Biz köplenç aň-paýhas barada gürleşýäris, şeýlemi? Eger kimdir biri gowy okasa we synaglardan üstünlikli geçse, biz: "Aý, olaryň beýnisi gowy" diýýäris. Emma bu dünýäde üstünlik gazanmak we bagtly bolmak üçin diňe ýokary IQ-nyň bolmagynyň ýeterlik däldigini bilýärdiňizmi? Aň-paýhasyň başga bir ýörite görnüşi bar - Duýgusal aň-paýhas ýa-da biziň köplenç EQ diýip atlandyrýan zadymyz.
Intellekt diňe IQ bilen baglanyşyklymy?
Siz adamlaryň "Aý, maňa köp zat öwrenmegiň zerurlygy ýok; meniň IQ-m örän ýokary" diýýändigini eşiden bolmagyňyz mümkin. IQ intellektual kwalifikasiýany aňladýar. Bu adamyň öwrenme ukyby we logiki pikirlenişi ýaly zatlary ölçemek üçin ulanylýan ölçegdir. Ol belli bir derejede adamyň mekdepde ýa-da uniwersitetde nähili gowy netije gazanyp biljekdigini çaklap bilýär.
Şeýle-de bolsa, IQ biziň mümkinçiliklerimizi ölçemegiň ýeke-täk usuly däl. Bu dünýäde başga näçe zehiniň bardygyny göz öňüne getiriň:
- Käbir adamlar — dünýäni üç ölçegli görnüşde görýän arhitektorlar we suratkeşler ýaly — giňişlik aňynda örän zehinli.
- Beýlekileri bolsa saz aňyna eýe bolup, ritmi, äheňi we belentligi tanamak üçin tebigy ukyba eýedirler.
- Şeýle hem sport, sungat we tehniki ukyplar bar... bularyň hemmesi dürli aň görnüşleridir.
Bularyň arasynda biziň durmuşymyz üçin möhüm bolan, ýöne käwagt gözden gaçyrylýan başga bir aýratyn aň-paýhas bar: Duýgusal aň-paýhas (EQ) .
Duýgusal intellekt (EQ) näme?
Gysgaça aýdylanda, Duýgusal Intellekt duýgularyňyzy düşünip, ulanyp we dolandyryp bilmek ukybyňyzdyr . Käbirleri ony EQ (Duýgusal Quotient) diýip atlandyrýarlar, beýlekileri bolsa ony EI (Duýgusal Intellekt) diýip atlandyrýarlar. Ýokary IQ-ly adam synaglarda iň ýokary bahalary alyp bilşi ýaly, ýokary EQ-ly adam hem jemgyýetçilik gatnaşyklarynda we emosional taýdan güýçli ýagdaýlarda köp halatlarda uly üstünlik gazanýar.
Ýokary EQ-a eýe bolmagy "adamlary düşünip we olar bilen aragatnaşyk saklamakda zehinli bolmak" diýip düşüniň. Bile gürleşýän we işleýän adamlary düşünip bilseňiz, bu size durmuşyň ähli taraplarynda üstünlik gazanmaga kömek edýär. Aslynda, käbir barlaglar mekdepde we hünärde üstünlik gazanmak üçin EQ-nyň käte IQ-dan hem möhüm bolup biljekdigini görkezýär.
Siziň köp gowy dostlaryňyz barmy? Başgalaryň kynçylyklaryny düşünmek size aňsatmy? Gaharyňyzy dolandyryp bilýärsiňizmi? Bularyň hemmesi siziň EQ- ňyz bilen baglanyşykly.
Käbir adamlar tebigy ýagdaýda ýokary EQ bilen zehinli bolýarlar. Emma başgalary üçin bu başarnyklary öwrenip we tejribe edip bolýar. Iň gowy habar, her kimiň kämilleşdirip biljekdigi! IQ-dan tapawutlylykda, EQ tagalla we tejribe arkaly ösdürip bolýan zatdyr. Şeýle-de bolsa, muny nädip etmelidigini bilmeli, şeýlemi?
Duýgusal intellektiňizi (EQ) nähili ýokarlandyrýarsyňyz?
Duýgusal intellekt diňe bir zat däl; ol birnäçe başarnyklaryň utgaşmasydyr. Geliň, olaryň nämedigini we olary nädip ösdürmelidigini öwreneliň.
1. Öz duýgularyňyzyň hözirini biliň
Gün dowamynda hemmemiz köp duýgulary başdan geçirýäris. Käbirleri (meselem, garaşylmadyk ýagdaý) birnäçe sekuntda ýitip gidýär, beýlekileri bolsa (meselem, şatlyk ýa-da gynanç) saklanyp, keýpimizi kemala getirýär. Bu duýgulary anyklamak we olara at bermek EQ-nyň esasy başarnygydyr.
Özüňi bilmek — diňe "Aý, men häzir şeýle duýýaryn" diýip pikir etmek — öz duýgularyňyzy kadalaşdyrmaga kömek edýär. Şeýle hem, başgalaryň nähili duýýandygyna düşünmäge kömek edýär.
Käbir adamlar tutuş gününi näme duýýandygyny boýun almadan geçirýärler. Duýgularyňyzy bolup geçýän mahaly kesgitlemäge synanyşyň. Olara aňyňyzda at beriň (meselem, "Men häzir örän minnetdar" ýa-da "Men örän gynanýaryn"). Muny gündelik endige öwüriň. Wagtyň geçmegi bilen, öz duýgularyňyzyň nähili derejede has köp habardar bolandygyňyzy görersiňiz.
2. Başgalary düşünmäge synanyşyň (empatiýa)
Adamlar hökmünde biz aragatnaşyk saklamak üçin döredilen. EQ-nyň ýene bir möhüm bölegi , başgalaryň belli bir ýagdaýda nähili duýup biljekdigini düşünmek ukybydyr.we näme üçin olar şeýle pikir edýärler.
Biriniň nämeleri başdan geçirýändigini anyk bilmesek-de, "Aý, olar häzir şeýle duýýan bolmaly" diýip pikir etmek ukybyna Empatiýa diýilýär. Empatiýa bize başgalara alada etmäge we berk gatnaşyklary gurmaga kömek edýär. Ol bize kimdir biri kynçylyk çekýän wagty nähili hereket etmelidigimizi ýa-da näme diýmelidigimizi görkezmegi öwredýär.
Synagdan ýykylandygy üçin gynanýan dostuňyzy göz öňüne getiriň. Siz olaryň gynanjyny 100% duýmaýan bolmagyňyz mümkin, ýöne "Eger men onuň ýerinde bolsam, özümi nähili duýardym?" diýip pikir edip, teselli beriji söz aýtsaňyz, bu siziň hereketdäki EQ-ňyzdyr.
3. Duýgularyňyzy dolandyryň we degişli jogap beriň
Hemmämiz gaharlanýarys we lapykeç bolýarys. Duýgularyňyzy beýan etmek möhümdir, ýöne jogabyňyzy dolandyrmak duýgularyňyzy haçan, nirede we nädip beýan etmelidigiňizi bilmek diýmekdir.
Eger duýgularyňyzy düşünýän bolsaňyz, wagt ýa-da ýer laýyk gelmeýän bolsa, derrew reaksiýany saklamak üçin özüňizi gözegçilikde saklap bilersiňiz. EQ-sy ýokary adam impulsiw, agressiw ýa-da hormat goýmazlyk bilen reaksiýa bermegiň gatnaşyklara zyýan ýetirip biljekdigini bilýär.
Mysal üçin, işde başlygyňyza gaharlansaňyz, gygyryp, gapyny ýapmak dogrymy? Ýa-da biraz wagt sarp edip, gaharyň sowulmagyna rugsat berip, soňra meseläni asuda ara alyp maslahatlaşmak gowumy? EQ-sy ýokary adam ikinji warianty saýlaýar. Olar duýgulary gözegçilikde saklamagyň we degişli jogap bermegiň möhümdigini düşünýärler. Bu şeýle hem stressi azaltmaga kömek edýär we hatda sizi ýokary gan basyşy ýaly fiziki saglyk meselelerinden hem gorap biler.
4. Keýpiňizi saýlaň
Duýgulary dolandyrmagyň ýene bir bölegi keýpiňizi saýlamakdyr. Keýpler has uzak dowam edýän emosional ýagdaýlardyr. Biz haýsy keýpiň ýagdaýa laýyk gelýändigini kesgitläp, oňa girişmäge ygtyýarymyz bar. Dogry keýpi saýlamak, ýüz öwürmegiň ýerine, höwesli, ünsli ýa-da çydamly bolmaga kömek edýär.
EQ-sy ýokary bolan adamlar keýpiň diňe biziň başymyzdan "bolup geçýän" zatlar däldigini bilýärler. Haýsy keýpiň bir ýagdaý üçin iň gowydygyny düşünip we oňa nädip geçmelidigini bilmek bilen, biz gözegçiligi ele alyp bileris. Siziň möhüm tanyşdyryşyňyz barada oýlanyň. Öňünden howsala düşüp bilersiňiz. Ýöne eger siz bilgeşleýin "Ýok, men muny gowy ederin, men muny edip bilerin" diýip ynam duýgusyny döredip, has ynamly, joşgunly keýpe geçip bilseňiz - bu hem EQ-nyň bir bölegidir.
EQ wagtyň geçmegi bilen döreden zadyňyzdyr
Duýgusal intellekt biz ulaldykça ösýär. Eger şeýle bolmasa, her bir ulular çaga ýaly hereket ederdi - gygyryp, aglap we hiç hili duýgy gözegçiligini saklaman gaharlanardy.
Käbir EQ başarnyklary beýlekilerden has ir ösýär. Mysal üçin, nämelere üns bermelidigiňizi bileniňizden soň, duýgulary kesgitlemek has aňsatlaşýar. Şeýle-de bolsa, reaksiýalaryňyzy dolandyrmak ýa-da keýpiňizi saýlamak ýaly başarnyklary özleşdirmek has kyn bolup görünýär. Sebäbi beýnimiziň öz-özüňi dolandyrmak üçin jogapkär bölegi ýetginjeklik ýyllarymyzda hem kämilleşýär. Şeýle-de bolsa, tejribe arkaly beýni ýollary has-da güýçlenýär.
Kiçi nahalyň uly agaja öwrülişi ýaly, biziň EQ-myz hem wagt, tejribe we tagalla bilen ösýär.
Biz duýgularymyzy ykrar etmek, näme üçin belli bir derejede duýýandygymyzy düşünmek, başgalara duýgudaşlyk etmek we duýgularymyzy sagdyn usullar bilen beýan etmek arkaly EQ-myzy güýçlendirip bileris. Bu bir gijede bolmaz, ýöne bu syýahata çykmaga mynasypdyr.
Gysgaça mazmun we esasy pikirler
Şeýlelikde, şu günki pikir alyşmadan ýatda saklamaly esasy zatlar:
- IQ we EQ durmuş üçin möhümdir: Duýgusal intellekt öz duýgularyňyzy we başgalary düşünip we dolandyryp bilmek ukybydyr.
- EQ ösdürip bolýar: IQ-dan tapawutlylykda, EQ yzygiderli tagalla etmek bilen ýokarlandyryp bolýan zatdyr.
- EQ-ny ýokarlandyrmak üçin şu endikleri edin:
- Öz duýgularyňyza ünsli boluň.
- Başgalaryň duýgularyny düşünmäge synanyşyň (Empatiýa).
- Duýgularyňyzy dolandyryň we oýlanyşykly jogap beriň.
- Keýpiňizi bilgeşleýin saýlaň.
- EQ wagtyň geçmegi bilen ösýär: Bu wagt we tejribe talap edýär. Ony ädimme-ädim ätmekden gorkmaň.
Ýadyňyzda bolsun, emosional aňyňyzy gowulandyrmak diňe bir bagtly we üstünlikli durmuşda ýaşamaga kömek etmeýär, eýsem ruhy saglygyňyzy hem goldaýar we başgalar bilen gatnaşygyňyzy berkidýär. Şu gün şuňa ünsi jemläp başlaýalymy?
Duýgusal intellekt, EQ, EI, intellekt, Duýgular, Ruhy saglyk, Gatnaşyklar, Özüňi dolandyrmak, Empatiýa, Nirogi Lanka
