Sporty taşlamagy pikir edýärsiňizmi? (Sporty taşlamak) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Käwagt, hatda bir zady uly höwes bilen başlasak-da, birnäçe wagtdan soň bizar bolup bileris, şeýlemi? Bu, esasanam, sport bilen meşgullananda bolup biler. Kriket, netbol, ​​futbol ýa-da uly höwes bilen başlan islendik başga sport indi size agyr ýük ýaly duýulýarmy? Ýa-da bu siziň ogluňyzda ýa-da gyzyňyzda boldymy? Geliň, bu barada biraz gürleşeliň, sebäbi bu köp adamyň başyna gelýän zat we munuň birnäçe sebäbi bolup biler.

Näme üçin şeýle sportdan bizar bolýarsyňyz? Ýa-da sportdan ýüz öwürmek isleýärsiňizmi?

Sport biziň bedenimiz we aňymyz üçin hakykatdanam peýdalydyr. Sport bize dostlar bilen topar bolup işlemäge, bedenimizi berk saklamaga we şatlanmaga kömek edýär. Ýöne käwagt, bir sebäpden ýa-da başga bir sebäpden, sportdan bizar bolup bileris. Geliň, şol sebäpleriň nämedigine göz aýlalyň.

• Ilkinji höwesiňizi ýitirmek: Göz öňüne getiriň, siz uly höwes bilen netbol oýnamaga başladyňyz. Emma birnäçe wagtdan soň, her gün şol bir zatlary türgenleşip we edeniňizde, şol höwes we gyzyklanma kem-kemden azalyp biler. Siz: "Aý, bu indi beýle gyzykly däl" diýip pikir edip bilersiňiz.

• Topardaşlar ýa-da tälimçiler bilen bagly meseleler: Käwagt topardaky beýleki adamlar bilen kiçijik düşünişmezlikler we gapma-garşylyklar bolup biler. Ýa-da tälimçi bilen baglanyşykly käbir meseleler bolup biler. Eger ol size berk garaýan ýaly bolsa ýa-da siziň aýdýanlaryňyzy diňlemeýän bolsa, onda siz sportdan bizar bolýarsyňyz, şeýlemi? Göz öňüne getiriň, iň gowy dostuňyz topardan gitdi. Şonda siz ýeke oýnamakdan bizar bolup bilersiňiz.

• Mekdep işleri we beýleki işleriň artykmaçlygy: Häzirki wagtda çagalaryň etmeli işleri örän köp! Mekdep işleri, öý işleri, repetitorlyk sapaklary we sport türgenleşikleri we ýaryşlary... Käwagt bu ýadaw bolup biler. "Men bularyň hemmesini nädip ederin?" diýip pikir edeniňizde, iň aňsat zat sporty taşlamak ýaly bolup görünmegi mümkin.

• "Men muny gowy edip bilmeýärin" diýen duýgy: Käwagt sportda başgalar ýaly başarnyksyzdygyňyzy duýanyňyzda, biraz ruhdan düşüp bilersiňiz. Hemmeler deň derejede başarnykly däl, ýöne muny kabul edip, öňe gitmek kyn bolup biler. Bu, esasanam, oýunda ýeňileniňizde ýa-da tälimçiňiz tarapyndan käýinç alanyňyzda has-da aýdyň bolup biler.

• Zorluk: Bu örän çynlakaý mesele. Käwagt bu toparyň beýleki oýunçylary tarapyndan ýa-da hatda tälimçi tarapyndan zorluk, gyzgynlyk ýa-da çetleşdirmek bolup biler. Biz muňa "Zorluk" diýýäris. Eger şeýle bir zat bolup geçse, muňa asla çydamaly däl. Bu siziň ruhy saglygyňyza uly täsir edip biler.

Oýnamagy bes etmezden ozal, şu zatlar barada biraz oýlanalyň?

Bolýar, aýdaly, indi sportuňyzdan bizar bolduňyz. Ýöne birden "Men taşlaýaryn!" diýip karar bermezden ozal, şu zatlar barada biraz has köp oýlanalyň. Sebäbi belki kiçi bir üýtgeşiklik etseňiz, şol sportdan ýene-de lezzet alyp bilersiňiz.

Geliň, hakyky meseläniň nämedigini bileliň, şeýlemi?

Diňe "Maňa ýaramaýar" diýmegiň ýerine, näme üçin bikar bolýandygyňyzy anyklamaga synanyşyň. Bu diňe wagtlaýyn bikarlykmy? Ýa-da has çuňňur sebäbi barmy? Belki, mesele sportuň özünde däl-de, başga bir zatda, meselem, ol ýere barmak üçin gerek bolan wagt, türgenleşik meýdançasyna çenli uzaklyk ýa-da çykdajyda.

Ynamdar adamyňyz bilen gürleşiň.

Duýgularyňyz barada ýeke özüňiz pikirlenmegiň ýerine, ynanýan adamyňyz bilen gürleşiň. Bu ejeňiz, kakaňyz, mekdep mugallymyňyz, iň gowy dostuňyz ýa-da hatda maşgala lukmanyňyz bolup biler. Olar siziň meseläňizi düşünip, size gowy maslahat berip ýa-da size kömek etmegiň ýollaryny tapyp bilerler. Käwagt tälimçiňiz bilen gürleşmek meseläni çözmäge kömek edip biler. Emma mesele tälimçiňizde bolsa, başga bir ynamdar ulular bilen gürleşmek iň gowusydyr.

Kiçi üýtgetmeleri girizmäge synanyşyp bilersiňizmi?

Käwagt uly zatlara mätäçlik ýok, kiçi bir üýtgeşiklik meseläni çözüp biler.

• Eger özüňizi artykmaç agramly duýýan bolsaňyz: Eger mekdep işleri, repetitorlyk we sport bilen meşgullanmak size agyr düşýän bolsa, tälimçiňiz bilen türgenleşmäge gidýän günleriňiziň sanyny azaltmak barada gürleşiň. Ýa-da edýän beýleki işleriňizden arakesme alyp, sportuňyza has köp wagt sarp edip biljekdigiňizi görüň. Belki, günüňiziň tertibini dogry düzseňiz, bularyň hemmesi üçin wagt tapyp bilersiňiz.

• Eger topardaşyňyz/tälimçiňiz bilen mesele bar bolsa: Eger mesele bar bolsa, sorag edilýän adam bilen gahar-gazapsyz, içiňizde saklaman, parahat gürleşmäge synanyşyň. "Meniň bir mesele bar, ony nädip çözüp bileris?" ýaly zatlary aýdyp bilersiňiz. Esasy zat, günäkärlemezden, hemmeler üçin peýdaly çözgüt barada gürleşmekdir. Belki, ene-ataňyz goşulyp, kömek edip bilerler.

• Eger gyzyklanmanyňyzy ýitiren bolsaňyz: Derrew bes etmeň, häzirki "möwsüm" gutarýança garaşyň. Belki, şol döwürde ýene-de oýnamak isleýänsiňiz. Ýa-da "möwsüm" gutarandan soň birnäçe gün, belki bir aý "arakesme" ediň. Şonda sporty hakykatdanam küýseýändigiňizi we ony gaýtadan etmek isleýändigiňizi bilersiňiz.

• Ene-ataňyz tarapyndan basyş duýýarsyňyzmy?: Käwagt ene-atalar çagalarynyň sport bilen meşgullanmagyny isleýärler. Bu gowy zat. Ýöne käwagt bu höwes aşa köp bolup biler we siz basyş ýaly duýup bilersiňiz. Eger şeýle bolsa, bu barada ene-ataňyz bilen açyk gürleşiň. "Bu meniň üçin biraz kyn we men şeýle duýýaryn" diýiň. Olar sizi söýýärler, näme diýýändigiňizi düşünýärler we size goldaw bererler.

Zorluklara asla ýol berilmeli däl!

Bu örän möhüm mesele.

Hiç kimiň sizi utandyrmagyna, zyýan ýetirmegine, gorkuzmagyna, çetleşdirmegine ýa-da azar bermegine ýol bermäň. Bu siziň günäňiz däl.

Eger tälimçi ýa-da topardaky başga biri sizi yzygiderli güldürse, daşky görnüşiňiz, oýnaýşyňyz barada erbet gürlese ýa-da sizi güldürse, bu kemsitmekdir. Eger şeýle bir zat bolsa, derrew ejeňize, kakaňyza ýa-da mekdepde ynanýan mugallymyňyza aýdyň. Muny gizlemeň we ejir çekmäň. Muny çözmegiň ýoluny tapmak üçin ulular bilen bilelikde işläp bilersiňiz. Kemsitmek hiç haçan aklanmaýar we ol siziň ruhy saglygyňyza uly zyýan ýetirip biler.

Şeýle etseňiz-de, sporty taşlamak isleýärsiňizmi?

Bolýar, sen bularyň hemmesini synap gördüň. Sen gürleşdiň, üýtgeşmeler girizmäge synanyşdyň, ýöne eger sen sporty taşlamagyň iň gowy zatdygyny duýsaň, bu bolýar. Bu seniň kararyň. Her kimiň hemme zatda başarnykly bolmagy hökman däl we her kimiň hemişe hemme zady etmegi hökman däl. Käwagt bir zady taşlamak öňe gitmegiň iň gowy usulydyr. Bu ýeňliş däl, bu täze bir zadyň, saňa has laýyk gelýän zadyň başlangyjy bolup biler.

