Hemmämiz durmuşymyzyň belli bir döwründe gynançly we depressiýa düşýäris. Bu örän adaty zat. Emma bu gynanç hiç haçan ýitip gitmese, gün-günden aňyňyza uly ýük bolup, sizi hatda gündelik işleriňizi hem dogry ýerine ýetirip bilmejek ýagdaýa salsa näme bolar? Bu adaty gynanç däl. Bu lukmançylykda şeýle diýilýän çynlakaý ýagdaý. Biz muňa uly depressiýa bozulmasy (UDK) diýýäris. Bu ýagdaý durmuşyňyzyň ähli taraplaryna, gatnaşyklaryňyza, hobbileriňize we esasanam işiňiziň ähli taraplaryna agyr täsir edip biler.
Käwagt bu depressiýa şeýle agyr bolup biler welin, siz indi işiňizi netijeli ýerine ýetirip bilmersiňiz ýa-da öňküňiz ýaly höwes bilen we netijeli işläp bilmersiňiz. Şeýle pursatlarda bu ýagdaýdan we size berilýän ýeňillikden habardar bolmak örän möhümdir.
Bu depressiýa hakykatdanam näme?
Gysgaça aýdylanda, depressiýa siziň keýpiňiz, duýgularyňyz we hereketiňiz ýaly ýagdaýlara täsir edýän umumy lukmançylyk we ruhy saglyk ýagdaýydyr. Ol siziň gündelik durmuşyňyz barada örän gynançly ýa-da biperwaý duýmagyňyza sebäp bolýar.
Bütindünýä Saglygy Goraýyş Guramasynyň (BSGG) maglumatlaryna görä, dünýäde ulularyň takmynan 5% -i depressiýanyň haýsydyr bir görnüşinden ejir çekýär. Şonuň üçin bu ýagdaýyň nähili ýaýrandygyny göz öňüne getirip bilersiňiz.
Dünýäniň dürli ýerlerinde lukmanlar tarapyndan ulanylýan diagnostika gollanmasy bolan Ruhy Bozuklyklaryň Diagnostika we Statistik Gollanmasyna (DSM-5) görä, agyr depressiýa diagnozyny goýmak üçin adamda azyndan iki hepde dowam edýän gamgyn keýp, gündelik işlere gyzyklanmasynyň ýitmegi we aşakdaky alamatlaryň köpüsi bolmaly:
Depressiýanyň alamatlary näme?
Depressiýanyň alamatlary adamdan adama dürli-dürli bolup biler. Alamatlaryň agyrlygy hem dürli-dürli bolýar. Geliň, ýüze çykýan esasy alamatlara göz aýlalyň.
| Alamat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Beýni dumanlygy | Pikirlenmekde, üns bermekde, karar kabul etmekde kynçylyk. Beýni dumanynyň içinde ýaly duýmak. |
| Işdäde üýtgeşmeler | Işdäniň birden ýitmegi ýa-da artykmaç iýmek. |
| Hemişe gamgyn duýýaryn | Sebäpli ýa-da sebäpsiz, yzygiderli gynançly ýa-da lapykeç bolmak. |
| Özüňi hiç zatdan gymmatsyz duýmak | Öz ýalňyşlyklarynyň hemişe özüniňkidigini we hiç kimiň peýdasyzdygyny hemişe pikir etmek. Geçmişde bolan zatlar üçin ökünmek. |
| Sebäpsiz gahar | Çalt gaharlanmak, biynjalyk bolmak we hatda iň kiçi zatlara-da gygyrmak. |
| Beden ýadawlygy | Hiç zat edip bilmejek ýaly duýmak, yzygiderli ýadawlyk. |
| Uky bilen baglanyşykly meseleler | Ukusyzlyk ýa-da köp uklamak. |
| Hereketleriň we gepleýşiň haýallamagy | Beden hereketlerini we gepleýiş tizligini haýallady. |
| Agramyň üýtgemegi | Başga sebäp bolmazdan agramyň artmagy ýa-da azalmagy. |
| Ömrüňi gutarmak baradaky pikirler | Ölüm ýa-da öz janyna kast etmek baradaky pikirler (bu örän çynlakaý alamat) |
Esasy zat, bu alamatlaryň başga ýagdaýlardan hem ýüze çykyp bilmegidir (meselem, tireoid beziniň meseleleri). Şonuň üçin, eger sizde bu alamatlar bar bolsa, hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz.Munuň anyk sebäbini tapmak örän möhümdir.
Depressiýanyň sebäbi näme?
Depressiýanyň ýeke-täk sebäbini anyklamak kyn. Bu ýerde köp faktorlar täsir edip biler.
- Beýni himiýasy: Beýnimiziň dogry işlemegi üçin belli bir himiki maddalaryň (neýromediatorlaryň) gerek mukdaryna mätäçligi bar. Bu himiki maddalar deňagramly bolmadyk mahaly, depressiýa ýaly ruhy keseller döräp biler.
- Genetika: Eger maşgalaňyzda kimdir biri depressiýa bilen kesellän bolsa, sizde hem biraz ýokary töwekgelçilik bolmagy mümkin.
- Daşky gurşaw faktorlary: Zorlugyň, zorluklylygyň we garyplygyň ýygy-ýygydan bolýan gurşawynda ýaşamak depressiýa getirip biler.
- Şahsyýet aýratynlyklary: Her zada pessimist garaýan we stresden aňsatlyk bilen gaçýan häsiýetli adamlarda depressiýa has köp duş gelýär.
- Bu ýagdaý durmuşdaky uly üýtgeşmeler sebäpli hem ýüze çykyp biler: aýrylyşmak, ýakyn adamyň ölümi ýa-da işden mahrum bolmak.
Haýsydyr bir bejergi barmy?
Hawa, elbetde! Depressiýa gowy bejerilip we dolandyrylyp bilinýän ýagdaýdyr. Bejeriş adatça derman serişdelerini, psihoterapiýany ýa-da ikisiniň utgaşmasyny öz içine alýar. Şeýle-de bolsa, bir adama peýdaly bolan zat başga bir adama peýdaly bolmazlygy mümkin. Şonuň üçin, size haýsy bejeriş usulynyň iň gowusydygyny kesgitlemek üçin lukmanyňyz bilen gürleşmeli .
Depressiýa maýyplyk hasaplanýarmy?
Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Birleşen Ştatlar ýaly ýurtlarda depressiýany maýyplyk hökmünde ykrar edýän ýörite kanunlar (Amerikaly Maýyplar Kanuny - ADA) bar. Biziň ýurdumyzda şol bir atly kanun bolmasa-da, agyr depressiýanyň adamyň gündelik işine, esasanam işine täsir edýän we dowam etdirip bilmejek derejede agyr lukmançylyk ýagdaýydygy ykrar edilýär.
Gysgaça aýdylanda, eger depressiýaňyz size durmuşyň esasy işlerini (meselem, işlemek, okamak ýa-da öz öý işleriňizi etmek) ýerine ýetirip bilmejek derejä çenli täsir edýän bolsa, bu maýyplyk hasaplanýar.
Lukman siziň ýagdaýyňyzyň nähili agyrdygyny aşakdaky faktorlary göz öňünde tutup kesgitleýär:
| Ýagdaýy nähili ölçemeli | |
|---|---|
| Ilki bilen, lukmançylyk ýazgylary şu alamatlaryň 5-sini ýa-da birnäçesini tassyklamaly: | |
| - Depressiýa düşgünligi - Hemme zada gyzyklanmanyň ýitmegi - Işdä we agramyň üýtgemegi - Uky bilen baglanyşykly meseleler - Fiziki rahatsyzlyk ýa-da haýallyk | - Pes energiýa - Günäli duýgular - Üns jemlemekde kynçylyk - Ölüm ýa-da öz janyna kast etmek baradaky pikirler |
| Ikinjiden, bu häsiýetler siziň iş netijeleriňize nähili täsir etdi? | |
Aşakdaky ukyplaryň birinde ýa-da ikisinde aşa çäklilik ýa-da aýdyň çäklendirme bolmaly:
| |
Eger depressiýa sebäpli işlemekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmanyňyzdan lukmançylyk hasabatyny alyp, ony iş berijiňiz bilen ara alyp maslahatlaşyp bilersiňiz. Şonuň arkaly size gerek bolan lukmançylyk rugsatyny ýa-da işde ýeňillik alyp bilersiňiz.
Iş ýerinde nähili ýeňillikler bar?
Iş ýeri depressiýa ýaly ruhy saglyk ýagdaýy bolan işgäriň öz borçlaryny dogry ýerine ýetirmegine kömek etmek üçin amatly şertleri üpjün edip biler. Şeýle hem, bu barada guramaňyzyň adam resurslary (HR) bölümi ýa-da müdiri bilen gürleşip bilersiňiz. Ine, käbir mysallar:
- Çeýe tertip: Iş wagtyny üýtgetmek, bölekleýin iş wagty.
- Öýden işlemek: Mümkin boldugyça adamlara öýden işlemek mümkinçiligini bermek.
- Dynç alyş wagty: Belli bir tertip boýunça bagly bolmazdan, zerur bolanda dynç almaga mümkinçilik berýär.
- Iş bölünişi: Birbada uly bir iş bermegiň ýerine, ony kiçi böleklere bölüň.
- Gereksiz ünsüň sowulmagyny azaldyň: Ünsüň sowulmagyny azaldyň (meselem, asuda ýer üpjün ediň, sesi ýatyrýan gulaklyklary ulanyň).
- Ruhy saglyk rugsatnamasy: Kesel rugsatnamasynyň ruhy saglyk meseleleri üçin ulanylmagyna rugsat beriň.
Ýadyňyzda bolsun, kömek soramak ejizligiň alamaty däl. Bu özüňize ideg etmek üçin ädýän güýçli ädimiňizdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa diňe gynanç däl, ol bejergi talap edýän hakyky keseldir.
- Eger siz depressiýanyň alamatlaryny başdan geçirýän bolsaňyz, ýeke özüňiz ejir çekmäň, eýsem ygtybarly lukmana ýüz tutuň. Dogry bejergi bilen bu ýagdaýy gowy gözegçilikde saklap bolýar.
- Depressiýa agyr bolanda, ony işiňizi dowam etdirmäge päsgel berýän maýyplyk ýagdaýy hasaplap bolýar.
- Eger ruhy saglygyňyz işiňiziň ýagdaýyna täsir edýän bolsa, lukmanyňyzyň kömegi bilen iş ýeriňizde elýeterli şertler we enjamlar barada gürrüň bermekden çekinmäň.
- Sen ýalňyz dälsiň. Kömek almak güýjüň alamatydyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň