Triglitseridleriňiziň derejesi ýokarymy? Bu bedeniňize nähili täsir edýär?

Gan barlagynyň hasabatyna seredeniňizde "Trigliseridler" sözüni gördüňizmi? Lukmanyňyz size: "Trigliseridleriňiz biraz ýokary, geliň, bu barada bir zat edeliň" diýen bolmagy mümkin. Aslynda bu örän ýaýran ýagdaý. Emma gorkunç zat, köp wagt bedenimiz trigliseridleriň derejesi ýokary bolsa-da, hiç hili alamat duýmaýar. Şonuň üçin biz ony "sessiz duşman" diýip atlandyrýarys. Emma bu sessiz duşman bedeniňize köp zyýan ýetirip biler. Trigliseridleriň ýokary derejesi ýürek agyry ýa-da insult töwekgelçiligini dört esse artdyryp biler. Iň gowusy, ony ýönekeý gan barlagy bilen anyklap we durmuş ýörelgesini üýtgetmek arkaly gözegçilikde saklap bolýar. Şeýlelik bilen, eger siz trigliseridleriňiziň ýokarydygyny eýýäm bilýän bolsaňyz, häzir kabul edýän kararlaryňyz siziň janyňyzy halas edip biler.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, triglitseridler näme?

Triglitseridler ganymyzda tapylýan ýagyň bir görnüşidir. Takyk aýdylanda, iýýän iýmitimizden alýan goşmaça energiýamyz (kaloriýalar) bedenimizde ýag öýjüklerinde triglitseridler hökmünde saklanýar. Soňra, energiýa mätäç bolanymyzda, gormonlar bu triglitseridleri çykarýar.

Kynçylyk bedenimiziň zerur bolan mukdaryndan köp iýmit, esasanam şeker we uglewodlara baý iýmitleri iýenimizde başlaýar. Soňra beden bu artykmaç energiýany triglitseridlere öwürýär we olary gana goýberýär. Bu gandaky triglitseridleriň derejesi ýokarlananda bolýar.

Triglitseridler bilen diabetiň arasynda nähili baglanyşyk bar?

Triglitseridleriň ýokary derejesi bedeniňiziň insuline garşylyk görkezýändiginiň (insuline garşylyk) alamaty bolup biler. Insulini bedenimiziň öýjüklerine şekeriň (glýukozanyň) girmegine mümkinçilik berýän gapylary açýan açar hökmünde göz öňüne getiriň. Insuline garşylyk görkezeniňizde, bu açar gapyny dogry açyp bilmeýär.

Şonda näme bolýar? Sebäbi öýjükler şekeri kabul edip bilmeýärler, şonuň üçin şol şeker ganyň içinde toplanýar. Bu bolsa gan şekeriniň derejesiniň ýokarlanmagyna sebäp bolýar. Muny biz prediabet we soňra 2-nji tip diabet diýip atlandyrýarys.

Diabet bejerilmese, saglyk üçin çynlakaý howp döredip biler. Lukmanyňyz sizi diabet üçin barlar we eger sizde diabet bar bolsa, bu ýagdaýyň we triglitseridleriň derejesiniň düzgünleşdirilmegine kömek eder.

Triglitseridler bagryňyza nähili täsir edýär

Triglitseridleriň ýokary derejesi ýagly bagyr keseliniň alamaty bolup biler.

Sagdyn iýmitlenme endiklerimiz gan ýaglarynyň (triglitseridleriň) möçberini artdyryp, bedeniň beýleki böleklerinde, esasanam bagyrda ýag ýygnanmalaryna sebäp bolup biler. Eger gan barlaglaryňyzyň netijeleri bagyr funksiýasynyň ýokarlanandygyny (meselem, 'ALT' we 'AST') görkezse, bu bagyryň ýaglylygynyň alamaty bolup biler. Adatça onuň hiç hili alamaty bolmaýar. Şeýle-de bolsa, bejerilmese, bagyryň hemişelik zeperlenmegine we hatda sirroz ýaly çynlakaý ýagdaýlara getirip biler.

Triglitseridler we aşgazanasty bezi

Eger triglitseridleriňiziň derejesi 500 mg/dL-den "örän ýokary" bolsa, aşgazanasty beziniň iltihablanmasynyň döremek howpy ýokarlanýar.

Lukmanlar bu ýagdaýy pankreatit diýip atlandyrýarlar. Ol aşgazanasty beziniň dokumalaryna hemişelik zeper ýetirip biler. Esasy alamat güýçli, çydap bolmajak garyn agyrysydyr . Eger siz şeýle agyryny başdan geçirseňiz, bu gyssagly ýagdaýdyr we derhal hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) gitmeli.

Ýokary triglitserid derejesini nädip gözegçilikde saklamaly?

Bularyň hemmesi size gorkunç ýaly bolup görünmegi mümkin. Emma gowy habar, bu biziň gözegçilik edip biljek zadymyz. Lukmanyňyz munuň üçin bejergini bellände, bejerginiň iki esasy bölegi bar. Olar sagdyn iýmitlenme we maşk .

• Şekerden we gaýtadan işlenen iýmitlerden gaça duruň: Bu iň möhüm zat. Ýönekeý uglewodlaryň we şekerli içgiler, tortlar, peçenýeler, ak çörek, ak tüwi ýaly şekerli iýmitleriň kabul edilişini azaldyň. Diňe şu iýmit üýtgeşmesi triglitserid derejäňize uly täsir edip biler.
• Sagdyn ýaglary saýlaň: Iýmit rasionyňyza zeýtun ýagy, avokado we hoz ýaly sagdyn ýaglary goşuň.
• Maşk etmek: Her gün azyndan 30 minutlap ýöremek, ylgamak ýa-da welosiped sürmek ýaly maşklary ýerine ýetiriň.
• Agramyňyzy gözegçilikde saklaň: Aşakdaky agramy azaltmak triglitserid derejesini peseltmäge kömek edip biler.
• Lukmanyň maslahatyna eýeriň: Käbir ýagdaýlarda lukmanyňyz size omega 3 ýag kislotalary ýaly iýmit goşundylaryny ýa-da beýleki dermanlary belläp biler.

Şu gün başlaň. Triglitserid derejäňizi peseltmek, ýürek agyrysynyň ýa-da insultyň öňüni almak, diabetiň öňüni almak ýa-da gözegçilikde saklamak, şeýle hem bagyr we aşgazanasty bezi kesellerinden goramak üçin näme etmelidigiňiz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol size iň gowy meýilnamany berer.