Şeýle hem, bir ýere syýahata gidip, pikirleriňizi arassalamak isleýärsiňizmi? Emma benziniň, azyk önümleriniň we yzygiderli işleriň gymmatlygy bilen, hatda syýahat barada pikir etmek hem düýş ýaly görünýär, şeýlemi? Emma gowy dynç almak beden we aň üçin möhümdir.
Dynç alyşyň beden saglygymyz, ruhy abadançylygymyz we hatda iş netijeliligimiz üçin örän peýdalydygyny bilýärdiňizmi? Dynç alyşy meýilleşdirmegiň özi hem stressi azaldyp biler. Eýsem, puluňyzy tygşytlaýan, sizi täzeleýän we saglygyňyz üçin peýdaly bolan " dynç alyş " barada näme aýdyp bilersiňiz? Bu, hakykatdanam, häzirki wagtda dünýäde köp adamlaryň arasynda meşhur zat.
Özüňizi işden nähili doly daşlaşdyrmaly?
Eger siz ofisden yzygiderli e-poçta, telefon jaňlary we WhatsApp habarlary alýan işiňiz bolsa, bu işlerden doly daşlaşmak üçin aňly tagalla etmeli.
"Işde bolmadyk wagtyňyzda-da iş barada pikir etmek, dynç almagyňyza päsgel berýär. Birnäçe wagtdan soň, pikirleriňiz hemişe işde bolandygy üçin, işden soň başga hiç zatdan lezzet alyp bilmejek derejä ýetip bilersiňiz" diýip, psihologlar belleýärler.
Bu psihologiki daşlaşma diýilýär. Bu hökman işleýän ýeriňizden uzaklara gitmek diýmek däl. Esasy zat iş barada pikir etmezlikdir . Gysgaça aýdylanda, şol.
Şu sanly döwürde muny etmek üçin, iş bilen baglanyşykly e-poçta bildirişleriňizi öçüriň, ofis noutbukyňyzy gözden daşda saklaň we öýde dynç alýan bolsaňyz, gündelik endikleriňizi biraz üýtgediň. Şonda iş barada pikirlenmegiňizi we işlemek höwesini bes edip bilersiňiz.
Geliň, öý işlerine biraz wagt goýalyň.
Öýden dynç almagyň lezzetini almak mümkin däl däl. Ýöne işden daşlaşmak ýaly, öý işleri bilen meşgullanmak üçin hem käbir çäklendirmeleri goýmaly. Bolmasa, dynç alyşyňyz öýi arassalamak we diwarlary süpürmek bilen geçer.
"Bu hakykatdanam sagdyn pikir we belli bir derejede tutanýerliligi talap edýär" diýip, syýahat boýunça bilermenler aýdýarlar. Özüňize şu soraglary beriň:
- Men hakykatdanam öýde däl ýaly duýmak isleýärinmi?
- "Edilmeli işleriň sanawymdaky" ähli öý işlerini bir gyra goýup bilerinmi?
- Men özüme dynç almaga we hiç zat hakda pikir etmezlige rugsat berýärinmi?
- Öň hiç haçan görmedik diwardaky hapa leke seredip bilmerinmi?
Eger bu soraga jogabyňyz "hawa" bolsa, siz hakyky dynç alýan pişiksiňiz.ION üçin taýýar.
Eýsem, bu baýramçylykda näme edýäris?
Öýde bolanyňyzda size hakykatdanam rahatlyk we täzelik getirýän zatlary saýlaň. Adatça wagtyňyz bolmaýan, ýöne söýýän bir hobbiňiz barmy?
Hobbiler stresden dynmagyň ajaýyp usuly bolup, size ussatlyk duýgusyny berýär. Şonuň üçin bu arakesmäni täze bir zat öwrenmek üçin ulanyň. Belki, bu surat çekmek, gitara çalmak ýa-da täze dil öwrenmek boýunça onlaýn sapaga goşulmak üçin ajaýyp wagtdyr.
| Dynç alyş wagtynda näme etmeli we näme etmeli däl | |
|---|---|
| Näme etmeli | Size şatlyk we dynçlyk berýän zatlary ediň. Kitap okamak, kino görmek, bagbançylyk etmek, aýdym-saz diňlemek ýaly zatlar. |
| Näme etmeli däl | Sizi stres edýän zatlardan daşda duruň. Sosial mediada gynançly we gaharly ýazgylary gözden geçirmegi bes ediň. |
| Meýilnamalaşdyrmak | Muny syýahat ýaly meýilleşdiriň. Naharlary öňünden taýýarlaýarsyňyzmy? Sosial mediadan düýbünden daşda durarsyňyzmy? Dostuňyzdan çagalara birnäçe wagtlap gözegçilik etmegini haýyş edersiňizmi? Bularyň hemmesi barada öňünden oýlanyň. |
Geliň, baýramçylyk atmosferasyny öýe getireliň
Öýüňize dynç alyş üçin biraz gözellik goşmak, keýpiňizde uly üýtgeşiklik döreder. Galýan gowy myhmanhanaňyzy göz öňüne getiriň. Öýüňizde şeýle atmosferany döredip bilseňiz, nähili gowy bolardy? Aşakdaky sanawdan býudjetiňize laýyk gelýän birnäçe zady saýlaň.
| Ideýa | Näme edip bolýar? |
|---|---|
| Daşky gurşawy yslandyryň | Bagdan täze alnan gülleriň birnäçesini waza salyň. Ysly buhary ýa-da lawanda ýaly efir ýagyny ulanyň. |
| Özüňizi rahat duýuň. | Gowy ýuwulan, arassa ýorgan-düşekleri geýiň. Rahat, ýumşak eşik geýiň. Ýassygyňyza azajyk şokolad goýuň hem erbet pikir däl. |
| Çagalary hem gatnaşdyryň. | Çagalardan öýde dynç alyşy nähili geçirmek isleýändiklerini soraň. Belki, olar öýüň içinde uly çadyr gurmak, stoluň üstünde oýnalýan oýunlar boýunça ýaryş geçirmek ýa-da her gije tans dabarasy geçirmek isleýärler. |
Geliň, öýden kiçijik bir syýahata çykalyň!
Adaty bolmadyk ýoldan düşüň we öz sebitiňizdäki owadan ýere baryp görüň. Bu siziň dynç alyşyňyza täze tejribe goşar.
| Işjeňlik | Beýany |
|---|---|
| Tebigat bilen baglanyşyk | Ýakyndaky tokaý ýolunda, tebigat ýolunda ýa-da kölüň töwereginde gezelenç ediň. Şeýle hem kölde ýüzmäge ýa-da kanoede ýüzmäge gidip bilersiňiz. |
| Welaýatda gezelenç etmek | Welosipediňizde iň ýakyn şähere gidiň. Ol ýerdäki iň gowy dükanda bir käse çaý içiň we tagamly nahar iýiň. |
| Täze ýerlere baryp görmek | Muzeýe, haýwanat bagyna ýa-da ýaşaýan ýeriňizdäki öň hiç haçan bolmadyk ýere, mysal üçin ybadathana ýa-da kowil ýaly ýere baryp görüň. |
Bu pikirlenişi dowam etdiriň.
Öýde dynç alyşyňyzy nähili gowy meýilleşdirseňizem, käwagt aňyňyz köne endiklere we öý işlerine gaýdyp gelip biler. Aşhanadaky ähli gap-gaçlary göreniňizde stress duýýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Şol pursatda özüňizden şeýle soraň:
"Bu dynç alyş döwründe 'Men' näme edýär? Ol şu tagamlar barada pikir edermi? Ýa-da ony bir gyra goýup, özüne ýaraýan zadyny edermi?"
Soňra bolsa, "meni dynç al" ýaly hereket etmäge synanyşyň.
Gündelik durmuşyň kynçylyklaryna garşy durmak üçin dynç alyşyňyzy özüňizi güýçlendirmek üçin mümkinçilik dörediň. Mysal üçin, bahalaryň ýokarlanmagy ýaly zatlary gözegçilikde saklap bilmeýäris. Emma onuň bilen baglanyşykly strese nähili jogap berýändigimizi gözegçilikde saklap bilýäris. Munuň iň gowy usuly, hemmemiziň bilýän usullarymyz bilen özümize gowy ideg etmekdir : maşk etmek, ýeterlik uklamak, gowy sosial gatnaşyklara eýe bolmak we sagdyn iýmitlenmek. Bu zatlar bizi has çydamly edýär.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Dynç alyşyňyzy hakyky syýahat ýaly üns bilen meýilleşdiriň.
- Işden we degişli sanly enjamlardan doly daşlaşyň.
- Baýramçylyk günlerinde öý işleri we jogapkärçiliklerden dynç alyň.
- Size hakykatdanam şatlyk we ruhy abadançylyk getirýän, göwnüňize ýaraýan işler bilen meşgullanyň.
- Iň esasy zat ýer däl, eýsem pikirlenişiňizdir. Wagtyňyzy dynç almaga we dynç alyşda ýaly duýmaga sarp ediň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň