Dostlaryňyz bilen oturylyşyga gidip, biraz köp içenden soň, ertesi gün irden özüňizi betbagt duýup oýanýan günleriňiz bolýar! Baş agyrylary, göwrelilik, agzyňyzyň guramagy, ejizlik... Bularyň hemmesini gaýtalamagyň zerurlygy ýok. Biz muňa " baş agyry " diýýäris. Baş agyry näme? Biz näme üçin şeýle bolýar? Ondan çalt geçmegiň usuly ýokmy? Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Näme üçin baş agyrysy hakykatdanam ýüze çykýar?
Alkogol baş agyrysynyň esasy sebäbi bolsa-da, ol bedenimize dürli täsir edýär. Gysgaça aýdylanda, alkogol bedenimiziň ulgamlary üçin uly şok döredýär. Bu täsirler bilelikde ertesi gün işlemegimizi kynlaşdyrýar. Geliň, esasy sebäplere göz aýlalyň.
| Sebäp | Bedene näme bolýar |
|---|---|
| Immun ulgamynyň reaksiýasy | Alkogol immun ulgamymyzy bedenimizdäki çişmeleriň öňüni alýan sitokinler atly beloklaryň öndürilmegine sebäp bolýar. Bu beloklaryň sanynyň artmagy baş agyrysy, ýadawlyk we göwrelilik ýaly alamatlara sebäp bolup biler. |
| Bedende iltihaplanma | Alkogol beden üçin zäherdir. Muňa jogap hökmünde beden umumy çişme döredýär, bu bolsa bizi özümi oňaýsyz we keselli duýmaga mejbur edýär. |
| Suwsuzlanma | Alkogol beýniňiz bilen böwrekleriňiziň arasyndaky aragatnaşygy bozýar. Bu bolsa siziň has köp siýmegiňize we bedeniňizde suwuň saklanmagyna sebäp bolýar. Bu bolsa agzyňyzyň guramagyna, başagyrylara we ýadawlyga sebäp bolup biler. |
| Aşgazandaky rahatsyzlyk | Alkogol aşgazan turşusynyň öndürilişini artdyrýar. Şeýle hem, ol aşgazan boşalmagyny gijikdirýär. Netijede, aşgazan agyry, göwrelilik we gaýtarma ýüze çykýar. |
| Gan şekeriniň pes derejesi | Alkogol içen wagtyňyz, bedeniňiz has köp süýt kislotasyny öndürýär we gan şekeriniň derejesini peseldýär. Bu bolsa siziň titräp, terläp, ýadaw we aç bolmagyňyza sebäp bolup biler. |
| Uky bozulmasy | Alkogol sizi çalt uklap galsa-da, ol çuňňur we rahat uky däl. Ol siziň uklama sikliňizi bozýar, şonuň üçin siz irden ýeterlik uklamaýan ýaly ýadawlyk duýgusy bilen oýanýarsyňyz. |
| Gan damarlarynyň giňelmegi | Alkogol gan damarlarynyň giňelmegine (wazodilatasiýa) sebäp bolýar. Bu bolsa gan basyşyny wagtlaýynça peseldip, käbir adamlarda başagyry döredip biler. |
| Kongenerler | Bular alkogolyň önümçiliginiň goşmaça önümleridir. Olar gara içgilerde (meselem, brendi, wiski) has ýokary konsentrasiýalarda duş gelýär. Olar baş agyrysyny has-da beterleşdirip biler. |
Bu kynçylyk näçe wagt dowam eder?
Baş aýlanma alamatlary, adatça, içgini bes edenden soň birnäçe sagadyň içinde peýda bolup başlaýar. Olaryň agyrlygy näçe içendigiňize we näme içendigiňize baglylykda üýtgeýär. Alamatlar ganyňyzdaky alkogolyň derejesi nola düşende has güýçli bolýar. Bu alamatlar adatça bir gün töweregi dowam edýär, ýöne käte has uzak dowam edýär.
Baş aýlanmasy üçin näme edip bolýar?
Baş aýlanmasy üçin bir gijelik "jadyly derman" ýok. Aslynda, baş aýlanmasynyň öňüni almagyň iň gowy usuly alkogoldan düýbünden gaça durmak ýa-da çäkli içgi içmekdir. Ýöne şeýle edeniňizden soň, alamatlary azaltmak we biraz ýeňillik bermek üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
Iň esasy zat: Eger bu baş agyrysy siziň işiňizde ýa-da şahsy gatnaşyklaryňyzda täsirini dowam etdirse, içgi içmegiňiz barada lukman bilen gürleşmek örän möhümdir.
1. Köp suw içiň
Bu iň aňsat we iň möhüm zat. Alkogol bedende suwuň saklanmagyna sebäp bolýar. Şonuň üçin suw, miwe suwy, miwe suwy ýa-da kokos suwy ýaly suwuklyklary içiň. Bu suwsuzlanma sebäpli ýüze çykýan baş agyrylaryny we agzyň guramagyny azaldar. Içenden soň ýatmazdan öň bir bulgur suw içmek we düşegiňiziň ýanynda suw çüýşesini goýmak gowy adatdyr.
2. Bedeniňiz üçin dynç alyň.
Baş aýlanmasy üçin iň gowy derman wagt we dynç alyşdyr . Bedeniňizi toksinlerden arassalamak, suwsuzlandyrmak we aşgazan agyrylaryny bejermek üçin wagt bermeli. Şonuň üçin mümkin boldugyça köp dynç alyň. Gowy uklaň. Möhüm işleri ertesi güne goýmazlyk iň gowusydyr.
3. Ýeňil iýmit iýiň.
Alkogol içmek gan şekeriniň derejesini peseldýär. Şonuň üçin hem özüňizi gowşak we titräp duýýarsyňyz. Munuň üçin iň gowy zat uglewodlary öz içine alýan ýeňil nahar iýmekdir.
- Bir bölek çörek
- Kraker biskwiti
- Banan
- Biraz tüwi
Bu zatlar gan şekeriniň derejesini dikeltmäge kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, şu wagt ýagly, siňmesi kyn iýmitleri iýmekden gaça duruň. Olar aşgazan bozulmasyny has-da güýçlendirip biler.
4. Agyryny kesiji derman içiň (ýöne seresaply!)
Başyňyz agyrýan bolsa, agyryny kesiji derman ulanyp bilersiňiz. Ýöne bu ýerde örän seresap bolmaly .
- Içmeli görnüşleriňiz: NSAID (steroid däl iltihaba garşy dermanlar) toparyndan Ibuprofen ýa-da Naproksen ýaly agyryny kesiji dermany içmek baş agyrysyny aýyrmaga kömek edip biler.
- Içmeli däl görnüşleri: Häzirki wagtda islendik sebäp bilen asetaminofen (meselem, parasetamol) saklaýan agyryny kesiji dermanlary içmäň. Bedeniňizde alkogol bar wagty bu görnüşli dermany içmek bagryňyza agyr zyýan ýetirip biler. Muny ýadyňyzda saklaň.
Bu ýalňyşlyklary goýbermäň!
Käbir adamlar baş agyrysyny azaltmak üçin birnäçe ýalňyşlyk goýberýärler, ýöne bu ýalňyşlyklar ýagdaýy hasam erbetleşdirýär.
"Içgi içmek sizi aýyk eder" diýen mif
Bu giňden ýaýran, ýöne howply bir mif. Ertesi gün irden biraz köp spirtli içgi içmek alamatlaryňyzy wagtlaýynça ýeňilleşdirip biler, ýöne hakykatda bedeniň sagalmagyny gijikdirýär we weýran ediji sikli täzeden başlaýar. Lukmanlar bu usuly asla maslahat bermeýärler.
Bilelikde çilim çekmek we içmek
Käbir adamlar ikisini hem saýlamak isleýärler, ýöne barlaglar içgi içip çilim çekýän adamlaryň has erbet baş agyrysyna duçar bolup biljekdigini görkezdi.
Baş aýlanmasynyň öňüni almak üçin näme edip bilersiňiz?
Öňüni almak hemişe bejermekden has gowudyr. Baş agyrysynyň töwekgelçiligini azaltmak üçin şu zatlary synap görüň.
- Çäkleriňizi biliň we içiň: Her kimiň çydamlylygy dürli-dürli. Çäkleriňizi biliň we olardan geçmäň.
- Aç garynda içmeň: Alkogol içmezden öň gowy nahar iýiň. Iýmit alkogolyň bedene siňmegini haýalladýar.
- Suw içmegi ýatdan çykarmaň: Bir käse alkogol içenden soň, bir käse suw içiň. Bu suwsuzlanmanyň öňüni almaga we artykmaç iýmegiň öňüni almaga kömek edip biler.
- Tizligiňizi gözegçilikde saklaň: Haýal içiň, sagatda bir stakandan köp içmäň. Bu bolsa bedeniňize alkogoly işläp çykarmaga wagt berýär.
- Gara içgilerden gaça duruň: Öň agzan kongenerler brendi, wiski we gyzyl şerap ýaly gara içgilerde duş gelýär. Bular baş agyrysyny has-da beterleşdirip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Baş aýlanyşygyny bir gijede bejerip biljek "jadyly derman" ýok. Iň gowy bejergi wagt we dynç alyşdyr.
- Suwsuzlanmanyň öňüni almak üçin köp suw we beýleki suwuklyklar içiň.
- Başagyry üçin agyryny kesiji derman kabul edýän bolsaňyz, asla asetaminofen (parasetamol) kabul etmeň. Onuň ýerine Ibuprofen ýaly NSAID kabul ediň.
- Çörek we peçenýe ýaly ýeňil uglewodlary iýmek arkaly gan şekeriniň derejesini dikeldiň.
- Iň gowusy, ondan hemişe gaça durmakdyr. Çäkleriňizi biliň, aç garyna içmäň we alkogolly içgileri suw bilen içiň.
- Eger alkogol içmegiň durmuşyňyzda kynçylyga öwrülýändigini duýsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment