Geliň, duýgularyňyzy we ýadyňyzy dolandyrýan beýniniň ajaýyp bölegi bolan Limbik Sistema barada gysgaça gürrüň edeliň.

Gaýgy, bagt we gahar ýaly duýgulary nähili başdan geçirýändigiňizi hiç oýlandyňyzmy? Ýa-da näme üçin käbir zatlary gowy ýatda saklaýarsyňyz, beýlekilerini bolsa ýatdan çykarýarsyňyz? Käwagt zatlar sebäpsiz ýadyňyza düşýär, şeýlemi? Şu gün biz beýnimiziň çuňlugynda bularyň ählisi bilen baglanyşykly örän aýratyn, kiçi, ýöne örän güýçli ulgam barada gürrüň ederis. Bu limbik ulgam diýlip atlandyrylýar.

Limbik sistema näme? Gysgaça aýdylanda...

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, limbik sistema beýnimiziň bir-biri bilen baglanyşykly bölekleriniň toplumydyr we olar topar ýaly bilelikde işleýär. Bu toparyň esasy wezipesi duýgularymyzy we hereketlerimizi dolandyrmakdyr. Diňe şol däl, eýsem, ol biziň ýadymyzy, pikirlenişimizi, höwesimizi we bedenimiziň oňa nähili jogap berýändigini hem gözegçilikde saklaýar. Bu ajaýyp dälmi?

Bir pikir ediň, bu limbik sistema beýnimiziň iň gadymy bölekleriniň biridir. Ata-babalarymyzyň ýaşamak üçin ulanýan tebigy instinktleri şol ýerden gelip çykýar. Ýagny:

• Aç wagtyň iýmek, suwsap wagtyň bolsa suw içmek isleýän ýaly duýgy.
• Öz görnüşini köpeltmäge bolan zerurlygy döretmek.
• Kiçi çagalara we bäbeklere ideg etmek we olary goramak islegi.
• Daş-töweregimizde bir zady, mysal üçin howpy görenimizde, derrew söweşmäge ýa-da gaçmaga (söweşmäge ýa-da gaçmaga) mejbur bolýarys.

Limbik ulgamyň köp jogapkärçiligi bar. Mysal üçin, ol bize ýatlamalarymyzy dolandyrmaga, olardan öwrenmäge we bizi höweslendirmäge kömek edýär.

Näme üçin limbik ulgam "duýgusal nerw ulgamy" diýlip hem atlandyrylýar?

Fiziki we ruhy abadançylygymyzyň arasyndaky bu çuňňur baglanyşyk sebäpli limbik ulgam käwagt "duýgusal nerw ulgamy " diýlip atlandyrylýar.

Muny şeýle göz öňüne getiriň. Aç wagtyňyzda iýmek isleýärsiňiz, şeýlemi? Halaýan iýmitiňizi iýen wagtyňyz, özüňizi örän bagtly we kanagatlanan duýýarsyňyz, şeýlemi? Limbik sistema size şol bagty duýmaga kömek edýär. Başga bir zat, birden köp stres düşende, belki-de synag ýa-da işdäki mesele sebäpli, ýürek urşuňyz köpelýär, gan basyşyňyz ýokarlanýar , şeýlemi? Şol wagt duýgularymyzy dolandyrýan limbik sistema hem işjeňleşýär. Ýagny, aňymyzdaky zatlar bedene täsir edýär, bedenimizdäki zatlar bolsa aňa täsir edýär. Limbik sistema bu ikisiniň arasynda köpri ýaly işleýär.

Limbik sistema bilen ýokary akyl işiniň arasynda nähili baglanyşyk bar?

"Ýokary akyl funksiýasynyň" nämedigini bilýärsiňizmi? Bu, käbir çylşyrymly işleri ýerine ýetirmek üçin beýniniň birnäçe böleginiň bilelikde işlemegine mätäçdigimizi aňladýar. Mysal üçin, biz gürleýänimizde, bir zady ýadymyzda saklaýanymyzda, duýgularymyzy dolandyrýanymyzda, geljegi meýilleşdirýänimizde, karar kabul edýänimizde, bu ýokary akyl funksiýasy zerurdyr. Şeýlelik bilen, limbik ulgamyň bölekleri beýniniň beýleki bölekleri bilen bilelikde işleýändigi üçin biz bu işleri her gün edip bilýäris.

Limbik ulgamyň esasy funksiýalary näme?

Limbik ulgamyň edýän esasy işleriniň käbirine göz aýlalyň:

• Duýgularymyzy (meselem, bagt, gynanç, gorky, gahar) anyklamak, işläp düzmek we dolandyrmak
• Özümizi alyp barşymyzy gözegçilikde saklamak.
• Bir zady etmek üçin içimizde höweslendirmeleri döretmek.
• Täze zatlary (ýatlamany) ýatda saklamak we köne ýatlamalary saklamak.
• Bedenimizdäki awtomatiki funksiýalary dolandyrýan awtonom nerw ulgamyna kömek etmek. Bu ýürek urşy, gan basyşy we beden temperaturasy ýaly zatlary öz içine alýar.

Limbik sistema nämeleri gözegçilikde saklaýar?

Indi biz limbik ulgamyň duýgularymyzy we hereketlerimizi dolandyrmakda uly rol oýnaýandygyny bilýäris, şeýlemi? Ol muny daşky gurşawdan alnan maglumatlara esaslanyp edýär. Ýagny, limbik ulgam maglumaty kabul edýär, seljerýär, ondan öwrenýär we soňra jogap berýär. Bu bize aşakdakylary gözegçilikde saklamaga kömek edýär:

• Duýgularymyzyň duýýan käbir ýagdaýlara ýa-da zatlara nähili emosional reaksiýa görkezýändigimiz. (Mysal üçin, birden güýçli ses eşidende gorkmak)
• Açlyk we suwsuzlyk duýgusy.
• Agyry we lezzet reaksiýalaryny duýmak.
• Jynsy oýanma.

Limbik sistema beýnimiziň nirede ýerleşýär?

Limbik sistema beýnimiziň çuň ýerinde ýerleşýär. Ol beýnimiziň ortasynda ýumruk ýaly görnüşde. Ol beýni sütünimiz bilen beýni korteksiniň (beýniniň iň daşky gatlagy) arasyndaky serhetde ýerleşýär. "Limbik" sözi latyn sözünden gelip çykyp, "serhet" diýmegi aňladýar.

Limbik ulgamyň dört esasy bölegi näme we olaryň wezipeleri näme?

Limbik ulgamyň dört esasy gurluşy ýa-da bölegi bar, olaryň her biri aýratyn funksiýalara eýedir:

1. Gipotalamus: Bu örän kiçi bölek, ýöne örän möhüm. Ol bedenimizdäki gormon öndürijisidir .Ol gormonlaryň öndürilmegine kömek edýär, ukymyzy gözegçilikde saklaýar we keýpimiz , açlygymyz, suwsuzlygymyz, jynsy islegimiz, gan basyşymyz, beden temperaturamyz we ýürek urşy ýaly köp zatlary dolandyrýar.

2. Amigdala: Bu biziň emosional merkezimiz ýalydyr. Bu ýerde biz howsala, gahar we gorky ýaly duýgulary başdan geçirýäris we duýýarys. Şeýle hem, ol ýatkeşlige we sosial maglumatlara (beýleki adamlar baradaky maglumatlara) kömek edýär. Şonuň üçin kimdir biri bize seredende geň duýgy başdan geçirýäris.

3. Talamus: Talamus beýnimize gelýän maglumat üçin retranslýator stansiýasy ýalydyr. Duýgularymyzdan (eşidiş, tagam, görmek, degmek - ysdan başga) gelýän maglumat ilki bilen şu ýere gidýär. Soňra talamus şol maglumaty beýniniň degişli böleklerine iberýär. Şeýle hem, ol ýatda saklamakda, meýilnamalaşdyrmakda we duýgularda gatnaşýar.

4. Gipokampus: Gipokampusyň esasy wezipesi täze ýatlamalary döretmekdir. Hut şu bölek täze bir zat öwrenenimizde ýa-da täze bir ýere gidenimizde ýadymyzda saklamaga kömek edýär. Eger hipokampus dogry işlemese, täze zatlary ýatda saklamak örän kynlaşýar.

Limbik sistema ys duýuşymyz bilen nähili baglanyşykly?

Ys duýuşymyz burnumyzyň ýokarsynda ýerleşýän ys duýujy demlik arkaly duýulýar. Aslynda bu limbik ulgamyň öz bölegi däl. Şeýle-de bolsa, beýleki duýuş organlaryndan gelýän signallardan tapawutlylykda, ys bilen baglanyşykly signallar limbik ulgamyň käbir bölekleri bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr. Şonuň üçin belli bir yslary yslanymyzda, birden köne ýatlamalary ýada salýarys ýa-da belli bir duýgulary (meselem, bagt ýa-da gynanç) başdan geçirýäris. Göz öňüne getiriň, köne dostumyzyň ulanan ysly ysyny yslanymyzda, derrew şol dostumyzy ýadymyzdan çykarýarys, şeýlemi? Munuň sebäbi şu baglanyşykdyr.

Limbik ulgama täsir edýän umumy ýagdaýlar nämeler?

Psihiki saglygymyza we ýadymyza täsir edýän ýagdaýlaryň köpüsi limbik ulgam bilen baglanyşyklydyr. Iň köp duş gelýän ýagdaýlaryň käbiri:

• Altsgeýmer keseli: Bu, esasan hem hipokampusyň zeperlenmegi sebäpli ýatkeşligiň ýitmegine sebäp bolýar.
• Howsala bozulmalary: Aşa köp gorky we biynjalyk döredýän bu ýagdaýlar amigdalanyň işjeňligi bilen baglanyşyklydyr.
• Depressiýa: Uzak wagtlap gynanmak we islendik zada gyzyklanmanyň ýitmegi bilen häsiýetlendirilýän depressiýa limbik ulgamyň disfunksiýasyndan hem täsirlenýär.
• Trawmadan soňky stres bozulmasy (TSSB): Trawmatiki wakadan soň ýüze çykýan bu ýagdaý limbik ulgam bilen hem baglanyşyklydyr.
Şizofreniýa : Hakykaty ykrar etmekde kynçylyk döredýän bu çylşyrymly ruhy kesel, limbik ulgamdaky üýtgeşmeleriň hem täsirine düşýär.
• Stress:Uzak möhletli stress limbik ulgamyň işine ýaramaz täsir edip biler.
• Madda ulanmak bozulmalary (SUD): Neşe serişdeleri limbik ulgamyň "lezzet" ýollaryny höweslendirýändigi üçin garaşlylyk döredip biler.

Bu ýagdaýyň alamatlary nähili?

Limbik ulgamyň islendik bölegine täsir edende, aşakdaky alamatlar ýüze çykýar:

• Keýpiň üýtgemegi: ýygy-ýygydan gahar-gazap, gaharjaňlyk, ýygy-ýygydan gorkmak we gynanmak duýgulary.
• Ýadyň ýitmegi: Täze zatlary ýatda saklamakda we köne zatlary ýatdan çykarmakda kynçylyk.
• Uky bozulmalary: Aşa köp uklamak bolýar, asla uklamamak bolýar.
• Özüňi alyp barşyň üýtgemeleri: Öň bolmadyk geň özüni alyp barş nusgalaryny görkezmek.

Limbik ulgamyň saglygyny nädip barlamaly?

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, lukmanyňyza aýdyň, olar sizi barlar. Diagnozy tassyklamak üçin şuňa meňzeş barlaglar geçirilip bilner:

• Newrologik barlag: Bu barlag nerw ulgamyňyzyň işini barlaýar.
• Neýropsihologiki barlag: Bu barlagda siziň akyl funksiýalaryňyz, ýagny ýatkeşlik, üns we dil ukybyňyz barlanýar.
• Psihologiki bahalandyrma: Siziň ruhy ýagdaýyňyzyň bahalandyrmasy.
• MRT skanirleme (magnit-rezonans tomografiýasy): Bu usul beýniniň gurluşyndaky islendik üýtgeşmeleri gözlemek üçin beýniniň jikme-jik suratlaryny alýar.

Limbik ulgamyň meselelerini bejermek üçin nähili usullar bar?

Bejergi usullary diagnoza baglylykda üýtgeýär, ýöne adatça aşakdakylary öz içine alyp biler:

• Derman kabul etmek: alamatlary gözegçilikde saklamaga kömek edýän dermanlar.
• Maslahata ýa-da terapiýa gatnaşyň: Meseleleri çözmek üçin psihiatr ýa-da geňeşçi bilen gürleşiň.
• Dynç alyş usullary: Ýoga we çuňňur dem alyş maşklary ýaly zatlar.
• Käbir agyr ýagdaýlarda, çuňňur beýni stimulýasiýasy (DBS) ýaly ýöriteleşdirilen bejergiler hem bar.

Limbik ulgamymy nädip sagdyn saklamaly?

Öň belläp geçişimiz ýaly, limbik sistema biziň fiziki we ruhy saglygymyzyň arasyndaky köpri ýalydyr. Şonuň üçin ony sagdyn saklamak üçin edip biljek käbir zatlaryňyz:

• Deňeşdirilen, iýmitlenýän iýmiti iýiň.
• Yzygiderli maşk ediň .
• Söýýän adamlaryňyz bilen wagtyňyzy geçiriň .
• Özüňize ýaraýan işler bilen meşgullanyň .
• Neşe serişdelerini ýa-da beýleki zyýanly maddalary ulanmakdan gaça duruň .
• Stressli ýa-da agyr duýanyňyzda dynç alyň .
• Başga bir esasy saglyk ýagdaýy bar bolsa, ony dogry bejeriň .
• Zerur bolsa, psihiki saglyk hünärmeninden maslahat almakdan çekinmäň.

Ýadyňyzda bolsun, ruhy saglygyňyz fiziki saglygyňyz ýaly möhümdir!

Limbik sistema barada nähili jedeller bar?

Limbik sistema barada alymlaryň arasynda käbir pikir alyşmalar bar. Käbir alymlar ara alyp maslahatlaşan dört esasy bölekden başga-da, beýleki bölekleriň limbik sistema degişlidigini aýdýarlar. Mysal üçin:

• Bazal gangliýalar: Bular biziň "sylag işläp bejeriş merkezimiz" ýalydyr. Olar duýgulara, herekete we öwrenmäge gatnaşýarlar.
• Singulat girus: Duýgusal we sosial özüni alyp barş üçin möhümdir.
• Insula korteksi: Bedenimiziň içki duýgulary üçin möhümdir (meselem, gorkanymyzda ýürek urmagy).
• Orbitofrontal korteks: Sylag merkezi hereketler bilen baglanyşyklydyr we şol hereketleriň degişlidigini ýa-da däldigini kesgitleýär.
• Entorhinal korteks: ýatlamalaryň emele gelmegine goşant goşýar.

Bu bölekleriň hakykatdanam "limbik ulgamyň" häzirki kesgitlemesine laýyk gelýändigi ýa-da gelmeýändigi barada ylalaşyk ýok.

Şeýle hem "limbik ulgam" adynyň bu bölekler toparynyň tutuş funksiýasyny dogry beýan edýändigi ýa-da etmeýändigi barada jedeller bar. Käbir lukmanlar we alymlar häzir bu termini seýrek ulanmagy, beýniniň her böleginiň adyny aýratyn ulanmagy makul bilýärler.

Ahyrsoňy, iň möhüm zat

Şeýle-de bolsa, limbik sistema bedenimizde örän möhüm rol oýnaýan, duýgularymyzy, ýadymyzy we hereketlerimizi baglanyşdyrýan ajaýyp sistemadyr. Barlagçylar limbik sistema we onuň beýniniň içinde nähili işleýändigi barada has köp öwrenýärler. Eger beýniniň bu bölegi ýa-da ony nädip sagdyn saklamak barada soraglaryňyz bolsa, has köp öwrenmek üçin lukman bilen gürleşiň. Sebäbi beýnimiz örän çylşyrymly we ajaýyp!

Limbik sistema, beýni funksiýasy, duýgular, ýatkeşlik, ruhy saglyk, nerw ulgamy, duýgular