Energetik içgiler häzirki wagtda ýaşlaryň arasynda, esasanam synaglara taýýarlanýan, köp işleýän ýa-da diňe güýç gerek bolanda örän meşhur boldy. Dükanlara barsaňyz, dürli atlary bolan we reňkli gaplarda goýlan bu içgileri gören bolmaly. Ingrediýentleriň sanawyna seretseňiz, käwagt näbelli atlara duş gelýäris. Guarana şeýle atlaryň biridir. Eýsem, bu guarana näme? Ol hakykatdanam bedenimiz üçin peýdalymy? Geliň, bu barada biraz jikme-jik gürrüň edeliň.
Guarana näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, guarana Günorta Amerikadaky Amazon tropiki tokaýlarynda ösýän üzüm agajydyr. Bu ösümligiň aýratynlygy, onuň tohumlarynda kofeiniň örän ýokary mukdarynyň bolmagydyr. Aslynda, guarana tohumlarynda kofe dänelerinden iki esse köp kofein bar.
Gadymy döwürlerden bäri Amazon sebitinde ýaşaýan adamlar ony ukusyzlygy aýyrmak, açlygy we suwsuzlygy dolandyrmak, hatda baş agyrysy ýaly kiçi keselleriň dermany hökmünde hem ulanypdyrlar.
Ýöne häzirki wagtda guarana dünýäde täjirçilik maksady bilen ösdürilip ýetişdirilýär, esasanam energiýa içgileriniň we goşundylaryň esasy bölegi hökmünde.
Guarana dürli görnüşlerde görýäris.
| Guarana saklaýan önümiň görnüşi | Bu barada düşündiriş |
|---|---|
| Guarana tozy | Bular guradylan, poroşok görnüşindäki guarana tohumlarydyr. Olary içgilere goşup, ulanyp bolýar. Käwagt olar kapsula görnüşinde bolýar. |
| Guarana gazly içgisi | Braziliýa ýaly ýurtlarda örän meşhur içgi. Onuň tagamy zanjabilli piwo ýaly. |
| Energetik içgiler | Biziň ýurdumyzda köp adamlar guarana şeýle alýarlar. Olar guarana kofeiniň çeşmesi hökmünde ulanýarlar. Ol şeker, witaminler we beýleki zatlar bilen garyşdyrylyp gelýär. |
| Guarana ekstrakty | Şeýle hem, ol käbir deri ideg önümlerinde ulanylýar. Onuň deri gan aýlanyşygyny artdyrýandygyna we antioksidant hökmünde hereket edýändigine ynanýarlar. |
Munuň hakyky saglyk üçin nähili peýdalary bar?
Bir wagtlar alymlar guarananyň oýaryjy häsiýetleriniň diňe ösümlige mahsus bolan guaranin atly himiki madda bilen baglanyşyklydygyny pikir edýärdiler. Şeýle-de bolsa, soňraky barlaglar onuň hemmämiziň bilýän kofeinden başga zat däldigini anyklady.
Şeýlelik bilen, guarananyň berýän peýdalarynyň köpüsi, kofe içýänimizdäki ýaly, onuň köp kofeinli bolmagy bilen baglanyşyklydyr.
Kofein boýunça geçirilen barlaglar, günde iki käse töweregi ortaça mukdarda kofe içmegiň ukusyzlygy azaldýandygyny, seresaplygy gowulandyrýandygyny we seresaplygy ýokarlandyrýandygyny görkezýär. Şeýle hem, ol depressiýa töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler.
Şeýle-de bolsa, kofein, esasanam guarana barada köp ylmy barlaglar geçirilmedi. Bar bolan çäkli ylmy barlaglar onuň ünsüňi gowulandyrmaga we agyryny belli bir derejede aýyrmaga kömek edip biljekdigini görkezýär.
Bu size agramyňyzy azaltmaga kömek edermi?
Guarana ýaly stimulýatoryň işdäni azaltmak arkaly agramy azaltmaga kömek edip biljekdigi barada bir teoriýa bar. Şeýle-de bolsa, barlaglarda guarana beýleki goşundylar bilen bilelikde ulanyldy. Şonuň üçin guarana diňe ulanylmagynyň agramy azaltmaga kömek edip biljekdigine aýdyň subutnama ýok.
Jynsy taýdan höweslendiriji barada gürrüň hakykatmy?
Käbir däp-dessurlarda guarana afrodiziak, jynsy höwes dörediji hökmünde ulanylypdyr. Şeýle-de bolsa, bu tassyklamany goldaýan güýçli ylmy subutnama ýok.
Guarana näçe möçberde ulanmak howpsuz?
Bu örän möhüm sorag. Guarana üçin standart doza ýok. Iň esasy zat, günde sarp edýän kofeiniň umumy mukdaryny bilmekdir. Ýagny, içýän ähli zatlaryňyzy, meselem, kofe, çaý, gazly içgiler we guarana saklaýan energiýa içgilerinden alýan kofeiniň mukdaryny goşuň.
ABŞ-nyň Azyk we Derman Serişdeleri Administrasiýasynyň (FDA) maglumatlaryna görä, sagdyn ulular üçin kofeiniň howpsuz mukdary günde takmynan 400 milligram (mg)-dyr . Bu 2-3 käse adaty kofedäki mukdaryň mukdaryna deňdir. Şeýle-de bolsa, käbir energetik içgiler her bir bankada 300 mg-dan gowrak kofein saklap bilýär.
Esasy zat, kofeiniň çydamlylygy her adamda üýtgeýär. Käbir adamlar az mukdarda hem ters täsirleri başdan geçirip bilerler.
Eger siz göwreli ýa-da çaga emdirýän bolsaňyz, kofein ulanmak barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň.
Munuň töwekgelçilikleri we goşmaça täsirleri näme?
Peýdalary bilen birlikde, kofeiniň aşa köp ulanylmagynyň töwekgelçilikleri we goşmaça täsirleri hem bar. Guarananyň goşmaça täsirleri kofeiniňki ýalydyr.
| Guarana (kofein) ulanmagyň zyýanly täsirleri we töwekgelçilikleri | |
|---|---|
| Umumy täsirler |
|
| Uzak möhletli töwekgelçilikler | |
Aýratyn idege mätäç bolanlar
Eger sizde aşakdaky saglyk ýagdaýlarynyň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, guarana saklaýan önümleri ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy haýyş edýäris:
- Ýokary gan basyşy
- Howsala bozulmalary
- Glaukoma
- Osteoporoz
- Ýürek meseleleri - esasanam mitral klapan prolapsy bolanlar örän seresap bolmaly.
- Gan akma bozulmalary
- Diabet
- Böwrek ýa-da bagyr keseli
Dermanlaryň özara täsirleri
Eger siz lukmançylyk ýagdaýyňyz üçin yzygiderli derman kabul edýän bolsaňyz, guarana ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak möhümdir. Sebäbi guarana (kofein),
- Antidepressantlar
- Litiý
- Ukytlandyryjy serişdeler
- Gan suwuklandyryjylar
Ol şeýle dermanlar bilen özara täsirleşip biler. Şeýle hem, guarana beýleki stimulýatorlar bilen garyşdyrmagyňyzdan gaça duruň.
Guarana barada köp soralýan soraglar (FAQ)
Guarana tebigy ýagdaýda iýmitden alnyp bilnermi?
Guarana tohumlaryndan başga, tebigy ýagdaýda guarana saklaýan başga hiç bir iýmit ýok.
“Red Bull” ýaly içgileriň içinde guarana barmy?
“Red Bull” energetik içgisiniň etiketkasynda guarana görkezilmeýär, ýöne “Monster” we “Rockstar” ýaly beýleki meşhur energetik içgilerde şeýle görkezilýär.
Guarana ADHD-e kömek edýärmi?
Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) bolan käbir adamlarda ünsüň wagtlaýynça artmagy üçin kofein peýda berip biler. Şeýle-de bolsa, bu barada uzak möhletli barlaglar geçirilmedi. Şeýle hem, eger siz ADHD üçin derman kabul edýän bolsaňyz, iýmitiňize kofein goşmak uky kynçylyklary we gaharjaňlyk ýaly goşmaça täsirleri artdyryp biler. Şonuň üçin lukmanyňyzyň maslahaty bolmazdan, bulary synap görmäň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Guarana kofeden has güýçli, diňe kofeiniň tebigy çeşmesidir.
- Onuň berýän peýdalary, ýagny energiýanyň artmagy we ünsüň jemlenmeginiň ýokarlanmagy, aslynda kofein bilen birmeňzeş peýdalardyr.
- Şeýle hem, ukusyzlyk, ýürek urşunyň çaltlaşmagy we howsala ýaly töwekgelçilikler we goşmaça täsirler kofeiniňki bilen meňzeşdir.
- Iň esasy zat, gündelik kabul edýän kofeiniň umumy mukdaryny ýatda saklamakdyr. Kofe, çaý we energiýa içgileri bilen birlikde, olaryň hemmesini goşuň.
- Eger sizde saglyk ýagdaýyňyz bar bolsa ýa-da yzygiderli derman kabul edýän bolsaňyz, guarana saklaýan islendik zady ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment