Lukman soňky gan hasabatyňyzda holesteriniň derejäňiziň biraz ýokarydygyny aýtdymy? Ýa-da maşgalaňyzda ýa-da dostuňyzda şeýle mesele barmy? "Aý... indi bu kadaly" diýip pikir edip, muňa üns bermäň. Sebäbi holesterin diýilýän bu zat ses çykarman bedenimiziň içinde köp zyýan ýetirip bilýän sessiz duşmandyr. Şonuň üçin, geliň, şu gün muny anyk düşünip, onuň bilen baglanyşykly keseller we olardan nädip gaça durmalydygy barada gürleşeliň.
Holesterin hakykatdan näme?
Ýöne, ýönekeý söz bilen aýdylanda, holesterin ganymyzda tapylýan ýagyň (ýagyň) bir görnüşidir. Ol bedenimizdäki köp zatlar, şol sanda öýjükleriň gurluşygy we käbir gormonlaryň öndürilmegi üçin zerurdyr. Ýöne, islendik zat ýaly, meseleler onuň aşa köp bolmagy bilen başlaýar.
Holesteriniň birnäçe esasy görnüşi bar. Geliň, bulary ýönekeý usulda düşünip alalyň.
| Ýag görnüşi | Olar näme edýärler we nähilidirler |
|---|---|
| LDL (Pes Dykyzlykly Lipoprotein) | Bu "erbet holesterin". Ol ýygnananda, suw turbasyndaky pos ýaly, damarlarymyzyň içinde toplanýar we ganyň geçişini daraldýar. Bu köp keselleriň köki. |
| HDL (Ýokary dykyzlykly lipoprotein) | Bu "gowy holesterin". Ol gan damarlarynda toplanýan ýaramaz LDL holesteriniň mukdaryny azaldyp, ony bagra gaýtaryp getirýär. Başgaça aýdylanda, ol gan damarlaryny arassalaýjy serişde ýalydyr. |
| Triglitseridler | Aslynda bular holesterin däl, eýsem iýýän iýmitimizden alýan başga bir ýag görnüşidir. Olar energiýa hökmünde saklanýar. Ýöne eger olar gaty ýokary bolsa, esasanam LDL ýokary we HDL pes bolsa, ýürek keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. |
Bu LDL holesterin gan damarlarynda ýygnanýar we olaryň galyňlaşmagyna, daralmagyna we dykylmagyna sebäp bolýar, bu ýagdaý lukmançylykda ateroskleroz diýlip atlandyrylýar. Bu köp keselleriň sebäbidir.
Ýokary holesterin sebäpli ýüze çykyp biljek keseller
Bolýar, indi zyýanly holesteriniň bu artmagy sebäpli nähili keselleriň döremegine göz aýlalyň.
1. Koronar ýürek keseli
Ýürek keseliniň esasy töwekgelçilik faktory holesterindir. Ýüregiňize gan berýän esasy gan damarlary (koronar arteriýalar) barada oýlanyň. LDL holesterin ýokary bolanda, bu arteriýalaryň diwarlarynda ýag çökündileri (plak) toplanýar. Wagtyň geçmegi bilen bu çökündiler gan akymyny goýaldýar we daraldýar.
- Stenokardiýa: Gan aýlanyşy daralanda, ýürek ýeterlik kislorod we iýmit maddalaryny almaýar. Esasanam maşk wagtynda döşde gysyşly agyry duýup bilersiňiz. Bu stenokardiýa diýilýär.
- Ýürek agyry: Eger şol örtük birden ýarylyp, gan laxtasy emele gelip, arteriýa doly ýapylsa, ýüregiň bir bölegine gan kesilýär. Biz muňa ýürek agyry diýýäris.
2. Insult
Bu holesterin diňe ýüregiň gan damarlarynda däl, eýsem beýnimize gan daşaýan damarlarda hem toplanyp biler. Eger şeýle damar doly ýapylsa, beýniniň bir bölegine gan aýlanyşy togtaýar we şol bölek işjeň däl bolýar. Bu howply ýagdaýy biz insult diýip atlandyrýarys.
3. Periferik damar keseli
Bu mesele diňe ýürek we beýni bilen çäklenmän, eýsem aýaklaryňyza we gollaryňyza gan daşaýan gan damarlary hem şeýle ýagdaýda dykylyp bilýär. Köplenç bu ýagdaýyň alamatlary aýaklarda ýüze çykýar.
Ýörän wagtyňyz dyzyňyz agdaryljak ýaly agyry duýup bilersiňiz. Biraz dynç alanyňyzdan soň, ol peseler. Ýörän wagtyňyz agyry ýene-de ýüze çykar. Bu anginanyň agyrysyna meňzeýär, ýöne aýaklara täsir edýär.
4. Diabet
Diabet bilen holesteriniň arasynda güýçli baglanyşyk bar. Diabetli adamda gowy (HDL) we erbet (LDL) holesteriniň arasyndaky deňagramlylyk köplenç bozulyp bilýär.
Diabetli adamlarda LDL holesterin bar, ol damarlaryna aňsatlyk bilen ýapyşyp, zeper ýetirip bilýär. Şeýle hem, gandaky artykmaç şeker (glýukoza) bu holesterin bölejiklerine ýapyşýar we olaryň gan damarlarynda has uzak wagtlap galmagyna sebäp bolýar. Bu ýag çökündileriniň (plak) emele gelmegini çaltlaşdyrýar. Diabetli adamlarda, esasanam 2-nji görnüşli diabetde, gowy holesteriniň (HDL) derejesi pes, triglitseridleriň we erbet holesteriniň (LDL) derejesi ýokary bolýar. Bu ýagdaýa diabetik dislipidemiýa diýilýär.
5. Ýokary gan basyşy/gipertoniýa
Holesteriniň derejesi ýokarlananda, gan damarlarynyň içinde inçe bir iltihab ýüze çykýar we olaryň biraz gatylaşmagyna we çeýeliginiň azalmagyna sebäp bolýar. Soňra ýürek şol daralyp, gatylaşan damarlardan gan pompalamak üçin adatdakysyndan has köp işlemeli bolýar. Şol wagt basyş ýa-da gan basyşy ýokarlanýar. Ýokary gan basyşy ýürek keseliniň başga bir esasy sebäbidir.
6. Ereksiýa Disfunksiýasy
Bu hem şol bir waka. Jyns agzasyna gan berýän örän inçe gan damarlary bar. Holesterin toplananda we bu damarlar kem-kemden dykylanda, jynsy gatnaşyk wagtynda ereksiýany üpjün etmek üçin zerur bolan gan şol ýere akmaýar. Uzak wagtlap ýokary holesterin derejesi erkekleriň jynsy disfunksiýasynyň esasy sebäbi bolup biler.
Holesterini nädip azaldyp we bu howpdan nädip gaça durup bolýar?
Gowy habar, özümizi bu töwekgelçiliklerden goramak üçin edip biljek köp zadymyz bar. Durmuş terziňizde birnäçe ýönekeý üýtgeşme uly täsir edip biler.
1. Lukmanyňyz bilen gürleşiň: Ilki bilen lukmanyňyza görüniň we maslahat alyň. Ol size laýyk gelýän iýmit we maşk meýilnamasyny düzmäge kömek eder.
2. Iýmitlenişiňizi üýtgediň: Ýagly, gowrulan iýmitleriň, tortlaryň, biskwitleriň, çörekleriň, şekerli içgileriň, trans ýaglaryň we doýgun ýaglaryň sarp edilişini azaldyň. Onuň ýerine ýulaf, miweler, gök önümler, hozlar (meselem, hoz) we skumbriýa, skumbriýa we sardina ýaly ýagly balyklary goşuň.
3. Çilim çekmegi doly taşlaň: Çilim çekmek "ýagşy" holesteriniňizi (ÝDL) peseldýär. Çilim çekmegi taşlasaňyz, ýüregiňiz we tutuş bedeniňiz üçin peýdasy ölçäp bolmajak derejededir.
4. Maşk etmek: Günde 30 minut çalt ýöremek ýaly ýönekeý maşk hem agramyňyzy, diabetiňizi we ýokary gan basyşyňyzy dolandyrmaga uly kömek edip biler. Maşk etmek şeýle hem triglitseridleri peseldip we peýdaly holesterini (HDL) ýokarlandyryp biler.
5. Dermanyňyzy dogry ulanyň: Eger lukmanyňyz holesterin derejäňizi gözegçilikde saklamak üçin derman ýazyp berse, ony takyk bellenen tertipde kabul ediň. Köplenç statin dermanlary bellenilýär. Eger olardan täsirler ýüze çyksa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris . Soňra ol size laýyk gelýän başga bir bejeriş usulyny teklip eder (meselem, `(Nexletol)`, `(Nexlizet)`). Lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, dermanyňyzy kabul etmegi hiç haçan bes etmeň ýa-da dozasyny üýtgetmäň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýokary holesterin ýürek keselleri, insult we diabet ýaly köp sanly çynlakaý kesellere sebäp bolýan gizlin töwekgelçilik faktorydyr. Ony kem baha bermeň.
- Ganyňyzdaky LDL (erbet), HDL (gowy) we triglitserid derejeleriňize üns beriň. Yzygiderli lukmançylyk barlaglaryndan geçiň.
- Sagdyn iýmitlenme, yzygiderli maşk etmek we çilim çekmekden gaça durmak holesteriniň gözegçiligine uly täsir edip biler.
- Lukmanyňyzyň bellän bejergilerini we dermanlaryny hiç haçan goýbermäň. Eger-de siziň haýsydyr bir kynçylygyňyz bolsa, olar barada gürleşmek üçin iň gowy we ýeke-täk adam lukmanyňyzdyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň