Göwreliligiň soňky aýlaryna golaýlaşanyňyzda, agşam irdenki terlikleriňiziň daralýandygyny duýduňyzmy? Ýa-da aýaklaryňyzyň we topuklaryňyzyň biraz ulalyp, şişýändigini duýduňyzmy? Alada etmeň, bu köp eneleriň göwrelilik döwründe duçar bolýan örän ýygy-ýygydan bolýan ýagdaý. Aýaklaryňyz, topuklaryňyz, elleriňiz we käte ýüziňiz ýaly ýerlerde suwuklygyň toplanmagyny lukmançylykda "ödem" diýip atlandyrýarys. Köp halatlarda bu barada alada etmäge hiç hili sebäp ýok.
Bu näme üçin göwrelilik döwründe bolýar?
Munuň birnäçe esasy sebäbi bar. Bir pikir ediň, çagaňyz ulaldygyça, ýatgyňyz hem ulalýar. Bu ösýän ýatgy aýaklaryňyzdan ýüregiňize gany daşaýan uly damarlara basyş edýär. Bu suw turbasyna basyş etmek ýalydyr we suw haýallaýar. Bolup geçýän zat, gan akymynyň bökdençligi we şol gan damarlaryndaky suwuklygyň töweregindäki dokumalara syzmagydyr. Şeýlelik bilen, aýaklaryňyz we topuklaryňyz ýaly ýerlerde şişme ýüze çykýar.
Mundan başga-da, göwrelilik döwründe bedeniňiziň gormonlary uly üýtgeşmelere sezewar bolýar. Bu gormonlar bedeniň suwuklygy saklamak meýlini hem artdyrýar. Bu hem şişmäge sebäp bolup biler.
Bu adaty şişlik ( fiziologiki şişlik) barada alada etmegiň zerurlygy ýok. Çaga doglandan birnäçe hepde soň ol diýen ýaly doly ýitip gider.
Şeýle-de bolsa, örän seýrek ýagdaýlarda bu şişlik gan laxtasy ýa-da preeklampsiýa diýilýän çynlakaý ýagdaýyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin şişlik barada biraz düşünje almak örän möhümdir.
Şişmegi azaltmak üçin edip boljak ýönekeý zatlar
Bu şişme sebäpli dörän rahatsyzlygy azaltmak üçin öýde edip boljak birnäçe ýönekeý zatlar bar.
- Dynç alyň, aýaklaryňyzy ýokary saklaň: Uzak wagtlap durmakdan we uzak wagtlap ýöremekden gaça duruň. Mümkin bolsa, işlän wagtyňyz oturyň we dynç alyň. Iň esasy zat aýaklaryňyzy ýokary saklamakdyr. Eger oturgyçda oturýan bolsaňyz, başga bir oturgyç alyň we aýaklaryňyzy şoňa goýuň. Ýatakda ýatanyňyzda, aýaklaryňyzyň aşagyna bir ýa-da iki ýassyk goýuň. Bu aýaklaryňyzdaky suwuklygyň bedeniňize tarap yzyna hereket etmegine kömek eder.
- Ýeňil maşk: Bir ýagdaýda uzak wagtlap galmaň. Gün dowamynda gysga ýöremek, oturan wagtyňyzda topuklaryňyzy aýlamak we barmaklaryňyzy bükmek ýaly ýönekeý zatlar şişmegiň öňüni almaga kömek edip biler. Hatda suw howdanynda gysga wagtlyk ýüzmek hem örän peýdaly bolup biler. Ýöne islendik maşk tertibine başlamazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň .Ýadyňyzdan çykarmaň.
- Köp suw içiň: Käbir adamlar eýýäm suwsuzlananyňyzda köp suw içmegiň sizi has köp şişirjekdigine ynanýarlar. Emma tersine, hakykatda şeýle. Ýeterlik suw içseňiz, bedeniňiz artykmaç suwuklygy saklamagyň zerurlygy ýokdugy barada signal iberýär. Şonuň üçin günde azyndan 8-10 stakan suw içmäge synanyşyň.
- Kompressiýa joraplaryny ulanyň: Bular adaty joraplar ýaly däl. Bu joraplar aýaklaryňyza basyş edýär we dokumalarda suwuklygyň toplanmagynyň öňüni alýar. Bu barada lukmanyňyzdan soraň we size laýyk jorap saýlaň. Iň gowy netije üçin, olary ilki bilen irden, aýaklaryňyz şişmezden öň geýmek möhümdir. Dabanlaryňyzyň töwereginde dar joraplary ýa-da balaklary geýmekden gaça duruň, sebäbi olar gan aýlanyşyny çäklendirip biler.
- Ýumşaklyk bilen owkalaň: Aýaklaryňyzy aşakdan ýokary (ýürege tarap) ýuwaşlyk bilen owkalaň, bu ýygnanan suwuklygy aýyrmaga kömek edip biler. Aýaklaryňyzy azajyk Epsom duzy goşulan ýyly suwly käsede saklamak, şişmeden dörän agyryny aýyrmaga hem kömek edip biler.
- Iýmitlenişiňizde seresap boluň: Sagdyn agramyňyzy saklaň. Lukmanlar göwrelilik döwründe agramyňyzy azaltmagy maslahat bermeýärler, ýöne gereksiz agramyň artmagyny gözegçilikde saklamaly. Duza we uglewodlara (krahmal) baý iýmitler şişmegi artdyryp biler. Şonuň üçin bu barada lukmanyňyz bilen hem gürleşiň.
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň!
Köplenç şişmek adaty zat bolsa-da, käwagt ol çynlakaý keseliň alamaty bolup biler. Şonuň üçin aşakdaky alamatlara üns beriň.
| Üns bermeli duýduryş alamatlary | |
|---|---|
| Aýratynlyk | Beýany |
| Birden şişmek | Esasanam ýüzde we ellerde birden güýçli şişme. |
| Güýçli baş agyry | Hatda ýönekeý agyryny kesiji derman bilen hem dynç almaýan güýçli, dowamly baş agyrysy. |
| Görüş üýtgeşmeleri | Görmegiň bulanyklygy, daşardaky nokatlary görmek ýa-da başga bulanyk görüş. |
| Dem almakda kynçylyk | Dem alyşyň kynlaşmagy ýa-da döş agyrysy. |
| Bir aýak tapawudy | Bir aýak beýleki aýagyna garanyňda has köp şişýär, gyzyl, agyryly we degilende ýyly duýulýar (bu gan laxtasynyň alamaty bolup biler). |
| Deri üýtgemeleri | Eger şişen ýeriň derisi gyzyl, çişýän we el degirilende agyryly bolsa. |
| Ýokardaky alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi şiş bilen birlikde ýüze çyksa, bu preeklampsiýa ýaly çynlakaý ýagdaýyň alamaty bolup biler, şonuň üçin wagtyňyzy ýitirmäň we derhal lukmanyňyza jaň ediň ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň. | |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe aýaklaryň şişmegi (ödem) örän ýygy duş gelýän ýagdaýdyr we köp halatlarda bu zyýanly ýagdaý däl.
- Dynç almak, aýaklaryňyzy galdyrmak, ýeňil maşk etmek we köp suw içmek ýaly ýönekeý çäreler bu rahatsyzlygy azaltmaga kömek edip biler.
- Eger şiş birden peýda bolsa, esasanam ýüzde we ellerde, şeýle hem güýçli baş agyry, görmegiň üýtgemegi ýa-da dem almagyň kynlaşmagy ýaly alamatlar bilen birlikde ýüze çyksa, bu gyssagly ýagdaýdyr. Derhal lukmana ýüz tutuň.
- Eger şişiňiz ýa-da başga saglyk meseleleriňiz barada alada edýän bolsaňyz, ony asla gözardy etmeň. Maslahat üçin hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň