir dostuňyzy ýadyňyza salýarsyňyz we gynanýarsyňyz ýa-da gaharlanýarsyňyz. Şol wagt siz hemişe gürleşýän dostuňyza jaň edip, size kömek etmeýärsiňiz. Hiç kime aýtman, ýeke özüňiz gynanýarsyňyz. Siz öz otagyňyzda galýarsyňyz. Bu emosional "Gaýtalanmanyň" tebigatydyr. Bu wagt siz neşe serişdeleri barada pikir hem etmeýän bolmagyňyz mümkin, ýöne özüňizi alyp barşyňyzyň görnüşi üýtgemäge başlady.

Ruhy gaýtalanma

"Gaýtalanmagyň" psihiki tapgyry, aňyňyz neşe serişdelerini ulanmaga gaýdyp başlanda başlaýar. Bu, aňyňyzyň bir bölegi "Ýok, ulanma" diýýän ýaly, beýleki bir bölegi bolsa "Az-owlak içseň bolýar" diýip jedelleşýän ýaly.

Eger sizde maddalary ulanmak bozulmasy bar bolsa, neşe serişdeleri ýa-da alkogol beýniňiziň işlemegini hemişelik üýtgedip biler. Bu bolsa, pikirleriňizi ýa-da islegleriňizi dolandyryp bilmeýän ýaly duýgy döredip biler. Neşe serişdelerini ulanmak islemeýändigiňizi bilseňiz-de, beýniňiziň size aldaw edýän ýaly duýgy döredip biler.

• "Biraz alsaň bolýar, men ony gözegçilikde saklap bilerin."
• "Diňe şu gezek, men ony gaýtadan ulanmaryn."
• "Hiç kim tutulmaz."
• "Öň ulananyňyzda nähili gyzyklydy?"
• "Bu `(Stress)` bilen göreşmek üçin biraz gerek."

Şeýle pikirler gelip başlaýar. Siz geçmişde neşe serişdelerini ulanan adamlaryňyz we ýerleriňiz barada pikirlenip başlaýarsyňyz. Hatda olary gizlin ulanmagyň ýollaryny hem pikir edip bilersiňiz.

Neşe serişdesine höwes etmek siziň ejiz ýa-da güýçsüzdigiňizi aňlatmaýar. Bu keseliň bir bölegidir. Kömek soramak hiç haçan giç däl.Bu duýgularyň başyňyzdan geçýändigini gören badyňyza, ynanýan biriňizden kömek soraň.

Fiziki gaýtalanma

"Gaýtalanmagyň" bu soňky tapgyry, hakykatdanam neşe serişdelerini gaýtadan ulanmaga başlanyňyzda bolýar. Psihiki göreş gutarýar we siz ony ýene-de hereketde edýärsiňiz. Bu bir gezeklik ýalňyşlyk bolup biler ýa-da neşe serişdelerini ýa-da alkogoly yzygiderli ulanmaga gaýdyp gelmek bolup biler.

Ýadyňyzda bolsun, neşe maddalaryny ulanmak bozulmasy bilen ýaşaýan her bir adam belli bir wagtda gaýtalanýar. Bu siziň bes edip bilmejekdigiňizi aňlatmaýar. Eger uzak möhletli maksadyňyz neşe maddalaryndan azat bolmak bolsa, oňa hökman ýetip bilersiňiz. Çekmegi taşlamak üçin kömek almak üçin saglygy goraýyş işgäri we beýleki goldaw ulgamlary bilen gürleşiň.

Gaýtadan keseliň öňüni almak üçin nähili strategiýalar bar?

Gaýtalanmagyň öňüni almak üçin iň möhüm zat bejergini dowam etdirmekdir. Wagtyň geçmegi bilen, haýsy bejergileriň size has peýdalydygyny bilersiňiz.

• Bellenen dermanlary (eger bar bolsa) wagtynda kabul ediň.
• Ruhy saglyk boýunça maslahatçy (maslahatçy, psihiatr) bilen gürleşmegi dowam etdiriň.
• Goldaw toparlaryna gatnaşmak. Bularyň hemmesi size sagalmak maksatlaryňyza üns bermäge kömek eder.

Şeýle hem, sizde nähili sebäpleriň bardygyny düşünmek peýdalydyr. Mysal üçin, köp adamlar baýramçylyklarda ýa-da möhüm şahsy günlerde gaýtalanma sebäp bolup biljek stres, günä we günä duýgusyny başdan geçirýärler. Gaýtadan gaýtalanma ähtimallygynyň iň ýokary bolan wagtyny bilseňiz, şol pursatlara taýýarlanyp, zerur kömegi we beýleki serişdeleri alyp bilersiňiz. Belki, şol pursatlarda ynanýan adamyňyz bilen has köp wagt geçirip bilersiňiz ýa-da geňeşçi bilen duşuşyk belläp bilersiňiz.

Köp adamlarda "gaýtalanma" aýratyn pursat ýa-da gaýtadan ulanmak mümkinçiligi bolanda ýüze çykýar. "Ýakynlarymyň habary bolmazdan nädip gaýtadan ulanyp bilerin?" ýaly pikir ediş nusgalaryny tanamaga synanyşyň. Beýniňiziň we bedeniňiziň sizi şol tarapa iterýändigini duýup bilersiňiz. Şeýle pursatlarda ynanýan biriňizden kömek soraň.

Möhüm: Eger gürleşjek hiç kimiňiz ýok bolsa ýa-da hünärmen kömegi gerek bolsa, Şri-Lankanyň Milli Ruhy Saglyk Institutynyň (NIMH) gyssagly ýagdaý telefon belgisine 1926 (gündiziň dowamynda) jaň edip bilersiňiz. Şeýle hem, Sumithrayo ýaly guramalar (telefon belgileri: 0112692909, 0112696666, 0112682535) size kömek etmäge taýýar. Olar sizi diňlemäge, size gerek bolan serişdeleri tapmaga we nähili duýýandygyňyza garamazdan size goldaw bermäge taýýarlanypdyrlar.

Madda ulanmak bozulmasy bilen ýaşamak ömürboýy dowam edýän bir prosesdir. Sagalma döwründe islendik adamyň gaýtadan madda ulanmaga başlamagy mümkin. Bu siziň şowsuzdygyňyzy aňlatmaýar. Aslynda, şowsuzlyk diýen zat ýok. Maksadyňyz neşe serişdelerinden azat bolmak bolsa, bir gün oňa ýetip bilersiňiz.

Eger sizde gaýtalanma bolsa, onda oňa ýeke özüňiz garşy durmaly dälsiňiz. Saglygy goraýyş işgäriňiz, ýakynlaryňyz we goldaw toparlaryňyz siziň howpsuzlygyňyzy üpjün edip, duýgularyňyzy we pikirleriňizi dolandyrmaga kömek edip bilerler.

Bu makalada ýatda saklamaly iň möhüm zatlar

Bolýar, gürrüň eden zatlarymyzdan ýadyňyzda saklamaly birnäçe zat bar:

• "(Gaýtalanma)", ýagny neşe serişdelerini ulanmaga gaýdyp gelmek adaty zat. Neşe serişdelerinden dynmaga synanyşýan köp adamlarda şeýle tejribe bolýar. Bu siziň ejizligiňiz däl, şeýle hem siziň şowsuzdygyňyzy aňlatmaýar.
• Siz ýalňyz dälsiňiz. Bu ýolda size kömek edip we güýç berip biljek köp adam bar. Maşgalaňyza, dostlaryňyza, lukmanlaryňyza, maslahatçylaryňyza we goldaw toparlaryňyza ýüz tutmakdan çekinmäň.
• Gaýtalanmaga sebäp bolýan sebäpleri anyklaň. Şeýle hem, gaýtalanmanyň tapgyrlaryndan (duýgusal, ruhy, fiziki) habardar boluň. Bu size öňünden taýýarlanmaga we kömek soramaga kömek eder.
• Gaýtalansaňyz-da, sagalmaga barýan ýoluňyz gutarmady. Gaýtadan synanyşyp bilersiňiz. Iň esasy zat kömek soramak we synanyşmagy dowam etdirmekdir.
• Kömege mätäç bolsaňyz, sesiňizi çykarmaň. 1926 ýa-da Milli Ruhy Saglyk Instituty ýaly hyzmatlar siziň hyzmatyňyzda. Olar sizi ýazgarman, diňleýärler.

Ýadyňyzda bolsun, sagalmak uzak ýoldur. Ýolda öwrümler we kynçylyklar bolup biler. Hatda yza çekilmeli bolmagyňyz hem mümkin. Ýöne siz muňa döz gelip bilersiňiz. Siz güýçli. Siz muny edip bilersiňiz! Bir gezek gaýtalanmak soňy däl. Gaýtadan aýaga galyň.

Neşe serişdeleri, alkogol, gaýtadan ulanmak, gaýtalanma, baglylyk, ruhy saglyk, kömek