Öz janyna kast etmek näme?
Gysgaça aýdylanda, öz janyňyza kast etmek – bu özüňize zyýan ýetirmek ýa-da öz janyňyza kast etmekdir. Bu islendik ýaşdaky we islendik sosial statusdaky islendik adama täsir edip biler. Daşyňyzdan ýylgyryp duran bolmagyňyz mümkin, ýöne içiňizde öz janyňyza kast etmek pikirleri bilen göreşýän bolmagyňyz mümkin. Durmuşyňyzyň iň pes nokadynda ýaly duýup bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, eger sizde öz janyňyza kast etmek pikirleri ýygy-ýygydan bolýan bolsa, howp astynda.Eger siz öz janyňyza kast etmek barada pikir edýän bolsaňyz, ony synanyşan bolsaňyz ýa-da tanaýan adamyňyzy ýitiren bolsaňyz - ýagdaýyňyz nähili bolsa-da, kömek alyp biljekdigiňizi ýatda saklamak örän möhümdir.
Öz janyna kast etmegiň duýduryş alamatlary näme?
Özüňe kast etmegiň hemişe aýdyň alamatlary bolmaýar. Käwagt ol birdenkä, hiç hili ýalňyşlygyň alamatlary bolmazdan bolup biler. Şeýle-de bolsa, görüp bolýan käbir umumy alamatlar bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.- Öz janyna kast etmek pikirleri: Bu, durmuşyňy gutarmak barada ýygy-ýygydan pikirlenmegiň diýmekdir.
- Öz janyna kast etmek baradaky pikirler barada başgalar bilen gürleşmek: "Ölmek isleýärin" ýaly zatlary aýtmak.
- Öz janyna kast etmek pikirlerini başgalardan gizlemek: Hiç kime pikir edýän zadyňyzy aýtmazlyk.
- Taýýarlyk görmek: Soňky wesýetnamany ýazmak, gymmatly zatlary başgalara bermek, ýakynlaryňyz bilen hoşlaşmak, öýüňizi arassalamak we hatda howply ýaraglary ýa-da materiallary gözlemek we satyn almak ýaly zatlar.
- Netijelerini göz öňünde tutmazdan, seresapsyz, howply ýa-da töwekgelçilikli hereket: mysal üçin, özüne zyýan ýetirmek .
- Ýakyn adamlardan we sosial gatnaşyklardan daşlaşmak.
- Başgalara ýük bolmak duýgusyny bildirmek ýa-da gaçyş mümkinçiligi bolmadyk ýagdaýda gabalyp galan ýaly duýmak.
- Keýpiň üýtgemegi: howsala, biynjalyklyk, gahar, depressiýa ýaly duýgular ýa-da güýçli emosiýalar .
- Keýpiň uzak wagtlap üýtgemeginden soň duýdansyz rahatlyk duýgusy.
- Depressiýa ýaly ýagdaýyň ýaramazlaşýandygynyň alamatlaryna aşakdakylar girýär: uklama režiminiň üýtgemegi (adatdakysyndan köp ýa-da az uklamak) ýa-da adatça lezzet berýän zatlardan lezzet almagyň ýitmegi.
Öz janyna kast etmek üçin gyzgyn liniýa näme?
Birleşen Ştatlarda şeýle ýagdaýlarda kömek almak üçin ýörite telefon belgisi bar, ol 988 (Öz janyna kast etmek we krizisli durmuş liniýasy). Şeýle ýagdaýlarda olara jaň edip bilersiňiz:- Eger sizde öz janyňyza kast etmek, öz-özüňize zyýan ýetirmek ýa-da başgalara zyýan ýetirmek barada pikirler bar bolsa.
- Eger siz özüňizi howsala, stres duýýan bolsaňyz ýa-da diňe erbet gün geçirýän bolsaňyz.
- Eger siz adatdan daşary ýagdaýda bolsaňyz.
- Eger siz jynsy kimligiňiz , transgender ýa-da ikilik däldigiňiz bilen baglanyşykly meseleler bilen ýüzbe-ýüz bolýan bolsaňyz.
- Eger pul, ýaşaýyş jaýy we iýmit ýaly zatlar barada basyş duýsaňyz.
- Eger kimdir biri bilen gürleşmeli bolsaňyz ýa-da ýeke galmak kyn bolsa.
- Eger ýakyn adamyňyz barada alada edýän bolsaňyz we maslahata mätäç bolsaňyz.
Öz janyna kast etmekler nähili ýaýran?
ABŞ-da öz janyna kast etmek ölümiň esasy sebäbi hasaplanýar. Ýaş toparlary boýunça:- 10-14 we 25-34 ýaş aralygyndaky adamlaryň ölüminiň ikinji esasy sebäbi.
- 15-24 ýaş aralygyndaky ýaşlaryň ölüminiň üçünji esasy sebäbi.
- 35-44 ýaş aralygyndaky adamlaryň ölüminiň dördünji esasy sebäbi.
Öz janyna kast etmek howpy kimde ýokary?
Islendik adam öz janyna kast etmek howpy astynda bolup biler.Ol irqine, dinine ýa-da ýaşyna garamazdan, dünýäniň ähli ýerlerindeki adamlara täsir edýär. Onuň belli bir görnüşi ýok. Ol daşardan örän bagtly adamlara, depressiýadaky adamlara we şol aralykdaky islendik adama täsir edip biler. Şeýle-de bolsa, barlaglar käbir toparlaryň has ýokary töwekgelçilikdedigini görkezdi. Mysal üçin:- Alýaskanyň ýerli ilaty ýaly käbir ýerli toparlar üçin,
- Türmede oturanlar üçin
- LGBTQIA+ jemgyýetine degişli bolanlar üçin
- Jemgyýetçilik ýa-da daşky gurşaw taýdan izolýasiýa edilenler üçin
- Käbir esasy etnik toparlar üçin (meselem, ispan däl ak tenliler - bu amerikan maglumatlaryna esaslanýar)
- Erkekler üçin (erkekleriň aýallara garanyňda öz janyna kast etmek ähtimallygy has ýokary, ýöne aýallar öz janyna kast etmek synanyşygynyň ähtimallygy has ýokary)
- Immigrantlar ýa-da bosgunlar üçin
- 65 ýaşdan ýokary bolanlar üçin
- Harby gulluk edenler üçin (weteranlar)
- Zorluga ýa-da kemsitmä sezewar edilenler üçin
- Uruşdan ýa-da tebigy betbagtçylyklardan ejir çekenler üçin
Öz janyna kast etmek barada gürleşmek howpy artdyrýarmy?
Ýok. Asla beýle däl. Öz janyna kast etmek barada gürleşmek, kimdir biriniň öz janyna kast etmek howpuny artdyrmaýar we olary bu barada pikirlenmäge mejbur etmeýär. Aslynda, kimdir birinden "Öz janyna kast etmek barada pikir edýärsiňizmi?" diýip soramak, şol adamy goldamagyň we oňa zerur bejergini almaga kömek etmegiň janyny halas ediji usuly bolup biler.Näme üçin kimdir biri öz janyna kast etmek barada pikir edýär?
Biriniň näme üçin bir zat hakda pikir edýändigini anyk bilmek kyn, eger ol size özi aýtmasa. Şeýle-de bolsa, bu karara täsir edýän köp sebäpler bolup biler we olar olaryň hemmesini doly açyp görkezmäge isleg bildirmezler. Köp halatlarda, öz janyna kast etmek islendik maglumat paýlaşylmazdan öň bolýar. Barlaglar görkezýär, adamyň öz janyna kast etmegine sebäp bolup biljek birnäçe umumy faktorlar bar:- Eger siz öň öz janyňyza kast etmäge synanyşan bolsaňyz.
- Ruhy saglyk ýagdaýynyň esasy sebäbi. Mysal üçin, depressiýa, howsala bozulmasy.
- Agyryly ýa-da maýyplyga sebäp bolýan alamatlary bolan esasy lukmançylyk ýagdaýy ýa-da bejerip bolmaýan kesel.
- Maliýe, hukuk, ýaşaýyş jaýy ýa-da iş bilen bagly kynçylyklar.
- Şahsyý ara trawma, mysal üçin fiziki, emosional ýa-da jynsy taýdan zorluk; ýa-da gözegçiliksiz galmak, izolýasiýa ýa-da zorluk.
- Gatnaşyklardaky üýtgeşmeler ( aýrylyşmak , aýrylyşmak ýa-da ýakyn adamyň ölümi).
- Saglygy goraýyş ýa-da lukmançylyk hyzmatlaryna elýeterliligiň ýoklugy.
- Medeni ýa-da dini ideallar (käbir ýagdaýlarda).
- Aşa köp stress.
Öz janyna kast etmek bilen baglanyşykly ruhy keseller nämelerdir?
Käbir ruhy saglyk ýagdaýlary sizi öz janyňyza kast etmek barada pikirlenmäge mejbur edip biler. Bularyň arasynda aşakdakylar bar:- Howsala bozulmalary
- Hroniki agyry
- Depressiýa
- Keýpiň bozulmalary
- Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB) Şizofreniýa-duýgusal `(Şizofreniýa)`
- Madda ulanmak bozulmasy ýa-da alkogol ulanmak bozulmasy
- Beýni şikesi (TBI)
Öz janyna kast etmegiň öňüni alyp bolýarmy?
Biriniň öz janyna kast etmegi sebäpli ýitireninden soň, siz: "Munuň öňüni almak üçin edip biljek bir zadym barmy?" diýip pikir edip bilersiňiz. Jemgyýet hökmünde öz janyna kast etmegiň öňüni almaga kömek edip biljek köp zadymyz bar bolsa-da, munuň doly öňüni alyp bolmajak zat däl we ahyrsoňy karar kabul etmek şahsyň özüne bagly. Şeýle-de bolsa, kimdir biri öz janyna kast etmek barada pikir edýän bolsa ýa-da duýduryş alamatlaryny görseňiz, irki aralaşmak öz janyna kast etmek howpuny azaltmaga kömek edip biler. Siz şu ädimleri edip bilersiňiz:- Öz janyna kast etmegiň töwekgelçilik faktorlary we duýduryş alamatlary barada öwreniň.
- Dostlaryňyzyň we ýakynlaryňyzyň emosional zerurlyklaryna üns beriň.
- Ýanyňyzdaky adamlara goldaw bermek we olary diňlemek üçin ýanyňyzda boluň.
- Eger kimdir biriniň öz janyna kast etmek barada pikir edýändigine şübhelenýän bolsaňyz, bu barada gürrüň başlaň.
- Eger kimdir biri kynçylyk çekýän bolsa, ony psihiki saglyk hünärmeninden bejergi almaga höweslendiriň.
- Eger siz ýa-da başga bir adam öz janyna kast etmek howpy astynda bolsa, ýerli gyssagly kömek gulluklaryna (meselem, 119 polisiýa gyssagly belgisine) ýa-da ýokarda agzalan kömek telefonlaryna jaň ediň we howply zatlary şol ýerden aýyryň.
Ýakynlaryndan goldaw alýan adamlaryň öz janyna kast etmek isleglerine eýermek ähtimallygy az. Şeýle-de bolsa, öz janyna kast etmek barada gürrüň edeniňizde, höküm çykarmakdan gaça durmaly. Siz bu barada negatiw pikir edýän bolmagyňyz mümkin, ýöne öz janyna kast etmek barada pikir edýän adama bu duýgulary bildirmek zyýanly bolup biler.
Öz janyna kast etmek howpunyň bahalandyrylmagy näme?
Bu lukman ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçy.Olar size berýän birnäçe sorag. Olar siziň öz janyňyza kast etmek howpunyň bardygyny ýa-da ýokdugyny çözerler. Bu üç bölekden ybarat: 1. Synag: Bu size öz janyňyza kast etmek barada käbir esasy soraglary berer. 2. Howpsuzlyk bahalandyrmasy: Eger barlag siziň howp astyndadygyňyzy görkezse, bu indiki ädim. Hünärmen siziň howp astyndadygyňyzy we derrew howp astyndadygyňyzy bilmek üçin siziň bilen gysga söhbetdeşlik geçirer. Bu takmynan 10 minut dowam eder. 3. Netijeler we bejergi: Lukmanyňyz barlagyň we bahalandyrmanyň netijelerine esaslanyp, indi näme etmelidigini çözer. Barlaglar öz janyna kast edip ölen köp adamyň ölmezden birnäçe aý öň lukmana ýüz tutandygyny görkezdi. Bu töwekgelçilik bahalandyrmasy siziň öz janyňyza kast etmek howpuňyzy ir anyklap biler, şonuň üçin lukmanyňyz size jany halas ediji bejergi berip biler. Muny islendik ýaşdaky islendik adam alyp biler.Eger men ýa-da ýakyn adamym öz janyna kast etmek barada pikir edýän bolsam, näme etmeli?
Özüňe kast etmek pikirini başdan geçirmek ýa-da janyňy ýitirmäge sebäp bolup biljek islendik ýagdaý howsala we gorky döredip biler. Şeýle hem, eger söýýän adamyňyz size öz janyny kast etmek barada pikir edýändigini ýa-da synanyşandygyny aýtsa, onuň howpsuzlygy barada alada edip bilersiňiz. Size kömek edip biljek käbir zatlar:- Goldaw liniýalaryna jaň ediň: Şri-Lanka Dostlary (0112692909, 0112696666) ýa-da CCCline 1333 ýaly hyzmata jaň ediň. Krizisde bolsaňyz ýa-da diňe erbet gün geçirseňiz, kimdir biri bilen gürleşmek size kömek edip biler. Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz däl.
- Eger siz ýa-da tanyşlaryňyz howp astynda ýa-da howpsuz däl ýagdaýda bolsa, derhal 119 (polisiýanyň adatdan daşary ýagdaýy) ýa-da ýerli gyssagly kömek gullugynyň belgisine jaň ediň.
- Howpsuzlyk meýilnamasyny düzüň: Howpsuzlyk meýilnamasy krizis döwründe size ýa-da ýakyn adamyňyza özüňizi has gowy duýmaga kömek etjek zatlaryň sanawydyr, şol sanda öz janyna kast etmek baradaky pikirler. Bu sanawa ýeke özüňiz edip biljek zatlaryňyz we başgalar bilen edip biljek zatlaryňyz goşulyp bilner.
- Ynamdar adamyňyz bilen gürleşiň: ol dostyňyz, garyndaşyňyz, mugallymyňyz ýa-da lukmanyňyz bolup biler. Siziň töweregiňizde hemişe gerek wagty size goldaw berip biljek adamlar bar.
- Resept boýunça berilýän dermanlar.
- Alkogol ýa-da neşe serişdeleri.
- Ýaraglar ýa-da başga ýaraglar. Eger ýaragyňyz bar bolsa, oklary aýryp, aýratyn ýere goýuň.
Öz janyna kast etmek synanyşygy näme?
Özüňe kast etmek synanyşygy, özüňe zyýan ýetirmek üçin bilkastlaýyn synanyşykdyr, ýöne ölüm bilen netijelenmeýär. Özüňe kast etmek synanyşygy, özüňe nähili zyýan ýetirýändigiňe baglylykda, fiziki we ruhy saglygyňa uly täsir edip biler. Mysal üçin, köprüden böküp düşenden soň, birnäçe süňňüňi döwüp bilersiňiz. Özüňe kast etmek synanyşygyndan soň duýýan agyryňyz öň duýýan agyryňyzdan has köp bolup biler. Mundan başga-da, öz janyňy gutarmaga synanyşandan soň diri galandygyňy kabul etmek emosional taýdan kyn bolup biler. Synagyňyzy "başarnyksyzlyk" diýip pikir edip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, öz janyňy öldürmek nyşana atmak ýaly däl - bu hiç haçan "üstünlikli" ýa-da "başarnyksyz" saýlaw däl. Sözleriň bu saýlanmagy sagalmagyňyza päsgel berip biler. Munuň ýerine, öz janyňy öldürmek synanyşygyndan aman galan diýip hasaplap bilersiňiz we "indiki gezek" bolmaz ýaly saglygyňyza we howpsuzlygyňyza täzeden üns bermek üçin öwrülişik nokady hökmünde diri galmagyňyzy görüp bilersiňiz. Häzirki wagtda umydyň bardygyny ýa-da zatlaryň gowulaşjakdygyny görmek kyn bolup biler, ýöne köp adamlar üçin wagt we bejergi bilen zatlar gowulaşýar.Lukmanyň kömegi bilen öz janyna kast etmek näme?
Amerikan Lukmançylyk Assosiasiýasynyň kesgitlemesine görä, lukmanyň kömegi bilen öz janyna kast etmek lukmanyň hassanyň öz janyna kast etmegini saýlamagy üçin kömek ýa-da maglumat bermegi prosesidir. Munuň kanuny bolan ýerlerde ölüm howply keseli bolan adam bu haýyşy lukmana edip biler. Bu Şri-Lankada kanuny däl.Öz janyna kast etmek pikirleri öz janyna kast etmäge nähili täsir edýär?
Öz janyna kast etmek pikirleri (öz janyna kast etmek pikirleri ýa-da islegleri diýlip hem atlandyrylýar) durmuşyňyzy gutarmak üçin pikirlenmek, oýlanmak ýa-da meýilnama düzmek hereketidir. Bu duýdansyz pikir ýa-da gaýtalanýan, zyýanly pikirleriň toplumy bolup biler. Bir pikir hökman durmuşyňyzy gutarmak üçin hereket etmek diýmek däl, ýöne şoňa getirip biler. Öz janyna kast etmek pikirlerine kömek edip bolýar.Öz janyna kast etmek meýilleri näme?
"Öz janyna kast etmek pikiri" termini öz janyna kast etmek ýa-da öz janyna kast etmek pikirleriniň artmagyny, öldürmek niýeti bilen aňladylýar. "Öz janyna kast etmek pikiri" termini indi öz janyna kast etmek hereketleriniň ýygylygyny aňlatmak üçin ulanylmaýar. Onuň ýerine, has takyk termin "öz janyna kast etmek howpy"dyr.Öz janyna kast etmek gorkunç, ýürekleri parçalaýjy we çylşyrymly zat. Ol dünýäniň ähli künjegindäki adamlara täsir edýär we gynansak-da, bu giňden ýaýran zat. Başga wariantlar ýok ýaly görünse-de, kömek almagyň umyt we ýollary bar. Eger tanyşlaryňyzyň biri duýduryş alamatlaryny görkezýän bolsa, olardan öz janyna kast etmek barada pikir edýändigini soramak bolýar. Hökm çykarman diňleň. Olary lukman ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen gürleşmäge höweslendiriň. Eger siz ýa-da ýakyn adamyňyz howp astynda bolsa, kömek soramakdan çekinmäň.Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)
Bir pikir ediň, durmuş umman ýalydyr. Käwagt ol örän asuda we owadan bolýar. Başga wagtlarda uly tolkunlar we tupanlar bolýar. Şol wagtlarda dem almak kynlaşyp bilýär. Ýöne tupanlar hemişe bolmaýar.- Sen ýalňyz däl: Bu duýgular bilen göreşýän ýeke-täk sen däl.
- Gürrüň: Duýgularyňyzy ynanýan adamyňyz bilen paýlaşmak uly rahatlyk bolup biler.
- Kömek soramak güýçli tarapdyr: Hünärmen kömegini soramak gowşaklyk däl, bu siziň özbaşdak pikirlenýändigiňiziň alamatydyr. Şri-Lankadaky dostlar, CCCline 1333 ýaly hyzmatlar bar.
- Başgalara üns beriň: Eger dostuňyzyň ýa-da maşgala agzaňyzyň kynçylyk çekýändigini görseňiz, olar bilen gürleşiň we olary diňleň.
- Umyt bar: nähili kyn bolsa-da, işler gowulaşyp biler. Munuň üçin zerur kömegi we goldawy alyň.
Ýaşaýyş gymmatlydyr. Siziň hem durmuşyňyz gymmatlydyr. Şonuň üçin kömek soraň.
` Öz janyna kast etmek, ruhy saglyk, kömek, stress, depressiýa, diri galmak, goldaw kanallary
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment