Söýýän adamyňyzyň, ýagny ýoldaşyňyzyň biraz üýtgedigini duýýarsyňyzmy? Öňküsi ýaly ýylgyrmaýarmy? Hemme zat içgysgynç we gyzykly däl ýaly görünýärmi? Şeýle zady görmek size köp kynçylyk we gynanç döredip biler. Belki, ol depressiýa diýilýän ruhy keselden ejir çekýändir. Bu siziň üçin hem, onuň üçin hem örän kyn tejribe. Geliň, muny nädip dogry düşünip, bu syýahaty ikiňiz üçin hem biraz ýeňilleşdirip biljekdigimize seredeliň.
Depressiýanyň umumy alamatlary nämeler?
Depressiýa diňe bir ýönekeý gynanç däl, ol has çuňňur we has agyr keseldir. Siziň ýoldaşyňyz daşardan gamgyn we biynjalyk bolup görünmegi mümkin. Käwagt olar daşardan hiç hili üýtgeşiklik bolmazdan gowy ýaly görünmegi mümkin. Şonuň üçin bu alamatlara üns beriň.
| Aýratynlyk | Ýönekeý düşündirmek üçin... |
|---|---|
| Islendik zada gyzyklanmanyň ýitmegi | Öňler höwes edýän zatlarym, meselem, hobbilerim, seniň bilen wagt geçirmek, indi hiç hili gyzyklanma ýa-da isleg ýok. |
| Hemişe gynançly ýa-da günäli duýmak | Hiç hili sebäpsiz hemişe gynanç duýmak. Hemme zadyň öz günäsidigini pikir etmek. |
| Uky bilen baglanyşykly meseleler | Ýa gijelerine uklap bilmeýärsiňiz (ukusyzlyk), ýa-da gün boýy uklap, gerek bolandan köp uklaýarsyňyz. |
| Beden üýtgeşmeleri | Bir ýerde galmagy mümkin etmedik rahatsyzlyk ýa-da onuň tersine, ýagny gürleşmek, pikirlenmek, hatda ýöremek ýaly ýagdaýlar örän köp ýüze çykyp biler. |
| Durmuş baradaky pikirler | (Bu örän möhüm) Ýagdaý çynlakaýlaşanda, öz janyňyza kast etmek we özüne zyýan ýetirmek pikirleri döräp biler. Siz "Kaşki men hiç haçan dogulmadyk bolsadym" ýaly zatlary aýdyp bilersiňiz. |
Duýduryş: Eger ýoldaşyňyz özüne zyýan ýetirmek barada gürrüň berse ýa-da şeýle bir zat aýtsa, oňa ýeňil garamaň . Ony derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) äkidiň ýa-da lukmana ýüz tutuň.
Depressiýa düşen adam bilen tanyşanda bilmeli zatlar
Depressiýa düşen adam bilen ýaşamak käte kyn bolup biler, ýöne eger siz ony dogry düşünseňiz, ony ýeňip bilersiňiz.
Belki, siz onuň depressiýa düşendigini hem bilmeýärsiňiz.
Depressiýa diňe telewizorda we kinolarda görkezilişi ýaly düşekde ýatyp, hemişe aglamak däl. Käbir adamlar daşardan ýylgyryp, bagtly görünýärler, ýöne içlerinde örän gynanýarlar. Biz muňa "ýylgyrýan depressiýa" hem diýýäris. Bu adamlar işe gidýärler, dostlary bilen gürleşýärler, ýöne bularyň hemmesini hakyky duýgularyny gizleýän mahaly edýärler.
Bir pikir ediň, eger ýoldaşyňyz köp wagt ýalňyz galmaga synanyşsa, bu onuň sizden bizar bolandygy üçin däl-de, pikirleri bilen ýalňyz göreşýändigi üçindir.
Siz özüňizi ret edilen ýaly duýup bilersiňiz.
Depressiýa onuň energiýasyny we islendik zada bolan gyzyklanmasyny ýitirmegine sebäp bolup biler. Ol siziň bilen çykmaga, siziň bilen gürleşmäge ýa-da jynsy gatnaşykda bolmaga gyzyklanmasyny ýitirip biler. Bu siziň günäňiz däl. Ýöne şu wagt siz özüňizi örän gynançly we ýalňyz duýup bilersiňiz.
Şeýle wagtda iki zady edip bolýar.
1. Ýoldaşyňyzy "düzetme".
Depressiýa çylşyrymly ýagdaý. Ony özbaşdak "düzedip" bilmersiňiz. Olara derman tapmaga we her bir duýgusyny seljermäge synanyşmagyň ýerine, edip biljek iň gowy zadyňyz, näme bolsa-da, olaryň ýanynda bolýandygyňyzy bildirmekdir. Olar gürleşmeli bolanda diňleň. Gerek bolsa, lukman tapmaga kömek ediň.
2. Janyňy bir ýere jemleme.
Eger ýoldaşyňyz gynanýandygy üçin onuň bilen gynanmaga synanyşsaňyz, ikiňiz hem bir ýerde gabalyp galarsyňyz. Şonuň üçin ruhy saglygyňyz barada hem pikir ediň. Ukyňyzy, iýmitiňizi, maşklaryňyzy we höwesleriňizi gözardy etmeň. Diňe güýçli bolsaňyz, olara kömek edip bilersiňiz.
Bu bipolýar depressiýa bolup bilermi?
Esasy depressiýa bozulmasy we bipolýar depressiýa iki dürli zat. Eger ýoldaşyňyzda bipolýar depressiýa bolsa, olaryň özüni alyp barş ýörelgeleri başgaça bolar.
- Keýpiň üýtgemegi: Ol bir wagtda örän gynançly (depressiw tapgyr), beýleki wagtda bolsa örän bagtly, energiýaly we biynjalykly (maniki tapgyr) bolup biler. Bu iki tapgyr biri-birini çalşyp durýar.
- Karar kabul etmekde üýtgeşmeler: Bu iki emosional üýtgeşmeleriň ikisinde-de adam adaty bolmadyk kararlary kabul edip biler. Mysal üçin, ol özüni keýpli duýanda pulu biperwaý harçlap biler.
- Gatnaşyklara täsiri: Siz energiýaly wagtyňyz gatnaşyklara aşa gyzyklanýan ýaly bolup görünýärsiňiz, ýöne gynançly wagtyňyz gyzyklanmany düýbünden ýitirýärsiňiz.
Bu iki keseliň bejergi usullary dürli-dürli bolany üçin, takyk diagnoz goýmak üçin lukmana ýüz tutmak möhümdir.
Bejergi kömek edip bilermi?
Hawa, elbetde. Eger siz ýoldaşyňyz bilen geljek barada pikir edýän bolsaňyz, ikiňiz üçin hem hünärmen kömegini almak örän möhümdir.
- Şahsy terapiýa: Siziň ýoldaşyňyz bu ýagdaýy dolandyrmagy we ýaşamagy öwrenmek üçin terapiýa özbaşdak gidip biler. Şeýle hem, ruhy saglygyňyza nähili ideg etmelidigini we olary goldamagy öwrenmek üçin terapiýa özbaşdak gidip bilersiňiz.
- Jübütler terapiýasy: Bilelikde maslahat almak arkaly, ikiňiz hem bu kynçylyga garamazdan, gatnaşyklaryňyzy berk saklamak we biri-biriňiz bilen gowy aragatnaşyk saklamak barada hünärmen maslahatyny alýarsyňyz.
Eger siz ýoldaşyňyz üçin möhüm bolsaňyz, depressiýa diagnozynyň sizi gatnaşyklardan daşlaşdyrmasyna ýol bermäň. Bu ýol hemişe rahat bolmazlygy mümkin. Ýöne sabyrlylyk, düşünişmek we dogry aragatnaşyk bilen bu görnüşli gatnaşyklar islendik sagdyn gatnaşyklar ýaly üstünlikli we owadan bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa diňe gynanç däl, ol bejergi talap edýän hakyky keseldir.
- Är-aýalyňyzy "düzetmäge" synanyşmagyň ýerine, oňa söýgi we düşünişmek bilen goldaw beriň. Olary diňläň.
- Ruhy saglygyňyz hem şeýle möhümdir. Hobbileriňizi, maşklaryňyzy we size şatlyk getirýän zatlary gözardy etmeň.
- Olary hünärmen kömegini soramaga ýuwaşlyk bilen höweslendiriň. Zerur bolsa, lukmana görünmäge kömek ediň.
- Özüňe zyýan ýetirmegiň duýduryş alamatlaryna üns beriň. Eger şeýle alamatlary görseňiz, derhal çäre görüň.
- Depressiýa bilen göreşýän adam bilen hem dogry goldaw we düşünişmek bilen gatnaşyklar örän güýçli we üstünlikli bolup biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň