Hiç haçan köp stresde bolduňyzmy, uzak wagtlap işläniňizden soň sowuklap, özüňizi ýadaw duýduňyzmy? Şeýle pursatlarda biz köplenç "Bu ýadawlykdan bolmaly" diýip pikir edýäris. Emma aňyňyzdaky stres bilen bedeniňizdäki keseliň arasynda has çuňňur baglanyşygyň bardygyny bilýärdiňizmi? Aňymyzdaky zatlaryň bedenimize nähili täsir edýändigi barada gürrüň berýän bu ylym Psihoneýroimmunologiýa diýlip atlandyrylýar. Ady biraz çylşyrymly bolsa-da, hekaýa örän ýönekeý. Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Beýniňiz bilen immun ulgamyňyzyň arasyndaky baglanyşyk
Gysgaça aýdylanda, Psixoneýroimmunologiýa biziň aňymyzyň (Psiho), nerw ulgamymyz (Neuro) we immun ulgamymyz (Immunologiýa) nähili bilelikde işleýändigini öwrenýän ylymdyr. Bu üçüsiniň arasynda ajaýyp aragatnaşyk ulgamy bar.
Wirusyň bedeniňize girenini göz öňüne getiriň. Bedeniňiziň ilkinji goranyş reaksiýasy sizi "kesellemek" üçindir. Biz muňa "kesel reaksiýasy" diýýäris. Bu bolsa siziň gyzgyňyzyň ýokarlanmagyna, işdäňiziň peselmegine we ejiz bolmagyňyza sebäp bolýar. Bu bolsa kortizol ýaly stress gormonlarynyň öndürilmegine hem sebäp bolýar. Bu signallaryň hemmesi ähli energiýany toplamak we infeksiýa garşy göreşmek üçindir.
Bu göreş başlanda, immun öýjükleriňiz sitokinler atly ýörite himiki habarçylary çykarýar. Bu habarlar aşgazanymyzdan beýnimize geçýän wagus nerwi arkaly beýnä gidýär. Beýni bu habary alanda, sitokinleri hem öndürýär we immun ulgamyna "has berk göreşmek" üçin başga bir signal iberýär.
Bu söweş meýdanyndaky esgerler (immun öýjükleri) bilen dolandyryş merkeziniň (beýni) arasyndaky aragatnaşyk ulgamy ýalydyr. Wagus nerwi ikisiniň arasynda habarlary daşaýan nerwdir.
Bu gatnaşyk iki taraplaýyn hem işleýär. Eger wagus nerwinden beýnä habar gelmese, beýni "kesel reaksiýasyny" başlamaz. Şeýle hem, haýwanlardaky barlaglar sitokinleriň beýnä gönüden-göni sanjym edilse, hatda infeksiýa bolmasa-da, bedeniň keselläp başlajakdygyny görkezdi.
Stress sizi nähili keselledýär?
Iň esasy zat şu ýerde. Hatda infeksiýa ýok bolsa-da, stresde bolsaňyz, beýniňiz bedeniňizde uly göreşiň gidýändigini pikir edýär. Şeýlelikde, beýni hiç hili infeksiýa bolmasa-da, öň agzan sitokinleri öndürip başlaýar.
Tapawut şunda, bu bedeniňizde mikrob bilen başlamaýar, eýsem başdan geçirýän stresiňiz sebäpli gönüden-göni beýniňizde döreýär.
Eger bu gysga möhletli stresden ýüze çyksa, bu uly mesele däl. Ýöne biz dowamly stres barada gürrüň edýäris.Hakda. Siz yzygiderli stresde bolanyňyzda, beýni sitokinleri öndürmegini dowam etdirýär. Bu sitokinler bedende çişme , ýagny çişme döredýän zatlardyr. Bedende şeýle çişmeleriň dowamly bolmagy örän howplydyr.
| Dowamly iltihaplanmadan dörän töwekgelçilikler | |
|---|---|
| Autoimmun keseller | Bedeniň immun ulgamy öz hüjrelerine hüjüm edýär. |
| 2-nji tip diabet | Insulin funksiýasynyň bozulmagy. |
| Ýürek keseli | Gan damarlarynyň iltihaby. |
| Osteoporoz | Süňküň güýjüniň peselmegi. |
| Allergiýalar | Immun ulgamynyň giperaktiwligi. |
Uzak möhletli stressiň täsirleri
Dowamly stress diňe bir immun ulgamyňyzy gowşatman, eýsem başga-da birnäçe keselleriň döremegine ýol açýar.
