Gije uklap ýatan wagtyňyz hem bogulýarsyňyzmy? Geliň, uklap ýatan apnoe barada gürleşeliň!

Gije uklap galanda birden dem alyşyňyz kynlaşýarmy? Ýa-da bile ýatýan adamyňyz size gijelerine birneme wagtlap dem alyşyňyzy togtadyp, täzeden başlaýandygyňyzy aýdýarmy? Ýa-da irden oýananyňyzda ýadawlyk duýýarsyňyzmy? Bularyň diňe tötänleýin zatlary däl, bularyň arkasynda Uky Apneýasy diýilýän ýagdaý bolmagy mümkin. Geliň, bu barada jikme-jik, örän ýönekeý gürrüň edeliň.

Uky apnoesi näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, uky apnoesi uklap ýatyrkaňyz wagtlaýynça dem almagyňyzy kesýän wagtyňyzdyr. Munuň iki esasy sebäbi bar. Birinjisi , dem alyş ýollaryňyzy böwetleýän bir zat (obstruktiw uky apnoesi) , ikinjisi bolsa beýniňiziň dem alyşy dolandyrmak ukybynda bir näsazlyk bar (merkezi uky apnoesi) .

Indi oýlanyň, bedeniňiz kisloroddan mahrum bolanda, bedenimiziň ajaýyp howpsuzlyk mehanizmi bar. Bu bizi doly oýarmasa-da, diňe dem almaga başlamak üçin ýeterlik derejede oýarýar. Bu jany halas etmäge kömek etse-de, uklama sikliňizi bozýar. Şonuň üçin siz gowy, rahat uklap bilmeýärsiňiz . Eger bu dowam etse, ýüregiňize basyş edip biler , bejerilmese, bu bolsa jana howp salyp biler. Şonuň üçin muňa üns bermek we zerur bolsa, lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.

Uky apnoesiniň esasy görnüşleri nämeler?

Geliň, uky apnoesiniň üç esasy görnüşiniň nämedigine seredeliň.

1. Uky apnoesi (Obstruktiw Uky Apnoesi - OSA)

Bu iň köp duş gelýän görnüş. Uklap ýatyrkaňyzda bokurdagyňyzdaky myşsalar gowşaýar . Daş-töweregindäki dokumalar dem alyş ýollaryňyza basyş edip, dem alyş ýollaryňyzy ýapýar. Bu, turbada gabalan ýaly bolýar. Şol wagt dem almak kynlaşýar we käwagt birnäçe sekuntlap ​​dem almagyňyzy saklap bilersiňiz.

2. Merkezi Uky Apneýasy (MUA)

Bu görnüşde, siz uklap ýatyrkaňyz, beýniňiz dem alyşa gatnaşýan myşsalara dogry signallary ibermeýär . Ýagny, dem alyşy dolandyrýan merkezde gowşaklyk bar. Bu ýerde dem alyş ýollaryna päsgelçilik ýok, ýöne beýniden "dem almak" buýrugy dogry berilmeýär.

3. Gatyşyk/Çylşyrymly Uky Apneýasy

Bu ýagdaýda, öň agzalan OSA we CSA görnüşleriniň ikisiniň hem alamatlary bilelikde görünýär . Ýagny, dem alyş ýollary dykylýar we beýniden gelýän signallarda käbir problemalar hem bolup biler.

Uky apnesi diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý nähili ýaýran?

Aslynda, bu siziň pikir edişiňizden has köp duş gelýän ýagdaý. Bir gözlegde dünýäde 30 bilen 69 ýaş aralygyndaky bir milliard töweregi adamyň obstruktiw uky apnoesinden (OSA) ejir çekýändigi anyklandy. Merkezi uky apnoe (CSA) diýlip atlandyrylýan görnüş OSA-dan has az duş gelýän bolsa-da, ol seýrek hem däl.

Uky apnoesiniň alamatlary näme?

Eger sizde Uky Apnoe bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, şu alamatlara üns beriň.

Köp adamlarda duş gelýän umumy alamatlar:

• Gijäniň ortasynda ýygy-ýygydan oýanmak .
• Uklap ýatyrkaňyzda birneme wagtlap dem almagyňyzy kesmek (bu köplenç bile ýatýan adamyňyzda duş gelýär).
• Dem alyş usulyndaky anomaliýalar (çalt dem almak, soňra çuňlaşmak, soňra ýene-de ýüzleý dem almak, soňra durup täzeden başlamak).
• Batly gürrültü .
• Irden oýananyňyzda dem almakda kynçylyk, boğulýan ýaly duýulmak .
• Gündizki aşa köp ýadawlyk, ukulylyk ýa-da oýanandan soň aşa köp ýadawlyk .

Başga käbir adamlarda hem şu alamatlar ýüze çykyp biler:

• Baş agyry , esasanam irden.
• Gije terlemeleri .
• Keýpiň üýtgemegi (meselem, depressiýa we howsala).
• Gijelerine rahatsyzlyk duýmak .
• Jynsy disfunksiýa ýaly meseleler.

Möhüm: Çagalarda Uky Apnoesi bolanda, bu alamatlar biraz başgaça görünmegi mümkin . Şonuň üçin çagaňyzyň ukusynda adatdan daşary bir zat görseňiz, lukmana ýüz tutmak gowy pikir.

Uky apnoesiniň esasy sebäpleri näme?

Gysgaça aýdylanda, uky apnoesiniň iki esasy sebäbi bar:

• Uklap ýatyrkaňyz ýokarky dem alyş ýollaryňyzda böwetlenme .
• Siz uklap ýatyrkaňyz beýniňiziň dem alyşyňyzy nähili düzgünleşdirýändigi bilen baglanyşykly mesele bar.

Uky apnoesiniň döremek howpy kimlerde ýokary?

Bu ýagdaý islendik adamda döräp biler. Çagalara, ululara, islendik adama täsir edip biler. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda onuň döremek howpy birneme ýokarydyr.

Ine, käbir umumy töwekgelçilik faktorlary:

• Maşgalada kimdir birinde uky apnoesi bolsa (ol mirasdüşer bolup biler).
• Ýürek keselinden, insultdan ýa-da ýokary gan basyşyndan ejir çekýänler üçin.
• Uly badamjyklary bolanlar üçin.
• Semizlik artykmaç agramly bolmagy aňladýar.

Bu töwekgelçilik ýaş ulaldygyça hem artýar . Erkeklerde bu keseliň 50 ýaşdan öň anyklanmagy ähtimal.

Şeýle hem, uky apnoesiniň töwekgelçiliginiň semizlik bilen artýandygyna garamazdan, bu ýagdaýyň islendik beden ölçegli adamlarda ýüze çykyp biljekdigini ýadyňyzdan çykarmaň.

Uky apnoesi sebäpli nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Uky apnoesi diňe bir uky bozulmasyndan has köp zatdyr. Bejerilmese, ol çynlakaý, hatda ölüme howp salýan gaýraüzülmelere getirip biler.

• Gündizki aşa köp ukulylyk ýa-da "mikrouklama" günüň dowamynda gaty gysga wagtlap uklap galýan ýagdaýdyr. BuUlag sürmek ýa-da mehanizmleri dolandyrmak örän howplydyr.
• Ýürek ritminiň bozulmalary, ýagny aritmiýalar (meselem, ýürekçeleriň fibrilýasiýasy ýa-da çep ýürekçeniň goşundysy).
• Ýokary gan basyşy .
• Ýüregiň zeperlenmegi we ýürek ýetmezçiligi .
• Birden ýürek ölümi .

Şonuň üçin, eger sizde Uky Apnoesiniň alamatlary bar bolsa, ony görmän goýmaň.

Uky apneasyny nädip anyklamaly?

Eger sizde Uky Apnoe bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, ilki bilen lukmana görünmeli . Ol sizden alamatlaryňyz we lukmançylyk taryhyňyz barada sorar. Soňra, eger sizde Uky Apnoe bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, olar diagnozy tassyklamak üçin birnäçe barlaglary maslahat bererler.

Munuň üçin nähili synaglar geçirilýär?

Köplenç geçirilýän iki esasy synag bar:

• Polisomnogramma: Bu hassahanada gijesine geçirilýän barlagdyr . Bedeniňize birnäçe datçik birikdirilen we uklap ýatyrkaňyz ýürek urşuňyzy, dem alyşyňyzy, ganyň kislorod derejesini we beýni tolkunlaryny gözegçilikde saklaýar.
• Öýde Uky Apnoesini Barlamak: Bu öýde geçirip bolýan synag . Şeýle-de bolsa, ol beýni tolkunlaryny gözegçilikde saklamaýar. Şeýle hem, bu synag käbir uky apnoe görnüşlerini, mysal üçin, "Merkezi Uky Apnoesi"-ni anyklamazlygy mümkin.

Gysgaça maslahat: Eger sizde ýa-da maşgalaňyzdaky biriniň uky apnoesinden ejir çekýändigine şübhelenýän bolsaňyz, uklap ýatan adamyň gysgaça wideo ýa-da ses ýazgysyny, esasanam onuň dem alyşynyň sesini ýazyp alyň . Şeýle hem, howanyň nähili hereket edýändigini görmek üçin onuň ýüzüniň öňünde salfetka tutup ýazyp bilersiňiz. Muny lukmanyňyza görkezmek diagnozy çaltlaşdyrmaga kömek edip biler.

Uky apnoesiniň agyrlygy nähili ölçenýär?

Lukmanlar uky apnoesiniň agyrlygyny AHI (Apnoe/Gipopnoe indeksi) atly indeks arkaly kesgitleýärler. AHI bir sagatlyk ukynyň dowamynda dem alyşyňyzyň näçe gezek togtaýandygynyň (apnoe) we haýallaýandygynyň (gipopnoe) sanyny ölçeýär.

Uky apnoesiniň agyrlygy aşakdaky ýaly bölünýär:

• Ýeňil uky apnoesi: sagatda 5-14 AHI hadysasy.
• Orta derejeli uky apnoesi: AHI sagatda 15-29 waka.
• Agyr Uky Apnoesi: AHI sagatda 30 ýa-da ondan köp waka.

Uky apnoesinden haýsy organlar täsirlenýär?

Uky apnoesi diňe bir organa täsir edýän zat däl. Aslynda, ol bedeniň birnäçe ulgamyna täsir edýär . Şeýle-de bolsa, iň köp täsir edýänleri gan aýlanyş ulgamy (ýürek) we nerw ulgamy (beýni) .

Uky apnoesiniň bejergileri nähili?

Uky apnoesiniň görnüşine we onuň agyrlygyna baglylykda, lukmanyňyz dürli bejeriş usullaryny maslahat berip biler.

Bejerginiň esasy usullarynyň käbiri:

• CPAP (Üznüksiz oňyn howa ýollarynyň basyşy) enjamy ýaly dem alyş enjamyny ulanmak, uklap ýatyrkaňyz howa ýollaryňyzy açyk saklamaga kömek edýär.
• Uky apnoesiniň töwekgelçiligini döredýän ýa-da artdyrýan beýleki esasy lukmançylyk ýagdaýlaryny (meselem, diabet, ýokary gan basyşy) gözegçilikde saklamak .
• Dem alyş ýollaryňyza basyş salmazlyk üçin uklamak ýagdaýyňyzy üýtgediň (meselem, arkaňyzda däl-de, gapdalyňyzda ýatyň).
• Dem alyş ýollaryny açyk saklamak üçin agyz boşlugyna ulanylýan enjamy/agyzlyk dakynmak.
• Uklap ýatyrkaňyzda diliňizdäki we ýokarky bokurdagyňyzdaky myşsalaryň dem alyş ýollaryňyzy ýapmagynyň öňüni almak üçin nerw-myşsa elektrik stimulýasiýasy (NMES) enjamyny ulanyň.
• Derman kabul etmek (bu hemmeler üçin däl, ýöne käbir aýratyn ýagdaýlarda).
• Operasiýa geçýär .

Uky apnoesi üçin operasiýa edýärsiňizmi?

Hawa, käbir ýagdaýlarda burunda, agyzda we bokurdaga edilýän operasiýalar uklap ýatyrka dem alyş ýollarynyň böwetlenmeginiň öňüni almaga kömek edip biler.

• Çäň hirurgiýasy: Çäňiň ýagdaýyny üýtgetmek we ýumşak dokumalardan dem alyş ýollaryna düşýän basyşy aýyrmak üçin ulanylyp bilinýän dürli hirurgiki amallar bar.
• Burun hirurgiýasy: Septoplastika giňden ýaýran hirurgiýadyr. Burun içindäki ýumşak dokumalary (iki burun deşigini bölýän diwary) düzeltmek we howanyň burundan geçmegini ýeňilleşdirmek bilen baglanyşyklydyr.

Uky apnoesini doly bejerip bolýarmy?

Uky apnoesiniň ähli görnüşlerini doly bejerip bolmaýar . Mysal üçin, obstruktiw uky apnoesini (OSA) agramy azaltmak ýa-da käbir operasiýalary geçirmek arkaly bejerip bolýar. Lukmanyňyz, ýagdaýyňyza baglylykda, munuň size nähili täsir edip biljekdigi barada has giňişleýin maglumat berip biler.

Uky apnesi bolsa näme garaşmaly?

Uky apnoesi ukyňyzy düýpli bozup bilýän ýagdaýdyr. Eger gijelerine ýeterlik uklamasaňyz, gündizine dogry işläp bilmersiňiz. Bu sizi heläkçilik howpuna salyp biler we işiňize, hobbileriňize we jemgyýetçilik gatnaşyklaryňyza päsgel berip biler.

Şeýle hem, bu ýagdaý ömür üçin howply bolup biljek gaýraüzülmeleri döredip biler. Lukman size iň gowy bejergini tapmaga kömek edip biler. Size iň gowy täsir edýän bejergini tapmak üçin bir ýa-da iki dürli bejergini ýa-da olaryň utgaşmasyny synap görmegiňiz gerek bolup biler.

Uky apnoesi bolan adamyň ömrü nähili bolar?

Uky apnoesiniň döreýän kynçylyklaryBejergi edilmese, ömrüňiz gysgalyp biler. Bu ýagdaýy dolandyrmak we töwekgelçiligiň öňüni almak üçin lukman siziň bilen bilelikde işlär.

Siziň ömrüňiziň dowamlylygyny kesgitleýän köp faktor bar. Şonuň üçin, ýagdaýyňyz barada gürleşmek üçin iň gowy adam lukmanyňyzdyr. Sebäbi statistika size degişli bolup biler ýa-da degişli bolmazlygy mümkin.

Uky apnoesiniň öňüni almagyň usullary nähili?

Uky apnoesine sebäp bolýan ähli faktorlaryň öňüni alyp bilmeris. Şeýle-de bolsa, töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek zatlarymyz bar:

• Siziň üçin sagdyn agramy saklamak .
• Fiziki taýdan peýdaly iýmitleri iýmek we yzygiderli fiziki işjeňlik bilen meşgullanmak .
• Gowy uklamak endiklerini döretmek (meselem, belli bir wagtda ýatmak, ýatmazdan öň elektron enjamlary ulanmagy bes etmek).
• Öňden bar bolan beýleki saglyk ýagdaýlaryny (meselem, ýokary holesterin, ýokary gan basyşy, 2-nji tip diabet) dolandyrmak .
• Ýylda azyndan bir gezek lukmançylyk barlagyndan geçiň.
• Çilim çekmekden we alkogol içmekden gaça durmak .

Özüme nähili ideg etmeli? Bu ýagdaýy nädip dolandyrmaly?

Uky apnoe ýagdaýyňyzy dolandyrmak üçin birnäçe möhüm ädimleri edip bilersiňiz:

• Durmuş ýörelgeleriňizi mümkin boldugyça köp üýtgediň. Iýmitlenişiňizde we maşk ediş tertibiňizde üýtgeşmeler girizmek kyn bolup biler. Eger bu zatlar size kyn bolsa, lukmanyňyz bilen bu barada gürleşmekden çekinmäň. Bular umumy meseleler we lukmanyňyz olary ýeňilleşdirmek üçin size teklipler berip biler.
• Bejeriş meýilnamaňyzy takyk ýerine ýetiriň. Eger lukmanyň size beren bejeriş meýilnamasyny takyk ýerine ýetirseňiz, gowy netijeleri gazanarsyňyz. Şeýle hem, gaýraüzülmeleriň töwekgelçiligini azaldýar.
• Özüňizi nähili duýýandygyňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Eger haýsydyr bir sebäp bilen bejeriş meýilnamaňyzy ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmanyňyza aýdyň. Belki, PAP maskaňyz dogry oturmaýar ýa-da dermanyň täsirini duýýansyňyz. Lukmanyňyz size kömek edip biler. Şonuň üçin, soraglaryňyz ýa-da aladalaryňyz bolsa, olara habar beriň.
• Lukmanyňyz gözegçilik barlaglaryny maslahat berýär. Bu barlaglar bejergiňiziň netijelidigini, esasanam bejerginiň başlangyç tapgyrlarynda göz ýetirmek üçin möhümdir.

Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) haçan gitmeli?

Eger siz şu alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirseňiz, derhal gyssagly kömek bölümine baryň :

• Ýürek agyrysynyň alamatlary: Döş agyry (gysgynçlyk ýa-da gysyş ýaly), sowuk terleme, döş gysylyşy we dem almagyň kynlaşmagy.
• Insultyň alamatlary:Bedeniň bir tarapynda birden gowşaklyk ýa-da uýuşma, çaşgynlyk, görşüň üýtgemegi, ýöremekde kynçylyk ýa-da baş aýlanma.
• Dem alyşda agyr kynçylyk: Eger öýkenleriňize ýeterlik howa girip bilmeýän bolsaňyz, döşüňiz gysylan ýaly duýulsa ýa-da dem alanyňyzda ses çykarsaňyz.

Doktora nähili soraglary bermeli?

Eger size ýakynda uky apnoesi diagnozy goýlan bolsa, lukmanyňyza şu aşakdaky ýaly soraglary berip bilersiňiz:

• Maňa nähili bejergi maslahat berýärsiňiz?
• Bu bejerginiň haýsydyr bir goşmaça täsirleri barmy?
• Ýanymda ýatmagyň öňüni nädip alyp bilerin?
• PAP maşyn maskasyny dakynmagy biraz ýeňilleşdirmek üçin näme etmeli?

Irden bile ýatýan adamyňyz size adaty bolmadyk dem alyş tertibiňiz barada aýtmasa, siz hatda uky apnoesiniň bardygyny hem bilmeýän bolmagyňyz mümkin. Munuň ýerine, siz: "Näme üçin men her gije gowy uklap bilmeýärin?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Uky apnoesi giňden ýaýran, ýöne dolandyryp bolýan ýagdaýdyr .

Lukmanyňyz size laýyk gelýän bejergini tapmaga kömek etmek üçin dürli bejergi usullaryny teklip edip biler. Bejeriş usullary adamdan adama üýtgeşik bolup biler. Uky endikleriňizi üýtgetmek kyn bolup biler, ýöne kiçiden başlaň, bir gezekde bir üýtgetme girizip, soňra beýlekisine geçiň. Lukmanyňyz her gije gowy uklamaga kömek etmek üçin size ýagdaýyňyza degişli başga maslahatlary hem berip biler.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly iň möhüm zatlar

Şeýlelikde, ara alyp maslahatlaşanlarymyzdan, Uky apnoesiniň nämedigini, onuň size nähili täsir edýändigini we bu barada näme edip boljakdygyny düşünmeli.

Alada etme , bu bejergili ýagdaý. Iň esasy zat, alamatlaryňyz bolsa, olara üns bermezlik etmekden has köp lukmana ýüz tutmakdyr . Şonda rahat uklap, sagdyn durmuşda ýaşap bilersiňiz. Siz ýalňyz dälsiňiz we bu ýolda size kömek etjek lukmanlar bar.

Uky apnoesi, uky apnoesi, horlama, dem alyşyň kesilmegi, CPAP, ukusyzlyk, gündizki ukusyzlyk