Käwagt durmuşda hiç zat dogry gitmeýän ýaly duýýarsyňyzmy? Şeýle duýgy bilen ýeke dälsiňiz we käwagt bu pikirler hatda öz janyňyza kast etmäge-de öwrülip biler. Bu çylşyrymly, köplenç damgalanan tema, ýöne ony açyk ara alyp maslahatlaşmak örän möhümdir. Ýalňyz däldigiňizi we kömek bardygyny biliň.
Öz janyna kast etmek näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, öz janyna kast etmek, bilkastlaýyn öz ölümine sebäp bolmakdyr. Ol islendik ýaşdaky, gelip çykyşdaky ýa-da sosial statusdaky adamlara täsir edip biler. Daşardan gowy görünýän bolsaňyz-da, içiňizde durmuşyňyzy gutarmak baradaky güýçli pikirler bilen göreşýän wagtyňyz hem bolýar. Özüňizi iň pes derejä düşen ýaly duýup bilersiňiz. Ýagdaýyňyz nähili bolsa-da, öz janyna kast etmek baradaky pikirleriň gaýtalanmagy siziň howp astyndadygyňyzyň alamatydyr.
Eger siz öz janyňyza kast etmek barada pikir edýän bolsaňyz, ony synanyşan bolsaňyz ýa-da şonda öz janyny ýitiren birini tanaýan bolsaňyz, ýagdaýyňyza garamazdan, kömegiň elýeterlidigini ýadyňyzdan çykarmaň.
Öz janyna kast etmegiň duýduryş alamatlary näme?
Özüne kast etmek hemişe aýdyň alamatlar bilen gelmeýär; käwagt ol hiç hili aýdyň alamatlar bolmazdan birden bolup biler. Şeýle-de bolsa, üns bermeli umumy alamatlar bar:
- Öz janyna kast etmek pikirleri : Öz janyna kast etmek islemek barada yzygiderli pikir etmek.
- Niýeti ara alyp maslahatlaşmak: "Men ölmek isleýärin" ýaly pikirleri söz bilen beýan etmek.
- Gizlinlik: Bu agyr pikirleri hemmelerden gizlemek.
- Taýýarlyk: Wesýetnama ýazmak, gymmatly zatlary sowgat bermek, ýakynlaryňyz bilen hoşlaşmak, şahsy işleri arassalamak ýa-da ölüm howply serişdeleri gözlemek/almak.
- Biperwaý ýa-da howply hereket: Özüne zyýan ýetirmek ýaly impulsiw hereketlere gatnaşmak.
- Çekmek: Ýakyn adamlardan we sosial toparlardan daşlaşmak.
- Özüňi ýük ýaly duýmak: Başgalaryň sensiz has gowy boljakdygyna ynanýandygyňy bildirmek ýa-da gaçyp bolmajak ýagdaýda gabalyp galan ýaly duýmak.
- Keýpiň üýtgemegi: Birden tolgunma, howsala, gahar, depressiýa ýa-da güýçli emosional agyry .
- Birden asudalyk: Uzak wagtlap dowam eden keýp bozulmalaryndan soň birden dörän parahatçylyk duýgusy.
- Depressiýanyň ýaramazlaşýan alamatlary: Uky režiminiň üýtgemegi (köp ýa-da az uklamak) ýa-da adatça halaýan işleriňize gyzyklanmanyň ýitmegi.
Eger siz şu duýduryş alamatlaryny görseňiz, kömek soramakdan çekinmäň. Bu kyn bolup biler, ýöne bu ädimi ätmek siziň janyňyzy halas edip biler.
Öz janyna kast etmek üçin gyzgyn telefonlar näme?
Birleşen Ştatlarda 988 (Öz janyna kast etmek we krizis üçin hyzmat) belgisine jaň edip ýa-da SMS iberip, derrew goldaw üçin ýüz tutup bilersiňiz. Eger siz:
- Öz janyna kast etmek, özüne zyýan ýetirmek ýa-da başgalara zyýan ýetirmek barada pikirleriň döremegi.
- Özüňi agyr duýmak, gynanmak ýa-da diňe örän kyn gün geçirmek.
- Derrew krizis bilen ýüzbe-ýüz bolmak.
- Jyns kimligiňiz bilen baglanyşykly meselelerde, transgender ýa-da ikilik däl bolmakda kynçylyk çekýärsiňiz.
- Maliýe, ýaşaýyş jaýy ýa-da azyk howpsuzlygynyň ýetmezçiligi sebäpli basyş duýmak.
- Biriniň bilen gürleşmäge mätäçlik ýa-da ýeke özi baş çykaryp bilmeýän ýaly duýmak.
- Ýakyn adamyňyz barada alada edýär we maslahat soraýar.
ABŞ-da 988 belgisine jaň edeniňizde, tälim alan maslahatçylaryň ulgamy size islendik meselede kömek etmäge taýýar. Ömrüňize howp salýan adatdan daşary ýagdaýda, olar size gerek bolan kömegi almagyňyzy üpjün etmek üçin ýerli adatdan daşary ýagdaýlar gulluklary bilen hem utgaşykly hereket edip bilerler.
Şri-Lankada hem goldaw hyzmatlary bar. Sumithrayo (Telefon: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ýa-da CCCline 1333 ýaly guramalar bilen habarlaşyp bilersiňiz. Bu hyzmatlar 24/7 elýeterlidir. Habarlaşmak üçin işjeň krizisde bolmagyňyz hökman däl.
Öz janyna kast etmek nähili ýaýran?
ABŞ-da ölümiň esasy sebäpleriniň biri öz janyna kast etmekdir. Ýaş toparlaryna esaslanyp:
- 10-14 we 25-34 ýaş aralygyndaky ölümiň ikinji esasy sebäbi.
- 15-24 ýaş aralygyndaky ölümiň üçünji esasy sebäbi.
- 35-44 ýaş aralygyndaky ölümiň dördünji esasy sebäbi.
2021-nji ýylda ABŞ-da 48,183 adam öz janyna kast etmekden öldi, bu bolsa her 11 minutda bir ölüme deňdir. Bu sanlar Şri-Lankada hem möhümdir. Her bir statistikanyň arkasynda hakyky adam we onuň maşgalasy durýandygyny hemişe ýadyňyzdan çykarmaň.
Öz janyna kast etmek howpy kimde ýokary?
Islendik adam öz janyna kast etmek howpuna düşüp biler. Bu, milletine, dinine ýa-da ýaşyna garamazdan, bütin dünýäde adamlara täsir edýär. Belli bir nusga ýok; ol bagtly görünýän adama, depressiýadan ejir çekýän adama ýa-da şol aralykdaky islendik adama täsir edip biler.
Şeýle-de bolsa, barlaglar käbir toparlaryň, şol sanda aşakdaky toparlaryň has ýokary töwekgelçilikde bolup biljekdigini görkezýär:
- Alýaskanyň ýerli ilaty ýaly ýerli ilat.
- Türmä basylan şahslar.
- LGBTQIA+ jemgyýetiniň agzalary.
- Jemgyýetçilik ýa-da daşky gurşaw taýdan izolýasiýa edilenler.
- Käbir demografik toparlar (meselem, ABŞ-nyň maglumatlaryna esaslanyp, ispan däl ak tenli adamlar).
- Erkekler (erkekleriň öz janyna kast etmekden ölmek ähtimallygy statistik taýdan has ýokary, emma aýallar has köp synanyşýarlar).
- Immigrantlar ýa-da bosgunlar.
- 65 ýaşdan ýokary şahslar.
- Harby weteranlar.
- Zorlugyň ýa-da kemsitmegiň pidalary.
- Uruşdan ýa-da tebigy betbagtçylyklardan ejir çekenler.
Öz janyna kast etmek barada gürleşmek howpy artdyrýarmy?
Ýok, asla beýle däl. Öz janyna kast etmek barada gürrüň etmek töwekgelçiligi artdyrmaýar ýa-da bu pikiri adamyň kellesine salmaýar. Aslynda, kimdir birinden: "Öz janyna kast etmek barada pikir edýärsiňizmi?" diýip soramak goldaw we hünärmen bejergisi üçin gapylary açyp biljek jany halas ediji guraldyr.
Adamlar näme üçin öz janyna kast etmek barada pikir edýärler?
Biriniň näme üçin öz janyna kast etmek isleýändigini, eger ol size aýtmasa, anyk bilmek kyn. Şeýle-de bolsa, köplenç köp sanly sebäpler bar we olar olaryň hemmesini beýan edip bilmezler. Köplenç öz janyna kast etmek haýsydyr bir jikme-jiklikler paýlaşylmazdan öň bolýar.
Barlaglar adamyň öz janyna kast etmegine sebäp bolup biljek birnäçe umumy faktorlaryň bardygyny görkezýär:
- Öňki öz janyna kast etmek synanyşyklarynyň taryhy.
- Ruhy saglyk ýagdaýlarynyň esasy. Mysallar hökmünde depressiýa we howsala bozulmalaryny görkezmek bolar.
- Agyryly ýa-da gowşadyjy alamatlara ýa-da ölüm howply kesellere sebäp bolýan esasy lukmançylyk ýagdaýlary.
- Maliýe, hukuk, ýaşaýyş jaýy ýa-da iş bilen bagly kynçylyklar.
- Fiziki, emosional ýa-da jynsy taýdan zorluk ýaly şahsyýetara trawma; ýa-da gözegçiliksizligiň, izolýasiýanyň ýa-da zorlukly ýagdaýlaryň başdan geçirilmegi.
- Şahsy gatnaşyklardaky üýtgeşmeler ( aýrylyşmak , aýrylyşmak ýa-da ýakyn adamyň ölümi).
- Saglygy goraýyş ýa-da lukmançylyk hyzmatlaryna elýeterliligiň ýoklugy.
- Medeni ýa-da dini ideallar (käbir ýagdaýlarda).
- Aşa köp stress.
Bu sanaw iň köp duş gelýän faktorlaryň käbirini görkezýär, ýöne ol doly däl.
Özüňi öldürmek diňe genetiki däl-de, eger gan garyndaşyň öz janyna kast edip ölen bolsa, öz janyna kast etmek pikirleriniň döremek howpy has ýokary bolup biler.
Öz janyna kast etmek bilen nähili psihiki saglyk ýagdaýlary baglanyşykly?
Käbir ruhy saglyk ýagdaýlary öz janyna kast etmek pikirlerine sebäp bolup biler. Bularyň arasynda:
- Howsala bozulmalary
- Hroniki agyry
- Depressiýa
- Keýpiň bozulmalary
- Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB)
- Şizofreniýa
- Madda ulanmak bozulmasy ýa-da alkogol ulanmak bozulmasy
- Beýni şikesi (TBI)
Eger siz ýaşamaga bolan islegiňize täsir edýän gizlin kesel bilen göreşýän bolsaňyz, derhal lukmana ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçyna ýüz tutuň.
Öz janyna kast etmegiň öňüni alyp bolýarmy?
Biriniň öz janyna kast etmegi sebäpli ýitireninden soň, siz: "Men munuň öňüni almak üçin bir zat edip bilerdimmi?" diýip pikir edip bilersiňiz. Jemgyýet hökmünde kömek etmek üçin köp ädim ätsek-de, öz janyna kast etmegiň öňüni hemişe alyp bolmaýar , sebäbi bu ahyrsoňy şahsyň öz kararydyr.
Ýöne, eger kimdir biriniň öz janyna kast etmek barada pikir edýändigine ynanýan bolsaňyz ýa-da duýduryş alamatlaryny görseňiz, irki kömek howpy ep-esli azaldyp biler. Siz aşakdaky ädimleri edip bilersiňiz:
- Öz janyna kast etmegiň töwekgelçilik faktorlary we duýduryş alamatlary barada öwreniň.
- Dostlaryňyzyň we ýakynlaryňyzyň emosional zerurlyklaryna üns beriň.
- Ýanyňyzdaky adamlary goldaň we diňlemek üçin şol ýerde boluň.
- Eger kimdir biriniň öz janyna kast etmek barada pikir edýändigine şübhelenýän bolsaňyz, bu barada açyk we rehimli gürrüň başlaň.
- Kynçylyk çekýänleri ruhy saglyk hünärmeninden kömek soramaga höweslendiriň.
- Eger siz ýa-da başga bir adam howp astynda bolsa, ýerli gyssagly kömek gulluklaryna (meselem, 911) ýa-da gyssagly telefon liniýasyna jaň ediň we töwerekdäki howply zatlary aýyryň.
Ýakynlary tarapyndan goldanylýandygyny duýýan adamlaryň öz janyna kast etmek isleglerine eýermek ähtimallygy az. Şeýle-de bolsa, öz janyna kast etmek barada gürrüň edeniňizde, höküm çykarmaň. Siz ýagdaýa negatiw garaýşyňyz mümkin, ýöne bu duýgulary beýan etmek, eýýäm öz janyna kast etmek pikirlerini başdan geçirýän adama zyýan ýetirip biler.
Öz janyna kast etmek howpunyň bahalandyrylmagy näme?
Bu, özüňize zyýan ýetirmek howpunyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin lukman ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçy tarapyndan berilýän birnäçe soraglaryň toplumydyr. Ol üç bölekden ybarat:
1. Synag: Size öz janyna kast etmek pikirleri barada ilkinji birnäçe sorag berler.
2. Howpsuzlyk bahalandyrmasy: Eger barlag siziň howp astyndadygyňyzy görkezse, bu indiki ädimdir. Hünärmen howp derejesini bahalandyrmak we siziň howp astyndadygyňyzy anyklamak üçin siziň bilen gysgaça söhbetdeşlik geçirer. Bu adatça 10 minut töweregi wagt alýar.
3. Netijeler we bejergi: Skrining we baha beriş netijelerine esaslanyp, lukmanyňyz bejergiňiz üçin degişli indiki ädimleri kesgitleýär.
Barlaglar öz janyna kast edip ölen adamlaryň köpüsiniň ölüminden öňki aýlarda lukmana ýüz tutandygyny görkezýär. Töwekgelçiligiň bahalandyrylmagy arkaly saglygy goraýyş işgäriňiz töwekgelçiligi irki döwürde anyklap we jany halas ediji bejergini hödürläp biler. Bu hyzmat islendik ýaşda, islendik adam üçin elýeterlidir.
Eger men ýa-da ýakyn adamym öz janyna kast etmek barada pikir edýän bolsam, näme etmeli?
Özüňe kast etmek pikirini başdan geçirmek ýa-da öz janyňy gutarmak isleýän ýaly duýgy döredýän ýagdaýlar bilen ýüzbe-ýüz bolmak örän gynandyryjy we gorkunç bolup biler. Şonuň ýaly-da, eger ýakyn adamyň öz janyna kast etmek isleýändigini ýa-da synanyşandygyny aýtsa, onuň howpsuzlygy üçin çuňňur aladalanmak tebigy zatdyr.
Aşakdaky ädimler kömek edip biler:
- Kömek liniýasyna jaň ediň: CCCline 1333 ýaly hyzmatlar bilen habarlaşyň. Krizisde bolsaňyz ýa-da diňe örän kyn gün geçirseňiz, kimdir biri bilen gürleşmek kömek edip biler. Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz däl.
- Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri howp astynda bolsa, derhal 911 belgisine ýa-da ýerli gyssagly kömek gulluklaryňyzyň belgisine jaň ediň.
- Howpsuzlyk meýilnamasyny dörediň:Howpsuzlyk meýilnamasy size ýa-da ýakyn adamyňyza krizis döwründe, şol sanda öz janyna kast etmek pikirleri dörände hem kömek etjek ädimleriň sanawydyr. Bu sanawa özbaşdak edip biljek zatlaryňyz we başgalar bilen bilelikde edip biljek hereketleriňiz goşulyp bilner.
- Ynamdar adamyňyz bilen gürleşiň: Bu dost, garyndaş, mugallym ýa-da lukman bolup biler. Siziň töweregiňizde size iň zerur wagtyňyzda goldaw berip biljek adamlar bar.
Özüňiziň ýa-da ýakyn adamyňyzyň howpsuzlygyny üpjün etmek üçin ýakyn töweregiňizde edip biljek käbir çäreler bar. Zyýan ýetirip biljek zatlary aýyrmaly ýa-da gulplamaly, mysal üçin:
- Resept boýunça berilýän dermanlar.
- Alkogol ýa-da bikanun maddalar.
- Ok atýan ýaraglar ýa-da beýleki ýaraglar. Eger ot atýan ýarag bar bolsa, ony boşadyň we ok-därileri aýratyn, howpsuz ýerde saklaň.
Mundan başga-da, öz janyna kast etmek pikirlerini başdan geçirýän adamyň ýanynda bolmak peýdalydyr. Olaryň şahsy giňişligine hormat goýuň, ýöne ony gözegçiliksiz goýmaň. Diňe goldaw bermek we gürleşmek üçin ýanynda bolmak uly täsir edip biler.
Öz janyna kast etmek synanyşygy näme?
Özüne kast etmek synanyşygy ölüme getirmeýän, öz janyna kast etmek niýeti bilen amala aşyrylýan öz-özüne zyýan ýetirmek hereketidir.
Özüne kast etmek synanyşygy, ulanylýan usula baglylykda, fiziki we ruhy saglygyňyza uly täsir edip biler. Mysal üçin, beýiklikden bökmek süňkleriň döwülmegine ýa-da içki şikeslere sebäp bolup biler. Özüne kast etmek synanyşygyndan soň başdan geçirýän fiziki we emosional agyryňyz köplenç öň duýan agyryňyzdan has çuňňur bolup biler.
Mundan başga-da, janyňyza kast etmek synanyşygyndan aman galmak bilen ylalaşmak emosional taýdan agyr bolup biler. Siz synanyşygyňyzy "başarnyksyzlyk" diýip atlandyrmak islegini duýup bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, öz janyňyza kast etmek nyşana alynmaýar - ony hiç haçan "üstünlikli" ýa-da "başarnyksyz" diýip kategoriýalaşdyrmaly däl. Bu terminleri ulanmak sagalmagyň prosesine päsgel berip biler. Munuň ýerine, özüňizi öz janyňyza kast etmek synanyşygyndan aman galan adam hökmünde görüp bilersiňiz we bu aman galmagy saglygyňyza we howpsuzlygyňyza täzeden üns bermek üçin öwrülişik nokady hökmünde kabul edip bilersiňiz, şonda "indiki gezek" bolmaz.
Häzirki wagtda size haýsydyr bir umydy görmek ýa-da zatlaryň gowulaşyp biljekdigine ynanmak kyn bolup biler, ýöne köp adamlar üçin wagtyň geçmegi we degişli hünärmen goldawy bilen zatlar gowulaşýar.
Lukmanyň kömegi bilen öz janyna kast etmek näme?
Amerikan Lukmançylyk Assosiasiýasynyň kesgitlemesine görä, lukmanyň kömegi bilen öz janyna kast etmek lukmanyň hassanyň öz janyna kast etmegini saýlamak üçin serişde ýa-da maglumat berýän prosesidir. Munuň kanuny bolan ýurisdiksiýalarda ölüm howply kesellerden ejir çekýän şahslar muny lukmandan sorap bilerler. Bu Şri-Lankada kanuny däl.
Öz janyna kast etmek pikirleri öz janyna kast etmäge nähili täsir edýär?
Özüne kast etmek pikirleri pikirleri, oýlanmalary ýa-da adamyň ömrüni gutarmak üçin meýilnamalary düzmegi aňladýar. Bular gysga wagtlyk pikirler ýa-da dowamly, zyýanly pikirler zynjyry bolup biler. Bir pikir adamyň ömrüni gutarmak üçin hereket etmek bilen birmeňzeş bolmasa-da, şol ýola alyp baryp biler. Özüne kast etmek pikirleri üçin kömegiň bardygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
Öz janyna kast etmek meýilleri näme?
"Öz janyna kast etmek meýilleri" adalgasy däp boýunça ölmek niýeti bilen öz janyna kast etmek pikirleriniň ýa-da özüne zyýan ýetirmek pikirleriniň artmagyny aňladýar. Bu adalga häzirki wagtda öz janyna kast etmek hereketleriniň ýygylygyny suratlandyrmak üçin seýrek ulanylýar. Munuň ýerine, has takyk adalga "öz janyna kast etmek howpy"dyr.
Öz janyna kast etmek gorkunç, ýürekleri parçalaýjy we çylşyrymly mesele. Ol bütin dünýäde adamlara täsir edýär we gynansak-da, biziň pikir edişimizden has köp duş gelýär. Başga wariantlar ýok ýaly bolup görünse-de, hemişe umyt bar we kömek almagyň ýollary bar.
Eger tanyşlaryňyzyň birinde duýduryş alamatlaryny görseňiz, olardan öz janyna kast etmek barada pikir edýändigini sorap bilersiňiz. Hökm çykarman diňleň. Olary lukman ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen gürleşmäge höweslendiriň.Eger siz ýa-da ýakyn adamyňyz howp astynda bolsa, 911 belgisine jaň etmekden ýa-da iň ýakyn gyssagly kömek bölümine barmakdan çekinmäň.
Iň möhüm habar (Öýe alyp gitmek üçin habar)
Durmuşy umman ýaly göz öňüne getiriň. Käwagt ol asuda we owadan bolýar. Käbir wagtlarda bolsa uly tolkunlar we tupanlar bolýar. Şol pursatlarda dem alyp bilmeýän ýaly bolup görünmegi mümkin. Ýöne ýadyňyzda bolsun, tupan ebedi dowam etmeýär.
- Sen ýalňyz däl: Bu duýgular bilen göreşýän ýeke-täk sen däl.
- Bu barada gürleşiň: Pikiriňizdäki zady ynanýan adamyňyz bilen paýlaşyň. Bu uly rahatlyk getirip biler.
- Kömek soramak güýjüň alamatydyr: Hünärmen goldawyny gözlemek ejizligiň alamaty däl; bu siziň özüňize alada edýändigiňiziň alamatydyr. Şri-Lankada Sumithrayo we CCCline (1333) ýaly hyzmatlar elýeterlidir.
- Başgalara üns beriň: Eger dostuňyzyň ýa-da maşgala agzaňyzyň kynçylyk çekýändigini görseňiz, olar bilen gürleşiň we olary diňleň.
- Ümit bar: zatlar nähili kyn bolsa-da, olar gowulaşyp biler. Size gerek bolan kömegi we goldawy alyň.
Durmuş gymmatlydyr. Siziň durmuşyňyz gymmatlydyr. Haýyş edýärin, kömek soraň. Size Nirogi Lanka tarapyndan hödürlenýär.
Açarsözler: Öz janyna kast etmek, ruhy saglyk, kömek, psihologik kynçylyklar, depressiýa, jany halas etmek, goldaw hatarlary
