Suw, şübhesiz, bedeniňiz üçin iň möhüm elementdir. Terläniňizde, ýadawlygyňyzy duýanyňyzda ýa-da agyr türgenleşikden soň köp suw içmegi endik edinen bolmagyňyz mümkin we bu sagdyn tejribe. Şeýle-de bolsa, bedeniňiziň howpsuz işläp bilýäninden köp suw içmegiň hakykatdanam çynlakaý saglyk meselelerine getirip biljekdigi barada hiç wagt oýlandyňyzmy? Bu hakykat. Şu gün Nirogi Lankada biz gözardy edilse, ölüme howp salyp biljek ýagdaý barada gürrüň edýäris: Suw zäherlenmesi (Giponatremiýa).
Suw intoksikasiýasynyň anyk nämedigi?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, suw zäherlenmesi bedeniňiziň işläp bilýäninden has köp suw içeniňizde ýüze çykýar. Şeýle bolanda, böwrekleriňiz artykmaç suwuklygy ter ýa-da siýdik arkaly ýeterlik derejede çalt çykaryp bilmeýär.
Muny şeýle göz öňüne getiriň: eger siz köp mukdarda suw içseňiz, ganyňyz suwuklaşýar. Bu bolsa bedeniňizde möhüm elektrolit bolan natriýiň peselmegine getirýär - kliniki taýdan giponatremiýa diýlip atlandyrylýan ýagdaý. Natriýiň derejesi pese gaçanda, suw öýjükleriňiziň içine geçýär we olaryň şişmegine sebäp bolýar. Bu, esasanam, beýniňizde bolup geçende howplydyr, sebäbi basyş ýokarlanyp, beýniňiziň işine päsgel berýär. Bu bolsa çaşgynlyga, hereket meselelerine we özüni alyp barşyň üýtgemegine, şeýle hem ... getirip biler.üýtgeýän ruhy ýagdaý. Suw zäherlenmesiniň agyr ýagdaýlarda ölüme howp salyp biljekdigini ýatda saklamak möhümdir.
Adatça, böwrekleriňiz sagdyn bolsa, bu ýagdaýa ýetmek kyn. Şeýle-de bolsa, eger böwrekleriňizde esasy meseleler bar bolsa, köp suwuklyk içýän türgen bolsaňyz ýa-da suwsuzlanan wagtyňyz birden köp mukdarda suw içýän bolsaňyz, seresap bolmaly. Suwsaýan wagtyňyz içiň; suw içmeýän wagtyňyz özüňizi suw içmäge mejbur etmeň.
Suw bilen zäherlenmegiň başga atlary barmy?
Hawa, lukmançylyk hünärmenleri bu ýagdaýy düşündirmek üçin birnäçe adalga ulanýarlar, şol sanda:
- Suw zäherlenmesi
- Suwuň zäherliligi
- Gipersuwlanma
- Aşa köp suwlanma
- Suw toksikologiýasy
- Suwuklandyryjy giponatremia
- Suw-elektrolit deňagramlylygynyň bozulmagy
Aşa köp suw içmek ölüme sebäp bolup bilermi?
Hawa, suwuň aşa köp mukdaryny içmek ölüme sebäp bolup biler. Bu hiç haçan kem baha berilmeli däl çynlakaý lukmançylyk ýagdaýydyr.
Semptomlar näme we olary nädip anyklap bolýar?
Suw zäherlenmesiniň alamatlary derrew peýda bolup bilmez. Şeýle-de bolsa, şu duýduryş alamatlaryna üns beriň:
- Bulantı we gaýtarma: Bulanma ýa-da hakyky gaýtarma duýgusyny başdan geçirmek.
- Şişmek: Garnyň dolmagy ýa-da giňelmegi duýgusy.
- Başagyry: Dowamly ýa-da güýçli başagyry.
- Ukylylyk: Adaty bolmadyk ýadawlyk ýa-da letargik duýmak.
- Myşsalaryň gowşaklygy, agyry ýa-da dartgynma: Aýak-aýaklaryňyzyň agyr, agyryly ýa-da islenmeýän myşsa spazmlaryny başdan geçirýän ýaly duýulýar.
- Psihiki üýtgeşmeler: Çaşgynlyk, gaharjaňlyk ýa-da baş aýlanma/baş aýlanma duýgulary.
- Ödem: Ellerde, aýaklarda ýa-da garyn böleginde şişme.
Mysal üçin, uzak aralyga ylgaýan birini göz öňüne getiriň. Olar derleýändikleri üçin, suwsuzlanmakdan gorkup, köp suw içip bilerler. Tizden olar baş aýlanyp başlaýarlar we akyl taýdan üns bermekde kynçylyk çekýärler. Eger bu alamatlar ýüze çyksa, bu suw zäherlenmesi bolup biler.
Aşa köp suw içenligimi nädip bilýärin?
Muny takyk kesgitlemek kyn bolup biler, ýöne siýdigiňiziň reňkiajaýyp görkezijidir. Eger siz suwly bolsaňyz, siýdigiňiz saman ýa-da limonad ýaly açyk sary reňkde bolmaly. Eger siýdigiňiz suw ýaly arassa bolsa, onda siz köp içen bolmagyňyz mümkin.
Eger siýdigiňiz arassa bolsa we ýokarda agzalan alamatlary hem duýsaňyz, derhal suw içmegi bes ediň.
Suw zäherlenmesiniň sebäpleri näme?
Suw zäherlenmesi, esasan, aşa köp suwuklyk kabul etmekden ýüze çykýar. Umumy töwekgelçilikli ýagdaýlara aşakdakylar girýär:
- Fiziki işjeňlik ýa-da sport: Marafon, pyýada ýöremek ýa-da welosiped sürmek ýaly güýçli, uzak wagtlap dowam edýän sport çärelerinde, suwsuzlanmanyň öňüni almak üçin köp mukdarda suw içseňiz, töwekgelçilik artýar.
- Aşa yssy howada işlemek: Açyk howada, yssy howada ýa-da ýokary temperatura şertlerinde (meselem, döküm zawodlarynda) işlemek.
- Psihogen polidipsiýa: Bu şizofreniýa ýaly keselleri bolan näsaglarda ýygy-ýygydan duş gelýän ruhy saglyk ýagdaýy bolup, olaryň bedeniniň talaplaryndan has köp suw sarp etmegine sebäp bolýar.
- MDMA (Ecstasy/Molly) ulanylyşy: MDMA ýokary energiýa derejesine sebäp bolup bilýän psihoaktiw stimulýatordyr. Ulanyjylar köp terläp, soňra ýitirilen suwuklyklaryň öwezini dolmak üçin howply derejede köp suw sarp edip bilerler.
- Beden agramynyň pesligi: Bir ýaşdan kiçi çagalar ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. Kiçi bolany üçin, bedenleri köp mukdarda suwa mätäç däl. Olaryň zerurlyklarynyň köpüsi ene süýdi ýa-da süýt garyndysy arkaly kanagatlandyrylýar. Eger çagaňyzyň goşmaça suwa mätäçdigini duýsaňyz, 3 unsiýadan (takmynan 90 ml) köp suw içmäň. Mundan başga-da, suwda ýüzmek sapaklarynda olaryň tötänleýin howuz suwunyň köp mukdaryny ýuwutmazlygy üçin olary ýakyndan gözegçilikde saklaň.
- Käbir dermanlar: Käbir antidepressantlar we antipsihotik dermanlar aşa köp suwsamaga (polidipsiýa) sebäp bolup biler.
Mundan başga-da, böwrekleriňiziň siýdik arkaly artykmaç suw çykarmagyna päsgel berýän esasy keseller suw zäherlenmesine sebäp bolup biler. Mysal üçin:
- Hroniki böwrek keseli (HBK)
- Bagyr keseli
- Ýürek ýetmezçiliginiň konjestiw görnüşi
- Antidiuretik gormonyň nädogry bölünip çykmagy sindromy (SIADH)
Steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID) böwrekleriňizde artykmaç suwuklygyň saklanmagynyň ähtimallygyny hem ýokarlandyryp biler.
Suw içmegiň näçe möçberi aşa köp?
Suwuň artykça köp iýilmeginiň çägi adamdan adama üýtgeýär. Aşa köp içýändigiňizi anyklamak üçin bedeniňiziň suwy nähili gaýtadan işleýändigini düşünmek möhümdir. Bedeniňiz tebigy ýagdaýda artykmaç suwy siýdik arkaly çykarýar we adatça günde 32-64 unsiýa (1-2 litr) gaýtadan işleýär. Käbirleri üçin bary-ýogy bir ýa-da iki sagadyň dowamynda bir gallon (3-4 litr) içmek suw zäherlenmesiniň alamatlaryny döredip biler.
Suwsuzlanmanyň öňüni almak üçin Nirogi Lankanyň şu maslahatlaryna eýeriň:
- Diňe suwsaýan wagtyňyz içiň.
- Bedeniňizi diňläň.
- Suwsuzlygyňyz ganandan soň içmegi bes ediň; özüňizi içmäge mejbur etmekden gaça duruň.
Suw zäherlenmesiniň agyr netijeleri nähili?
Eger bejerilmedik bolsa, agyr suw zäherlenmesi saglyk üçin möhüm kynçylyklara, şol sanda aşakdakylara sebäp bolup biler:
- Tutmalar
- Delirium
- Koma
- Ölüm
Bu nähili anyklanýar?
Suw zäherlenmesini takyk anyklamak üçin lukmanyňyz ähtimal:
- Lukmançylyk taryhyňyzy gözden geçiriň.
- Häzirki alamatlaryňyzy ara alyp maslahatlaşyň.
- Elleriňizde, aýaklaryňyzda ýa-da garnyňyzda şişme (ödem) barlygyny anyklap, fiziki barlag geçiriň.
- Elektrolitleriň derejesini kesgitlemek üçin gan we siýdik analizlerini geçiriň.
Bejergi usullary nähili?
Suw intoksikasiýasyny bejermek, adatça, aşakdakylary öz içine alýar:
- Suwuklyk kabul edişiňizi azaltmak ýa-da çäklendirmek.
- Esasy sebäbi çözmek , şol sanda belli bir dermanlary ulanmagy bes etmek.
- Agyrlygyna baglylykda, lukmanyňyz deňagramlylygy dikeltmek üçin diuretikleri belläp ýa-da damardan (IV) suwuklyklar berip biler.
Men näçe çalt sagalyp bilerin?
Köp halatlarda, suwuklyk kabul edişiňizi çäklendireniňizden soň, birnäçe sagadyň içinde ýagdaýyňyzda gowulaşma duýup başlamaly.
Sagalma döwründe näme garaşmaly?
Degişli lukmançylyk kömegi bilen sagalmagyň prognozy ajaýypdyr. Kiçi ýagdaýlar köplenç birnäçe sagadyň içinde geçýär, has agyr ýagdaýlar bolsa birnäçe gün gözegçilik talap edip biler.
Suwdan zäherlenmeden ölüm örän seýrek duş gelýär.
Onuň öňüni alyp bolýarmy?
Suw zäherlenmesiniň ähli sebäpleriniň, esasanam böwrek bilen baglanyşykly meseleleriň öňüni alyp bilmeseňiz-de, töwekgelçiligiňiz baradaky islendik aladaňyzy lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşmalysyňyz.
Bedeniňizi howpsuz saklamak üçin umumy maslahatlar:
- Suwsaýan wagtyňyz içiň. Gysga wagtyň içinde köp mukdarda suw içmekden gaça duruň; sagatda 32 unsiýadan (takmynan 1 litr) köp suw içmek, adatça, aşa köp suw içmek hasaplanýar.
- Siýdigiňiziň reňkini gözegçilikde saklaň. Siýdigiňiz adatça açyk sary reňkde bolmaly. Eger ol yzygiderli arassa ýa-da şeffaf bolsa, böwrekleriňiziň işläp bilýäninden has köp suw içýän bolmagyňyz mümkin.
- Eger göwrelilik, içiňiziň şişmegi ýa-da başyňyz agyrsa, içmegi bes ediň. Bularyň hemmesi suwsuzlanmanyň irki alamatlarydyr.
Eger siz köp terleýän bolsaňyz, elektrolit içgilerini, sport içgilerini ýa-da tebigy miwe suwlaryny içmek suwuň we zerur bolan natriý derejesiniň dikeldilmegine kömek edip, deňagramlylygyň bozulma howpuny azaldyp biler.
Men haçan lukmana görünmeli?
Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda suwdan zäherlenmegiň alamatlary ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň ýa-da gyssagly kömek gullugyna jaň ediň. Lukmançylyk kömegini näçe çalt alsaňyz, agyr gaýraüzülmeleriň töwekgelçiligi şonça az bolar.
Lukmanyňyza bermeli soraglar:
Lukmanyňyza aşakdaky soraglary bermegi göz öňünde tutuň:
- Suw zäherlenmesini nädip anyklaýarsyňyz?
- Suwdan zäherlenme ýagdaýym nähili agyr?
- Sada suwdan başga içgiler suwuň zäherlenmesine sebäp bolup bilermi?
- Geljekde suwdan zäherlenmegiň öňüni nädip alyp bilersiňiz?
- Sport içgilerini içmelimi? Eger şeýle bolsa, näçe we näçe gezek içmeli?
Günde näçe suw içmeli?
Siziň bedeniňiz özboluşlydyr. Gündelik gerek bolan suwuň mukdary başgalardan tapawutlanyp biler. Şeýle-de bolsa, umumy görkezme hökmünde saglygy goraýyş hünärmenleri ulular üçin adatça aşakdaky gündelik suwuklyk kabul etmegini maslahat berýärler:
- Erkekler üçin: 125 unsiýa (3,7 litr)
- Aýallar üçin: 91 unsiýa (2,7 litr)
Eger siz güýçli maşk edýän bolsaňyz, yssy howa şertlerinde ýaşaýan bolsaňyz ýa-da beýik belentliklerde ýaşaýan bolsaňyz, tebigy ýagdaýda bu ortaça derejeden has köp suwa mätäç bolmagyňyz mümkin. Eger şahsy suw içmek zerurlyklaryňyz barada hiç haçan şübhelenýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutuň. Olar saglyk zerurlyklaryňyza laýyk gelýän şahsy meýilnama hödürläp bilerler.
Nirogi Lankadan soňky öýe alyp gitmek baradaky habar
Marafon üçin türgenleşýän bolsaňyz ýa-da bagyňyzda işleýän bolsaňyz, ýeterlik suw içmek möhümdir. Şeýle-de bolsa, köp derleýän bolsaňyz hem,ortaçalyk howpsuzlygyň açarydyr.
Suw ýaşaýyş üçin örän möhümdir, ýöne aşa köp içmek çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler. Hemişe bedeniňizi diňläň. Suwsaýan wagtyňyz içiň we siýdigiňiziň reňkine gözegçilik ediň. Eger köp terleýän bolsaňyz, ýitirilen elektrolitleri ORS ergini ýa-da sport içgisi bilen doldurmagy göz öňünde tutuň. Eger böwrek keseliňiz bar bolsa, gündelik suw kabul edişiňiz barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. Sagdyn we howpsuzlygyňyzy saklaň!
👩🏽⚕️ Köp soralýan soraglar (Köp berilýän soraglar)
💬 Suw zäherlenmesi hakyky howpmy?
Hawa. Bu geň galdyryjy ýaly bolup görünse-de, bu çynlakaý lukmançylyk hakykatydyr. Ylmy taýdan "Giponatremiýa" diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý gysga wagtyň içinde aşa köp suw içeniňizde ýüze çykýar. Böwrekleriňiz suwuklygy ýeterlik derejede çalt süzüp bilmeýär, bu bolsa ganyňdaky natriýiň howply derejede suwuklaşmagyna getirýär. Bu bolsa newrologiki disfunksiýa we ömür üçin howply adatdan daşary ýagdaýlara sebäp bolup biler. Doza aşa köp mukdarda dozadan şübhelenýän bolsaňyz, derhal ýakyn ýerleşýän gyssagly kömek bölümine ýüz tutuň ýa-da 911 jaň ediň.
💬 Natriý derejesi peselende beýnä näme bolýar?
Bedeniňizde suw köp, natriý bolsa az bolanda, öýjükler şişip başlaýar. Bedeniň beýleki böleklerinde şişmek bejergili bolsa-da, kelle süňküniň giňelmegini çäklendirýändigi üçin "beýni şişmesi" (beýni şişmesi) örän möhümdir. Bu bolsa agyr baş agyrylaryna, göwrelilik, gaýtarma we adatdan daşary ýagdaýlarda tutgaýlara ýa-da koma sebäp bolup biler.
💬 Kim howp astynda we howpsuz çäk näme?
Bu ýagdaý köpçülikde seýrek duş gelýär, ýöne köp terländen soň çalt suw içýän türgenlerde has köp duş gelýär. Umumy düzgün hökmünde, sagatda 1 litrden (takmynan 3-4 stakan) köp suw içmejek boluň, sebäbi bu böwrekleriňiziň takmynan işläp çykaryş ukybydyr. Güýçli fiziki işjeňlik döwründe, diňe suw içmekden has howpsuz suw içmegiň usuly ORS ýa-da elektrolit saklaýan sport içgilerini ulanmakdyr.
Açarsözler: suw zäherlenmesi, giponatremiýa, suwsuzlanma, suw zäherlenmesi, elektrolitler, suwsuzlanma, böwrek saglygy
