Biz hemmämiz aň-paýhas barada gürleşýäris, şeýlemi? Eger kimdir biri gowy okasa, synaglardan geçse, biz: "Aý, onuň beýnisi gowy" diýýäris. Emma bu dünýäde üstünlik gazanmak we bagtly bolmak üçin diňe IQ-nyň ýeterlik däldigini bilýärdiňizmi? Başga bir aýratyn aň-paýhas bar, ol hem emosional aň-paýhas ýa-da iňlis dilinde "Emosional aň-paýhas" diýip atlandyrýarys.

Biz aň-paýhas diýenimizde, diňe "IQ" diýilýärmi?

Siz adamlaryň "Aý, meniň şeýle köp okamagymyň zerurlygy ýok, meniň 'IQ'-m gaty ýokary" ýaly sözleri aýtýandygyny eşidensiňiz. 'IQ' '(Intellektual Quotient)' diýmegi aňladýar. Bu adamyň öwrenmek we pikirlenmek ukybynyň ölçegidir. Ol belli bir derejede olaryň mekdepde we uniwersitetde nähili gowy okajakdygyny aýdyp biler. Şeýle-de bolsa, 'IQ' biziň ukyplarymyzy ölçeýän ýeke-täk zat däl. Bir pikir ediň, bu dünýäde başga näçe zehin bar?

• Arhitektorlar we suratkeşler ýaly üç ölçegli (mekan aňy) pikirlenmekde örän ussat adamlar bar.
• Beýlekiler üçin bolsa , saz aňy dogabitdi zatdyr. Olar ritmi, melodiýa we ses belentligini tanamak üçin ajaýyp ukyplara eýedirler.
• Şonuň ýaly-da, sport ukyplary, çeperçilik ukyplary, senagat ukyplary... bularyň hemmesi intellektual ukyplaryň dürli görnüşleridir.

Şeýlelikde, bularyň arasynda durmuşymyzda örän möhüm bolan, ýöne käwagt göz öňünde tutmaýan başga bir aýratyn aň-paýhas bar , ol emosional aň-paýhas ýa-da "Emosional aň-paýhas"dyr .

Bu akyl aňy näme? (Emosional aň - EQ)

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "(Duýgusal intellekt)" biziň duýgularymyzy düşünip, ulanyp we dolandyryp bilmek ukybymyzdyr . Käbirleri muňa "EQ" (Duýgusal kwalifikasiýa) diýýärler, beýlekileri bolsa ony "EI" (Duýgusal intellekt) diýýärler. Ýokary "IQ"-ly adam synaglardan ýokary baha alýşy ýaly, ýokary "EQ"-ly adam hem jemgyýetçilik gatnaşyklarynda we emosional ýagdaýlarda örän üstünlik gazanýar. Muny şeýle göz öňüne getiriň, gowy "EQ"-a eýe bolmak "adamlary düşünip bilmek, adamlar bilen ýaşamakda gowy bolmak" ýalydyr. Biri bilen gürleşenimizde, işlänimizde, olary düşünip we olar bilen gowy bolup bilsek, durmuşyň ähli taraplarynda üstünlik gazanmak üçin uly kömek bolar. Aslynda, käbir barlaglar "EQ"-nyň käte "IQ"-dan has möhümdigini, mekdepde gowy okamak we işde üstünlik gazanmak üçin has möhümdigini görkezdi.

Siziň köp gowy dostlaryňyz barmy? Başga adamlaryň kynçylyklaryny düşünmek size aňsatmy? Gaharyňyzy dolandyryp bilýärsiňizmi? Bularyň hemmesi siziň " EQ"-ňyz bilen baglanyşykly.

Käbir adamlar şu "EQ" ukyplary bilen dogulýar. Emma başgalary üçin olary tälim we ösdürmek gerek. Gowy habar, ony hemmeler gowulandyryp biler! "IQ"-dan tapawutlylykda, "EQ" biziň üstünde işläp, az-azdan kämilleşdirip biljek zadymyzdyr. Ýöne, onuň bilen näme etmelidigini bilmeli, şeýlemi?

Emosional intellektiňizi (EQ) nädip ýokarlandyrýarsyňyz?

Duýgusal intellekt ýa-da "EQ" bir zat däl. Ol birnäçe dürli ukyplaryň utgaşmasydyr. Geliň, olaryň nämedigine we olary nädip ösdürmelidigine göz aýlalyň.

1. Öz duýgularyňyza üns beriň.

Gün dowamynda näçe dürli duýgulary başdan geçirýäris? Käbir duýgular (meselem, geň galmak) tiz wagtdan geçýär, beýlekileri bolsa (meselem, bagt we gynanç) belli bir wagtlap aňymyzda galýar we keýpimizi kemala getirýär. Bu gündelik duýgulary anyklap we bellikläp bilmek EQ-nyň iň möhüm bölegidir. Duýgularymyzy şeýle duýmak - ýagny diňe "Aý, men häzir şeýle duýýaryn, şeýlemi?" diýip pikir etmek - öz duýgularymyzy dolandyrmaga kömek edýär. Şeýle hem, başga adamlaryň nähili duýýandygyny düşünmäge kömek edýär. Emma käbir adamlar, hatda bir günden soň hem, näme duýýandygyna üns bermeýän ýaly bolýarlar. Duýguňyzy duýan badyňyza ony tanamaga synanyşyň. Oňa aňyňyzda at beriň (meselem, "Men häzir örän minnetdar", "Men häzir örän gynanýaryn"). Muny gündelik endige öwüriň. Birnäçe wagtdan soň, duýgularyňyzyň nähili derejede habardardygyňyzy görersiňiz.

2. Başgalaryň duýgularyny düşünmäge synanyşyň (Empatiýa)

Biz hemmämiz başga adamlary düşünip bilmek ukyby bilen dogulýarys. EQ-nyň ýene bir möhüm bölegi , başga adamlaryň belli bir pursatda nähili duýup biljekdigini göz öňüne getirmek ukybydyr. Şeýle hem, olaryň näme üçin şeýle duýýandygyny düşünmek. Biriniň hakykatdanam nähili duýýandygyny bilmesek-de, biz muňa empatiýa diýýäris. Bu empatiýa bize başgalara alada etmäge, gowy dostluk we gatnaşyklar gurmaga kömek edýär. Hut şu empatiýa bize kimdir biri özüni erbet duýanda näme diýmelidigi we onuň öňünde nähili hereket etmelidigi barada ýol görkezýär. Göz öňüne getiriň, dostuňyz synagdan ýykylandan soň gynanýar. Siz bu gynanjy 100% duýup bilmersiňiz. Ýöne eger siz "Eger men şeýle ýagdaýda bolsam, özümi nähili duýardym?" diýip pikir edip bilseňiz, olaryň gynanjyny düşünip we olara teselli beriji söz aýdyp bilseňiz, bu EQ-da bir başarnykdyr.

3. Duýgularyňyzy gözegçilikde saklaň we degişli jogap beriň.

Hemmämiz gaharlanýarys. Hemmämiz gynanýarys. Käwagt näme pikir edýändigimizi we duýýandygymyzy beýan etmek möhümdir. Emma jogabyňyzy dolandyrmak, duýgularyňyzy haçan, nirede we nädip beýan etmelidigini bilmek diýmekdir. Eger duýgularyňyzy düşünip, olary nädip dolandyrmalydygyny bilseňiz, özüňizi dolandyrmagy ösdürip bilersiňiz.Eger şol duýgyny bildirmek üçin wagty gelmese, jogaby bes ediň. EQ-sy gowy adam öz duýgularyna hormat goýmaýan, akylsyz, gödek ýa-da göwnüne degýän görnüşde jogap bermegiň olaryň gatnaşyklaryna zyýan ýetirip biljekdigini bilýär. Mysal üçin, ofisde başlygyňyza gaharlanýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Derrew gygyryp, gapyny ýapyp, gitmek dogrymy? Ýa-da gahar-gazap gowşandan soň, biraz garaşyp, parahatlyk bilen meseläňiz barada gürleşmek dogrymy? EQ-sy gowy adam ikinji warianty saýlaýar. Sebäbi ol öz duýgularyny gözegçilikde saklamagyň we degişli jogap bermegiň nähili möhümdigini bilýär. Bu ruhy stressi azaldyp we belli bir derejede ýokary gan basyşy ýaly fiziki kesellerden goraýar.

4. Öz keýpiňizi saýlaň.

Duýgulary dolandyrmagyň ýene bir bölegi keýpimizi saýlamakdyr. Keýpler gysga wagtlap dowam edýän emosional ýagdaýlardyr. Biz belli bir ýagdaý üçin haýsy keýpiň laýyk gelýändigini kesgitläp, soňra şol keýpe girmäge güýjümiz ýetýär. Dogry keýpi saýlamak adamyň höwesini saklamaga, ünsüni jemlemäge ýa-da ýüz öwürmegiň ýerine gaýtadan synanyşmaga kömek edip biler. EQ-sy gowy adamlar keýpleriň diňe biziň düşýän zadymyz däldigini bilýärler. Belli bir ýagdaý üçin haýsy keýpiň iň gowydygyny we şol keýpe nädip girmelidigini bilmek, olary dolandyrmaga kömek edip biler. Göz öňüne getiriň, siziň möhüm tanyşdyrylyşyňyz bar. Ondan öň biraz howsala düşýärsiňiz. Ýöne, eger mümkin bolsa, bilgeşleýin özüňizde "Ýok, men muny gowy edýärin, men muny edip bilerin" diýen ynamy döredip, biraz tolgunan keýpe giriň, bu hem EQ-nyň bir bölegi.

Duýgusal intellekt (EQ) kem-kemden ösýän zatdyr.

Duýgusal intellekt biz ulaldygymyzça ösýän zatdyr. Bolmasa, ähli ulular kiçijik çagalar ýaly hereket ederdiler! Olar gygyryp, aglap, agdarylyp, urlup, duýgularyna gözegçilik edip bilmeýärdiler. Duýgusal intellektiň käbir başarnyklary irki ösýär. Olar aňsat ýaly bolup görünmegi mümkin. Mysal üçin, näme üns bermelidigini bilseňiz, duýgulary tanamak aňsat. Şeýle-de bolsa, duýgulara nähili jogap berýändigiňizi dolandyrmak we keýpiňizi saýlamak, meselem, EQ, özleşdirmek biraz kyn bolup görünýär. Munuň sebäbi, beýnimiziň öz-özüňi dolandyrmak bilen meşgullanýan bölegi ýetginjeklik ýyllarymyzy geçýänçä kämilleşmeýär. Şeýle-de bolsa, tejribe bilen beýni ýollary ösýär.

Kiçi ösümligiň uly agaja öwrülişi ýaly, biziň "EQ"-myz hem wagtyň, tejribäniň we tagallanyň netijesinde ösýär.

Biz öz duýgularymyzy bilmek, häzirki derejä nädip ýetendigimizi düşünmek, başgalaryň nähili we näme üçin şeýle duýýandygyny düşünmek we gerek bolanda duýgularymyzy söz bilen beýan etmek arkaly içki paýhasymyzy güýçlendirip bileris. Bu bir gijede bolmaz, ýöne tagalla etmäge degýär.

Gysgaça mazmun we ýatda saklamaly zatlar

Bolýar, şu günki gürrüň eden zatlarymyzdan ýadyňyzda saklamaly käbir zatlar:

• Diňe bir "IQ" däl, eýsem "EQ" hem durmuşda örän möhümdir: "(Duýgusal intellekt)" duýgularymyzy düşünip we gözegçilik edip bilmek, şeýle hem başgalary düşünip bilmek ukybydyr.
• 'EQ'-ny gowulandyryp bolýar: 'IQ'-dan tapawutlylykda, 'EQ'-ny tagalla etmek arkaly ýokarlandyryp bolýar.
• EQ-ňyzy ýokarlandyrmak üçin şu zatlary ediň:
• Öz duýgularyňyza üns beriň.
• Başgalaryň duýgularyny düşünmek ( empatiýa ).
• Duýgularyňyzy gözegçilikde saklaň we degişli jogap beriň.
• Öz keýpiňizi saýlaň.
• 'EQ' kem-kemden ösýän zatdyr: ol wagt we tejribe talap edýär. Gorkmaň, diňe az-azdan synap görüň.

Ýadyňyzda bolsun, akyl başarnyklaryňyzy ösdürmek diňe bir bagtly we üstünlikli durmuşda ýaşamaga kömek etmän, eýsem, ruhy saglygyňyzy saklamaga we başgalar bilen gatnaşyklaryňyzy berkitmäge hem kömek eder. Şonuň üçin, geliň, şu gün bu barada biraz oýlanyp, onuň üstünde işlemäge başlaýaly, şeýlemi?

---

Duýgusal intellekt, EQ, EI, intellekt, duýgular, ruhy saglyk, gatnaşyklar, öz-özüňi dolandyrmak, empatiýa, akyl çeýeligi