Elleriňiz we aýaklaryňyz hem burkulýarmy? (Burulma) Geliň, munuň barada anyk bileliň!

"Aý, aýagym burkuldy!" ýa-da "Elim burkuldy we şişdi!" Biz şeýle hekaýalary hemişe eşidýäris, şeýlemi? Belki, sizde hem şeýle ýagdaý başdan geçirilendir. Şu gün biz burkulmanyň nämedigi, onuň näme üçin bolýandygy we şeýle ýagdaý ýüze çykan halatynda näme etmelidigi barada gürleşeris. Muny bilmek size, şeýle hem maşgalaňyza we dostlaryňyza kömek eder.

Burkulmanyň nämedigini bilýärsiňizmi?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, burkulma baglaýjylaryňyzyň biriniň dartgynlylygy ýa-da ýyrtylmagydyr. Indi siz bu baglaýjylaryň nämedigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Bir pikir ediň, bedenimizdäki süňkler biri-biri bilen halat ýaly dokuma bölekleri arkaly baglanyşyklydyr. Biz bulary baglaýjylar diýip atlandyrýarys. Bular biziň myşsalarymyzy we süňklerimizi bilelikde saklaýan we olaryň aşa köp hereket etmeginiň öňüni alýan zatlardyr. Şeýle hem, bu baglaýjylar bogunlarymyzyň diňe dogry işlemegi üçin zerur bolan ugurda hereket etmegine kömek edýär.

Şeýlelik bilen, bogun töweregindäki bu baglaýjylar zeperlenende, burkulma ýüze çykýar. Eger agyry, şişme ýa-da bogun ulanmakda ýa-da agram salmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz - esasanam ýykylan ýa-da heläkçilige uçran bolsaňyz - hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz.

Haýsy bogunlaryň burkulmagy has ähtimal?

Aslynda, baglaýjylary bolan islendik bogun burkulyp biler. Şeýle-de bolsa, burkulmalaryň iň köp duş gelýän görnüşleri:

• Bilek burkulmalary – Munuň ýokary bilek burkulmalary diýlip atlandyrylýan görnüşi hem bar.
• Bilek burkulmalary.
• Dyz burkulmalary.
• Barmaklaryň burkulmagy – käwagt "barmaklaryň gysylmagy" diýilýär, şeýlemi?
• Başam barmak burkulmalary.

Bu burkulmalar nähili ýaýran?

Aslynda, burkulmalar örän köp duş gelýän ýagdaýdyr . Olar, esasanam türgenleriň arasynda köp duş gelýän şikesdir. Sport bilen meşgullanmasaňyz ýa-da diňe gündelik işleriňizi etseňiz hem, olar siziň başyňyza gelip biler.

Burkulmanyň alamatlary näme?

Eger sizde burkulma bolsa, sizde şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bolup biler:

• Agyry: Bu esasy alamatdyr. Ol ýeňil agyrydan çydap bolmajak agyrylara çenli bolup biler. Çyrtylan ýere degseňiz ýa-da hereket etseňiz, agyry güýçlenip biler.
• Şişme: Burkulmanyň bolan ýeri şişýär. Käwagt ol örän şişip biler. Bu şişme bogun hereketini kynlaşdyryp biler.
• Gögerme ýa-da reňkiniň üýtgemegi: Käwagt, burkulma ýerinde deriniň aşagynda az mukdarda gan ýygnanyp, ony gök, gyrmyzy ýa-da gögerme ýaly başga bir reňkde görkezýär.
• Durnuksyzlyk: Bu, boguna agram salmagyň kyn bolýandygyny ýa-da gulp ýok ýaly, gözegçiliksiz yranýan ýaly duýulýandygyny aňladýar.
• Hereket diapazonynyň peselmegi: Boguny egmek we ony adaty derejesine çenli uzaltmak kynlaşýar we şeýle etmek agyry döredýär.
• Käwagt burkulma ýüze çykanda "çyrt-çyrt" sesini eşidip bilersiňiz.

Bu burkulmalar näme üçin bolýar?

Göz öňüne getiriň, bogunlaryňyzyň biri birden gaty dartgynýar ýa-da gaty uzap gidýär. Şol wagt burkulma ýüze çykýar. Esasy sebäpleriň käbiri:

• Sport şikesleri: Kriket oýnanda, topy tutmaga synanyşanda barmagyňyzy çyzyp bilersiňiz, netbol oýnanda, bökende aýagyňyzy öwrüp bilersiňiz. Ylgap ýa-da bökende aýagyňyz birden çyzylyp, goluňyz ters tarapa gidýär. Şuňa meňzeş zatlar çyzylyp biler.
• Ýykylmak: Taýgak ýerde süýşüp, basgançaklardan aşak düşüp ýa-da beýiklikden ýykylyp, el ýa-da aýagyň çyzylmagynyň ýokary howpy bar.
• Birden süýşüp ýykylanda: Käwagt süýşüp ýykylanda, birden elimiz ýa-da aýagymyz bilen özümizi halas etmäge synanyşýarys. Şol wagt biz hem topugymyzy dartyp bilýäris.
• Ýöreýän, ylgaýan ýa-da bökýän wagtyňyz topugyňyzy aýlamak ýa-da dyzyňyzy burmak: Käwagt biz tötänleýin topugymyzy aýlap ýa-da dyzymyzy aýlap, bu bolsa burkulma sebäp bolup biler. Bu hatda ýolda daşa degsek-de bolup biler.
• Gaýtalanýan dartgynlyk şikesleri: Bu, şol bir bogun gaýta-gaýta ulanylanda ýa-da şol bir hereket gaýta-gaýta ýerine ýetirilende (iş, sport ýa-da hobbi sebäpli) burkulmanyň hem ýüze çykyp biljekdigini aňladýar. Mysal üçin, kompýuterde yzygiderli ýazýan adamyň bilegi ýa-da agyrlyklary gaýta-gaýta göterýän adamyň bogunlary.

Bu burkulma howpy kimde ýokary?

Islendik adamda bogun burkulmasy bolup biler, ýöne käbir adamlarda has ýokary töwekgelçilik bar:

• Türgenler: Sebäbi olar bogunlaryny ýygy-ýygydan ulanýarlar we çalt hereketler edýärler.
• Fiziki taýdan işleýän adamlar: Agyr agramly zatlary götermek, ýygy-ýygydan hereket etmek we oňaýsyz ýagdaýlarda işlemek bilen baglanyşykly işlerde işleýänler üçin.
• Şol bir hereketleri gaýtalamak bilen baglanyşykly hobbiler ýa-da işler bilen meşgullanýan adamlar. Mysal üçin, belli bir saz gurallarynda çalýanlar.

Şeýle hem, käbir maşk endikleri, esasanam burkulmalaryň şikeslenme howpuny artdyryp biler:

• Maşklaryň güýjüni ýa-da dowamlylygyny birden artdyrmak. Olary kem-kemden artdyrmaly.
• Täze sport ýa-da işjeňlige başlanda, nädogry enjamlary ulananda ýa-da degişli türgenleşiksiz başlanda. Mysal üçin, maşklary nädogry ýerine ýetirmek (erbet formada bolmak), nädogry aýakgap geýmek.
• Ýylyň dowamynda hiç hili dynç almazdan (möwsümden daşary) şol bir sport bilen meşgullanmak. Bedeniň dynç almagy gerek, ýogsam bogunlara gaty köp basyş edýär.

Lukman burkulmanyň anyklanmagyny nähili kesgitleýär?

Lukmana baranyňyzda, ol ilki bilen şikeslenen bogunyňyzy fiziki taýdan barlaýar.Birinji. Bu bogun degmegi, ony silkmegi, şişmegi, agyrynyň nirededigini we ş.m. barlamagy aňladýar. Eger siz ilkinji gezek alamatlaryň haçan dörändigini, esasanam şikesiň nähili dörändigini anyk bilýän bolsaňyz, lukmanyňyza aýtmalysyňyz.

Lukmanlar burkulmalary olaryň agyrlygyna görä derejeleýärler :

• 1-nji derejeli burkulma (ýeňil): Bu ýagdaýda, baglagyňyz diňe örän ýeňil dartgynlyga sezewar bolupdyr. Belki, hatda ýyrtylma hem bolmandyr. Biraz agyry bolup biler, ýöne az şiş bar.
• 2-nji derejeli burkulma (ortaça): Bu ýerde baglaýjyňyzyň ýarysy ýyrtylýar, ýöne doly däl. Has köp agyry we şişme bolýar. Bogun biraz durnuksyz bolup biler.
• 3-nji derejeli burkulma (agyr): Bu iň agyr ýagdaýdyr. Bu ýerde baglaýjy doly ýyrtylan. Ol örän agyryly, örän şişen we bogujy ony dogry ulanyp bolmajak derejede durnuksyzdyr.

Burkulmany anyklamak üçin nähili barlaglar geçirilýär?

Köplenç, burkulma fiziki barlag arkaly anyklanyp bilner. Şeýle-de bolsa, käwagt bogunyňyzyň we onuň töweregindäki dokumalaryň suratlaryny almak üçin suratlandyryş barlaglary gerek bolup biler. Bu barlaglar bogun içindäki zeperleri görkezip biler. Şeýle hem, olar süňk döwülmeleri ýaly beýleki şikesleri hem gözläp bilerler. Lukmanyňyz şuňa meňzeş barlaglary ulanyp biler:

• Rentgen: Bu, esasan, süňk zeperlenmesini barlaýar.
• Ultrases: Bu, baglar we tendonlar ýaly ýumşak dokumalaryň zeperlenmegini görmäge kömek edip biler.
• Magnit-rezonans tomografiýasy (MRT): Bu bize baglaýjylaryň zeperlenmegini iň aýdyň görmäge mümkinçilik berýär.

Burkulmany nähili bejerýärsiňiz?

Lukmana baryp, diagnoz goýlanyňyzdan soň, köplenç öýde bogun burkulmasynyň alamatlaryny bejerip bilersiňiz. Biz RICE usuly diýilýän usuly ulanýarys. Geliň, onuň nämedigine seredeliň.

RICE usuly näme?

Bu dört harpdan ybarat bolan gysga at. Her harp bejerişdäki bir ädimi aňladýar.

• R - Dynç alyş: Şikeslenmeňize näme sebäp bolan bolsa-da, ony etmegi bes ediň. Bedeniňiziň şikeslenen bölegini sagalýança ulanmazlyga synanyşyň. Dynç almak örän möhümdir. Aşa köp hereket etmekden ýa-da agram götermekden gaça duruň.
• I - Buz: Şikeslenen ýere günde birnäçe gezek, her gezek takmynan 15-20 minutlap buz paketini goýuň. Şeýle-de bolsa, buz paketiniň derä gönüden-göni degmegine ýol bermäň. Ony mata ýa-da inçe mata bilen örtüň. Bu agyryny we şişmäni azaldar.
• C - Kompressiýa (basyş goýmak/bintlemek): Şişmegi azaltmak üçin şikeslenen bogunyň daşyna sarmak.Elastik sargydy dakyň. Şeýle-de bolsa, ony nädip dogry we howpsuz dakylmalydygyny lukmanyňyzdan sorap görmeli. Ony gaty berk daňmak gowy däl, sebäbi bu gan aýlanyşyna päsgel berip biler. Uklap ýatyrkaňyz sargydy biraz boşatmak has gowy.
• E - Beýiklik: Mümkin boldugyça şikeslenen bogunyňyzy ýüregiňiziň derejesinden ýokarda saklaň. Mysal üçin, aýagyňyzy bozsaňyz, oturan ýa-da uklap ýatan wagtyňyz aýagyňyzyň aşagyna ýassyk goýup, ony beýik saklaň. Bu hem şişmegi azaldar.

Ýadyňyzda saklaň: RICE dynç almak, buz, basyş, belentlik diýmegi aňladýar. Bu, burkulma bejergisinde iň möhüm ilkinji ädimleriň biridir. Muny ilkinji 24-48 sagadyň dowamynda etmek aýratyn möhümdir.

Agyryny we şişmäni azaltmak üçin, aspirin ýa-da ibuprofen ýa-da asetaminofen (meselem, Panadol) ýaly NSAID-leri (reseptsiz satylýan steroid däl iltihaba garşy dermanlar) kabul edip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, eger siz bu görnüşli agyryny aýyrýan dermanlary 10 günden köp kabul edýän bolsaňyz, ilki bilen lukman bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr.

Başga bejergiler gerek bolup bilermi?

Hawa, käwagt, esasanam, burkulma has agyr bolsa, başga bejergiler gerek bolup biler, mysal üçin:

• Bogunyňyzy goldamak we onuň hereket etmezligi üçin direk ýa-da şina .
• Ýöremäge kömek edýän ýörite aýakgap (ýöremek üçin botinka) .
• Taýajyklar , esasanam aýagyňyza agram göterip bilmeýän bolsaňyz.
• Fizioterapiýa: Bu bogunlary berkitmek, dogry hereketi dikeltmek we çeýeligi ýokarlandyrmak üçin maşklary öwretmegi öz içine alýar.

Süňk burkulmasy üçin hirurgiýa seýrek zerur bolýar. Şeýle-de bolsa, örän agyr burkulma üçin (esasanam 3-nji derejeli) ýa-da süňküň döwülmegi ýa-da bogun çykmagy ýaly başga şikeslenme bolanda hirurgiýa zerur bolup biler. Şeýle hem, şol bir boguny gaýta-gaýta burkulýan adamlara hirurgiýa zerur bolup biler.

Bejergi başlandan soň näçe wagtda özümi has gowy duýup başlarkam?

Alamatlaryňyzy bejermäge başlanyňyzça, özüňizi kem-kemden gowy duýup başlarsiňiz. Burkulma bejerilende iň möhüm zat boguny ulanmak we oňa basyş etmegi bes etmekdir. Lukmanyňyzdan boguny sagalýança näçe ulanyp boljakdygyny soraň. Eger çalt sagalmaga we sagalmazdan öň has köp ulanmaga synanyşsaňyz, sagalmagy gijikdirip we şikesi hasam erbetleşdirip biler.

Eger sizde burkulma bolsa, näme garaşyp bilersiňiz?

Umyt edýärin, doly sagalyp bilersiňiz. Burkulmalar adatça wagtlaýyn şikeslerdir. Olar saglygyňyza ýa-da işjeňligiňizi saklamak ukybyňyza uzak möhletli täsir etmeýär.

Şeýle-de bolsa, bogunyňyzy bir gezek burkap alanyňyzdan soň, geljekde ýene-de şikes almagyňyz mümkin. Töwekgelçiligiňiz we geljekde burkulmalaryň öňüni almak üçin näme edip biljekdigiňiz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Fizioterapiýa bogun töweregindäki myşsalary berkitmäge kömek edip biler.

Süňk burkulmasyndan sagalmak üçin näçe wagt gerek?

Burkulmanyň sagalmagy üçin gerek bolan wagt haýsy bogun burkulandygyna we onuň nähili agyr bolandygyna baglydyr.

• 1-nji derejeli (ýeňil) burkulmanyň sagalmagy adatça 1-3 hepde dowam edýär.
• 2-nji derejeli (ortaça) burkulmanyň sagalmagy üçin takmynan 3-6 hepde gerek bolup biler.
• 3-nji derejeli (agyr) burkulmanyň sagalmagy birnäçe aý (belki 3-6 aý) dowam edip biler.

Bu barada lukmanyňyz size has giňişleýin gürrüň berer. Doly sagalýança sport ýaly agyr işlerden gaça durmak möhümdir.

Burkulmalaryň öňüni nädip almaly?

Esasanam, sport bilen meşgullanýan bolsaňyz, burkulmanyň öňüni doly almak mümkin däl. Şeýle-de bolsa, töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek käbir zatlar bar:

Sport bilen meşgullananda ýa-da beýleki fiziki işler bilen meşgullananda:

• Käbir sport görnüşleri üçin laýyk aýakgaplar we daban dabanlary ýaly gorag enjamlaryny geýiň .
• Eger fiziki işjeňlik wagtynda ýa-da ondan soň bir zat agyrýan bolsa, diňe "agryny ýeňip geçýärin" diýip pikir edip, ony dowam etdirme. Bu bolsa şikesi has-da beterleşdirer.
• Agyr işjeňlikden soň bedeniňize dynç almak we dikelmek üçin wagt beriň.
• Sport bilen meşgullanmazdan ýa-da maşk etmezden öň , bedeniňizi gyzdyryň we dartyň. Bu myşsalaryňyzy we baglamalaryňyzy taýýarlaýar.
• Fiziki işjeňlikden soň , sowadyň we ýene-de uzalyň.
• Bogunlaryňyzyň töweregindäki myşsalary berkitmek üçin maşk ediň. Bu bogunlaryňyza gowy goldaw berer.

Şikeslenme howpuny azaltmak üçin şu umumy howpsuzlyk maslahatlaryna eýeriň:

• Öýüňizi we iş ýeriňizi arassa we gereksiz zatlardan arassalaň. Bu bolsa taýyp ýykylmagyň ähtimallygyny azaldar. Ýerdäki zatlara büdräp ýykylyp bilersiňiz.
• Ýokardan bir zat göterýän wagtyňyz , hemişe dogry gurallary ýa-da enjamlary ulanyň. Hiç haçan oturgyçlara, stollara ýa-da stollara çykmaň.
• Eger ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz ýa-da ýykylmak howpuňyz ýokary bolsa, hasaňyzy ýa-da ýörediji guralyňyzy ulanyň.
• Rahat, bedene berk oturýan, taýmaýan aýakgaplary geýiň.

Haçan lukmana görünmeli?

Eger şikeslenme we burkulma alamatlary bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris. Esasanam:

• Eger siz şikeslenen boguna agram salyp bilmeýän bolsaňyz.
• Güýçli agyry bolsa.
• Eger şikes alan ýer uýuşýan ýaly duýulýan bolsa.
• Eger şikesden soň bogun görnüşi üýtgeýän ýaly bolsa .

Şeýle hem, eger siz öýde burkulma bejergisine başlasaňyz we birnäçe günden soň alamatlaryňyz gowulaşmasa (ýa-da ýaramazlaşmasa), lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) haçan gitmeli?

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, derhal tiz kömek bölümine baryň:

• Örän güýçli, çydap bolmajak agyry.
• Eger şişlik çalt artýan bolsa.
• Eger şikes alan ýerde reňk üýtgeşikligi (esasanam solgunlyk ýa-da gök reňk) bolsa.
• Eger siz şikeslenen bogunyň aşagynda uýuşma ýa-da sowuklyk duýsaňyz.
• Eger süňk öňe çykyp duran ýaly bolsa ýa-da bogun tebigy däl ýagdaýda dartylan bolsa.

Doktora nähili soraglary bermeli?

Siz lukmana şeýle soraglary berip bilersiňiz:

• Meniň burkulmam ýa-da başga bir şikesim barmy (meselem, süňk döwülmesi)?
• Meniň burkulma derejesi nähili?
• Maňa nähili bejergi gerek? RICE usuly ýeterlikmi?
• Maňa agyryny kesiji dermanlar gerekmi? Haýsy görnüşli?
• Maňa fizioterapiýa gerek bolarmy?
• Adaty işime, fiziki işjeňligime we sporta haçan gaýdyp bilerin?
• Bu hili şikesiň gaýtalanmagynyň öňüni almak üçin näme edip bilerin?

Burkulma bilen dartgynlylygyň arasyndaky tapawut näme?

Burkulmalar we dartgynlyklar iki meňzeş şikes görnüşidir. Olaryň arasyndaky tapawut näme zeperlenendedir.

• Bogunlaryň dartylmagy baglaýjynyň ýyrtylmagy ýa-da zeperlenmegi sebäpli ýüze çykýar . Ýadyňyzda bolsun, baglaýjy iki süňküni birleşdirýän dokumadyr. Bu köplenç bogunlaryňyzyň biri gaty uzak hereket edende bolýar.
• Myşsalaryň biriniň ýa-da myşsany süňke birikdirýän tendonuň ýyrtylmagy ýa-da çekilmegi myşsalaryň dartgynlylygy ýüze çykýar. Käbir adamlar muňa "myşsa dartgynlylygy" hem diýýärler.

Siňňil burkulmalar we dartgynlyklar sport şikesleriniň ikisi hem giňden ýaýrandyr. Alamatlar örän meňzeş. Eger sizde agyry, şişlik bolsa ýa-da bogunyňyzy ýa-da myşsaňyzy kadaly hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz, nämeleriň näsazdygyny anyklamak üçin lukmana ýüz tutmak möhümdir.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar

Durmuşymyzyň bir döwründe her bir adam topugyny çyzdy, barmagyny gyşardy ýa-da bir zady çyzdy. Bularyň iň köp duş gelýän şikeslenmeleriniň käbiri. Çyzlanmalaryň köpüsi agyr däl we dynç alyş we öý şertlerinde bejergi hökmünde RICE ýaly usullar bilen bejerilip bilinse-de, bogundaky islendik agyryny, şişmäni ýa-da durnuksyzlygy gözardy etme. Islendik şikeslenme barada takyk diagnoz goýmak üçin lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr, esasanam, bogun ulanmagy ýa-da hereket etmegi kynlaşdyrýan bolsa. Şeýlelik bilen, has çalt sagalyp, geljekki kynçylyklaryň öňüni alyp bilersiňiz. Sagdyn boluň!

` Çaltlama, Çaltlama, Baglama, Bogun agyry, Şişme, RICE bejergisi, Bilek çatlamasy, Dyz çatlamasy, Bilek çatlamasy