Başgalar wentylýator ulananda ýorgana mätäç bolan ýeke-täk adam sizmi? Ýa-da adaty sowuk günde başgalardan has köp titreýärsiňizmi? Käwagt bu siziň bedeniňiziň hereketlerini edýän usuly bolup biler. Bu siziň başgalardan has sowuga has duýgurdygyňyzy aňladýar. Şeýle-de bolsa, eger siz uzak wagtlap, belki-de ýyly gurşawda bolsaňyz hem, sowuklygyňyzy dowam etdirseňiz, bu biziň ünsümizi talap edýän saglyk meselesiniň alamaty bolup biler. Şonuň üçin, geliň, şu gün bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň.
Sowuklama bilen başga nähili alamatlar ýüze çykýar?
Eger siz hemişe sowuklama duýýan bolsaňyz, başga alamatlary hem duýup bilersiňiz, mysal üçin:
- Agyry
- Gyjyndy duýgusy
- Aýak-aýaklarda uýuşma we gyjyndy
- Sowuklama
- Bedeniň gatylygy ýa-da rahatsyzlygy
- Özüňi gowşak duýmak
- Şişme
- Deriniň reňkiniň üýtgemegi (esasanam barmaklaryň we aýaklaryň barmaklary)
- Umumy rahatsyzlyk duýulýar
Bu alamatlaryň bolmagy bedeniňiziň sowuklama bilen göreşmekde kynçylyk çekýändigini aňladýar. Munuň birnäçe sebäbi bolup biler.
Hemişe sowuk duýmagyň esasy sebäpleri
Hemişe sowuklamanyň sebäbi bolup biljek birnäçe saglyk ýagdaýy bar. Geliň, olary ýönekeýje tablisa bilen düşündireliň.
| Saglyk ýagdaýy (Ýagdaý) | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... | Sowuklamadan başga-da ýüze çykyp biljek alamatlar |
|---|---|---|
| Anemiýa | Bedene zerur bolan kislorody daşaýan sagdyn gyzyl gan öýjükleriniň ýetmezçiligi "ganazlyk" diýlip atlandyrylýar. | Ýadawlyk, reňkiň solgunlygy, ýürek urşunyň çaltlaşmagy. |
| Gipotiroidizm | Boýundaky kebelek şekilli mäziň bedeniň metabolizmi üçin zerur bolan gormonlaryň öndürilişiniň azalmagy. | Saçlaryň seýrekleşmegi, deriniň guraklygy, iç gatamagy, agramyň artmagy, köp ýa-da kadasyz aýbaşy. |
| Gan damarlary bilen bagly meseleler | Ellere we aýaklara gan aýlanyşygynyň çäklenmegi. Mysal üçin: Reýnod keseli. | Elleriň we aýaklaryň ak ýa-da gök reňkli barmaklary, uýuşma, sowuk we ýapyşykly deri. |
| Diabet | Diabetik nefropatiýa (diabet sebäpli böwrek zeperlenmesi) sowuklamaga sebäp bolup biler. | Gusmak/köňül bulanma, deriniň gyjyndyrylmagy, dem almagyň kynlaşmagy, ýüziň/elleriň/aýaklaryň şişmegi. |
| Anoreksiya | Agramyň artmagyndan aşa köp gorkmak sebäpli aşa arryklyga getirýän iýmit bozulmasy. | Agyr agramyň ýitmegi, agram barada ýygy-ýygydan pikir etmek, aýbaşynyň kesilmegi. |
| B12 witaminiň ýetmezçiligi | Bedende nerwleriň we gyzyl gan öýjükleriniň öndürilmegi üçin zerur bolan B12 witaminiň ýeterlik derejede kabul edilmezligi. | Myşsalaryň gowşaklygy, ýöremekde kynçylyk, ellerde we aýaklarda uýuşma, ýadawlyk, agramyň azalmagy. |
Beden massa indeksiniň (BMI) peselmegi
Beden massa indeksiniň ýa-da BMI-niň pes bolmagy beden ýagyňyzyň azdygyny aňladýar. Beden ýaglary izolýasiýa ýaly hereket edýär we ýylylygy saklamaga kömek edýär. Myşsalar hem ýylylyk döredýär. Şonuň üçin, eger BMI-ňiz 18,5-den az bolsa, beden ýagyňyz we myşsalaryňyz az bolany üçin başgalardan has sowuk duýup bilersiňiz.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, BMI pes bolsa-da, hemmeler kesellemez. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda bu aýbaşynyň kadasyzlygy, süňkleriň gowşaklygy we iýmit ýetmezçiligi ýaly kynçylyklara sebäp bolup biler. Şonuň üçin lukmanyňyzdan ideal agramyňyzyň näçedigini soramak gowy pikir.
Näme üçin aýallar erkeklerden has sowuk duýýarlar?
Bu hem köp adamlar üçin kynçylyk döredýär. Aýallarda, adatça, erkeklere garanyňda metabolizm tizligi birneme pes bolýar. Bu bolsa bedeniň dynç alyş wagtynda az energiýa sarp edýändigini aňladýar. Bu bolsa az ýylylyk öndürilmegine getirýär. Şeýle hem, aýal estrogen gormony bedeniň temperaturasyny peseldip we el-aýaklara gan aýlanyşyny azaldyp, sowuklama duýgusyny güýçlendirip biler.
Näme üçin maşk edenden soň sowuk duýýaryn?
Maşk wagtynda bedeniňiz gyzsa-da, maşk edip gutaranyňyzdan soň, ter buharlanmagy sebäpli bedeniňiziň temperaturasy peselýär. Käwagt bu juda pese gaçýar we siz sowuklap bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, bu agyr suwsuzlanmada hem bolup biler, şonuň üçin maşk edýärkäňiz köp suw içmegi ýatdan çykarmaň.
Sowuk wagty terleseňiz näme bolar?
Terlemek adatça yssylykdan ýüze çykýar, ýöne käwagt sowuk duýanyňyzda terläp bilersiňiz. Bu stress, howsala ýa-da panik atak wagtynda bedeniň "göreşmek ýa-da gaçmak" reaksiýasy bilen baglanyşykly bolup biler.
Şeýle-de bolsa, bu gyzdyrmanyň, infeksiýanyň, ýürek agyrysynyň ýa-da başga bir çynlakaý saglyk ýagdaýynyň alamaty hem bolup biler.
Hususan-da, sowuk terleme bilen birlikde şu alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň:
- Huşdan gitmek
- Döş agyry
- Beden agyry
- Gusmak
- Dem almakda kynçylyk
Bularyň ýürek agyrysynyň alamatlary bolup bilýändigi üçin, derhal hassahananyň Tiz kömek bölümine (TÝB) gitmek möhümdir . Şeýle hem, heläkçilikden soň sowuk terleseňiz, derhal lukmana ýüz tutuň.
Özüňizi hemişe sowuk duýanyňyzda näme edýärsiňiz?
Munuň bilen edip boljak iň gowy zatlaryň käbiri bar.
1. Ilki bilen, sebäbini anyklamak üçin lukmana görün.
Iň esasy zat, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekdir . Ol siziň alamatlaryňyzy üns bilen diňläp biler we gerek bolsa, sowuklamanyň sebäbini anyklamak üçin gan analizlerini geçirip biler.
2. Sebäbini bejeriň
Bejergi sebäbine baglydyr.
- Eger sizde ganazlyk bar bolsa , lukmanyňyz demir ýa-da B12 witamini tabletkalaryny/inýeksiýalaryny maslahat berip biler.
- Eger gipotireoz problema bolsa, zerur bolan gormon dermanlary berler.
- Diabet ýagdaýynda gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamak üçin dermanlar berilýär.
- Eger siz çilim çekýän bolsaňyz we gan damarlaryňyz bilen baglanyşykly kynçylyklaryňyz bolsa, çilim çekmegi taşlamak uly kömek bolar.
3. Bedeni ýyly saklamak üçin kiçi zatlar
Eger siz lukmançylyk sebäbi bolmazdan sowuk duýýan bolsaňyz, şu zatlary synap görüň:
- Birnäçe gatlak geýim geýiň.Aşakda jilet, üstünden köýnek we üstünden sweter ýaly.
- Kofeinsiz ýa-da alkogolsyz ýyly içgileri içiň. Hatda gyzgyn şorba hem bedene uly saglyk getirer.
- Başyňyzy, boýnyňyzy we gulaklaryňyzy örtmek üçin şlýapa ýa-da şarf ulanyň.
- Suwly eşik geýmäň. Eger terleseňiz ýa-da ýagyşda suwa düşseňiz, eşikleriňizi derrew çalşyp, guradyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Käwagtlar sowuklamanyň hemişe bolmagy adaty bir zat bolsa-da, eger dowam edýän bolsa, ony gözardy etme.
- Munuň arkasynda dürli lukmançylyk sebäpleri bolup biler, mysal üçin, ganazlyk, tireoid beziniň meseleleri, diabet we witamin ýetmezçiligi.
- Eger siz hemişe sowuk duýýan bolsaňyz, esasanam ol ýadawlyk, uýuşma we dem alyş kynçylygy ýaly beýleki alamatlar bilen birlikde bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.
- Eger sizde döş agyrysy we baş aýlanma ýaly alamatlar, şeýle hem sowuk terleme bolsa, bu gyssagly ýagdaýdyr. Derhal hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň.
- Bu ýagdaýy köplenç sebäbini tapmak, degişli bejergi almak we ýaşaýyş durmuşyny ýönekeý üýtgetmek arkaly gözegçilikde saklap bolýar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment