Eger sizde ýa-da ýakyn adamyňyzda Parkinson keseli bolsa, gowy uklamagyň nähili kyn bolup biljekdigini bilýärsiňiz. Agyr günden soň, öwrüm-öwrümden soň ýatmak ýa-da her sagat oýanmak sizi ýadadyp biler. Emma munuň bilen ýeke özüňiz ýüzbe-ýüz bolmaly dälsiňiz. Parkinson keselinden ejir çekýän köp adamlarda bu kynçylyk bar. Eýsem, näme üçin bu bolýar? Bu barada näme edip bileris? Geliň, şu gün bularyň hemmesi barada örän ýönekeý we dostlukly usulda gürleşeliň.
Ilki bilen Parkinson keseliniň nämedigine göz aýlalyň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Parkinson keseli - bu hereketlerimizi dolandyrýan beýnidäki nerw öýjükleriniň wagtyň geçmegi bilen kem-kemden zeperlenýän ýa-da ýok edilýän ýagdaýydyr. Bu nerw öýjükleri zeperlenende, bedenimizde dürli alamatlar peýda bolup başlaýar.
Bu, esasan , hereket bozulmasydyr . Bu, onuň ýöremek, elini uzatmak we deňagramlylygy saklamak ukybymyza täsir edýändigini aňladýar. Sizde şuňa meňzeş alamatlar ýüze çykyp biler:
- Gaty myşsalar: Myşsalarda dartgynlylyk duýgusy.
- Titreme: Esasanam elleriň ýa-da aýaklaryň gözegçilik edip bolmaýan titremesi.
- Deňagramlylyk bilen bagly meseleler: Ýöreýän wagtyňyz deňagramlylygyňyzy ýitirip ýykyljak ýaly duýgy.
- Hereketiň haýallygy (Bradikineziýa): Ähli zadyň örän haýal ýerine ýetirilýän ýagdaýy.
Emma Parkinson keseli diňe herekete täsir etmeýär. Şeýle hem, onuň biziň keýpimize, ys duýuşumyza we görşümize täsir edip bilýän köp sanly hereket bilen baglanyşykly bolmadyk alamatlary bar.
Eýsem, Parkinson keseli bilen ukunyň arasynda nähili baglanyşyk bar?
Parkinson keseli bilen ukynyň örän çylşyrymly gatnaşygy bar. Ol ýüpüň çaýylan topuna meňzeýär. Hatda alymlar hem heniz doly mehanizmi anyklamadylar.
Käwagt uklama kynçylyklary gönüden-göni Parkinson keselinden ýüze çykýar. Käbir barlaglar uklama kynçylyklarynyň Parkinson keseliniň ilkinji alamatlarynyň biri bolup biljekdigini görkezdi. Mysal üçin, uklama we el-aýak we agzyň hereketleri keseliň alamaty bolup biler.
Beýleki tarapdan, Parkinson keselini bejermek üçin kabul edýän dermanlaryňyz we onuň bilen baglanyşykly psihiki kynçylyklaryňyz ýaly zatlar hem ukyňyza täsir edip biler. Bir zat aýdyň: Parkinson keselini başdan geçirýän köp adamlar üçin gowy uklamak arzuwdyr. Barlaglar Parkinson keselini başdan geçirýän üç adamyň ikisiniň (2/3) uklama problemalarynyň bardygyny görkezýär.
Parkinson keselinden ejir çekýänleriň arasynda näme üçin uky kynçylyklary şeýle köp duş gelýär?
Lukmanlar munuň birnäçe esasy sebäbini anykladylar. Geliň, olara has ýakyndan göz aýlalyň.
| Sebäp | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Beýnidäki himiki üýtgeşmeler | Parkinson keseli beýnide käbir himiki maddalaryň deňagramlylygynda üýtgemelere sebäp bolýar. Bu bolsa bedenimiziň uky-oýalyk sikline gönüden-göni täsir edýär. Netijede, uky mukdary we hili peselip biler. |
| Derman | Parkinson keseliniň käbir dermanlary ukyny bozup biler. Käbir dermanlar gündizki ukusyzlyga we uklamazlyga sebäp bolup biler. |
| Ruhy saglyk meseleleri | Parkinson keseliniň hassalarynda howsala we depressiýa köp duş gelýär. Bu ruhy ýagdaýlaryň haýsy biri bolsa gijelerine uklamagy ýa-da gowy uklamagy kynlaşdyryp biler. |
| Başga alamatlar | Parkinson keseliniň beýleki alamatlary, mysal üçin, beden agyrylary we gijelerine ýygy-ýygydan siýmek (nikturiýa), ukyny bozup biler. Uky apnoesi, ýagny ukynyň dowamynda dem almagyň togtamagy Parkinson keseliniň soňky tapgyrlarynda hem köp duş gelýär. |
Parkinson keselinde nähili uky kynçylyklary bolup biler?
Parkinson keseli hemmelere birmeňzeş täsir etmeýär. Şeýle hem, ukusyzlyk meseleleri şeýle. Siz aşakdaky ýaly zatlary başdan geçirip bilersiňiz:
- Ukusyzlyk: Ýatandan soň birnäçe sagatlap oýa galmak.
- Bölek-bölek uky: Gije dowamynda birnäçe gezek oýanmak.
- Gündizki aşa köp ukulylyk: Gündizki gözegçilik edip bolmaýan ukulylyk.
- Aýdyň düýşler ýa-da garaňky düýşler:Örän aýdyň, käte gorkunç düýşler görmek. Bu düýşler oýananyňyzda düýş bilen hakykatyň arasynda garyşma döredip biler.
REM ukusynyň özüni alyp barşynyň bozulmasy diýlip atlandyrylýan ýörite ýagdaý
Bu Parkinson keseliniň hassalarynyň ýarysyna golaýyna täsir edýän aýratyn ýagdaýdyr. Adatça, düýş görenimizde bedenimiz wagtlaýynça huşuny ýitirýär. Şonuň üçin biz düýş gören zatlarymyzy hakykatdanam etmeýäris.
Ýöne REM uky bozulmasy bolan adam üçin bu gözegçilik ýitirilýär. Bu , siz düýşüňizdäki zatlary amala aşyrmaga başlaýandygyňyzy aňladýar. Eger siz uklap ylgaýan bolsaňyz, düşekden ylgamaga, gygyrmaga we elleriňizi we aýaklaryňyzy galgatmaga synanyşarsyňyz. Bu siziň we ýanyňyzdaky ýatan adam üçin biraz howply bolup biler. Käbir barlagçylar munuň Parkinson keseliniň örän irki alamaty bolmagynyň mümkindigine ynanýarlar.
Mundan başga-da, Parkinson keselinden ejir çekýän hassalaryň arasynda başga-da birnäçe uky bozulmalary duş gelýär:
- Öň belläp geçişimiz ýaly, gijelerine ýygy-ýygydan turup, siýmek (Nocturia).
- Dynçsyz Aýaklar Sindromy, aýaklarda çydap bolmajak derejede rahatsyzlyk sebäpli aýaklaryň yzygiderli hereket edýän ýaly duýulýan ýagdaýdyr.
- Uky apnoesi - bu uklama wagtynda dem almagyň kesilmegidir.
- Bedeniň biologik sagady bilen baglanyşykly meseleler (Sirkadian ritm uky bozulmalary).
Bu uky kynçylyklary nähili anyklanýar we bejerilýär?
Eger sizde uklama bilen baglanyşykly mesele bar bolsa, iň möhüm zat lukmanyňyz bilen bu barada açyk gürleşmekdir. Utanmaň ýa-da ony kiçijik bir zat hökmünde ret etmäň. Lukmanyňyz meseläni has gowy düşünmek üçin size birnäçe sorag berer.
Bu döwürde size kömek etmek üçin, uklamak gündeligini alyp bilersiňiz. Takmynan iki hepde dowamynda, haçan ýatýandygyňyz, haçan oýanýandygyňyz, gije näçe gezek oýanýandygyňyz we gündiz uklap-uklaýandygyňyz ýaly maglumatlary ýazyň. Bu lukmanyňyza meseläňiziň has gowy görnüşini görkezmäge kömek eder.
Eger lukmanyňyz bir zadyň nädogrydygyna şübhelense, sizi uklama barlagyna ugratmagy mümkin. Bu hassahanada gijä galmagy öz içine alýar. Siz uklap ýatyrkaňyz, beýniňiziň işjeňligi, dem alyşyňyz we ýürek urşyňyz bedeniňize birikdirilen kiçi sensorlar (elektrodlar) arkaly gözegçilik edilýär.
Bejergi usullary uky bilen bagly kynçylyklaryňyzyň sebäbine baglydyr. Lukmanyňyz aşakdakylary maslahat berip biler:
1. Dermanlary çalşyrmak: Eger uklama kynçylyklaryňyzyň Parkinson keselini bejermek üçin kabul edýän dermanyňyz sebäpli ýüze çykýandygy çaklanylýan bolsa, lukmanyňyz şol dermanyň dozasyny azaltmak ýa-da sizi başga bir dermana geçirmek barada karar kabul edip biler.
2. Täze dermanlar ýa-da bejergiler: Eger sizde uklama apnoesi ýaly ýagdaý bar bolsa, uklama wagtynda kislorod akymyňyz bozulýar.Ony ýerinde saklamak üçin ýörite enjam (agyzdan ulanylýan enjam/CPAP enjamy) ulanyp bilerler. Şeýle hem, käbir uklama meseleleri üçin ýörite dermanlar bar.
3. Durmuş ýörelgelerimiziň üýtgemegi: Gündelik endiklerimiz we uklaýan gurşawymyz hem uklamaga uly täsir edýär. Ýatmak we oýanmak wagtyny yzygiderli saklamak, ýatylýan otagy garaňky we sessiz saklamak, şeýle hem ýatmazdan öň telefonyňyza ýa-da telewizoryňyza seretmezlik ýaly ýönekeý zatlar uly täsir edip biler.
Gowy uklamak üçin edip biljek başga zatlar
Biz muny "uky gigiýenasy" diýip atlandyrýarys. Bu endiklere eýermek size uly ýeňillik berer.
| Edilmeli zatlar (edilmeli zatlar) ✅ | Edilmeli däl zatlar ❌ |
|---|---|
| Gündiz daşary çykyň. Gün şöhlesine sezewar bolmak bedene oýanmagyň wagty gelendiginiň signalyny iberýär. | Gündiz uzak wagtlap uklamaň. 20-30 minut gysga wagtlap uklap bilersiňiz. |
| Gün boýy bedeniňizi işjeň saklaň. Hatda gysga ýöremek hem gowy, islendik maşkyň peýdasy bar. | Ýatmazdan 6 sagadyň dowamynda kofein ýa-da çaý ýaly kofein saklaýan içgileri içmäň. |
| Ýatmazdan öň aňyňyzy rahatlandyryň. Yly suwly wanna kabul etmek ýa-da ýeňil massaž etmek ýaly zatlar kömek edip biler. | Ýatylýan otagy diňe ýatmak üçin ulanyň. Kitap okamak, telewizor görmek ýa-da işlemek üçin başga otag saýlaň. |
Reseptsiz satylýan ukladyjy serişdeleri ulanmak bolýarmy?
Aslynda beýle däl. Bu örän möhüm. Dermanhanadan reseptsiz satyn alyp bolýan ukladyjy dermanlar aňsat çözgüt ýaly görünse-de, olar Parkinson keselinden ejir çekýän adam üçin goşmaça howp döredip biler.
Iň möhüm zat,Ilki bilen lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, reseptsiz satylýan ukladýan dermanlary içmäň. Bular Parkinson keseliniň dermanlary bilen özara täsirleşip, uklama kynçylyklaryňyzy has-da beterleşdirip biler.
Haçan hökman lukmana görünmeli?
Eger uklama kynçylyklaryňyz durmuşyňyzyň hiline täsir edýän bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris. Esasanam şuňa meňzeş ýagdaýlarda gijikdirmäň:
- Eger siz uklap ýatyrka edýän işleriňiziň size ýa-da ýoldaşyňyza howp salyp biljekdigini duýsaňyz.
- Käwagt bu uky kynçylyklary depressiýanyň alamaty bolup biler, bu bolsa Parkinson keseliniň alamaty bolup biler. Eger siz öň lezzet alýan zatlaryňyza gyzyklanmaňyzy ýitiren bolsaňyz we durmuşyňyz barada göwnüňiz gysýan bolsa, ynamdar lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Bu ýagdaýa kömek edip biljek bejergiler bar. Şeýle ejir çekmegiňiz hökman däl.
Barlagçylar Parkinson keseli bilen ukynyň arasyndaky gatnaşyk barada henizem has köp zat öwrenýärler. Bu bilim geljekde has gowy bejeriş usullaryny işläp düzmäge kömek edip biler. Emma size kömek edip biljek köp bejeriş usullary we çözgütler eýýäm bar. Şonuň üçin ukyňyz bilen bagly kynçylyklaryňyz barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň. Bilelikde ukyňyzy we durmuşyňyzy gowulandyrmak üçin meýilnama işläp düzüp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Parkinson keselinde uklama kynçylyklary örän köp duş gelýär. Bu siziň günäňiz däl.
- Muňa täsir edýän birnäçe fiziki we psihologik sebäpler bar.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, hiç haçan dermanhanadan ukladýan derman içmäň. Bu meseläni has-da beterleşdirip biler.
- Uklamaga kynçylyk çekmegiňiz, düýş görmegiňiz, gündizki ukusyzlygyňyňyz barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň.
- Size kömek edip biljek köp sanly netijeli bejeriş usullary we durmuş ýörelgelerini üýtgetmek usullary bar, şonuň üçin umydyňyzy üzmäň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň