Boýun agyrynyň sebäbi şu myşsamy? Geliň, Sternokleidomastoid (SCM) barada gürrüň edeliň.

Boýun agyry köpümiz üçin örän ýaýran zat, şeýlemi? Bu boýun agyry, esasanam, kompýuteriň öňünde uzak wagtlap işleýän wagtyňyzda ýa-da telefonyňyza seredýän wagtyňyzda ýüze çykýar. Käwagt irden oýananyňyzda, boýnuňyz burkulan ýaly bolýar. Emma bu agyrynyň esasy sebäbiniň boýnuň iki tarapyndaky ýörite myşsa bolup biljekdigini bilýärdiňizmi? Şu gün biz köp adamyň eşitmedik, ýöne boýnumuzyň saglygy üçin örän möhüm bolan bu myşsa barada gürrüň edýäris. Bu Sternokleidomastoid (SCM) myşsasydyr.

Bu Sternokleidomastoid (SCM) myşsasy näme?

Bu biraz dil gyşarnykly, şeýlemi? Geliň, ony gysgaça "SCM myşsasy" diýip atlandyralyň. Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu boýnuň öň tarapyndaky iň uly we iň möhüm myşsadyr . Ol deriňiziň aşagynda ýerleşýär. Ony boýnuň sag we çep taraplarynda barmaklaryňyz bilen duýup bilersiňiz. Başyňyzy bir tarapa öwürseňiz, bu myşsanyň beýleki tarapda pulsasiýa edýändigini görersiňiz. Hut şu myşsa arkaly boýnuňdaky pulsu duýup bilersiňiz.

Bu jübüt, ýagny iki bölekden ybarat myşsa. Bu, biri sag tarapda, biri çep tarapda bardygyny aňladýar. Bu myşsa boýnuň aşagynda, göwüsüň ýokarsynda başlaýar. Soňra boýnuň gapdallaryndan ýokary çykyp, kelläniň arka tarapynda, gulagyňyzyň aşagynda gutarýar.

Näme üçin munuň şeýle geň ady bar?

Üç süňküne birikdirilýändigi üçin oňa şeýle çylşyrymly at berilýär. Geliň, ony ýönekeýleşdireliň.

1. Sterno: Bu döş süňküňizi , ýagny döşüňiziň ortasyndaky ýasy süňküňizi aňladýar. SCM myşsasynyň bir bölegi şu ýerden başlaýar.

2. Kleýdo: Bu, boýun süňküňizdäki süňk bolan oýa süňküniňizi aňladýar. SCM myşsasynyň beýleki bölegi boýun süňküňiziň ortasyndan başlaýar.

3. Mastoid: Bu kelläniň aşagynda, gulagyňyzyň arkasyndaky süňk şekilli çykyşy aňladýar. Biz muňa mastoid ösüntgi diýýäris. Boýnuň üstünde ýerleşýän SCM myşsasy şu süňkde gutarýar.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ol döş we ýaprak süňkünden başlap, mastoid ösüntgisinde tamamlanýandygy üçin Sterno-Kleido-Mastoid diýlip atlandyrylýar.

SCM myşsasy bedenimize nähili hyzmat edýär?

Bu myşsa kiçi bolsa-da, onuň funksiýasy örän uly. SCM myşsasy kelläňiziň we boýnyňyzyň köp hereketleri üçin jogapkärdir.

Göz öňüne getiriň, köçede ýöräp barýarkaňyz we kimdir biri gepleýärkä, birdenkä başyňyzy öwrüp, SCM myşsasynyň size iýmitlenmäge, dem almaga we bularyň hemmesini etmäge nähili kömek edýändigini görüň.

SCM myşsasyna täsir edip biljek ýagdaýlar

Başga islendik myşsa ýaly, SCM myşsasy hem şikeslenip, burlup ýa-da çekilip bilner. Şeýle hem, dürli lukmançylyk ýagdaýlary sebäpli agyryly bolup biler.

Bularyň käbiri iň köp duş gelýän ýagdaýdyr.

• Sternokleidomastoid sindromy: Bu SCM myşsasynyň käbir ýerlerinde trigger nokatlarynyň döremegidir. Bu ýagdaý ýaramaz duruş, boýun şikesleri we stress ýaly zatlar sebäpli ýüze çykyp biler. Bu bolsa boýunyň gatylygyna, agyry we başga-da köp alamatlara sebäp bolup biler.
• Çanak-çöňek bogunynyň bozulmalary (ÇÇB):Eňek bognunda ýüze çykýan agyryly ýagdaý. SCM myşsasy bilen baglanyşykly meseleler bu TMD ýagdaýynyň has-da ýaramazlaşmagyna we degişli agyrylara sebäp bolmagyna sebäp bolup biler.
• Tortikollis (Wryneck): Bu SCM myşsasynyň gysgalmagy we dartgynly bolmagy, kellesiniň bir tarapa egilmegine ýa-da öwrülmegine sebäp bolýan ýagdaýdyr. Käwagt bu dogabitdi ýagdaýdyr. Bu ýagdaý täze doglan çagalarda duş gelýär.

SCM myşsa agyrysy nähili we nirede duýulýar?

Köp adamlaryň başyny çaşdyrýan ýeri şu ýerde. SCM myşsasynda mesele bolsa-da, agyry diňe boýunda duýulmaýar. Kynçylygyň bir ýerdedigini göz öňüne getiriň, ýöne agyry başga bir ýerde duýulýar. Bu elektrik siminiň bir ýerinde mesele sebäpli çyranyň ýanmazlygy ýalydyr. "Salgylanan agyry" diýlip atlandyrylýan bu hadysa sebäpli SCM myşsa agyrysy aşakdaky ýerlerde döräp biler.

• Maňlaý we gözleriň töweregi (sinus meselesi ýaly)
• Ýaňak we eňek sebiti
• Gulagyň içinde we gulagyň arkasynda
• Boğaz (ýutulanda agyry ýaly)
• Eginler we ýokarky döş

Agrydan başga-da ýüze çykyp biljek beýleki alamatlar

Agrydan başga-da, SCM myşsasy bilen baglanyşykly meseleler şeýle alamatlara sebäp bolup biler:

• Başagyrylar: Migren ýaly agyry, esasanam kelläniň bir tarapynda.
• Baş aýlanma we baş aýlanma: Başyň aýlanmagy ýaly duýgy.
• Bulanma
• Gözleriň üýtgemegi: aşak düşýän göz gapaklary, gyzarýan gözler, ýaşlanan gözler, bulanyk görme.
• Boýun gatylygy: Başy öwürmekde ýa-da egmekde kynçylyk.

Görýäňizmi, şeýlemi? Ýönekeý boýun myşsasy bilen bagly mesele näçe derejä çenli baryp biler. Köplenç, bu alamatlary başdan geçirenimizde, munuň başga bir çynlakaý keseldigini pikir edýäris. Ýöne belki-de sebäbi şu SCM myşsasydyr.

Bu ýagdaýyň bejergi usullary nähili?

Iň gowusy, bu ýagdaýlaryň köpüsini fizioterapiýa we ýaşaýyş durmuşyny üýtgetmek bilen bejerip bolýar.

• Yssy ýa-da sowuk terapiýa: Bu agyryny we şişmäni azaltmaga kömek edýär.
• Boýun maşklary (Uzynlyklar): Myşsalaryň gatylygyny azaltmak, güýçlendirmek we has çeýe etmek üçin ýörite maşklar bar.
• Massaj: Massaj dartgynly myşsalary boşatmak we trigger nokatlaryny aýyrmak üçin peýdalydyr.
• Fizioterapiýa: Fizioterapewt size iň gowy maşklary we bejeriş usullaryny maslahat berip biler.

Käbir agyr ýagdaýlarda, mysal üçin, myşsa agyr zeper ýeten bolsa ýa-da şiş ýaly ýagdaý bar bolsa, hirurgik operasiýa zerur bolup biler.

Ýöne ýadyňyzda bolsun, lukmanyňyz bu bejeriş usullarynyň haýsysynyň size laýyk gelýändigini anyk kesgitleýär. Şonuň üçin, isleýän zadyňyzy etmezden ozal lukmana ýüz tutmak hökmandyr.

SCM myşsalarymy nädip sagdyn saklaýaryn?

Bu agyryly ýagdaýlaryň ýüze çykmazdan öň öňüni almak iň gowusydyr. Bu ýönekeý zatlary gündelik işleriňize girizmek bilen, SCM myşsalaryňyzy sagdyn saklap bilersiňiz.

1. Stressi dolandyryň: Stressde bolanymyzda, biz bilgeşleýin boýnumuzdaky we eginlerimizdäki myşsalary gysýarys. Şonuň üçin meditasiýa, ýoga we maşk ýaly zatlar arkaly aňyňyzy rahatlandyrmaga synanyşyň.

2. Gowy duruşy türgenleşdiriň: Bu iň möhüm zat.

• Kompýuterde işleýän wagtyňyz, ekrany gözüňiziň derejesinde saklaň.
• Telefonyňyzy ulananyňyzda, boýnyňyzy egip, aşak seretmäň. Telefonyňyzy gözleriňiziň derejesinde ulanyň.
• Okaýan wagtyňyz kitaby aşak tutup, boýnyňyzy egip okamaň.

3. Uklanda boýnuňy goldaň: Boýnuň üçin gapdalyňyzda ýatmak has gowy. Boýnuňyzy gowy goldaýan ýassyk ulanyň. Eliňizi garnyňyzyň aşagynda goýup ýatmakdan gaça duruň.

4. Maşklary ýerine ýetirýän wagtyňyz seresap boluň: Oturyp-turmak ýaly maşklary ýerine ýetirýän wagtyňyz, kelläňizi birden çalt galdyrmaň. Şeýle etmek SCM myşsasyna zyýan ýetirip biler. Şol maşklary ýuwaşlyk bilen ýerine ýetiriň.

5. Boýnyňyzy dartyň: Eger siz bütin gün oturyp işleýän bolsaňyz, boýnyňyzy günde birnäçe gezek bir tarapdan beýleki tarapa, ýokary we aşak öwrüp, boýun üçin ýönekeý maşklary ýerine ýetiriň. Skripkaçylar, suratkeşler we agaç ussalary ýaly köp wagtlap şol bir ýagdaýda bolýan adamlar, esasanam, SCM myşsasyna zeper ýetmek howpuna duçar bolýarlar. Eger siz şeýle işde işleýän bolsaňyz, lukmanyňyzdan boýuny goramak üçin ýörite maşklar barada soraň.