Hemmämiz ene-atalaryň çagalaryndan öň ölmelidigini pikir edýäris we aýdýarys. Emma durmuş hemişe biziň "ölmeli" diýip pikir edýänimiz ýaly bolmaýar. Käwagt, garaşylmadyk ýagdaýda, ene-atalar öz çagalaryny ýitirmegiň çydap bolmajak agyrysy bilen ýüzbe-ýüz bolmaly bolýarlar. Bu söz bilen beýan edip bolmajak agyry.
Çagany ýitirmegiň gynanjy näme?
Çaganyň ýitgisine gynanmak uzak we kyn ýoldur. Siz gynanmagyň tapgyrlary barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Emma hakykatda, bu tapgyrlar umumy bolsa-da, hemmeler birmeňzeş gynanmaýarlar. Çaga üçin gynananda, has-da tapawutly bolýar.
Bu reaksiýalaryň diňe birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz. Bu tapgyrlar tertipsiz bolup biler. Her bir adamyň her tapgyrda geçirýän wagty dürli-dürli bolýar. Käwagt siz şol bir tapgyry gaýta-gaýta başdan geçirip bilersiňiz.
Gaýgy-gamyň umumy ara alnyp maslahatlaşylýan bäş tapgyry :
1. Inkär etmek
2. Gahar
3. Söwda
4. Depressiýa
5. Kabul etmek
Indi bolsa, bu tapgyrlaryň her biri barada biraz jikme-jik gürrüň edeliň.
1. Inkär etmek
Bu köplenç gynançyň ilkinji tapgyrydyr. Aslynda, bu beýniňiziň sizi güýçli şokdan goramagyň usulydyr. Bu "Ýok, beýle bolmady" diýip pikir etmegi ýa-da duýýan zadyňyzy duýmaýan ýaly bolmagy öz içine alýar.
| Özüňi içiňde nähili duýýarsyň | Daşarda nähili görünýär |
|---|---|
| Hiç hili duýgy ýok (uýuşma ýaly) | Işiň yza süýşürilmegi |
| Çaşgynlyk, ünsüňi jemläp bilmezlik | Zatlary atlamak |
| Uly bir şok | Zatlary ýatdan çykarmak |
| Hemme zat "ýapylan" ýaly duýgy | Başga zatlar bilen meşgullanmak arkaly ünsüňizi başga tarapa sowmak |
| - | Başgalara "Men gowy" diýmek |
2. Gahar
Bu gahar islendik adama, islendik zada gönükdirilip bilner. Ol özüňize, Hudaýa, lukmanlara ýa-da bu ölüme sebäp bolan islendik adama gönükdirilip bilner. Käwagt bu gahary aklap bolýar. Emma gaharlanmak diňe size kömek etmeli adamlary daşlaşdyrar.
| Özüňi içiňde nähili duýýarsyň | Daşarda nähili görünýär |
|---|---|
| Güýçli gahar-gazap, gazap | Kinaýaly gürlemek |
| Ýigrenç, gahar-gazap | Hemişe negatiw pikirde |
| Sabyryň ýetmezçiligi | Yzygiderli gaharly |
| Utanç | Agressiw bolmak ýa-da söweşe girmek |
| Özüňi gözegçilikden çykaran ýaly duýýarsyň | Alkogol ýa-da neşe serişdeleriniň ulanylmagynyň artmagy |
Şeýle pursatlarda, bu güýçli duýgulary dolandyrmagyň iň gowy usullary maşk etmek, başgalar bilen aragatnaşyk saklamak we terapiýa gözlemekdir.
3. Söwda
Bu hemişe Hudaý bilen ylalaşyk baglaşmak bilen baglanyşykly däl. Köplenç, bu siziň ýüzbe-ýüz bolýan betbagtçylygyň esasy sebäbini tapmaga synanyşmagyň wagtydyr. Siz öz-özüňize: "Bu näme üçin biziň başymyzdan geçdi?", "Haýsy jenaýat üçin bu jezany aldym?" ýaly soraglary berip bilersiňiz. Şeýle hem sebäp gözläp ýörkäňiz, güýçli günä duýgusyny başdan geçirip bilersiňiz. "Kaş men şol wagt şeýle eden bolsadym..." we "Kaş men şeýle eden bolsadym..." ýaly pikirler siziň aňyňyzy dolduryp biler.
4. Depressiýa
Hut şu tapgyrda siz wakanyň ähli agyrlygyny, ýitginiň agyrysyny, lapykeçligi we güýçli gynanjy duýup başlaýarsyňyz. Bu adaty gynançdan has çuňňurdyr.
Ýadyňyzda bolsun, gynanç bilen baglanyşykly depressiýa we kliniki depressiýa iki dürli zat. Şeýle-de bolsa, gynanç bilen baglanyşykly depressiýa agyrlaşyp, kliniki depressiýa öwrülip biler. Eger siz munuň öhdüsinden gelip bilmeseňiz, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
Bu tapgyrda ýüze çykyp biljek käbir umumy alamatlar:
- Ýygy-ýygydan aglamak
- Ukynyň üýtgemegi (uklamazlyk ýa-da köp uklamak)
- Iýmitleniş endiklerini üýtgetmek (anoreksiya ýa-da artykmaç iýmek)
- Sosial gatnaşyklara gyzyklanmanyň ýitmegi
- Islendik zada höwesini ýitirmek
- Neşe serişdeleriniň ýa-da alkogolyň köp ulanylmagy
5. Kabul etmek
Bu, aňyňyzyň bu ýitgini ahyrsoňy işläp, öňe gitmäge başlaýan tapgyrydyr. Siz henizem başga duýgulary (gamgynlyk, gahar) duýup bilersiňiz, ýöne bu tapgyrda siz bir karara, ylalaşyga geldiňiz.
Kabul etmek, siziň gynanmaýandygyňyzy ýa-da çagaňyzy ýatdan çykarýandygyňyzy aňlatmaýar. Bu, siziň indi hakykat bilen göreşmeýändigiňizi, ondan gaça durmaýandygyňyzy, gaýtam, onuň bilen ýaşamaga başlaýandygyňyzy aňladýar.
Gam-gussa bilen nähili göreşýärsiňiz?
Gaýgy çekmegiň ýeke-täk dogry usuly ýok. Çaganyň ýitgisi has-da agyryly, şonuň üçin hiç kim siziň gaýgy ýoluňyzyň nähili boljakdygyny çaklap bilmeýär. Şeýle-de bolsa, gaýgy bilen göreşmegiň käbir usullary beýlekilerinden has sagdyndyr.
Gaça durmaly sagdyn däl amallar
- Alkogolyň ýa-da neşe serişdeleriniň aşa köp ulanylmagy.
- Serhoş ýagdaýda ulag sürmek.
- Gözegçiliksiz çykdajylar (mejbury çykdajylar).
- Howply jynsy gatnaşyk.
- Başgalary dolandyrmaga synanyşmak ýa-da kemsitmek.
- Toplamak.
- Özüňe zyýan ýetirmek we öz janyna kast etmek pikirleri.Eger sizde şeýle pikirler bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň ýa-da özüňizi hassahananyň Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) ýerleşdiriň.
Gaýgy-gam bilen sagdyn ýolda göreşmek üçin maslahatlar
- Özüňize duýýan ähli duýgularyňyzy duýmaga rugsat beriň. Şol duýgular gapma-garşylykly bolsa-da, hatda "Men şeýle duýmak islemeýärin" diýip pikir etseňiz-de, olaryň hemmesiniň şeýle bolmagyna rugsat beriň. Bu prosessiň bir bölegi.
- Gündelik ýazyň. Duýgularyňyzy ýazmak, olary düşünmäge we boşatmaga uly kömek edip biler.
- Gam-gussaňyza wagt çäklendirmesini goýmaň. Özüňizi "Men indi munuň yzy bilen gitmeli" diýmäge mejbur etmeň. Munuň sagalmagy üçin wagt gerek.
- Ölen çagaňyzy ýatlamagyň bir ýoluny tapyň. Mysal üçin, çaganyň doglan gününde sadaka bermek ýa-da olaryň halaýan zadyny etmek ýaly däp döredip bilersiňiz.
- Goldaw ulgamyňyzy ulanyň. Bu maşgalaňyzy, dostlaryňyzy, dini toparlaryňyzy ýa-da gynanç goldaw toparlaryňyzy aňladýar. Bu ýükü ýeke özüňiz götermäge synanyşmaň.
- Hünärmen kömegini alyň. Eger bu sagdyn usullar kömek etmese we siz sagdyn däl göreş usullaryna ýüz tutýandygyňyzy duýsaňyz, gynanç terapiýasyny göz öňünde tutuň. Gaýgy-gam boýunça ýöriteleşen hünärli geňeşçi ýa-da psihiatr bilen maslahatlaşmak möhümdir.
Çagany ýitirenden soňky durmuş
"Wagt ähli ýaralary sagaldar" diýen bir söz bar, ýöne gynanç meselesinde bu düýbünden dogry däl. Ýitgini nähili "kabul etseňizem", çagaňyzy ýitirmegiň agyrysyny hemişe duýarsyňyz. Wagtal-wagtal gynanç, ýitginiň agyrysyny we umytsyzlygy duýarsyňyz.
Ýöne, wagt siziň gynanjyňyzy sagaldar. Sagalyp başlanyňyzça, agyry azalar we az çydap bilýän bolar. Täze durmuş ýoluna uýgunlaşarsyňyz. Durmuşyňyz öňe gider. Şol bir wagtyň özünde, çagaňyzyň ýadygärligi hemişe ýüregiňizde aýratyn ýerde saklanar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çaganyň ýitgisi sebäpli gynanmak örän şahsy we şahsy bir ýoldur. Muny çözmegiň "dogry" ýa-da "ýalňyş" ýoly ýok.
- Gaýgy-gamyň tapgyrlary belli bir tertipde däl. Olar diňe umumy syn edilýän reaksiýalardyr.
- Özüňize duýýan ähli duýgularyňyzy (gamgynlyk, gahar, günä) höküm çykarmazdan duýmaga rugsat beriň.
- Zerur bolsa, maşgalaňyzdan, dostlaryňyzdan we goldaw toparlaryňyzdan goldaw soraň. Ýeke özüňiz ejir çekmäň.
- Eger siz gynanjyňyzy ýeňip geçmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz ýa-da özüňize zyýan ýetirmek pikirleri edýän bolsaňyz, derhal lukmanyňyzdan ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçydan hünärmen kömegini soraň.
- Çagaňyzy söýgi bilen ýatlamak sagalmagyň ajaýyp bir bölegi bolup biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň