Eger köp suw içseňiz, hakykatda näme bolýar? Geliň, suw serhoşlugy barada gürleşeliň!

Suw bedenimiziň möhüm bölegidir. Biz terlänimizde, türgenleşenimizde we maşk edenimizde köp suw içýäris. Bu hakykatdanam gowy. Ýöne siz hiç wagt köp suw içseňiz, ýagny bedeniňiziň çydap biljek derejesinden köp suw içseňiz, munuň hem problema bolup biljekdigini pikir etdiňizmi? Hawa, bu hakykat. Şu gün biz howply ýagdaý barada gürrüň ederis. Bu suw zäherlenmesi diýlip atlandyrylýar.

Suwdan zäherlenme diýmek näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, suw zäherlenmesi bedeniňizde zerur bolandan köp suw bolanda ýüze çykýan ýagdaýdyr. Şeýle ýagdaýda, terlemek ýa-da siýmek arkaly bu artykmaç suwdan dynyp bolmaýar.

Göz öňüne getiriň, köp suw içenimizde ganymyz biraz suwuklaşýar. Soňra gandaky örän möhüm duz bolan natriýiň mukdary azalýar . Biz bu ýagdaýy "(Giponatremiýa)" diýip atlandyrýarys. Şonuň üçin suw bedeniň öýjüklerine girýär we öýjükler şişip başlaýar. Hususan-da, beýni öýjüklerimiz şeýle suw bilen dolanda, beýniniň içindäki basyş ýokarlanýar we beýni funksiýasy bozulýar. Bu siziň aňyňyzda, hereketleriňizde we özüňizi alyp barşyňyzda üýtgeşmelere ("üýtgän akyl ýagdaýy") sebäp bolup biler. Şeýle hem, bu suw zäherlenmesiniň käwagt ölüme howp salyp biljekdigini ýatda saklamak möhümdir.

Adatça, sagdyn böwrekleri bolan adam üçin bu aňsat ýagdaý däl. Şeýle-de bolsa, eger sizde böwrek keseli ýaly kesel bar bolsa ýa-da köp suw içýän türgen bolsaňyz, suwsuzlanan wagtyňyz birden köp suw içseňiz, seresap bolmak gowy bolar. Suwsaýan wagtyňyz suw içiň. Suwsamaýan wagtyňyz hem özüňizi suw içmäge mejbur etmeň.

Suw zäherlenmesiniň başga atlary barmy?

Hawa, lukmanlar bu ýagdaý üçin başga-da birnäçe at ulanýarlar. Olaryň käbiri:

• Suw zäherlenmesi
• Suwuň zäherliligi
• Gipersuwlanma
• Aşa köp suwlanma
• Suw toksikologiýasy
• Suwuklandyryjy giponatremia
• Suw-elektrolit deňagramlylygynyň bozulmagy

Köp suw içseňiz ölüp bilersiňizmi?

Hawa, köp suw içmek hakykatdanam ölüme sebäp bolup biler, şonuň üçin muňa ýeňil garamak gerek däl.

Munuň alamatlary näme? Ony nädip tanaýarsyňyz?

Suw zäherlenmesiniň alamatlary derrew peýda bolup bilmez. Şeýle-de bolsa, şu zatlara üns beriň:

• Göwün bulanma we gaýtarma: Aşgazanyňyzyň aýlanýandygyny duýmak, gaýtarmak.
• Içiň şişmegi: Garnyňyzyň şişen ýaly duýulmagy.
• Başagyry: Güýçli başagyry ýüze çykyp biler.
• Ukylylyk: Hemişe ukylylyk duýgusy.
• Myşsalaryň gowşaklygy, agyry ýa-da uýuşma: Aýak-aýak uýuşup, agyryp ýa-da birden gatyp (gysylyp) biler.
• Ruhy ýagdaýdaky üýtgeşmeler:Baş aýlanma, gaharjaňlyk, baş aýlanma.
• Şişme (Ödem): Ellerde, aýaklarda we garynda şişme görünmegi mümkin.

Uzak aralyk ýaryşyna gatnaşýan adamy göz öňüne getiriň. Ol köp derleýär, şonuň üçin suwsuzlanma gorkusyndan suw içmegini dowam etdirýär. Birnäçe wagtdan soň, onuň başy aýlanyp başlaýar we ünsüni jemlemekde kynçylyk çekýär. Eger onda şeýle alamatlar ýüze çyksa, onda onuň suwdan zäherlenmesi bolmagy mümkin.

Men köp suw içýändigimi nädip bilýärin?

Muny anyk bilmek aňsat däl. Ýöne siýdigiňiziň reňki saglygyňyz barada köp zat aýdyp biler. Eger ýeterlik suw içýän bolsaňyz, siýdigiňiz saman ýa-da limonad ýaly açyk sary reňkde bolmaly. Eger siýdigiňiz reňksiz we suw ýaly arassa bolsa, köp suw içýän bolmagyňyz mümkin.

Eger reňksiz siýdigiňiz we ýokarda agzalan alamatlaryňyz bolsa, derhal suw içmegi bes ediň.

Suw zäherlenmesine näme sebäp bolup biler?

Eger siz köp suw içseňiz, suw zäherlenmesine uçrap bilersiňiz. Munuň bolmagynyň has ähtimal bolan birnäçe ýagdaýlary bar:

• Maşk etmek ýa-da sport bilen meşgullanmak: Bu töwekgelçilik suwsuzlanmanyň öňüni almak üçin köp suw içilende, esasanam uzak aralyga ylgamak, pyýada ýöremek ýa-da welosiped sürmek ýaly uzak wagtlap terlemek bilen baglanyşykly sport görnüşlerinde has ýokary bolýar.
• Aşa yssy howada işlemek: Yssy howada açyk howada ýa-da yssy binalaryň içinde (meselem, döküm zawodlarynda) işleýän wagtyňyz.
• Psihogen polidipsiýa: Bu ruhy saglyk ýagdaýydyr. Ol köplenç şizofreniýa ýaly keselleri bolan adamlarda duş gelýär. Bu ýagdaý bedeniň gerek bolandan has köp suw içmegine sebäp bolýar.
• MDMA (ekstazi ýa-da molli) neşe serişdesiniň ulanylyşy: MDMA psihoaktiw stimulýatordyr. Ol ýokary energiýa derejesine sebäp bolup, sizi köp işlemäge, köp terlemäge we ýitirilen suwuklyklaryň ornuny doldurmak üçin köp suw içmäge mejbur edip biler.
• Beden agramynyň pesligi: Bir ýaşdan kiçi çagalar aňsatlyk bilen suwsuzlanyp bilerler. Olaryň bedeni kiçi, şonuň üçin olara köp suw gerek däl. Olar zerur bolan suwy ene süýdünden ýa-da süýt garyndysyndan alýarlar. Emma çagaňyza suw bermeli bolsaňyz, 3 unsiýadan (takmynan 90 ml) köp bermäň. Şeýle hem, çagaňyzy suwda ýüzmek sapaklaryna äkidýän wagtyňyz seresap boluň, sebäbi olar tötänleýin suwy ýuwudyp bilerler.
• Käbir dermanlar: Käbir antidepressantlar we antipsihotik dermanlar aşa köp suwsamaga sebäp bolup biler.

Mundan başga-da, suw zäherlenmesi böwrekleriňiziň siýdik arkaly artykmaç suw çykarmagyny kynlaşdyrýan käbir lukmançylyk ýagdaýlary sebäpli hem ýüze çykyp biler. Mysal üçin:

• Hroniki böwrek keseli
• Bagyr keseli
• Ýürek ýetmezçiliginiň konjestiw görnüşi
• Antidiuretik gormonyň nädogry bölünip çykmagy sindromy (SIADH)

Steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID) böwrekleriňizde suwuň saklanmagyny hem artdyryp biler.

Bu derejä ýetmek üçin näçe suw içmeli?

Suwuň artykça köp sarp edilmegine sebäp bolýan suwuň mukdary adamdan adama üýtgeýär. Bedeniňiziň suwy nähili ulanýandygyny düşünmek möhümdir, şonuň üçin näçe suwuň aşa köpdigini bilip bilersiňiz. Bedeniňiz artykmaç suwy siýdik arkaly çykarýar. Bu günde takmynan 32-64 unsiýa (1-2 litr) bolup biler. Käbir adamlarda bir ýa-da iki sagadyň dowamynda bir gallon (3-4 litr) suw içmek suw zäherlenmesiniň alamatlaryna sebäp bolup biler.

Suwsuzlanmanyň öňüni almak üçin şu zatlary edip bilersiňiz:

• Suwsaýan wagtyňyz suw içiň.
• Bedeniňizi diňläň.
• Suwsuzlygyňyz ganandan soň suw içmegi bes ediň; özüňizi içmäge mejbur etmeň.

Suw zäherlenmesiniň agyr netijeleri nähili?

Eger bejerilmedik bolsa, agyr suw zäherlenmesiniň alamatlary aşakdaky ýaly ýagdaýlara öwrülip biler:

• Tutmalar (tutmalar)
• Delirium
• Koma
• Ölüm

Lukmanlar muny nähili anyklaýarlar?

Suw zäherlenmesidigini anyklamak üçin lukman ilki bilen aşakdakylary eder:

• Siziň lukmançylyk taryhyňyz gözden geçiriler.
• Men siziň alamatlaryňyz barada soraýaryn.
• Ellerde, aýaklarda we garynda şişmeleriň bardygy anyklanylanda, fiziki barlag geçiriler.
• Elektrolitleriňiziň derejesini barlamak üçin gan we siýdik analizlerini hem geçirip bilersiňiz.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Suw zäherlenmesiniň umumy bejeriş usullary aşakdakylardyr:

• Suw kabul etmegini bes etmek ýa-da çäklendirmek.
• Suw zäherlenmesiniň sebäbini bejeriň. Bu käbir dermanlary ulanmagy bes etmegi öz içine alyp biler.
• Sebäbe baglylykda, size diuretikler ýa-da damardan suwuklyklar hem bermeli bolmagyňyz mümkin.

Bejergiden soň näçe çalt sagalyp bilerin?

Köp halatlarda, suw içmegi bes edeniňizden soň birnäçe sagadyň içinde özüňizi has gowy duýup başlamaly.

Suwdan zäherlenme alsaňyz näme garaşmaly?

Suw zäherlenmesinden dogry bejergi bilen sagalmagyň mümkinçiligi gowy. Ýeňil ýagdaýlarda birnäçe sagadyň içinde özüňizi has gowy duýup başlarsiňiz. Agyr ýagdaýlarda sagalmak üçin birnäçe gün gerek bolup biler.

Suw zäherlenmesinden ölüm örän seýrek bolýar.

Suw zäherlenmesiniň öňüni alyp bolýarmy?

Suw zäherlenmesiniň ähli sebäpleriniň, esasanam böwrekleriňizde suw saklanmagyna sebäp bolýan käbir ýagdaýlaryň öňüni alyp bolmaýar. Eger howp astynda bolmagyňyz mümkin diýip pikir edýän bolsaňyz, lukman bilen maslahatlaşyň.

Ýöne umuman, bedeniňize üns beriň:

• Suwsaýan wagtyňyz suw içiň. Ýöne gysga wagtyň içinde köp mukdarda suw içmekden gaça duruň - sagatda 32 unsiýadan (takmynan bir litr) köp suw içmek köplenç aşa köp bolýar.
• Siýdigiňiziň reňkine üns beriň. Siýdigiňiz açyk sary reňkde bolmaly. Reňksiz, arassa siýdik bedeniňizde ýeterlik suwuň bardygyny aňladýar.
• Eger göwreňiz bulansa, içiňiz çişse ýa-da kelläňiz agyrsa, suw içmegi bes ediň. Bularyň köp suw içendigiňiziň ilkinji alamatlary bolup biler.

Köp derleýän wagtyňyz, ortaça mukdarda elektrolit içgilerini, 100% miwe suwuny ýa-da apelsin suwuny içmek hem suwsuzlanmanyň öňüni almaga kömek edip biler, sebäbi olar bedeniňizdäki suwuň we natriý ýaly duzlaryň ornuny tutmaga kömek edýär.

Haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzyň birinde suw zäherlenmesiniň alamatlary ýüze çyksa, mümkin boldugyça tiz lukmana ýüz tutuň. Bejergä näçe ir ýüz tutsaňyz, çynlakaý gaýraüzülmeleriň döremek ähtimallygy şonça az bolar.

Doktora nähili soraglary bermeli?

Siz lukmana şeýle soraglary berip bilersiňiz:

• Suw zäherlenmesini nädip tanaýarsyňyz?
• Suw zäherlenmem nähili agyr?
• Suwdan başga içgiler suw zäherlenmesine sebäp bolup bilermi?
• Geljekde suw zäherlenmeleriniň öňüni nädip alyp bileris?
• Sport içgilerini näçe we näçe gezek içmeli?

Günde näçe suw içmeli?

Siziň bedeniňiz özboluşlydyr. Her gün gerek bolan suwuň mukdary başgalaryň gerek bolan suwundan tapawutlanyp biler. Emma, ​​umuman, lukmanlar ululara her gün şu mukdarda suwuklyk içmegi maslahat berýärler:

• Erkekler üçin: 125 unsiýa (3,7 litr)
• Aýallar üçin: 91 unsiýa (2,7 litr)

Eger siz köp maşk edýän bolsaňyz ýa-da yssy howada ýa-da beýiklikde ýaşaýan bolsaňyz, bu ortaça mukdardan has köp suw içmegiňiz mümkin. Ýöne näçe suw içmelidigiňize ynamly däl bolsaňyz, lukman bilen gürleşiň. Ol size näçe mukdaryň dogrydygyny aýdyp biler.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Marafon üçin türgenleşýän bolsaňyz ýa-da günüňiz bagda işleýän bolsaňyz, suw içmegiňiz möhümdir. Şeýle-de bolsa, köp derleýän bolsaňyz hem, iň esasy zat ähli zady kadar ýerine ýetirmekdir.

Suw ýaşaýyş üçin örän möhümdir. Ýöne köp içmek kynçylyklara sebäp bolup biler. Hemişe bedeniňizi diňläň. Suwsaýan wagtyňyz suw içiň. Siýdigiňiziň reňkine üns beriň. Eger köp terleýän bolsaňyz, ýitiren elektrolitleriňizi doldurmak üçin sport içgisini ýa-da miwe suwuny içiň. Böwrekleriňizde problemalar bar bolsa, näçe suw içmelidigiňiz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Sagdyn boluň!

suw zäherlenmesi, giponatremiýa, suwuň artyk suwlanmagy, suw zäherlenmesi, elektrolitler, suwsuzlanma, böwrek saglygy