Ýöne fiziki işjeňligi taşlamaň!

Sport bilen meşgullanmagy bes edeniňiz, bedeniňizi hereketlendirip, maşk etmeli däldigiňizi aňlatmaýar. Maşk ýa-da "Fiziki işjeňlik" bedenimiz we aňymyz üçin örän möhümdir. Günde azyndan bir sagat (60 minut) haýsydyr bir fiziki işjeňlik bilen meşgullanmak gowy, esasanam siziň ýaly ýaşlar üçin. Bu näme üçin şeýle möhüm?

• Beden üçin peýdaly: Ol bedeniňiziň energiýa derejesini ýokarlandyrýar, sagdynlygyňyzy saklamaga kömek edýär we ýaşyňyz ulaldygyça döräp biljek käbir kesellerden (meselem, süýji keseli , ýürek keseli we ş.m.) goramaga kömek edýär.
• Şeýle hem aň üçin peýdaly: Maşk edeniňizde, kelläňiz ýeňilleşýär, bu bolsa stressiň azalýandygyny aňladýar. Bagt gormonlary (endorfinler) bölünip çykýar we bu sizi bagtly duýmaga mejbur edýär.
• Gowy uklaň: Bütin gün agyr işläniňizden soň, gijelerine gowy uklaýarsyňyz.
• Sosial gatnaşyklar gowulaşýar: Başgalar bilen bilelikde bir zatlar etmek size başgalar bilen gürleşmäge, bilelikde işlemäge ("topar işi") we täze dostlar gazanmaga mümkinçilik berýär.

Başga näme edip bolýar?

Bu sportdan ýadasaňyz-da, başga-da köp zatlary edip bilersiňiz!

• Başga bir toparlaýyn sport (`Toparlaýyn sport`):Belki, siz kriketi halamaýansyňyz, ýöne woleýbol, basketbol, ​​regbi ýa-da futbol ýaly başga bir sport görnüşi size laýyk gelip biler. Olary hem synap görüň.
• Şahsy işler: Eger topar bilen işlemekden has köp ýeke özüňiz bir zat etmek isleýän bolsaňyz, suwda ýüzmek, tans sapagyna gatnaşmak, söweş sungatyny öwrenmek (karate, dzýudo ýaly), welosiped sürmek ýa-da ylgamak ýaly zatlary saýlap bilersiňiz.
• Diňe daşarda oýnamak: Dostlar bilen daşarda ylgamak we oýnamak ýa-da öýde bagda kiçijik işleri etmek gowy maşkdyr.
• Sport zalyna gitmek: Eger siz biraz uly bolsaňyz (15-16 ýaşyňyzda bolsa), sport zalyna gidip, hünärli tälimçiniň ýolbaşçylygynda türgenleşip bilersiňiz.

Iň esasy zat, söýýän, size şatlyk getirýän we edip biljekdigiňizi duýýan zady saýlamakdyr. Şonda ol size ýük bolmaz we siz ony yhlas bilen ýerine ýetirersiňiz.

Ahyrsoňy, aýtmaly... (Öýe äkitmek üçin habar)

Şeýlelik bilen, sporty taşlamak käwagt dogry karar bolup biler. Ýöne bu karara gelmezden ozal, şu zatlary ýadyňyzda saklaň:

• Üns bilen pikirleniň: Oýundan çykmak uly karardyr. Şonuň üçin howlukmaç ýa-da gahar bilen karar kabul etmeň. Üns bilen pikirleniň we sebäbini tapyň.
• Gürrüň: Eger muny özbaşdak çözmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, gürleşiň. Ene-ataňyz, mugallymlaryňyz , ygtybarly dostlaryňyz we maşgala lukmanyňyz ýaly adamlar size kömek etmäge taýýar.
• Zorluklara çydam etme: Hiç hili sebäp bilen zorluklara çydam etme. Bu geljegiňize täsir edip biljek uly ýalňyşlykdyr. Derrew kömek soraň.
• Aktiw boluň: Bir sport bilen meşgullanmagy bes edeniňizde dünýä gutarmaýar. Şeýle-de bolsa, fiziki taýdan işjeň bolmak örän möhümdir. Onuň bedeniňiz we aňyňyz üçin köp peýdasy bar. Şonuň üçin özüňize ýaraýan we lezzet alýan başga bir işjeňligi tapmagyňyzy ýatdan çykarmaň.

Ýadyňyzda bolsun, iň möhüm zat siziň bagtyňyz, fiziki we ruhy saglygyňyzdyr!

---