- Astma: Astmaly adam stresde bolanda, onuň astmasynyň has-da ýaramazlaşmagy we astma tutmasynyň bolmagy ähtimal. Stressde bolan adamlarda deri allergiýa barlaglaryna has ýokary reaksiýa görkezilýär.
- Ýürek keseli : Eger siz ýürek agyrysyny başdan geçiren adamlardan sorasaňyz, olar bu wakadan öň durmuşlarynda uly stresli wakalaryň (iş meseleleri, maşgala meseleleri, maliýe meseleleri) bolandygyny aýdarlar.
- Rak:Stressiň rak keseliniň ösmegine we ýaýramagyna kömek edýändigini anyklamak üçin barlaglar henizem dowam edýär. Emma bolup geçýän bir zat, stresiň rak öýjükleriniň ýaýramagyna kömek edip bilýändigi. Adatça, biziň bedenimizde kesel öýjüklerini öldürýän we olaryň ýaýramagynyň öňüni alýan anoikis atly proses bar. Stress gormonlary bu gorag prosesine päsgel berýär.
Eýsem, bu stresi nädip dolandyrýarsyňyz?
Bu hekaýadan stresiň diňe aňda däl, eýsem bedene-de gönüden-göni täsir edýändigini görüp bilersiňiz. Stressi durmuşymyzdan doly aýryp bilmesek-de, ony gözegçilikde saklap we dolandyryp bileris. Munuň 4 ýönekeý usuly bar, olar A harpyndan başlaýar.
| Usul ('A') | Näme etmeli |
|---|---|
| Gaça dur | Sizi stres edýän adamlary we işleri anyklamagy we gaça durmagy öwreniň. Edip bilmeýän zatlaryňyza "ýok" diýmegi öwreniň. Eger irden işe gidip-gelmegiňiz stresli bolsa, has sessiz alternatiwa tapyň. |
| Alter | Özüňiziň gözegçilik edip bilmeýän zatlaryňyzy üýtgetmäge synanyşyň. Sizi biynjalyk edýän biriniň hereketleri barada hormat bilen we aýdyň gürleşiň. Serhetleriňizi kesgitläň we olara eýeriň. |
| Kabul et | Käbir zatlary üýtgedip bilmeris. Şol wagt olary bolşy ýaly kabul etmeli. Ýalňyşlyklaryňyzdan sapak alyň. Bagyşlamagy öwreniň. Öz-özüňize oňyn gürrüň beriň. Eger bu zatlar kyn bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň we gerek bolsa, maslahatçynyň kömegini alyň. |
| Uýgunlaşmak | Käwagt garaşýan zatlarymyzy we standartlarymyzy biraz peseltmeli bolýarys. Umumy ýagdaýa serediň. Özüňizden: "Sizi biynjalyk edýän bu zat 5 ýyldan soň meniň üçin möhüm bolarmy?" diýip soraň. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Siziň aňyňyz we bedeniňiz çuňňur baglanyşyklydyr. Siziň näme pikir edýäniňiz bedeniňize gönüden-göni täsir edýär.
- Dowamly stress immun ulgamyňyzy gowşadyp, diabet we ýürek keselleri ýaly agyr kesellere sebäp bolup biler.
- Stressi dolandyrmak fiziki saglygyňyzy saklamak üçin möhümdir.
- Eger siz stresden ejir çekýän bolsaňyz, bu barada maşgala lukmanyňyz bilen gürleşmekden gorkmaň. Zerur bolanda hünärmen kömegini soramakda hiç hili erbet zat ýok.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň