Iýmitlenişiňizi ýa-da maşk tertibiňizi üýtgetmedik bolsaňyzam, agramyňyzyň artýandygyny görýärsiňizmi? Bu örän gynandyryjy bolup biler we munuň näme üçin bolýandygyny bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Haýyş edýärin, howsala düşmäň - köp adamlar muny başdan geçirýän ýaly, siz elbetde ýalňyz dälsiňiz. Şu gün, Nirogi Lankada, düşnüksiz agramyň artmagynyň umumy, bilgeşleýin däl sebäplerini öwreneliň.
Düşündirilmedik agramyň artmagy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, düşündirip bolmaýan agramyň artmagy beden agramyňyzyň kaloriýa kabul edişiňizde ýa-da fiziki işjeňlik derejäňizde hiç hili üýtgeşiklik bolmazdan ýokarlanmagy bilen ýüze çykýar. Bu uzak wagtyň dowamynda ýuwaş-ýuwaşdan ýa-da birden bolup biler.
Beden agramynyň kiçi üýtgemeleri ömürboýy adaty zat bolsa-da, birden ýokarlanmagy käte esasy saglyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin, eger siz ýakynda agramyňyzda düýpli üýtgeşmäni gören bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak örän möhümdir.
Çalt agram almak näme?
Lukmanlar çalt agramyň artmagyny gysga wagtyň içinde beden massasynyň ep-esli artmagy hökmünde kesgitleýärler. Mysal üçin:
- Bir günde 1-1,5 kg agram almak.
- Bir hepdede 2,5 kg-dan gowrak agram almak.
- Bir aýyň dowamynda bedeniňiziň umumy agramynyň 5% ýa-da ondan hem köp artmagy.
Eger şeýle birden agramyňyzyň artmagyny başdan geçirseňiz, derhal lukmana ýüz tutuň, sebäbi bu üns talap edýän çynlakaý saglyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler. Eger dem alyşyň kynlaşmagy ýa-da birden şişmek ýaly agyr alamatlary başdan geçirseňiz, gyssagly kömek gullugyna (911) jaň ediň ýa-da iň ýakyn hassahana baryň.
Bu hili agramyň artmagyna näme sebäp bolýar?
Semizligiň bilgeşleýin artmagynyň köp sebäpleri bar, tebigy garramakdan we gormonal üýtgemelerden başlap, dürli saglyk ýagdaýlaryna we käbir dermanlaryň täsirlerine çenli. Geliň, bu faktorlara bir-birden seredeliň.
1. Garramak
Ýaşyňyz ulaldygyça, metabolizmiňiz — bedeniňiziň iýmiti energiýa öwürýän tizligi — haýallamaga başlaýar. Mundan başga-da, myşsa massasynyň we süňk dykyzlygynyň ýitmegine, şonuň bilen birlikde ýagyň saklanmagynyň artmagyna sezewar bolup bilersiňiz. Myşsa dokumasynyň saklanmagy üçin ýag dokumasyndan has köp kaloriýa gerek bolýandygy sebäpli, ýaşyňyz ulaldygyça kaloriýa sarp edilişini sazlamazlyk agramyň artmagyna sebäp bolup biler.
2. Gormonal üýtgeşmeler
Durmuşyň käbir tapgyrlary, şeýle hem endokrin ulgamynyň aýratyn ýagdaýlary agramyň artmagyna goşant goşýan gormonal üýtgeşmeleri döredip biler.
- Ýetginjeklik döwri: Ýetginjeklik döwründe bedeniňiz çalt üýtgeşmelere sezewar bolýar. Bu ösüş döwründe agramyň, boýyň we myşsa massasynyň artmagy adaty bir ýagdaýdyr.
- Aýbaşy: Aýbaşydan öň we aýbaşy döwründe agramyň birnäçe funt artmagy adaty ýagdaýdyr. Bu, adatça, gormonal üýtgeşiklikler we wagtlaýyn suwuň saklanmagy bilen baglanyşyklydyr.
- Göwrelilik: Göwrelilik döwründe agramyň artmagy hem adaty, hem-de zerurdyr. Beden massasynyň indeksine (BMI) esaslanyp, sagdyn agramyň artmagy barada pikir alyşmak üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
- Menopauza: Menopauza geçeniňizde, estrogen derejesiniň peselmegi köplenç agramyň artmagyna sebäp bolup biler, bu bolsa durmuşyň bu tapgyrynda köp duş gelýän ýagdaýdyr.
3. Ýaşaýyş şertleri
Iýmitlenmedäki ýa-da fiziki işjeňlikdäki üýtgeşmeleriň agrama täsir edýändigini hemmemiz bilýäris, ýöne durmuş ýörelgesi bilen baglanyşykly beýleki faktorlar hem möhüm rol oýnaýar.
- Stress: Stress astynda bolanyňyzda, bedeniňiz Kortizol gormonyny çykarýar. Bu gormon gan şekeriniň derejesini ýokarlandyryp we ýagyň toplanmagyna, esasanam garyn böleginde ýardam berip biler. Kortizol şeýle hem ýokary kaloriýaly rahatlandyryjy iýmitlere bolan islegi artdyryp biler.
- Ukynyň ýetmezçiligi: Eger bedeniňiz ýeterlik dynç almasa, ol energiýanyň ýetmezçiligini has köp iýmit islemek bilen doldurmaga synanyşyp biler. Ýeterlik ukynyň ýetmezçiligi işdäňizi kadalaşdyrýan gormonlar bolan Grelin we Leptiniň deňagramlylygyny bozýar. Grelin açlygy höweslendirýär, Leptin bolsa beýnäňize doýdugyňyzy habar berýär.
- Çilim çekmegi taşlamak: Çilim çekmegi taşlamak saglygyňyz üçin kabul edip biljek iň gowy kararlaryňyzyň biridir. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar nikotin işdäni basyp ýatyrýan serişde hökmünde hereket edýändigi we metabolizm tizligini ýokarlandyrýandygy üçin soňra agramyň artýandygyny görüp bilerler. Çekmegi taşlanyňyzdan soň, işdäňiz tebigy ýagdaýda ýokarlanyp biler.
- Ýygy-ýygydan moda dietalary: Çäklendiriji "mod dietalaryny" yzygiderli synap görmek, hakykatda, uzak möhletli agramyň artmagyna getirip biler. Bu sikllar (köplenç agram sikli diýlip atlandyrylýar) ters netije berip biler we uzak möhletli fiziki we ruhy saglygyňyza ýaramaz täsir edip biler.
Iň esasy zat, beden agramynyň diňe kaloriýalar bilen baglanyşykly däldigini ýadyňyzda saklaň; bu köp sanly özara baglanyşykly faktorlary öz içine alýan çylşyrymly mesele.
4. Saglyk ýagdaýlary
Käbir lukmançylyk ýagdaýlary hem düşündirilmedik agramyň artmagyna sebäp bolup biler.
- Endokrin bozulmalary: Galkan beziniň gormon ýetmezçiligi (gipotiroidizm), insuline garşylyk we polikistik ýumurtgalyk sindromy (PCOS) ýaly ýagdaýlar umumy lukmançylyk sebäpleridir.
- Ödem: Bu bedeniňiziň dokumalarynda gabalan suwuklyk sebäpli döreýän ödemdir. Ol köplenç aýaklarda, topuklarda we dabanlarda ýüze çykýar. Sebäpleri köp bolsa-da, käwagt ýürek, bagyr ýa-da böwrek meseleleriniň alamaty bolup biler.
- Depressiýa: Depressiýa bilen agramyň artmagynyň arasynda çylşyrymly baglanyşyk bar. Depressiýa bilen ýaşaýan adamlarda semizlik howpy ýokary bolýar we tersine. Bu sikli bozmak üçin köplenç hünärmeniň görkezmesi gerek bolýar.
5. Dermanlar
Agramyň artmagy käbir dermanlaryň goşmaça täsiri hem bolup biler. Mysallar:
- Antidepressantlar
- Antipsihotik dermanlar
- Göwreliligiň öňüni alyş tabletkalary
- Ýokary gan basyşy üçin dermanlar
- Kortikosteroidler
Täze dermany kabul edip başlanyňyzdan soň agramyňyzyň ep-esli artýandygyny görseňiz, bu barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Agramyň artmagy bilen birlikde şu alamatlary başdan geçirseňiz, derhal lukmana ýüz tutuň
Eger-de düşündirilmeýän agramyňyz artsa we aşakdaky alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirseňiz, derhal lukmana ýüz tutmak möhümdir. Eger-de dem alyşyňyzda güýçli kynçylyk ýa-da döş agyry duýsaňyz, derhal 911 jaň ediň ýa-da iň ýakyn gyssagly kömek bölümine baryň.
| Alamat | Alamat |
|---|---|
| Iç gatama | Aşa köp terlemek |
| Sowuga duýgurlygyň ýokarlanmagy | Gyzgynlyk |
| Saç dökülmesi | Ýüregiň çalt urmagy (ýürek urşy) |
| Dem alyş kynçylygy | Görüş üýtgeşmeleri |
Ol nähili bejerilýär we öňüni alynýar? Nirogi Lankadaky çemeleşmegimiz
Bejeriş meýilnamalary doly derejede agramyňyzyň artmagynyň esasy sebäbine baglydyr. Lukmanyňyz fiziki barlag geçirer, BMI- ňizi hasaplar we gerek bolsa, gormon derejäňizi barlamak üçin gan analizlerini belläp berer.
Sebäbi anyklanandan soň, biz siziň üçin şahsylaşdyrylan bejeriş meýilnamasyny işläp düzeris. Bu dermanlary sazlamak, durmuş ýörelgesini üýtgetmek ýa-da aň-düşünjelilik amallaryny öz içine alyp biler.
Köplenç agramyň artmagy siziň gönüden-göni gözegçiligiňizden daşarda bolýar, ýöne eger siz durmuş şertleriniň rol oýnaýandygyny duýsaňyz, şu aşakdaky ädimleri synap görüp bilersiňiz:
- Şeker kabul edişiňizi azaldyň.
- Gaýtadan işlenen iýmitleriň sarp edilişini çäklendiriň.
- Sagdyn, porsiýalary gözegçilikde saklanýan iýmitleri iýmegiňizi üpjün ediň.
- Özüňize ýaraýan maşk saýlaň we her gün azyndan 30 minut meşgullanmaga sarp ediň.
- Meditasiýa ýa-da ýoga ýaly tejribeler arkaly ruhy abadançylygyňyzy ileri tutuň.
Nirogi Lankadan öýe äkitmek baradaky habar
👩🏽⚕️ Köp soralýan soraglar (Köp berilýän soraglar)
💬 Aşa köp gözýaş akmasy (Epifora) näme?
Bu aglamak ýa-da gözüň gyjyndyrmagy sebäpli ýüze çykýan adaty gözýaş akmasy däl. "Epifora" bir ýa-da iki gözüňizden hem islegsiz, üznüksiz gözýaş akmagyny aňladýar, bu bolsa hatda gynanmasaňyz ýa-da agyry çekmeseňiz hem ýüze çykýar. Bu gözýaş kanalynyň dykylmagynyň ýa-da göz zeperlenmesiniň möhüm alamaty bolup biler.
💬 Yzygiderli ýyrtylmanyň esasy sebäpleri näme?
Üç esasy sebäp bar: 1) Burun boşlugyna barýan kiçi akym kanalynyň dykylmagy bilen gözýaş kanallarynyň dykylmagy (garrylarda we bäbeklerde köp duş gelýär). 2) Göz allergiýalarynyň agyr görnüşi ýa-da bakteriýa infeksiýalary (meselem, konýunktiwit). 3) Göz guraklygy sindromy, bu sindromda göz şeýle guraýar welin, beýni refleksi döredip, gözýaşyň daşmagyna sebäp bolýar.
💬 Öýde bejermegiň ýerine haçan derhal lukmana ýüz tutmaly?
Ýeňil ýagdaýlarda emeli gözýaş ýa-da ýyly kompresler täsir edip bilse-de, aşakdaky ýagdaýlar ýüze çyksa, gyssagly lukmançylyk kömegini almaly: 1) Görmegiň birden ýitmegi ýa-da görmegiň bulanmagy. 2) Gözüň güýçli, çydap bolmajak agyrysy ýa-da ýagtylyga aşa duýgurlygy (bu göz perdesiniň ýarasyny ýa-da glaukomany görkezip biler). 3) Goýy sary ýa-da ýaşyl bölünip çykmalaryň (irin) bolmagy, bu bolsa hemişelik zeperlenmegiň öňüni almak üçin gyssagly bejergi talap edýän çynlakaý infeksiýany görkezýär.
