Geliň, aşgazanyň içinde gizlenýän howply duşman (wisseral ýag) barada öwreneliň?

Siz hem aýnanyň öňüne baryp, aşgazanyňyza seredip, "Aý, men şol garyn ýagynyň bir bölegini ýitirmeli" diýip pikir edýärsiňizmi? Köp adamlar aşgazanyndaky ýag barada alada edýärler. Emma daşarda görýän garyn ýagymyz ýaly, bedenimiziň içinde hem görüp bilmeýän, ýöne has howply ýagyň bardygyny bilýärdiňizmi ? Şu gün biz bedeniň içinde gizlenen, hemmeleriň bilmeli "ogurlaýan" ýag barada gürrüň ederis. Lukmançylykda muňa wisseral ýag diýilýär.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, wisseral ýag näme?

Wisseral ýag diňe aşgazanyň derisiniň aşagyndaky adaty ýag gatlagy däl. Ol garyn boşlugynyň içindeki iň möhüm organlaryň töwereginde has çuňňur ýygnanýan ýagdyr. Ony ýüregiňiz, bagyryňyz, böwrekleriňiz, aşgazanasty mäziňiz we içegeleriňiz ýaly möhüm organlaryňyzy gurşap alýan ýassyk hökmünde göz öňüne getiriň.

Bu organlary goraýan we ýumşadýan biraz ýagyň bolmagy gowy. Ýöne mesele bu ýag gatlagy aşa köp bolanda başlaýar.

Bu "aktiw ýag" diýlip hem atlandyrylýar. Munuň sebäbi, bu ýag öýjükleriniň diňe bir ýerde durmaýandygydyr. Olar bedenimiz üçin zyýanly himiki maddalary we gormonlary öndürip, olary gana goşýarlar. Bu zatlar ýürek keseliniň, ýokary gan basyşynyň, süýji keseliniň we hatda käbir rak keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.

Näme üçin bedenimizde şeýle ýag toplanýar?

Munuň birnäçe sebäbi bar. Geliň, esasy sebäplerine göz aýlalyň.

• Ýaramaz iýmitlenme: Şeker, un we ýag köp bolan iýmitleri yzygiderli iýenimizde, bedenimiz şol goşmaça energiýany içki ýag hökmünde saklaýar. Dükanlardan satyn alnan iýmitler, süýji içgiler, peçenýeler we tortlar munuň esasy sebäpleridir.
• Hereketsizligi: Bütin gün bir ýerde işleýän we oturymly durmuş ýörelgesini ýöredýän adamlarda bu ýagyň toplanmagy has ähtimal. Iýmitden alýan energiýamyz ýakylmaýan wagty, ol ýag hökmünde saklanýar.
• Stress: Köp adamlar muny bilmese-de, bu içki ýagyň köpelmeginiň esasy sebäbidir. Stressde bolanymyzda, bedenimiz "(kortizol)" atly gormon öndürýär. Bu gormon garyn böleginde ýagyň çökmegini höweslendirýär. Şeýle hem, örän stresli günlerde bir zat iýmek isleýärsiňiz, şeýlemi? Bu gormon hem muňa täsir edýär.
• Genetika: Käbir adamlarda göbek ýagynyň toplanmagyna genetiki taýdan meýillilik bar. Ýöne bu biziň ony gözegçilikde saklap bilmejekdigimizi aňlatmaýar. Ony köp babatda gowy durmuş ýörelgesi bilen gözegçilikde saklap bolýar.
• Ukynyň ýetmezçiligi:Ýeterlik uklamasak, bedenimiziň gormonal funksiýasy bozulýar. Bu bolsa işdäniň artmagyna we içki ýagyň toplanmagyna sebäp bolup biler.

Wisseral ýag köpelende nähili keseller ýüze çykýar?

Ýagyň bu derejede artmagy bedenimiziň içinde bomba saklamak ýalydyr, sebäbi ol köp sanly çynlakaý keselleriň ýoluny açýar.

• 2-nji görnüşli diabet: Wisseral ýagyň öndürýän himiki maddalary sebäpli bedeniň insulin gormony dogry işläp bilmeýär (Insuline garşylyk). Bu diabetiň başlangyjydyr.
• Ýürek keselleri we insult: Bu ýag gan damarlarynda ýagyň toplanmagyny artdyrýar (ateroskleroz). Şeýle hem gan basyşyny ýokarlandyrýar. Bu bolsa ýürek keselleriniň we insultyň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
• Ýokary holesterin: Bu ýag şeýle hem erbet holesteriniň derejesini ýokarlandyrmaga goşant goşýar.
• Bagyryň ýagly keseli: Bagyryň töwereginde ýag toplanýar, bu bolsa bagyryň işine zyýan ýetirip biler.
• Rak keseliniň käbir görnüşleri: Barlaglar onuň ýogyn içege we döş raky ýaly käbir rak görnüşleriniň töwekgelçiligini hem artdyrýandygyny ýüze çykardy.

Mundan başga-da, Kuşing sindromy we gipotireoz ýaly gormonlar bilen baglanyşykly ýagdaýlar hem içki ýagyň derejesinde üýtgemelere sebäp bolup biler. Bu ýagdaýlar seýrek duş gelýär, ýöne olar çynlakaý bolup biler.

Wisseral ýagyň köpdigini nädip bilýärin?

Muny MRT skanirlemesi ýaly ölçäp bolýar. Ýöne bu amaly däl. Şonuň üçin öýde bu barada takmynan düşünje almagyň birnäçe ýönekeý usuly bar. Eger bu barada şübheleriňiz bolsa, bu usullary synap görmek we lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowusydyr.

Bu ölçegleri özbaşdak almak we olaryň anyk manysyny düşünmek kyn bolup biler, şonuň üçin bu barada aladaňyz bar bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.

Bolýar, bu howply ýagy nädip ýitirmeli?

Ine, iň gowy habar! Wisseral ýag deri astyndaky ýagdan has çalt ýitirilip bilinýän ýagyň bir görnüşidir. Munuň üçin diňe öz yhlasyňyz we dogry durmuş ýörelgesiňiz ýeterlikdir. Munuň üçin ýörite derman ýok. Diňe birnäçe ýönekeý zady etmeli.

Eger siz bu zatlary iki-üç aýlap etseňiz, bedeniňizde üýtgeşiklikleriň bardygyny görersiňiz. Diňe bir garnyňyzyň ululygy kiçelmän, eýsem özüňizi has sagdyn we ýeňil duýarsyňyz.