Süýt mäziniň rak keselinden ejir çekýän wagtyňyz, käwagt öz dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen duşuşmak hem kyn bolup biler, şeýlemi? Esasanam, köp wagt bäri görmedik adamyňyzy görjek bolsaňyz. Rak bejergisi wagtynda duýýan ähli ýadawlygyňyz, bejerginiň nähili geçjekdigi baradaky howsalaňyz bilen, özüňiz barada öňküňiz ýaly duýmaýarsyňyz. Belki, bedeniňiziň görnüşi hem üýtgedi. Başga adamlar bu zatlary düşünermi? Öňküňiz ýaly olar bilen aragatnaşyk saklap bilersiňizmi? Şeýle soraglara duçar bolmak örän adaty zat.
Jemgyýetçilikde bolmak siziň abadançylygyňyz üçin örän möhümdir.
Rak keseli bilen ýaşaýan wagtyňyzda stres, howsala we depressiýa duýgusyny başdan geçirmek adaty bir zat. Şol bir wagtyň özünde, rak keselini bejermek köp wagtyňyzy alyp biler, şonuň üçin dostlaryňyz bilen daşary çykmak ýa-da çärelere gatnaşmak islemeýän bolmagyňyz mümkin.
Ýöne oýlanyň, bir gözlegde berk sosial gatnaşyklary bolan aýallaryň süýt mäziniň rak keselinden sagalmagynyň has ähtimaldygy we rak keseliniň gaýtalanma howpunyň has pesdigi anyklandy. Bu size şatlyk we goldaw berýän adamlar bilen wagt geçirmekligiň beden saglygyňyza gönüden-göni täsir edýändigini aňladýar. Şonuň üçin, jemgyýetçilik gatnaşyklary üçin biraz wagt sarp etmek bilen özüňize ýagşylyk etmek uly kömekdir.
Jemgyýete gaýdyp gelmegiň size laýyk gelýän ýoluny saýlaň.
Eger siz köp wagt bäri jemgyýetçilik gatnaşyklarynda bolmadyk bolsaňyz, birden köp adamyň köp bolýan ýerine çykmak size agyr täsir edip biler. Bu gowy zat. Geliň, bu syýahaty has çydamly edip biljek käbir usullara göz aýlalyň.
Näçe jikme-jik maglumat berjekdigiňizi kesgitleň.
Bejergiňiz we özüňizi nähili duýýandygyňyz barada iň ýakyn, iň ygtybarly dostlaryňyza aýtmak isleýän bolmagyňyz mümkin, ýöne başgalara, şol sanda az tanaýanlaryňyza-da aýtmak islemeýärsiňiz.
"Men şu günler bejergi alýaryn, şonuň üçin biraz ýadadym" ýaly ýönekeý bir zat aýtmak ýeterlikdir. Özüňizi oňaýsyz duýýan zatlar barada gürleşmezlige doly hukugyňyz bar.
Iň ýakyn dostlaryňyzdan kömek soramakdan çekinmäň. Olara: "Men hemişe gelip bilmerin, ýöne oturylyşyk ýa-da syýahat bolsa, maňa jaň ediň" diýiň. Şeýdip, özüňizi ýalňyz däl ýaly duýarsyňyz.
Rahatlygyňyzy birinji orunda goýuň.
Egin-eşikler barada pikir etmek, ýüzbe-ýüz bolýan beýleki kynçylyklaryňyz bilen deňeşdirilende kiçijik bir zat ýaly görünmegi mümkin, ýöne bu özüňize bolan ynamyňyza uly täsir edip biler. Bejeriş sebäpli bedeniňiz üýtgeýän mahaly, käbir köne eşikler dar we rahatsyz bolup biler.
- Rahat geýimleri saýlaň:Bedeniňiz üçin amatly we ýumşak matalardan tikilen eşikleri geýiň. Hirurgiki ýerleriň, ýaralaryň töwereginde dar ýa-da gysyşdyryjy bolmadyk eşikleri we boýna goýulýan "himioport"-y saýlaň. Şeýle hem, lukmanyňyzdan "mastektomiýa" operasiýasyndan soň ulanylyp bilinjek ýörite eşikler barada sorap bilersiňiz.
- Stiliňizi täzeläň: Häzirki wagtda size laýyk gelmeýän geýimleri bir gyra goýuň we keşbiňize täze görnüş bermek üçin bu mümkinçilikden peýdalanyň. Halaýan aksesuarlaryňyzy geýiň, halaýan usulyňyzda makiýaž ediň. Iň esasy zat, özüňizi gowy duýmagyňyzdyr.
Bir çäräniň töwereginde ýygnanyň.
Eger hemmeleriň ünsüni özüne çekmek islemeýän bolsaňyz, bir çärä goşulyň. Şeýdip, adamlaryň ýanynda bolup bilersiňiz, ýöne gürrüňiň merkezi bolmaz.
- Ýoga sapagy: Ýoganyň rak keselinden ejir çekýänleriň ruhy we fiziki saglygy üçin örän peýdalydygy anyklandy.
- Beýleki sapaklar: Şeýle hem surat çekmek, tikinçilik we okamak ýaly toparlara goşulyp bilersiňiz.
- Dini maksatnamalar: Ybadathanada, kilisede ýa-da ybadathanada programma gatnaşmak size rahatlyk we başgalar bilen aragatnaşyk saklamak mümkinçiligini berýär.
Şeýle ýerde yzygiderli duşuşýan adamlaryňyz bolanda, siz özüňizi howpsuz duýýarsyňyz we dostluk duýgusyny döredýärsiňiz.
| Jemgyýetçilikli bolmagyň ýoly | Ondan alýan peýdaňyz |
|---|---|
| Ýüzbe-ýüz duşuşyk | Bu iň ygtybarly dostuňyz bilen çuňňur söhbetdeşligiň, ýüküňizi paýlaşmagyň iň gowy usulydyr. Az basyş. |
| Kiçi toparlaýyn işler | Üns diňe size gönükdirilen däldigi üçin has aňsat gatnaşyp bilersiňiz. Gatnaşyklar umumy gyzyklanmalara esaslanýar. |
| Maşgala terapiýasy | Maşgalaňyza duýgularyňyzy düşünmäge kömek edýär. Hünärmen geňeşçi arkaly aragatnaşygy ýeňilleşdirýär. |
| Rak keselini goldamak toparlary | Siziň ýaly tejribeleri başdan geçiren adamlar bilen gürleşmek, ýalňyz däldigiňizi duýmaga kömek edip biler we uly güýç we düşünişmek berip biler. |
Öz tizligiňizde, öz ýolyňyzda zatlara öwrenişiň.
Birnäçe wagtdan soň uly çärä gideniňizde ýa-da köp wagt bäri görmedik adamlaryňyz bilen duşuşanyňyzda özüňizi biraz oňaýsyz we ejiz duýmak adaty zat. Bolýar. Bu duýgyny goýberiň. Özüňize ynam bilen, öz şertleriňiz bilen jemgyýetçilik gatnaşyklarynda bolup bilersiňiz.
Özüňizi geň duýýandygyňyz barada gürrüň beriň.
Eger öz-özüňize: "Hmm, birnäçe wagtdan soň şeýle bolmak biraz geň duýulýar" diýip bilseňiz, munuň özi aňyňyzdaky agramyň ýarysyny aýyryp biler. Aslynda, jemgyýetde her bir adam kiçijik howpsuzlyk we gorkulary başdan geçirýär. Bu duýgular barada açyk gürleşeniňizde, başgalar bilen has çuňňur gatnaşyk döredip bilersiňiz.
Dowam et, howlukma.
Jemgyýetçilik gatnaşyklaryna ýuwaş-ýuwaşdan öwrenişiň. Birbada uly meýilnamalar düzmäň. Eger ýadaw ýa-da göwnüňiz düşen bolsa, çakylyga "ýok" diýmäge hukugyňyz bar. Bu özüňize ideg etmegiň we abadançylygyňyz barada pikir etmegiň bir bölegidir.
Şeýle hem, eger isleseňiz, "hawa" diýip bilersiňiz. Siz tutuş çäräniň dowamynda galyp bilmersiňiz, ýöne bir ýa-da iki sagatlap gelip-gidip bilseňiz, bu ajaýyp. Öz ösüşiňizi baýram ediň. Wagtyň geçmegi bilen, sizi düşünýän we gymmat saýýan adamlar bilen gurşalanyňyzda, jemgyýetçilik bolmakdan gorkmagyňyz kem-kemden ýok bolar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Siz ýalňyz däl: Rak keselinden ejir çekýän wagtyňyz özüňizi ýalňyz duýmak adaty zat, ýöne berk sosial gatnaşyklar sagalmak prosesiňiz üçin örän möhümdir.
- Kiçiden başlaň: Birbada köp adamyň ýanyna barmagyň zerurlygy ýok. Ynamdar dostyňyz ýa-da maşgala agzaňyz bilen gürleşmekden başlaň.
- "Ýok" diýmekden gorkmaň: Eger özüňizi fiziki ýa-da ruhy taýdan ýadaw duýsaňyz, islendik çakylygy ret etmäge hukugyňyz bar. Sagdynlygyňyzy ileri tutuň.
- Rahatlygyňyz barada oýlanyň: Özüňizi rahat duýýan eşikleri geýiň. Sizi rahatsyz etmeýän we özüňizi gowy duýmagyňyzy üpjün edýän zatlary saýlaň.
- Kömek soraň:Zerur bolsa, duýgularyňyz barada maşgalaňyz, dostlaryňyz ýa-da hünärmen geňeşçi bilen gürrüňdeş boluň. Şeýle tejribeleri başdan geçiren adamlardan ybarat goldaw topary size uly güýç çeşmesi bolup biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň